Haluaisin vähän tietää että onko täällä ihmisiä jotka syö tervellisesti, muuten vain kokeillut kaikki mahdolliset asiat akneen kuten, e pillerit, omega, vitamiineja, hivenaineita, antibiotteja, luontaistuotteita, liikunta, voiteita, apteekin kaikki tuotteet?
Ja mikään ei silti ole toiminut? Itse olen kärsinyt ihan kamalasta leuka aknesta jo 7 vuotta, minulla on ihan tulehtunut ja punainen leuka. Ja nyt parikymppisenä koko naama on epätasasen värinen ja huonon näköinen.
Nyt vain herää sellainen kysymys että mitä pitäisi seuraavaksi tehdä ku kaikki ideat ovat tosiaan loppuneet jo aikoja sitten? :)
Ja mikään ei silti ole toiminut? Itse olen kärsinyt ihan kamalasta leuka aknesta jo 7 vuotta, minulla on ihan tulehtunut ja punainen leuka. Ja nyt parikymppisenä koko naama on epätasasen värinen ja huonon näköinen.
Nyt vain herää sellainen kysymys että mitä pitäisi seuraavaksi tehdä ku kaikki ideat ovat tosiaan loppuneet jo aikoja sitten? :)
Vastaukset 38
Vanhimmat
auttoi puolessa vuodessa Diane nova :)
Mustapäistä pääsin eroon kosmetologin avulla kun kertoi ihotyypin ja sen hoitosuositukset. Suosittelen :)
Miten hoidetaan mustapääihoa?
hanki isotretinoin kuuri. Jos se ei toimi olet koittanut kaikkea.
Mulla lähti ihan vaan ruokavaliolla. Moni sanoo, että on kokeillut ruokavaliomuutosta, mutta todellisuudessa se onkin ollut sitä, että on jättänyt vaikka juuston ja suklaan pois. Se ei vielä oo kunnollinen ruokavaliomuutos. Ja moni ei ole ruokavaliomuutosta edes kokeillut itsekurin puutteen vuoksi.
Mulla auttoi kun jätin pois mehut, limut karkit, jätskit, jugurtin, ketsupin, keksit, ja muut, jossa on paljon sokeria. Myös Kebabbeja tai mäkkäriruokaa en syö kuin ehkä kerran puolessatoista kuukaudessa. Hiilihydraattien määrää en sinänsä ole juurikaan vähentänyt muuten kuin nimenomaan noiden sokerien osalta, esim. perunaa, riisiä ja makaroonia syön edelleen...ja paljon.
Juttu on se että mä olen ehkä yksi niistä harvoista ihmisistä joka ei ikinä syö mitään mäkkiruokaa tai limua tai muuta sellasta. hehe en oikein pysty tehdä vielä tervellisempi ruokavalio ku mitä nyt on, seuraava askel olisi syömisen lopettaminen.
Ehkä olen hullu mutta olen pienestä lähtien rakastanut tervellistä ruokaa kuten puuroa ja vihanneksia. Syön niitä ihan hirveästi ihan vain maun takia. Voisin syödä mandariini pussin hetkessä.
Eli ruokavaliosta en usko että se johtuu, ja sitä paitsi on niin vaikeeta ostaa tuotteita jotka eivät ole jalostettuja. Jos olette huomanneet niin eihän afrikkalaisilla tai itämaisilla ole huono iho, niillä on täydellinen iho ja minusta tuntuu siltä että länsimaalaiset kärsivät kaikista ongelmista just sen takia ku meitä ollaan pumpattu täyteen kemikaaleja ja aineita.
Ja ne antibiotit ei auta, ainakin mulle kävi pari kertaa niin että heti ku antibiottikuuri loppuu niin melkein samana päivänä naama muuttuu ihan järkyttäväksi. Sit en haluais syödä antibiotteja kun vastustuskyky kärsii.
Sinun tapauksessasi voisi jokin allergiagin olla mahdollinen. Väitetään, että esim. sitrushedelmät aiheuttaisivat aknea, ja kun nyt tuossa mainitsit että voisit syödä kokonaisen mandariinipussillisen kerrallaan niin tuli tämmönen mieleen. Ja onhan hedelmissäkin hiilareita aikalailla....
Ja puurossa on vaaleita viljoja! = hiilareita tosi paljon. Kannattaisi kokeilla tuota vhh ruokavaliota, että auttaako. Ja kokeile, että peset naamasi lactasyd pesunesteellä ja käytät vain vesipohjaisia kosteusvoiteita. Itselläni myös basiron on ajan kanssa alkanut parantamaan ihoa nyt 1kk takana ja aijon jatkaa käyttöä.
jo. Lactacyd olen käyttänyt monta kertaa mutta ei se tee paljon mitään, vesipohjaisia rasvoja ovat liian kevyitä minulle. Koska minulla on tosi kuiva iho, ei pintakuiva vain todella kuiva.
Basironiakin on tullut käytetty. Se vain pahentaa mun ongelma.
En tiedä kuinka lievä akne teillä on. Mutta minulla on vaikea/keskivaikea, se on sitten todella sitkeä.
Läärärit on myös sanonu että ruokavaliolle ei ole merkitystä kunhan syö normaalisti/tervellisesti.
Kun on taistellut tätä vastaan näin monta vuotta kyllä ihan kaikkea on tullu kokeiltu.
sanoa mitä vaan, senhän pitää myydä niitä lääkkeitä, jos kaikki tietäis että ruokavaliolla pystyy parantamaan aknen ( ja monen muun ihotaudin) niin kukaan enää kävin ihotautilääkärillä. Totuus on se että mulla ja monilla muilla tällä palstalla on OIKEA ruokavalio auttanut. Ja ei tosiaan auta et jättää sen pizzan syömättä, muutos on paljon rajumpi mitä kuvittelee ne "terveellisesti syövät".
tietenkin lääkäri yrittää vain tehdä bisnestä. Uskomatonta jos ei anna miljona euroa niin kukaan ei suostu auttaa.
