Niin eli kuinka niitä käytetään?? Mulla jotkut smartballs`it muistaakseni. Semmoset isot missä kaks kiinni toisissaan ja silikoninaru. Riittääkö se että ne vaan on tuolla vai pitääkö jotain tehdäkkin? =) Ja koskas niitä tuloksia on havaittavissa ja miten niitä havaitaan? Heh varmaan tyhmiä kysymyksiä =D
Tuntuu vaan että on nuo lihakset tuolla aika huonossa kunnossa. Seksi ei oikein tunnu välillä miltään.. Ja ilmaa menee PALJON!! Pissanlirahtelua ei ole mutta kertooko se välttämättä mitään?
Jos nyt muistan joka päivä laittaa kuulat tonne ja pitää niitä siellä koko päivän niin joko muutaman viikon päästä huomaa jotain tuloksia?
Tuntuu vaan että on nuo lihakset tuolla aika huonossa kunnossa. Seksi ei oikein tunnu välillä miltään.. Ja ilmaa menee PALJON!! Pissanlirahtelua ei ole mutta kertooko se välttämättä mitään?
Jos nyt muistan joka päivä laittaa kuulat tonne ja pitää niitä siellä koko päivän niin joko muutaman viikon päästä huomaa jotain tuloksia?
Vastaukset 8
Vanhimmat
No periaatteessa ne itsekin jumppaa kun vaan laitat jonkun liikkumisesi ajaksi sisään. Mutta ei ole tarkoitus koko päiväksi vaan muistaakseni suositellaan 30 min aloittelijoille. Kun asia alkaa sujumaan voit jatkaa aikaa omien tuntemusten mukaan.
Muista puhtaus ja liukaste. Itse lämmitän kuulat ihonlämpöiseksi ennen sisään laittoa. Siten ne toimivat alkuun heti paremmin. Liikuttelen myös lihaksia supistaen kuulia edestakaisin. Tätä en osannut silloin alussa, mutta muutamassa kuukaudessa sekin alkoi sujumaan. Kai tästä jotain apua oli((
suositus oli, että n. 30 min/vrk aloittelijalle. Itse laitan ne lenkille tai kun teen kotihommia niin treenaatuu paikat samalla.
Luin ohjeita joskus aiemmin kun itse totuttelin niiden käyttöön. Siinä oli alussa se rauhallisuus ja lyhyet 10-15 min kerralla. Ja ihan koton kannattaa ensin tutustua niiden tuntemuksiin.
Sitten vaikka joka päivä alkaa vaan lisätä minuutteja pitoaikaan ja tarkkailla lihasten väsymistä ym. Kun se alkaa sujumaan niin ne tosiaan voi unohtaa vaikka useamman tunnikin ajaksi sitä jumppaa tekemään.
kuulia voi tilata tai ostaa? Terveisin maalainen, ja mitä noin maksaa. minulla virtsankarkailua välillä kun aivastan tai pompin, harrastamme seksiä ja välillä mietin tuntuuko miehestä tarpeeksi tiukalta?
Voi ostaa seksikaupasta, apteekista, instrustaki muistaakseni ja netistä tilata. Pistää googleen vaikka "smartballs" niin varmaan tulee joitain linkkejä =)
Oon pitäny niitä kuulia niin kauan ku oon jaksanu, jokunen tunti kerrallaan paitsi nyt menkkojen aikana en oo pitänyt =) Täytyy nyt vähentää eli aluks siis vaan puolisen tuntia? Joo ei onnistu kyllä mikään kuulien liikuttelu tuolla =D Mut toivotaan et sekin joskus vielä sujuu.. Eli siis periaatteessa vaan annetaan olla ja hups vaan mulla on kohta lihakset =D Mukavaa! Täytyy vaan muistaa ne aina laittaa. En oo joka päivä muistanu.. =/ Tai kun oon muistanu niin on ollu niin hyvä asento sohvalla etten oo jaksanu nousta laittaan =D Välillä tietty yritän treenaa ilmanki kuulia.. Tiedä sit onko tehokasta ja teenkö oikein!
Mut kiitti tosiaan kaikille jotka halusi vastata!!
Ihan hauska ja kivakin tapa laittaa kuulat kun tulee jotain liikunnallista. Ensin tietty kanattaa totulla vaikka ulkon normaalisti kävellessä, sitten lenkillä, koiran ulkoiluttamisessa esim.
Reippaampia käyttötapoja on muodostonut jo vuosi sitten aloittamani zumbatunnit.
Muistakaa sitten samalla myös rentouttaa niitä lihaksia! pelkkä "kiristely" ja "supistelu" voi myös tehdä huonoa, jos ei muista rentoutustakin...
Itse jätin kuulat kaappiin kun aloin käyttämään kuukautiskuppia. Sillä pystyy reenaan menkkojen aikana ja "vähän niin kuin huomaamattaan"... Siis nostan ja lasken kuppia lihaksien avulla. täydellä kupilla nostaminen on vähän vaikeeta ja ehkä hieman "riskialtistakin".......