Olen sairastanut keskivaikeaa masennusta (nyt se tuntuisi, ainakin tällä hetkellä, olevan takanapäin). Tiedän siis, ettei masennus ole leikin asia tai pikku juttu, itsariakin olen jopa miettinyt. Nyt kyllä rakastan elämää! :) Tässä niitä vinkkejä:
-ala käyttämään kalaöljyä; omega-3:sen käytöllä on havaittu selkeitä positiivisia vaikutuksia mielenterveydelle
-hanki lemmikki, piristämään ja mikäli olet yksinäinen (ei tietenkään, jos olet niin masentunut ettet jaksa lenkittää ja leikittää)
-pura mieltäsi jollekin tai johonkin- esim. leipominen on minulle terapiaa, juokseminen on myös hyvä tapa purkaa raivoa ja vihaa, jos sellaista kantaa sisällään
-liiku
-vältä liiallista sokerin käyttöä, se voi lisätä psyykkisiä ongelmia
-hanki parisuhde! mene baariin ja juttele tyypeille, älä linnoittaudu kotiisi!
-käytä kulttuuria ympärilläsi; käy elokuvissa, kirjastossa, museoissa, näyttelyissä jne.
-siivoa, mikäli kämppäsi on sotkuinen, niin silmä lepää- ja niin myös mieli
Lisää hyviä vinkkejä saapi kertoo!=) Kivaa päivänjatkoa kaikille, olette arvokkaita!
-ala käyttämään kalaöljyä; omega-3:sen käytöllä on havaittu selkeitä positiivisia vaikutuksia mielenterveydelle
-hanki lemmikki, piristämään ja mikäli olet yksinäinen (ei tietenkään, jos olet niin masentunut ettet jaksa lenkittää ja leikittää)
-pura mieltäsi jollekin tai johonkin- esim. leipominen on minulle terapiaa, juokseminen on myös hyvä tapa purkaa raivoa ja vihaa, jos sellaista kantaa sisällään
-liiku
-vältä liiallista sokerin käyttöä, se voi lisätä psyykkisiä ongelmia
-hanki parisuhde! mene baariin ja juttele tyypeille, älä linnoittaudu kotiisi!
-käytä kulttuuria ympärilläsi; käy elokuvissa, kirjastossa, museoissa, näyttelyissä jne.
-siivoa, mikäli kämppäsi on sotkuinen, niin silmä lepää- ja niin myös mieli
Lisää hyviä vinkkejä saapi kertoo!=) Kivaa päivänjatkoa kaikille, olette arvokkaita!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minulla on vaikea masennus. Olen ollut 14v pois työelämästä ja olen vasta 54v.
Minun ohjeita masentuneelle: Laita lääkitys kuntoon ! Minulla lisättiin kesällä masennus ja ahdistuslääkettä ja aloin voimaan paremmin.
Minä käyn kuntosalilla ja vesijumpassa ystäväni kanssa kaksi 2krt/vk. Jumppaamme ilman ohjausta,koska olemme sen alan ammattilaisia. Ystävän kanssa jumppa antaa myös sosiaalisen kontktin.
Katselen tv:stäluonto-eläin-dokumentti-keskustelu-ohjelmia. Siihen uppoutuu niin,että unohtaa itsensä.
Me asutaan syrjässä asutuskeskuksista ja autolla pitää aina lähteä asioille. Nautin suuresti autolla ajamisesta. Olen kuskannut rivitalonaapureitakin asioille. Kun auttaa toisia vaikka pienestikin,niin tuntee itsensä tarpeelliseksi.
Luen jännittäviä elämänkertoja. Siihen myös uppoutuu,ajantaju karkaa.
Hissukseen kävely auringonpaisteessa on mieltä piristävää. Minulla on paljon ylipainoa...siksi hissukseen :)
Minulla on ollut kissa,joka oli minun tassuterapeutti,lähihoitaja,leipuri,hieroja. Kissani kuoli. Nyt minulla on tyttären marsut hoidettavana. Hän ei saa pitää niitä opiskeilijaasuntolassa. Monta hauskaa tilannetta sattuu marsujen kanssa.