Kuten kerran puhuin jostain raakainesta niin se lääkäri oli ihan hiljaa sit se jatkoi lääkkeistä.
No jos on ruokavalio pitäisikö sitten syödä joku VHH ruokavalio? joka on oikeasti heille jotka haluavat laihtua?
hohhoijaa.... kyllähän se 12 vuotta opiskelleen lääkärin vetää hiljaseks, kun potilas alkaa pätemään jostain luomutuotteista. Turha sen on alkaa väitellä, kun tiedot eivät ole samalla tasolla. Syökää muutama roa kuuri ja sen jälkeen vasta alottakaa miettimään noita poppamieskonsteja. Kuulin muuten, että frendi olis päässy aknesta eroon menemällä jollekkin romanialaiselle noidalle, joka sitten asetti jonkinlaisen kirouksen mustapäille ja sen jälkeen ne ovat pysyneetkin poissa o.0
Kyllä ruokavaliolla on todella iso, itse asiassa ratkaiseva vaikutus ihon kuntoon, ja akneen.
Oikeastaan aknehan on vain länsimaissa esiintyvä ihosairaus, ja länsimainen ruokavalio joka on täynnänsä insuliinitasot jatkuvasti korkeana pitäviä hiilihydraatteja, aiheuttaa aknea. Akne on pohjimmiltaan tulehduksellinen sairaus, ja insuulinihormoni aiheuttaa ja ylläpitää kehossa tulehdusreaktiota, kun insuliinitasot ovat siis liian korkeat. Paljon hiilihydraatteja sisältävä ateria nostaa insuliinihormonitasot korkealle, mikä taas edesauttaa aknen syntyä.
Sokeri, ja valkoiset jauhot, sekä viljat nostavat kaikkein jyrkimmin insuliinitasot pilviin, ja tätä seuraa samalla verensokerin lasku, joka puolestaan aiheuttaa väsymystä: sokerihumala on vain äärimmäinen esimerkki tästä, mutta myös esimerkiksi paljon perunaa ja leipää sisältävän ruuan jälkeen huomaa varmasti, että tulee raskas ja väsynyt olo. Kaikkein tärkeintä olisikin aknen hoidossa jättää nämä "insuliinipiikkejä" aiheuttavat ruoka-aineet pois, jos mahdollista niin kokonaan. Kun insuulinitaso pysyy tasaisena, eikä heilahtele ylös-alas, niin myöskään aknea ei yksinkertaisesti synny.
Nuorten ruokavalio on nykyään todella huono, sillä se sisältää runsaasti juurikin näitä insuulinitasoja nostavia aineita: limsat, mehut, karkit, hampurilaiset, ranskalaiset, pizza jne. ovat vain yksi nopeasti insuliinitasoja nostava ryhmä. Mutta myöskin leipä, (myöskin ruisleipä), peruna, pasta, (makarooni, spagetti) sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka nekin nostavat suurina määrinä nautittuna nopeasti insuulinitasoja.
Jokainen voi omakohtaisesti kokeilla, mitä iholle ja aknelle tapahtuu kun jättää sokerin pois kokonaan ruokavaliosta, ja minimoi (tai jättää jopa kokonaan) viljatuotteiden käytön. Kaikkea muuta, eli rasvaa, proteeinia, sekä kasviksia, hedelmiä saa syödä. Aivan varmasti akne lähtee tällaisella ruokavaliolla paranemaan, koska insuliinitasot (insuliini säätelee samalla muita hormonitasoja) pysyvät tasaisina. Myös kahvin juontia kannattaa rajoittaa, sillä kahvikin nostaa insuliinitasoja.
Ruokavaliolla siis todellakin on ratkaiseva merkitys. Virallisterveellinen ruokavalio, jota itsekin vielä aknesta kärsineenä noudatin, ei kuitenkaan ole toimiva aknen ehkäisyssä.
Se sisältää aivan liian paljon hiilihydraatteja, jotka ylläpitävät korkeaa insuliinitasoa ja tätä kautta aiheuttavat tulehdusta. Kun aloitin VHH ruokavalion, akne alkoi heti paranemaan, ja nyt se on käytännössä hävinnyt kokonaan. Jätin siis kaiken sokerin pois, ja leivän ja pastan korvasin kasviksilla, vihanneksilla, hedelmillä, ja näiden lisäksi voi, oliiviöljy, juustot, kala, kana, sekä liha ovat täyttäneet ruokavalioni, ja olo on pysynyt virkeänä ja hyvänä, voin paljon paremmin kuin virallisterveellisellä ruokavaliolla ollessani, jolloin söin käytännössä pääosin vain hiilihydraatteja. Hiilihydraattien rajoittaminen vaikuttaa oloon siis muutenkin, ja ehdottomasti positiiviseen suuntaan.
Samoin rasvojen laatuun on hyvä kiinnittää huomiota. Omega-6 rasvahapot aiheuttavat tulehdusta, kun taas Omega3 rasvahapot poistavat sitä. Olisikin tärkeää, että näiden välinen suhde olisi oikea. Esimerkiksi kalasta, kalanmaksaöljystä -tai kapseleista saa Omega3 rasvahappoja, ja niitä tulisi nauttia mahdollisimman usein, koska Omega3 rasvahappoja pitäisi saada lähes yhtä paljon kun Omega6 rasvoja, joita taas saamme varmasti liikaa jo muutenkin, koska lihakin sisältää niitä jo jonkun verran (yleensä riittävästi). Rypsiöljy ja erilaiset margariinit ja kasviöljyt ovat myös täynnä Omega6:tta, ja näitä tuotteita ei kannatakaan varsinaisesti lisätä ruokavalioon, koska jos Omega6 rasvoja on liikaa suhteessa Omega3 rasvoihin, aiheuttaa se rasvojen epätasapainotilan. Syytä on siis kiinnittää huomiota siihen, että saa päivittäin tarpeeksi Omega3 rasvahappoja, eikä toisaalta syö liikaa Omega6 rasvoja.
