Tässä on hiukan motivaatiota niille, jotka pelkäävät repsahduksia.
Sen verran vaan sanon, että ei kannata masentua, jos on yhtenä päivänä sortunut ahmimiseen. Voit pitää rauhassa yhden luvallisen ahmimispäivän viikossa, jolloin vedät mahan niin täyteen, että oksettaa!( Muina päivinä tietysti on tarkkailtava mitä syö. Kannattaa syödä vähän kevyttä pitkin päivää jopa 10 kertaa päivässä ja välttää rasvaa, juustoja ja vaaleaa leipää.)
Tämä perustuu siis siihen tietoon, että lihominen itsessään käy melko hitaasti. Yksi kilo läskiä sisältää 7000 kaloria. Saat nopeasti pudotettua läskiä kilon viikossa, jos lasket, että energiavajetta tulee 1000cal/päivä. (500 ruoasta pois (laske perusaineenvaihdunta) ja 500 liikunnasta)
Jos ahmit, se massa, jonka olet ahminut ja juonut saattaa painaa, mutta se on vain sitä ruokamassaa mahassa ja suolistossa, ei läskiä. Jotta lihoisit kilon, sinun pitää niellä energiaa 7000 kalorin verran eikä kukaan jaksa syödä sellaista määrää päivässä.
Eli jos mietit niin jos vaikka syöt kaksi suklaalevyä(=n.2000cal) ja kerroshampurilaisaterian (=1000cal)ja jäätelöä 200g (=500cal) niin siinä on jo ihan tarpeeksi mässäämistä. Siis hyvä jos jaksaa noin kamalasti syödä! Siitä tulee yhteensä 3500 kaloria. Okei, perusaineenvaihduntasi kuluttaa tuosta määrästä n.1500cal. Eli jäljelle jää 2000 kaloria. Ennen mässäystä voit käydä reilun tunnin mittaisella lenkillä (jaksaa hyvin juosta kun saa illalla mässäillä) Siinä kuluu noin 700 kaloria, riippuu tahdista. Sen jälkeen jos vielä jaksat vähän venytellä ja hypellä ja vaikka tanssia parin lempibiisisi tahtiin ja käyt sitten kaupassa kävellen ostamassa herkut, olet kuluttanut liikunnalla 1000 kaloria yhteensä. Eli mitä jäljelle jää? 1000 kaloria ylimääräistä, josta ihan kaikki ei edes välttämättä varastoidu läskiksi. Yhden mässäyspäivän aikana voit siis oikeasti lihoa korkeintaan 150 grammaa. Tämän määrän saat helposti kulutettua pois viikon muina päivinä sen muun kuluttamisen ohessa.
Kun teitää, että on yksi luvallinen mässäyspäivä, laihduttaminen on todella paljon helpompaa!!
-n20v 165/48-
Sen verran vaan sanon, että ei kannata masentua, jos on yhtenä päivänä sortunut ahmimiseen. Voit pitää rauhassa yhden luvallisen ahmimispäivän viikossa, jolloin vedät mahan niin täyteen, että oksettaa!( Muina päivinä tietysti on tarkkailtava mitä syö. Kannattaa syödä vähän kevyttä pitkin päivää jopa 10 kertaa päivässä ja välttää rasvaa, juustoja ja vaaleaa leipää.)
Tämä perustuu siis siihen tietoon, että lihominen itsessään käy melko hitaasti. Yksi kilo läskiä sisältää 7000 kaloria. Saat nopeasti pudotettua läskiä kilon viikossa, jos lasket, että energiavajetta tulee 1000cal/päivä. (500 ruoasta pois (laske perusaineenvaihdunta) ja 500 liikunnasta)
Jos ahmit, se massa, jonka olet ahminut ja juonut saattaa painaa, mutta se on vain sitä ruokamassaa mahassa ja suolistossa, ei läskiä. Jotta lihoisit kilon, sinun pitää niellä energiaa 7000 kalorin verran eikä kukaan jaksa syödä sellaista määrää päivässä.
Eli jos mietit niin jos vaikka syöt kaksi suklaalevyä(=n.2000cal) ja kerroshampurilaisaterian (=1000cal)ja jäätelöä 200g (=500cal) niin siinä on jo ihan tarpeeksi mässäämistä. Siis hyvä jos jaksaa noin kamalasti syödä! Siitä tulee yhteensä 3500 kaloria. Okei, perusaineenvaihduntasi kuluttaa tuosta määrästä n.1500cal. Eli jäljelle jää 2000 kaloria. Ennen mässäystä voit käydä reilun tunnin mittaisella lenkillä (jaksaa hyvin juosta kun saa illalla mässäillä) Siinä kuluu noin 700 kaloria, riippuu tahdista. Sen jälkeen jos vielä jaksat vähän venytellä ja hypellä ja vaikka tanssia parin lempibiisisi tahtiin ja käyt sitten kaupassa kävellen ostamassa herkut, olet kuluttanut liikunnalla 1000 kaloria yhteensä. Eli mitä jäljelle jää? 1000 kaloria ylimääräistä, josta ihan kaikki ei edes välttämättä varastoidu läskiksi. Yhden mässäyspäivän aikana voit siis oikeasti lihoa korkeintaan 150 grammaa. Tämän määrän saat helposti kulutettua pois viikon muina päivinä sen muun kuluttamisen ohessa.