Vitsailen naapureitten kanssa. Erikoisesti erään vanhemman naapurinmiehen huumori vakavalla naamalla on hulvatonta. Minä vastaan samalla mitalla. Kun joku kuulis meidän jutut,niin ajattelis että mistä hourulasta nuokin on karanneet.
Minä juttelen naapurin koirien kanssa ja syötän lintuja,joita sitten seuraan ikkunasta.
Käyn Jumalanpalveluksissa ja kirpputorilla ja kirjastossa. Menen kylään kun kutsutaan.
Soittelen pitkiä puheluita kun eräs operaattori kauppasi puheluita 99 senttiä/pv/jokapv/kaikkiin liittymiin. Olen puhunut ja kuunnellut.
Kirjoittelen netissä kolmen ystäväni kanssa viestejä. Minusta on mukavaa kirjoitella.
Näitä kaikkia pystyn harrastamaan kun LÄÄKITYS ON KUNNOSSA!!! Ilman sitä en näitä kaikkia tekisi.
En pystyt keskittymään kaikkiin kotitöihin. Mies auttaa niissä.
Lapsuus oli kova,mutta nyt saan rakkautta niin paljon kuin pystyn vastaanottamaan. Mieheni on ymmärtäväinen ja osittaa rakkauttaan päivittäin.
Toivon,että sinä löytäisit sopivan lääkityksen ja sellaiset harrastusasiat, mihin sinulla on taipumuksia ja joita kykenet tekemään.
Ensiyönä vaihdetaan kellot tuntia taaksepäin. Olen jo vaihtanut rannekellon ja kännyn kellon.
Noilla keinoilla kyllä varmasti lievä ja keskivaikea masennus paranee ihmeesti, ilman lääkkeitä. Ja vakavaa masennusta helpottamaan on kyllä myös lääkkeettömiä keinoja.
-
http://masennus.nettisivu.org
-olen kalalle allerginen
-olen karvapölylle allerginen.lisäksi vastuullisuus lemmikistä stressaa ihan saatanasti
-kärsin verensokerin vaihtelusta joten minun on syötävä sokeria pysyäkseni hereillä
-en mene baariin. en tykkää alkoholista enkä juopoista
-olen eristäytvä persoonallisuus. normaalit sosiaaliset ihmiset ovat kuin bb-taloon päästetty kiimainen bonobolauma.
-minun kämppäni on niin sisti, sanoisin että jopa anaalinen että shit.
-mitään muuta en jaksa kun olen masentunut.kun en ole teen mitä huvittaa ja mistä pidän.
Parisuhteen hankkiminen ei ole aina niin helppoa, jos se olisi niin tuskin itkisin jokaisen baari illan jälkeen.
baarissa tulee juopoksi...
Hyviä neuvoja :)
Lemmikki ainakin, ja eihän sen tarvitse olla karvanen tai vaativa, käärmekin voi jo auttaa, tuntee itsensä tarpeelliseksi, kun on joku jota hoitaa, mutta jonka hoito kuitenkin on suht helppoa. Ja jos käärme iljettää, akvaariokaloja on hauska seurata... ja voihan sitä jutella vaikka kivikaverille tai alkaa rakentaa nukkekotia jos ei pysty elävästä lemmikistä huolehtimaan :P
Parisuhteesta en nyt tiedä, voi löytää ihan vääränlaisia tyyppejä sen takia, kun on niin paha olla itsellä, hyväksikäyttäjiä sun muita, jotka murtaa loputkin itsetunnot :/
ja mulla taas just päinvastoin toi viimeinen.... EN siivoa koskaan koko kämppää kerralla, koska silloin en voi tappaa itseäni kun olisi liian noloa jättää jälkeensä tollanen sotku :P
Miten voin käydä ulkona kun näytän näin rumalta ja vanhalta?
Alkoholi pahentaa masennusta ja ilman alkoholia on aika onnetonta käydä baarissa, myöskin sitten kun se vastapari huomaa ettei jaksa olla masentuneen henkilön kanssa niin eipä tee hyvää. Kokemusta on tästäkin.