Lisätietoa rasvoista: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=173
Voi on pääosin tyydyttynyttä rasvaa, ja eläinperäisetkin rasvat sisältävät tätä. Tyydyttynyt rasva on energianlähde, joka ei enää voi oksidoitua (hapettua) toisin kuin tyydyttymättömät rasvat, kuten esimerkiksi omega6. Tyydyttynyt rasva ei siis voi aiheuttaa epätasapainotiloja, eikä se voi aiheuttaa myöskään tulehdusta. Esimerkiksi maitorasva, jota esimerkiksi rasvaiset maitotuotteet kuten kerma, sekä voi sisältävät, on päinvastoin todettu olevan terveyttä edistäviä vaikutuksia. Lukuisat tutkimuset ovat paljastaneet, että ne ovat terveydelle edullisempia kun aiemmin on uskottu:
http://www.hs.fi/paakirjoitus/artikkeli/Tieteen uusien tuloksien pitää näky äravintosuosituksissa/HS20080615SI1MP02uev
Rasvaa, voita tai eläinperäistä rasvaa ei siis tarvitse pelätä, ja tuore laaja, väestötutkimuksiin perustuva meta-analyysi paljasti, että rasvainen ruoka ei todellakaan aiheuta verisuoni, -tai valtimotauteja. Kolesteroli-teoria, jota on siis näihin päiviin asti hehkutettu ja johon Suomen viralliset ravitsemissuositukset perustuvat ei siis ehkä pidäkkään paikkaansa.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&lang=fi&id=1589
Rasvan ja proteiinin osuutta nostamalla, ja hiilihydraattien, (varsinkin huonojen, nopeasti insuliinitasoja nostavien, kuten sokeri ja valkoinen vilja) osuutta vähentämällä voidaan siis muodostaa ruokavalio, joka on myös apu aknesta kärsiville.
Aknea on siis turha lähteä hoitamaan ulkoisesti, koska kyseessä on sisäinen tulehdustila, joka syntyy hormonaalisesta epätasapainosta. Liiallinen insuliinihormonin eritys, joka runsashiilihydraattisesta ruuasta aiheutuu, sotkee ja muuttaa koko hormonitoimintaa, ja aiheuttaa sisäistä tulehdusta. Oikein toteutetulla VHH-ruokavaliolla tilanne lähtee korjaantumaan koska hormonitoimintakin muuttuu, ja akne lähtee paranemaan. Tätä voi kukin taholtaan kokeilla.
Tiivistettynä:
-Sokeri pois.
-Viljatuotteiden rajoitus, valkoiset viljat (vehnätuotteet jne.) pois, ruista ja täysjyväviljatuotteita rajoitetusti.
-Perunaa rajoitetusti
-Pasta, (makaroni, spagetti jne.) mielellään karsitaan minimiin.
-Kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä voi syödä. Liiallista hedelmien syöntiä kannattaa välttää jotta ei saisi liiallista määrää hedelmäsokeria (fruktoosia).
-Proteiinia sopiva määrä (suositus n.0.8-1.8g /jokaista painokiloa kohden).
-Rasvaa: voita, salaatinkastikkeeksi esim. oliiviöljyä. Omega 3-rasvahappoja lisänä (esim. kapselit)
-Riittävästi vettä.
-Sopivasti liikuntaa, liikunta ehkäisee tulehdusta.
Liha, kala, kana, kananmunat, juusto, ovat hyviä proteiinin ja rasvojen lähteitä. Hiilihydraatteja saa tarvittavan määrän mm. hedelmistä, kasviksista, vihanneksista: esim. kaali, omena, salaatit, tomaatti, kurkku, luumu, mandariini jne.
Suosittelen siis ehdottomasti kokeilemaan VHH-ruokavaliota, mikäli aknen kanssa ovat alkaneet "temput" loppumaan kesken. Toivottavasti myös nykylääketiede alkaisi ottamaan huomioon sen tosiasian, että ruokavaliolla todellakin on merkitystä, sillä se vaikuttaa ihmisen hormonitoimintaan ja tätä kautta aknen syntyyn. Lääketehtaat eivät ehkä ole kovin halukkaita myöntämään tätä, mikä on ihan ymmärrettävää, ovathan ne voittoa tavoittelevia yrityksiä.
Aknen hoitaminen lääkityksellä menee joka tapauksessa pahasti harhateille. Toivottavasti virheellisiä oletuksia korjataan pian, ja akne saadaan kukistettua länsimaissa. Ratkaisu näyttäisi todellakin olevan yksinkertaisempi kuin moni saattaisi uskoa.
Myös yksi asia lienee varmaa: sokerien ja hiilihydraattien vähentäminen ei ole haitaksi kenellekkään. Mahdollisimman luonnollinen ruoka taas on hyväksi, ja VHH on sopusoinnussa tämän kanssa.
kiitos tiedoista. Mutta sanon vielä kerran etten syö paljon mitään hiilareita enkä roska ruokaa, koittakaa ymmärtää sen että ei kaikki ihmiset syö paskaa. Muuten vain syön niin naurettavan vähän. Jos karsii vielä enemmän niin silloin kuolee nälkään.
Ainakin itse en pärjää mitenkään jos en syö kunnon täysviljaa tai pastaa.
Mutta semmonen juttu jos ei saisi syödä viljoja, pastaa, riisiä, leipää, mysli, maitoa. Niin mitä hitsi sitten pitäisi syödä?
Vihanneksia, lihaa ja hedelmiä? Kuka jaksaa syödä joka päivä se sama pihvi salaatin kanssa tai joku vihannespaistos joka päivä?
Kertokaa sitten mitä te syötte.
jopa sanoa että olen syönyt syntymästä lähtien VHH ruokavaliota. Meilläpäin ainakin opetettiin pienestä lähtien ettei kannata syödä roskaruokaa ja jalostettuja aineita. Ku sitten taas muut teinit mässäilevät limsaa ja mäkkiruokaa.
esim. etelässä siellä ei syödä karkkeja eikä roskaruokaa. Tiesittekö että Mäkkäri meinas mennä konkkurssiin tietyissä etelänmaissa? Siellä ihmiset tekevät tervellistä kotiruokaa.
