Koetko stressiä

Olen: [x] nainen [ ] mies
Ikäni: _20_ vuotta
[ ] opiskelen [x] työskentelen [ ] olen työtön

1. Stressaan
[x] joka päivä
[ ] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] en koskaan


2. Minulla on aikaa itselleni päivittäin:
[ ] koko päivä
[ ] muutamia tunteja
[ ] tunti
[ ] 15-30 min
[ ] 5 min
[x] ei ollenkaan


3. Minusta tuntuu, että olen kykenemätön täyttämään minuun kohdistuvat vaatimukset.
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


4. Koen olevani kiireinen
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan



5. Jos en koko ajan kiirehdi, en ehdi tehdä mitään
[ ] kyllä
[ ] ehkä
[ ] joskus
[ ] harvoin
[x] väite ei pidä paikkaansa


6. Odotan innolla töihin/opiskeluiden pariin pääsyä joka aamu
[ ] samaa mieltä
[ ] lähes samaa mieltä
[ ] joskus samaa mieltä
[ ] eri mieltä
[x] täysin eri mieltä


7. Olen jännittynyt vielä työpäivän jälkeen
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


8. Stressin syy:
Stressaava työ, työnantaja koko ajan vahtimassa ja hengittämässä niskaan, ehdottelee miten työn voisi hoitaa paremmin, estää rentoutumisen töissä edes tauoilla. Ei edesauta itsenäistä työskentelyä.

9. Minulle stressiä aiheuttaa erityisesti:
[x] ihmissuhteet
[ ] perhe
[x] parisuhde
[x] ystävyyssuhteet
[ ] läheisen kuolema
[ ] lapsen syntymä
[ ] työt
[ ] opiskelu
[x] pitkät työajat/koulupäivät
[ ] työ-/opiskelupaikan menetys
[x] kasaantuneet työtehtävät
[x] tilanne töissä/opiskellessa, jossa näytän taitoni
[x] taloudelliset huolet
[ ] sairaudet
[x] unettomuus
[ ] jokin riippuvuus, mikä? __________________
[ ] muuttunut elämäntilanne, mikä? __________________


10. Stressaantuneena minun
[x] on huomattavasti vaikeampaa keskittyä
[ ] on hieman vaikeampaa keskittyä
[ ] keskittymisessäni ei ole tapahtunut muutoksia normaalitilaani verrattuna



11. Minulla ilmenee tällaista oiretta:

ei koskaan harvoin toisinaan usein
[ ] [x] [ ] [ ] migreeni, päänsärky
[ ] [ ] [ ] [x] niska- ja hartiakivut
[ ] [ ] [ ] [x] vatsa- ja suolistovaivat
[ ] [ ] [ ] [x] ripuli, ummetus
[ ] [ ] [ ] [x] sydänperäiset oireet
[ ] [ ] [ ] [x] hengenahdistus
[ ] [ ] [x] [ ] huimaus, heikotus
[ ] [ ] [ ] [x] yleinen jännittyneisyys
[ ] [ ] [ ] [x] huolestuneisuus
[ ] [ ] [ ] [x] väsymys
[ ] [ ] [ ] [x] uupumus
[ ] [ ] [ ] [x] voimattomuus
[ ] [ ] [ ] [x] työuupumus eli burn out
[ ] [ ] [ ] [x] masennus, depressio
[ ] [ ] [ ] [x] levottomuus
[ ] [ ] [ ] [x] keskittymishäiriöt



12. Millainen kyky minulla on keskittyä?
Normaalisti esim koulussa olin hyvä keskittyjä sekä nykyisin asioissa mitkä saan hoitaa rauhassa yksin. Nykyään töissä ei juurikaan keskittymiskykyä kun pomo on lähellä.

Miten stressi häiritsee keskittymistäni?
Tulee hermostuneemmaksi ja olo käy 'tukalaksi', haluaa tilanteesta pois.


13. Minulla on nukahtamisvaikeuksia
[ ] päivittäin
[x] usein
[ ] joskus
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


14. Minussa on mielestäni
[ ] perfektionistin
[ ] pessimistin
[x] optimistin
[ ] suorittajan ominaisuuksia.

15. Tiedän, että on olemassa ainakin yksi henkilö, joka rakastaa minua:
[x] kyllä
[ ] ehkä
[ ] en ole varma hänen tunteistaan
[ ] ei ole



16. Minulle riippuvuutta aiheuttaa:
[ ] alkoholi
[ ] huumeet
[ ] tupakka
[ ] liikunta
[ ] jokin ruoka
[ ] syömishäiriö
[ ] seksi
[ ] työ
[ ] joku läheinen ihminen
[ ] televisio
[ ] internet
[ ] chatit, keskusteluryhmät, roolipelit, uutisryhmät
[ ] facebook, twitter
[ ] jokin sosiaalinen ryhmä, mikä?____________________
[ ] lääke, mikä? _________________________
[ ] pelaaminen, millainen? _________________________
[ ] joku muu, mikä? _________________________

17.
Käytän ajastani tietokoneella päivittäin _1-2_ tuntia
Käytän ajastani internetissä päivittäin _1-2_ tuntia
Käytän ajastani pelaamiseen päivittäin __0_ tuntia
Käytän ajastani television katseluun päivittäin _0__ tuntia


18. Onko riippuvuus muuttunut stressin vaikutuksesta?:
ei riippuvuuksia



19. Unilääkkeiden käyttö:
[ ] ylitän unilääkkeen ohjeellisen annosmäärän
[ ] käytän päivittäin
[ ] käytän viikoittain
[x] käytän satunnaisesti
[ ] en käytä unilääkkeitä.