Kun teitää, että on yksi luvallinen mässäyspäivä, laihduttaminen on todella paljon helpompaa!!
-n20v 165/48-
Vastaukset 10
Vanhimmat
No miten sitte on lihavia? Siis jos nyt tois sun arvionti juttu pitää paikkansa,niin miten joku voi olla lihava?!? Taidanpa neuvoistasi huolimatta tyytyä siihen yhteen leipäpalaan päivässä... En ainakaan liho!!!
No tällä tyylillä ei kyllä tasan voi kukaan ainakaan lihoa. 900 gramman painonpudotus viikossa on päinvastoin melko rankka laihdutuskeino eikä sitä paljoa nopeammin pitäisi missään nimessä laihduttaa. Oikeastaan jo 500 grammaa viikossa on jo tosi hyvin. (aineenvaihdunta 250 liikunnasta ja -250 ruoan energiasta=500kaloria päivässä=500 grammaa läskiä viikossa) Tämä tekniikka perustuu puhtaaseen tieteeseen ja matematiikkaan. Umpitollokin tajuaa, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu! Leipäpala päivässä saa hiukset tippumaan päästä ja lihakset katoamaan.
Lihavia ihmisiä on juuri siksi, että he masentuvat repsahtaessaan ahmintaan, eivätkä ymmärrä, ettei yksi repsahdus ole maailmanloppu. Repsahdusten päivittäinen jatkuminen sen sijaan lihottaa.
MUTTA on myös se pointti, että suinkaan lihominen ei johdu pelkästään ruokatottumuksista. Rotevuus voi olla geeneissä tai henkilöllä voi olla aineenvaihdunnan häiriö tai muu sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta. Myös masennuslääkkeet aiheuttavat joskus painonlisäystä.
Jotkut taas eivät piittaa ylipainosta, vaan ovat tyytyväisiä itseensä sellaisina kuin ovat. Maailmassa on myös kauniita lihavia ihmisiä.
No joo,kai toi sitte toimii... Ainaki kovin vakuuttava osaat olla. :)
Kyllä toimii..itselläni on tosi positiiviset kokemukset tästä dieetistä!;-D
...ei taida paljon liikkua muutenkaan tai tehdä mitään painonsa putoamiselle? Ne vaan syö ja siks paino nousee! Näin ainakin mulla aikoinaan olo. Siis, mulla ei henk.koht oo mitään iso kokosia vastaan, koska itsekin olin 158/106 ja nyt 158/63. Pyöree ja läski siis edelleen!
Kuulostaa kyl ihan erikoiselta "dieetiltä". Taidanpa napata sen omaan käyttööni;). Kokeillaan...
Ehkä tyhmä kysymys, mut kuitenkin...
Siis, ymmärsinkö oikein? Jo pelkällä perusaineenvaihdunnalla kuluu 1500 kaloria/pvä? Miten se voi niin paljon olla ja mitä siihen perusaineenvaihduntaan siis kuuluu?
Perusaineenvaihduntaan kuuluu se energia, mitä ihminen päivän mittaan käyttää, tuli energiaa ulkopuolelta (ruoasta) tai ei. Lihakset tarvitsevat energiaa liikkumiseen, aivot ja muut elimet omiin toimintoihinsa...
Perusaineenvaihdunnan pystyy muistaakseni laskemaan seuraavasti: jokaista painokiloa kohti kuluu tunnissa yksi kilokalori (enemmänkin, jos tekee muutakin kuin makaa paikallaan ja hengittää = nukkuu) -> kerrotaan 24 tunnilla = vuorokauden perusaineenvaihdunnan määrä. Tuo 1500 kcal on laskettu tällaiselle norminmukaiselle suomalaisnaiselle sopivaksi.
Jos siit syöt perusaineenvaihduntasi kuluttaman kalorimäärän päivässä, et liho muttet laihdukaan. Eli jos lisäät liikuntaa tai syöt vähemmän, laihdut.
*kiittää ja kumartaa tiedosta:)!*
Kertoisitko vielä, mitä syöt sitten ns. normaalipäivinä? Kaiken kaikkiaan.
...mutta kuinka moni elää kahdella suklaalevyllä, jäätelöllä ja yhdellä hampurilaisaterialla päivän. Normaali suomalainen laihduttajan vetää tuohon päälle "syö mitä haluat"-päivänä pekoniaamiaisen, 1.5 litraa limpparia ja pakastepizzan...