Täällä Suomessa, Ruotsissa, Briteissä ja jenkeissä ihmiset syö ku porsaat valmis ruoka. harvoin näkee ihmisiä jotka ostavat vain raakaineita.
HOHOHOIJJJAAA! ei vhh ruokavalio ole sama asia kuin, että jättää limut ja mäkkiruuat! Ja tosiaan vaaleat viljathan on hyvin yksinkertaista vaihtaa täysjyvään ja siitä sitten vähentää täysjyväviljoja myös hieman. Ja kaikki lisäaineet ja sokeria sisältävät einekset pois. Esim päivälliseksi munakas on hyvä ruoka, pinaattikeitto, kanaa + tumma riisi, jauhelihakastike + täysjyväpasta, kanawokki jne. Aamuisin 100% täysjyväleipä + kananmuna + pekonia ja illalla salaatti + täysjyväleipä. Eise nyt nii kauheen vaikeata voi olla...
oon kuule syönyt roaa pari kertaa ( eka kuuri kesti vuoden, revippäs siitä). Lisäksi lukuisia muita kuureja ( antibiootteja, e-pillereitä, spiresistä hormonitoiminnan normalisointiin) mikään ei auttanut ku kuurin aikana ja ainoa noista mitä voi syödä jatkuvasti on e-pillerit, niitäkään ri vanhemmat naiset välttämättä saa enää syödä, ne ei vaan sopinut mulle. Oikealla ruokavaliolla olen päässyt aknesta eroon ja heti kun syön huonosti (paljon hiilareita ja sokeria) niin naama alkaa kukkia ja heti kun muutan ruokavalion vähähiilariseksi iho paranee. Niin luulis et se fiksu opiskellut lääkärikin tajuaisi jo että jollain se ruokavalio auttaa, en väitä että kaikilla kun en voi varmasti tietää, mutta edelleen kokeilemisen arvoinen juttu jos ei muu auttanut. Kyl mäkin mieluummin vetäisin pillerin naamaan ja nauttisin roskaruuasta, mutta kun en voi. Mun mielestäni täällä saa kertoa omista kokemuksista etkä sä voi niitä kyseenalaista. Mulle ihan sama mitä on todistettu ja mitä ei, mä tiedän mikä mulla aknea aiheuttaa ja se riittää mulle.
vaan niille jotka haluaa laihtua vaan kaikille ketkä haluaa pysyä terveenä. Itse en ole laihtunut tolla ruokavaliolla yhtään, en siis ole ollutkaan ylipainoinen. Tolla ruokavaliolla kuulemma jokaisen paino pysyy juuri sopivalla tasolla.
naurattaa tuo "oon aina syönyt terveellisesti". Aika harva terveellisesti aina syönyt on oikeasti katsonut paljon hiilareita syö. Esim. perunaa pidetään terveellisenä vaikkei se sisällä muuta ku tärkkelystä (sokeria), samoin leipä, vaikka lukee täysjyväleipä niin monessa on puolet vehnäjauhoa, oikeastaan ainoa leipä joka on oikeasti täysjyvä minkä oon tähän mennessä löytänyt on Uotilan maalaislimppu. Itse en syö edes täysjyvätuotteitä melkein ollenkaan kun tuntuu et niistäkin tulee finnejä, ei aknea, mut yksittäisiä finnejä ja itse naisena haluaisin ihoni olevan virheetön. Jos kuitenkin syö täysjyvätuotteita ei niitäkään saa vetää hirveästi päivässä. Kokonaishiilareiden määrän pitäisi pysyä suht alhaisena. Itse en laske hiilareita mut karppisivulta olen lukenut et ei sais ylittää 100g päivässä, sekin ihmisestä kiinni, miten paljon oireita niistä tulee. Jos on paha akne niin niitä on pidettävä minimissä. Itse oon noudattanut vhh:tä 2v, välillä pidin taukoja , välillä tosi tarkasti joten nykyään tiedän jo suunnilleen laskematta paljon mitäkin saan syödä et iho pysyy kunnossa.
Ihminen tulee toimeen ihan ilman täysviljaa ja pastaa. Tässä kohtaa se yleinen harhaluulo onkin. VHH ei suinkaan tarkoita sitä, että jätät vain "roskaruuat" ja herkut pois. Leipä, peruna, pasta, riisi jne. ovat juuri niitä jotka sokerin ohella aiheuttavat aknea, esimerkiksi leivätkin ovat täynnä hiilihydraatteja, ja toisekseen ne sisältävät ainetta nimeltä gluteeni, joka puolestaan stimuloi osaltaan aknea.
Itsekin aloitin siitä, että jätin kaikki valmis -ja roskaruuat, sekä herkut pois. Samoin lopetin kokonaan sokerin käytön. Tämän ruokavaliomuutoksen jälkeen akne lieveni, mutta ei lähtenyt kuitenkaan vielä kokonaan.
En olisi voinut edes kuvitella, kuinka suuri vaikutus nimenomaan viljojen poisjättämisellä oli. Kun jätin viljat pois, tai käytin niitä vain minimaalisesti, akne hävisi käytännössä kokonaan. Uskon, että nimenomaan viljapitoinen (gluteenipitoinen) ruokavalio aiheuttaa aknea, ainakin omalta kohdaltani ratkaisevaa oli jättää viljat ja korvata ne esim. kaalilla ja muilla kasviksilla vihanneksilla ja hedelmillä. Tietysti voi olla yksilökohtaista, kuinka herkästi iho reagoi gluteiinille ja viljoille, mutta ainakin omalta kohdaltani ratkaisu aknen voittamiseen löytyi nimenomaan viljojen poisjättämisestä. Nyt iho on tasainen ja akne on enää vain ikävä muisto.