20. Käytän alkoholia viikossa keskimäärin
[ ] yli 15
[ ] 10-15
[ ] 5-10
[ ] 2-5
[ ] alle 2
[x] ei yhtään annosta


21. Tupakoin
[ ] yli 30 savuketta päivässä
[ ] yli 20 savuketta päivässä
[ ] 10- 20 savuketta päivässä
[ ] 1-9 savuketta päivässä
[x] en polta
[ ] piippua tai sikareita

22. Pelaan ja otan riskejä
[ ] aina ja kaikkialla
[ ] töissä
[ ] urheilussa
[ ] harrastuksissa
[x] en koskaan

23. Liikun viikossa
[ ] yli 5 tuntia
[ ] 3-5 tuntia
[ ] 2-3 tuntia
[x] 1-2 tuntia
[ ] 30 min – 1 tunnin
[ ] alle 30 min


24. Olen ollut sairaana vuoden sisällä. Flunssat lasketaan mukaan.
[x] yli 6 kertaa
[ ] 4-6 kertaa
[ ] 2-3 kertaa
[ ] kerran
[ ] en ole ollut sairaana vuoden sisällä
[ ] en ole sairastanut mitään viimeiseen 3 vuoteen


25. Olen eronnut puolisostani puolen vuoden sisällä
[x] kyllä
[ ] olen erovaiheessa
[ ] harkitsen eroa
[ ] en aio erota

maikey kirjoitti:

Olen: [x] nainen [ ] mies
Ikäni: _20_ vuotta
[ ] opiskelen [x] työskentelen [ ] olen työtön

1. Stressaan
[x] joka päivä
[ ] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] en koskaan


2. Minulla on aikaa itselleni päivittäin:
[ ] koko päivä
[ ] muutamia tunteja
[ ] tunti
[ ] 15-30 min
[ ] 5 min
[x] ei ollenkaan


3. Minusta tuntuu, että olen kykenemätön täyttämään minuun kohdistuvat vaatimukset.
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


4. Koen olevani kiireinen
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan



5. Jos en koko ajan kiirehdi, en ehdi tehdä mitään
[ ] kyllä
[ ] ehkä
[ ] joskus
[ ] harvoin
[x] väite ei pidä paikkaansa


6. Odotan innolla töihin/opiskeluiden pariin pääsyä joka aamu
[ ] samaa mieltä
[ ] lähes samaa mieltä
[ ] joskus samaa mieltä
[ ] eri mieltä
[x] täysin eri mieltä


7. Olen jännittynyt vielä työpäivän jälkeen
[ ] aina
[x] usein
[ ] toisinaan
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


8. Stressin syy:
Stressaava työ, työnantaja koko ajan vahtimassa ja hengittämässä niskaan, ehdottelee miten työn voisi hoitaa paremmin, estää rentoutumisen töissä edes tauoilla. Ei edesauta itsenäistä työskentelyä.

9. Minulle stressiä aiheuttaa erityisesti:
[x] ihmissuhteet
[ ] perhe
[x] parisuhde
[x] ystävyyssuhteet
[ ] läheisen kuolema
[ ] lapsen syntymä
[ ] työt
[ ] opiskelu
[x] pitkät työajat/koulupäivät
[ ] työ-/opiskelupaikan menetys
[x] kasaantuneet työtehtävät
[x] tilanne töissä/opiskellessa, jossa näytän taitoni
[x] taloudelliset huolet
[ ] sairaudet
[x] unettomuus
[ ] jokin riippuvuus, mikä? __________________
[ ] muuttunut elämäntilanne, mikä? __________________


10. Stressaantuneena minun
[x] on huomattavasti vaikeampaa keskittyä
[ ] on hieman vaikeampaa keskittyä
[ ] keskittymisessäni ei ole tapahtunut muutoksia normaalitilaani verrattuna