Ihminen tulee toimeen ilman viljojakin. Vilja on ihmisen keksintö, eikä se alunperin edes kuulunut ihmisen luontaiseen ruokavalioon. Vaihtoehtoja riittää, kun käyttää hieman mielikuvitusta, esimerkiksi karppien foorumilta löytyy ruokavinkkejä ja lisää tietoa aiheesta. http://karppaus.info/forum/search.php?search_id=active_topics
Jokainen voi sovittaa itsellensä sopivimman ruokavalion, erilaisia karppaustyylejä löytyy, ja niistä voi valita sellaisen mikä itselle henkilökohtaisesti parhaiten soveltuu. Kannattaa kuitenkin lähteä esimerkiksi siitä, että karsii turhat hiilihydraatit ja sokerin pois, ja rajoittaa tai jättää viljojen käytön. Näillä voi saada jo ihmeitä aikaan. VHH ei ole varsinainen "dieetti" vaan ennemminkin elämäntapa. Ja nälässä ei tarvitse olla, päinvastoin. Pitää vain mielessä sen, että hiilihydraatit pysyy kohtuulukemissa, jotkin sietävät niitä enemmän, jotkut vähemmän. Käytännössä rajat liikkuvat yleensä siellä n.40-120g /päivä. Kannattaa kiinnittää huomiota myös hiilareiden laatuun, esimerkiksi pavut, linssit, kasvikset, vihannekset ja hedelmät sisältävät toki hiilihydraatteja, mutta ne ovat yleensä hitaammin imeytyviä, eli ne eivät nosta insuliinitasoja niin nopeasti kuin esim. leipä (erityisesti vaalea leipä). VHH ei siis ole hiilihydraatiton ruokavalio, vaan vähä-hillihydraattinen. On siis syytä kiinnittää huomiota myös siihen, mistä päivittäiset hiilarinsa ottaa.
Esim päivälliseksi munakas on hyvä ruoka, pinaattikeitto, kanaa tumma riisi, jauhelihakastike täysjyväpasta, kanawokki jne
Tota samaa ruuasta itekkin olen puhunut kokoajan. Hyvää itsetehty ruoka. Ja joo emmä leipää ees syö kovin usein.
Joku kirjoitti tota, mutta sehän on mun normaali ruoka. Luuletteko tosiaan että joku söis vain voileipiä päiviä pitkään?
Mutta tiesittekö mitä on hauska? lääkärit ja tutkijat sanovat että se ei johdu ruokavaliosta jos on finneja.
Nyt eräs tuttuni (ammattilainen, paljon kokemusta)joka tietää miten erilaisia aineita elimistössä vaikuttavat sanoi että ei hiilarit liity mitenkään ihoon. Jos syö liikaa rasvaa se tulee ulos ihosta ja tekee siitä rasvanen mutta sokeri ei voi. Hän sanoi että se on erittäin huolestuttavaa jos hiilarit noin vain vaikuttais ihoon.
En tiedä mun pitäisi omilla silmillä nähdä ennen kun uskon. Ei millään pahalla, mutta kiitos kuitenki teksteistä ihan hyvä tietää.
Voin mä aina kokeilla tota akne diettiä ei se ole vaikeeta.
"Mutta tiesittekö mitä on hauska? lääkärit ja tutkijat sanovat että se ei johdu ruokavaliosta jos on finneja. " Eihän sitä ole edes kunnolla tutkittu, mitä ne on tutkinut, suklaan ja juuston vaikutusta tms. Itse uskon mieluummin muiden kokemuksiin, koska en lääkäreiltä ole saanut apua akneen.
sokeri nostaa verensokeria mikä puolestaan lisää testosteronituotantoa mistä tulee aknea. Huonot kovat rasvat ei myöskään ole terveellisiä, kannattaa suosia pehmeitä kasvirasvoja koska elimistö tarvitsee niitä.
Mut tosiaan ei ole pakko uskoa. Me kerrottiin vaan omista kokemuksista ja muualta netistä löytyy paljon samoja kokemuksia.
P.S. Kannattaa olla varovainen kastikkeiden kanssa, monet sisältää paljon sokeria.
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?p=351832&highlight=&sid=db06753a9994d0c9f742e8c662f6e458
Olisi oikein mukava nähdä sitten jotain tutkimusaineistoa sen puolesta että ruokavaliolla olisi vaikutusta akneen. On helppo lietsoa salaliittoteorioita että lääkefirmat lahjovat lääkärit jotta he myisivät lääkkeitä jotka vain pilaavat elimistön, mutta eiköhän jokainen sen tiedä ettei ne asiat ihan noinkaan mene. Jonkin verran olen lukenut tätä ja muita palstoja ja enemmän löytyy niitä jotka eivät ole saaneet apua ruokavalion muutoksesta kuin niitä joita se on auttanut. Sitten seuraava väite on että nämä jotka eivät ole apua saaneet ruokavalion muutoksesta ovatkin tehneet sen väärin. Ei asia ole näinkään. Vaan asia on niin, että joitakin tiukka ruokavalion muutos saattaa auttaa, suurinta osaa kuitenkaan ei. Muutamia kommentteja on saanut lukea että esim. kehitysmaissa ei aknea esiinny lainkaan, eiväthän he muuta syökään kuin nopeita hiilareita. En epäile lainkaan etteivätkö he jotka puhuvat ruokavalion puolesta puhuvat olisi siitä löytäneet apua, mutta ei siitä tarvitse puhua minään yleismaailmallisena parannuskeinona sillä kuten sanottu suurinta osaa se ei auta. Nimimerkillä kokemusta on.
Olen kokeillut jo lähinnä kaikkea. Aikuisiällä tuli kauhea akne. Olen päälle kolmekymppinen. VHH- ruokavaliolla on omat hyvät puolensa, en väitä muuta, mutta ei auttanut mun akneen millään lailla. Enkä kokeillut vain muutamaa viikkoa. Ja muutenkin syön terveellisesti. Nykyään en syö paastaa, riisiä, perunaa, vaaleita jauhoja. Ruisleipää joskus harvoin ja kaurapuuroa aamupalalla. Kaikki karkit ym maketa & suolaiset jutut ei mee mun suusta alas ollenkaan(ellei ole juhlat niin silloinkin vain vähän)
Ruokavaliolla ei siis ole mielestäni vaikutusta ihon kuntoon tässä tapauksessa. Hormooneista taitaa johtua. Kuten myös nuoremmilla, kun puberteetti-ikä tulee ja hormoonit alkaa jyllätä.
Tiedän nykyisin useiden nuorten kyllä syövän erittäin huonosti ja uskon sen edesauttavan aknen syntymistä, mutta on niitäkin jotka syövät mitä tahansa ja heidän ihonsa hehkuu.
Tiedä nyt sitten mikä auttaa kellekin ja onhan niitä todella pahoja akneja joihin pitää syödä antibiootteja, kun iho on niin tulehtunut.
Myös Fazerin Real -leipää täysjyväleiväksi mainostetaan, enkä tuoteselosteesta löytänyt sanaakaan vehnäjauhoista. On kyllä lempparileipä.
no mä olen syönyt pääasiassa hiekkaa. se toimi.
"Vaan asia on niin, että joitakin tiukka ruokavalion muutos saattaa auttaa, suurinta osaa kuitenkaan ei"
Voiks laittaa tutkimustuloksia tosta?
"Don't let me get me":lle Jos pystyt puhdistamaan ihosi esim. tetralysalilla, aloita VVH maidoton sokeriton alkoholiton ruokavalio jo lääkekuurin aikana. Vähennä tetralysalin käyttöä pikku hiljaa ja muista varoa eineksiä mille olet yliherkkä. Tiedät varmasti kaiken muun oleellisen mikä kuuluu aknenhoitoon joten niitä on turha käydä läpi. Eri asia on jaksatko noudattaa niitä.
Jos ei saa syödä muuta kun kasvista ja lihaa? Kuka ei haluais herkutella sillon tällön? Sit ku syöt ne pari pullaa ja sipsit niin naama räjähtää taas entiseen kuosiin. Ja huom. ruuansulatuksen/suoliston hyvinvoinnin takia pitäs syödä runsaskuituista ruokaa ja hyvällä leivällä toi onnistuu hyvin. Ja maitoa tarvii luustoon. Joo voi syödä kaikki kalkkitabletit jne. mut mitäköhän lisäaineita yms. noista kaikista pillereistä löytyy?
^^^^
EI NIITÄ VILJOJA PIDÄ EDELLEENKÄÄN LOPETTAA KOKONAAN. Kun itse aloitin vhh:n mulla oli helvetisti mustapäitä naamassa, minkä takia söin todella vähän viljaa. Tällä hetkellä safkaan noin 3-4 ihmisen annoksen cous cousia päivässä. Sen ohella syön useimmiten; pannulla paistettuja sieniä, vihanneksia, katkarapuja ja lihaa, kalaa tai kanaa. Muut einekset mitä syön/käytän on; banaani (joskus viinirypäleet), kananmuna, oliiviöljy ja korianteri. Nyt kun mustapäitä on oikeestaan enään nenässä, oon syönyt 1-2 kertaa viikossa jotain aknelle ei sopivaa esim. mustikkamuffinsseja jne. Välillä tulee muutama näppy, mutta ei se haittaa niin kauan ku ei vedä hommaa ihan läskiks.
Eli maitoa, mehua, limsaa ja alkoholia en juo ollenkaan. Tietty välillä syön jotain missä on vähän maitoa, esim. toi mustikkamuffissi. Oon sanotut tän miljoona kertaa, mutta kait se o pakko sanoa taas uudestaan. KALSIUMIA SAAN SEESAMINSIEMENISTÄ (950MG/100G:SSA) PÄIVITTÄINEN TARVE NOIN 800-900MG.
Ravintolisien merkitystä ei kannata unohtaa myöskään. Syön tällä hetkellä, OMEGA3sta, Elivo Kirkas Iho tabletteja, sinkkiä, sekä biotiinia, koska menetin mun hiukset ku söin roaa (kuurista jo melki 2 vuotta).
taitaa olla muita jotka eivät ihan usko että vhh ruokavalio toimii. Ihmiset ovat eläneet leivällä ilman että ois saanut siitä jotain vaivoja. Nykyään joka paikassa on aivan liikaa kemikaaleja, ei mikään ihme jos meillä on vaivoja.
Itse en oikein tiedä kenen pitäisi uskoa, ehkä itse tietää parhaiten mikä on paras ratkaisu itselleen. Jokaselle toimi eri tuotteet. Esim. joku saa aknen pois syömällä vain hedelmiä jotkut taas saa aknen pois syömällä pihvejä.
Jokasella toimii lääkkeet ja jollekki toimii monivitamiinit.
Ei saa riidellä, mutta todella kiinnostavaa tietää jokasen kokemus.
^^^^^^^^^^
Oo nyt jo vittu hiljaa. Porukka saa vatsahaavoja noista sun kommenteista.
Ensinnäkin se on täysin yhdentekevää jos täällä on ihmisiä, jotka eivät usko VHH:n vaikuttavan akneen. Toiseksekin, pidän VHH:ta vain yhtenä osana aknen hoidossa. Mainitsin edellisessä viestissä myös maidottoman ruokavalion. Lisäksi haluaisin painottaa sokerien, sekä säilöntä-aineiden vähentämistä/poistamista ruokavalionsta. Unohtamatta kaikkea muuta, mitä täällä on käyty läpi miljoona kertaa, aina unirytmistä liikuntaan asti.
""Ihmiset ovat eläneet leivällä ilman että ois saanut siitä jotain vaivoja. Nykyään joka paikassa on aivan liikaa kemikaaleja, ei mikään ihme jos meillä on vaivoja.""
Eli periaattessa yrität sanoa, että koska JOKA PAIKASSA käytetään kemikaaleja, meidän on turha hoitaa aknea VHH:lla. Sillä olemme joka tapauksessa alttiita kemikaaleille, mitkä aiheuttavat aknea. ! ! ! ! ! TÄYTTÄ HEVONPASKAA ! ! ! ! ! Jos sä syöt tuoreita vihanneksia, sieniä, hedelmiä, luomu kananmunia, lihaa, kanaa, kalaa/mereneläviä, pähkinöitä. tummaa pastaa jne. sä pystyt välttämään säilöntäaineita ja ym. kemikaaleja, mitkä ovat haitallisia aknelle. Jopa lihaakin saa nykyään täysin luomuna, mutta sen ostaminen on rahan tuhlausta, koska Suomessa ei piikitetä hormooneja possuihin kuten USA:ssa.