11. Minulla ilmenee tällaista oiretta:

ei koskaan harvoin toisinaan usein
[ ] [x] [ ] [ ] migreeni, päänsärky
[ ] [ ] [ ] [x] niska- ja hartiakivut
[ ] [ ] [ ] [x] vatsa- ja suolistovaivat
[ ] [ ] [ ] [x] ripuli, ummetus
[ ] [ ] [ ] [x] sydänperäiset oireet
[ ] [ ] [ ] [x] hengenahdistus
[ ] [ ] [x] [ ] huimaus, heikotus
[ ] [ ] [ ] [x] yleinen jännittyneisyys
[ ] [ ] [ ] [x] huolestuneisuus
[ ] [ ] [ ] [x] väsymys
[ ] [ ] [ ] [x] uupumus
[ ] [ ] [ ] [x] voimattomuus
[ ] [ ] [ ] [x] työuupumus eli burn out
[ ] [ ] [ ] [x] masennus, depressio
[ ] [ ] [ ] [x] levottomuus
[ ] [ ] [ ] [x] keskittymishäiriöt



12. Millainen kyky minulla on keskittyä?
Normaalisti esim koulussa olin hyvä keskittyjä sekä nykyisin asioissa mitkä saan hoitaa rauhassa yksin. Nykyään töissä ei juurikaan keskittymiskykyä kun pomo on lähellä.

Miten stressi häiritsee keskittymistäni?
Tulee hermostuneemmaksi ja olo käy 'tukalaksi', haluaa tilanteesta pois.


13. Minulla on nukahtamisvaikeuksia
[ ] päivittäin
[x] usein
[ ] joskus
[ ] harvoin
[ ] ei koskaan


14. Minussa on mielestäni
[ ] perfektionistin
[ ] pessimistin
[x] optimistin
[ ] suorittajan ominaisuuksia.

15. Tiedän, että on olemassa ainakin yksi henkilö, joka rakastaa minua:
[x] kyllä
[ ] ehkä
[ ] en ole varma hänen tunteistaan
[ ] ei ole



16. Minulle riippuvuutta aiheuttaa:
[ ] alkoholi
[ ] huumeet
[ ] tupakka
[ ] liikunta
[ ] jokin ruoka
[ ] syömishäiriö
[ ] seksi
[ ] työ
[ ] joku läheinen ihminen
[ ] televisio
[ ] internet
[ ] chatit, keskusteluryhmät, roolipelit, uutisryhmät
[ ] facebook, twitter
[ ] jokin sosiaalinen ryhmä, mikä?____________________
[ ] lääke, mikä? _________________________
[ ] pelaaminen, millainen? _________________________
[ ] joku muu, mikä? _________________________

17.
Käytän ajastani tietokoneella päivittäin _1-2_ tuntia
Käytän ajastani internetissä päivittäin _1-2_ tuntia
Käytän ajastani pelaamiseen päivittäin __0_ tuntia
Käytän ajastani television katseluun päivittäin _0__ tuntia


18. Onko riippuvuus muuttunut stressin vaikutuksesta?:
ei riippuvuuksia



19. Unilääkkeiden käyttö:
[ ] ylitän unilääkkeen ohjeellisen annosmäärän
[ ] käytän päivittäin
[ ] käytän viikoittain
[x] käytän satunnaisesti
[ ] en käytä unilääkkeitä.


20. Käytän alkoholia viikossa keskimäärin
[ ] yli 15
[ ] 10-15
[ ] 5-10
[ ] 2-5
[ ] alle 2
[x] ei yhtään annosta


21. Tupakoin
[ ] yli 30 savuketta päivässä
[ ] yli 20 savuketta päivässä
[ ] 10- 20 savuketta päivässä
[ ] 1-9 savuketta päivässä
[x] en polta
[ ] piippua tai sikareita

22. Pelaan ja otan riskejä
[ ] aina ja kaikkialla
[ ] töissä
[ ] urheilussa
[ ] harrastuksissa
[x] en koskaan

23. Liikun viikossa
[ ] yli 5 tuntia
[ ] 3-5 tuntia
[ ] 2-3 tuntia
[x] 1-2 tuntia
[ ] 30 min – 1 tunnin
[ ] alle 30 min


24. Olen ollut sairaana vuoden sisällä. Flunssat lasketaan mukaan.
[x] yli 6 kertaa
[ ] 4-6 kertaa
[ ] 2-3 kertaa
[ ] kerran
[ ] en ole ollut sairaana vuoden sisällä
[ ] en ole sairastanut mitään viimeiseen 3 vuoteen


25. Olen eronnut puolisostani puolen vuoden sisällä
[x] kyllä
[ ] olen erovaiheessa
[ ] harkitsen eroa
[ ] en aio erota

Lue lisää

jatkuu-...

26. Minulle tärkeä henkilö on kuollut vuoden sisällä
[ ] kyllä
[x] ei


27. En pidä odottamisesta ja jonottamisesta
[ ] pitää paikkansa
[ ] pitää toisinaan paikkansa
[ ] pitää joskus paikkansa
[x] pitää harvoin paikkansa
[ ] ei pidä paikkaansa




28. Väittelen usein kiivaasti ystävieni kanssa
[ ] aina
[ ] usein
[ ] toisinaan
[x] harvoin
[ ] en koskaan