"Itse en oikein tiedä kenen pitäisi uskoa, ehkä itse tietää parhaiten mikä on paras ratkaisu itselleen."
Et tiedä kehen uskoa, silti uskot jokaisen tietävän mikä on paras ratkaisu itselleen? Entä jos kokeilisit eri vaihtoehtoja ihan itse? Sen sijaan, että jauhat paskaa ja tuhlaat omaasi, sekä kaikkien muiden aikaa noilla sun viesteillä.
"Jokasella toimii lääkkeet ja jollekki toimii monivitamiinit."
Lääkkeiden käyttö aiheuttaa huomattavan määrän eri sivuvaikutuksia. Käytin Tetralysalia monen vuoden ajan, kunnes lopulta kärsin säännöllisistä päänsäryistä (noin 12h lääkkeen jälk.). Monien läheisten, sekä henkilökohtaisten havaintojen perusteella olin masentuneempi aina ollessani kuurilla. Verbaalinen kommunikointi, luovuus, muistaminen ja keskittymiskyky tuntuivat kaikki tavallista vaikeammilta. Lisäksi kärsin erittäin kiusallisesta nokkosrokosta. En jaksa käydä läpi Roacuttanin tai Avitcidin haittavaikutuksia. Jokainen osaa varmasti lukea ne käyttöohjeista.
Lääkkeet toki puhdistavat naaman finneistä, mutta ne ovat vain harvoille pysyvä apu. Omalla kohdalla ROA poisti mustapäät, mutta ne palasivat takaisin kuurin jälkeen, koska ruokailutottumukseni olivat huonot aknen kannalta. Tetralysal ei ikinä poistanut pustapäitä, vaan ehkäisi pelkästään näppyjen puhkeamista. Mielestäni lääkkeet ovat hyvä apu (vaikkakin epäterveeelinen) näppyjen poistamissea. HOWEVER näiden lääkkeiden käyttäminen pitkällä aikavälillä on terveydelle haitallista, sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Joten VHH:ta ym. edellä mainittuja keinoja tulee käyttää IHON PUHTAANA YLLÄPIDOSSA, mikäli haluaa elää ilman lääkkeiden sivuvaikutuksia, ONNELLISENA.
"Ei saa riidellä, mutta todella kiinnostavaa tietää jokasen kokemus. "
Ei saa riidellä? Silti jaksat jauhaa paskaa kerta toisensa jälkeen, vaikka porukka selittää kaiken juurta jaksaen. Tuntuu välillä, että olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät yksinkertaisesti HALUA YMMÄRTÄÄ, eikä myöntää oman näkökulman vääryyttä. Sen sijaan jatkat väittelyä huonosti argumentoiduilla letkautuksilla, aivan kuin kyseessä olisi jonkin sortin kilpailu. Koita ymmärtää, että ihmiset ovat täällä auttamassa, ei kilpailemassa.
ps. Itse en meinannut myöskään uskoa VHH:n ym. vaikutukseen. Lopulta kuitenkin tajusin olevani väärässä. Kiitos kaikille, jotka ovat kirjoittaneet vhh:sta ja muista luonnollisista menetelmistä tällä palstalla.
Joo eli kävin tänään ihotautilääkärillä ja antibiooteista sanottiin ei, ei. No en ite halunnut ja ei lääkärikään. Jos aikoo lapsia ja sitten on se, että saan hillittömät sivuvaikutukset useista lääkkeistä. aikoinaan roaa ja tetrasykliiniä viimeksi vuosi sitten syöneenä.
Lääkkeiksi sain Skinoren geeliä,Dalacinia ja Skinoren emulsiovoidetta. Nuista Skinoreista saan ite valita mieleisen kokeilemalla. Humektan perusvoiteen reseptin sain myös. Sitä kesällä käytinkin ja jos ette oo kokeilleet se on hyvä. Ei jää naama rasvaseksi päivällä, kun sisältää n.70% vettä.
Hagi89 Kiitokset vinkeistä. Ruokavalio on omasta ja lääkärin mielestä hyvällä pohjalla. Tosiaan nuita sokereita tai muutakaan paskaa kuten alkoholia en käytä(ehkä kerran 3 kuukaudessa) Enkä kyllä syö eineksiäkään. Yleensä syön kalaa, kanaa tai lihaa kera kasvisten.
Ja en ymmärrä mitä monet vouhkaa että vhh ois jotenkin hankala noudattaa? Ite en sitä noudata tällä hetkellä mutta hiilarit on minimissä.(mulle tuotti ongelmia myös se voissa paistaminen ko en oikein tykkää voin mausta niin paljon. Paino myös tippu liikaa) :) Puuro mennee aamulla leipää en muista syöneeni aikoihin. Noh, hedelmiä syön ja allerginen en oo millekään.(neki testattu) Maito on semmonen juttu mikä mulla on hankalin jättää. Siis maito, ei mitkään muut maitotuotteet.
Toivotan onnea kaikille aknen hoidossa, meitä ku on kuitenkin aika paljon :)
PS. Sain hetkellisesti ihon paremmaksi kun laitoin vaan reilusti hieman rasvaisempaa voidetta yöksi joten iho ei kuivunu. Mullaku on myös pintakuiva iho.
Nuorille aknesta kärsiville suosittelen lääkärissä käyntiä ja miettimistä sen oman ruokavalion kanssa. Ihan varmasti vanhemmat lähtee messiin ja tekee terveellisempää ruokaa kun pyytää. pienillä askelilla pääsee huomattaviin tuloksiin. Aluksi esim. ne roska ja einesruoat pois. Vaaleat jauhot ja muut tuotteet täysjyvään.
Että abcdefst
Jos ei saa syödä muuta kun kasvista ja lihaa? Kuka ei haluais herkutella sillon tällön? Sit ku syöt ne pari pullaa ja sipsit niin naama räjähtää taas entiseen kuosiin. Ja huom. ruuansulatuksen/suoliston hyvinvoinnin takia pitäs syödä runsaskuituista ruokaa ja hyvällä leivällä toi onnistuu hyvin. Ja maitoa tarvii luustoon. Joo voi syödä kaikki kalkkitabletit jne. mut mitäköhän lisäaineita yms. noista kaikista pillereistä löytyy?
Kasviksissa on paljonkin kuitua! Kukaan ei kiellä herkuttelemasta silloin tällöin, mutta jos vejät joka viikko jotain pitsaa niin terve. :)
Miten niiden kanssa jotka ei voi ihan ollenkaan käyttää maitotuotteita? Ei edes hylaa? Ne käyttää soijajuomaa joka ei nyt ihan kaikkia maulla hurmaa mutta menettelee jos eii muuta vaihtoehtoa. Ja ei niissä kalkkitableteissa ihan hirveesti mitään lisäaineita oo, kun eihän niitä muuten saisi missään apteekissa myydä.
Jos kuidunsaanti huolestuttaa pellavansiemenet on loistavia myös siihen.
En halua saarnata, mutta jos syö antibioottejaki hirveen kauan bakteereilla ja viruksilla kehittyy niihin vastustuskyky. Ja kyllä ymmärrän, että jotkut ihmiset tarvitsevat ja ovat saaneet avun antibiooteista.
kiitoksia kommenteista ihan kiva lukea mitä kaikke on toiminut. Onko muuten niin että se maito ärsyttää ihoa? Ja minkä takia ärsyttää?
Mutta tämä georgebest90 ei taida olla kovin kiva kaveri jos noin täytyy huutaa. Oli kyllä aika ilkeästi kirjoitettu. Ei tarvi jatkossa huutaa noin ihmisille ja toivottavasti et tee sitä oikeassa elämässäsi.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Maidossa on lehmän tuottamaa raskaushormoonia, mikä sekoittaa meidän hormooneja. Jos sun hormoonit on epätasapainossa, se o hunompi homma aknelle. Myös liian korkea HH määrä aiheuttaa hormooni epätasapainoa.
Pahoittelen rumaa kielenkäyttöäni, huutaminen tuntuu olevan paras tapa saada viesti perille täällä.
Eli kävin tällä viikolla näyttämässä naamaa lääkärissä. Ajan varasin jo yli kuukausi sitten. Alun perin piti päästä jo kaks viikkoa sitten, mutta aika peruttiin alle puoli tuntia ennen kun aika lääkärille ois pitäny olla. Ei yhtään myöhempään enää voineet peruuttaa!
Olipa aika turha käynti. Koulun kautta ajan sai vaan yleislääkärille, joten arvaatte varmaan, mitä kohtelua tarjolla oli.
Olin ajoissa paikalla, joten pääsinkin lääkärille etuajassa. No, lääkäri sit kysy, että minkä takia oon varannu ajan. Sanoin, et naaman kunnon eli finnien takia. Tää 50v. naislääkäri sitten totes, että missäs niitä sitten muka on? Onko muka tulehtuneita isoja finnejä? Istu alle kahden metrin päässä, joten olis kyllä luullu huomaavan useat näppylät niin leuassa, nenän pielissä kuin läikät poskissakin. Selitin sitten, että enimmäkseen leuassa ja otsassa on. Vedin sitten otsahiuksia edestä ja lääkäri tuli lähemmäs katsomaan, että missä niitä finnejä muka on. Lääkäri sitten totesi, että eipä näytä olevan ja kysyi, onko tulehtuneita finnejä.
Sanoin sitten, että nyt naama on paremmassa kunnossa (vaikka ei oikeastaan paljoakaan ole) ja on niitä tulehtuneitakin (oikeasti aika harvoin) muutamia sillon tällön. Ilman tuota mainintaa hän ei olisi määrännyt mitään, mikä on uskomatonta, koska etenkin otsa ja leuka ovat täynnä näppyjä!
Sitten lääkäri luetteli kaikki hoitomuodot ja sanoi, että antaa reseptin Dalaciniin. Kysyi edelliset lääkkeet ja allergiat ja pyysi poistumaan.
Tämä lääkärikäynti kesti alle 5 minuuttia. Jos lääkäri olisi edes vähän huomioinut ongelmaani eikä vähätellyt (hänen käytöksestään sai sellaisen kuvan, että mitä olet oikein tullut aikaani viemään, ei sinulla mitään oikeaa ongelmaa ole) sitä, olisin pyytänyt jotain sisäisesti otettavaa lääkettä, mutta tässä tapauksessa sitä oli aivan turha pyytää.
Apteekissa sitten kysyivät, että tiedänkö, miten tuotetta käytetään. Mitään ohjeita lääkäriltä ei tullut. Pakkausselosteen mukaan käytän nyt Dalacin-liuosta 3kk, jos se yksi määrätty purkki nyt niin kauan riittää. Sen jälkeen varaan ajan ihotautilääkärille.
Dalacinista sen verran, että ei taida olla kovin toimivaa, mitä muiden tekstien perusteella olen ymmärtänyt. Parin päivän jälkeen kuivattanut naamaa entisestään.
se on totta että joskus täytyy hieman huutaa että viesti menee perille.
mutta jatketaan!
Itse en jaksa enään mennä lääkäriin just ton takia. Nykyään ne lääkärikäynnit kestävät just sen pari minuutin.
Itse olin 2 kuukautta sitten lääkärillä, se lääkäri ei antanut minun puhua, itseasiassa koko asia jäi sanomatta. Turha se oli.
Onko lääkäreilläkin nykyään niin huono olo ku ei saa hoitoa?
Joskus 5-7 vuotta sitten kun mentiin lääkärille se tosiaan kuunteli ja sai hoitoa.