Tässä muutamia omaan kokemukseeni perustuvia "mentaalihygieenisiä" ohjeita juovalle ihmiselle, jolla ei ole vielä halua lopettaa. Termillä tarkoitan lähinnä mielenterveyden omahoitoa juomisen ja krapulan aikana.
1. Jos on juomaputki päällä niin on kuitenkin tärkeä peseytyä päivittäin ja käydä ulkoilmassa edes pienellä kävelyllä. Molemmat vaikuttavat yllättävän paljon mielialaan.Säännöllisen epäsäännöllinen syöminen on myös tarpeen putken aikana, vaikka puoliväkisin. Vaikka kävelylenkki olisi vain viinanhakureissu, erehdys on hankkia kotiin suuria määriä juotavaa etukäteen, koska silloin ei ole tarvetta lähteä mihinkään. Muista myös hoitaa elämän käytännön asiat minimitasolla putken aikana.
2. Juomisen antaminen anteeksi itselleen ja pyrkimys siihen ettei vahinkoa koidu muille kuin itselle. Perheellisille ihmisille tämä toki on ongelma, johon minulla ei ole ratkaisua. Myös väkivaltaisuus ja rikollinen toiminta humalassa puhuvat kokonaan juomisen lopettamisen puolesta.
3. Jos juopottelu on taistelua arjen tylsyyttä ja ahdistusta vastaan niin jokaisella on edellämainittujen kohtien puitteissa oikeus juoda. Voihan aina ajatella, että että jonakin päivänä asiat ovat paremmin. Myös humala- ja krapulatilassa voi tehdä työtä itsensä kanssa. Mikäli pelkäät, ettet muista humalassa tekemisiäsi johtopäätöksiä niin kirjoita muistiin vaikka paperille.
4. Yksin tissuttelu omassa, lämpimässä kodissa vaikkapa netissä pyörien, TV:ta katsellen tai soittelemalla tutuille(tuttu voi aina päättää, haluaako vastata) on huomattavasti turvallisempaa ja vähemmän morkkiksia aiheuttavaa toimintaa kuin kylille riekkumaan lähteminen.
5. Jos pystyt putken lopettamiseen, vaikkapa vain pariksi-kolmeksi päiväksi ja joku fyysinen vaiva huolestuttaa sinua pahimpien vieroitusoireidenkin jälkeen vielä niin ota yhteys lääkäriin mielenrauhan säilyttämiseksi.
6. Käytä ensiapuna putken lopetuksessa mahdollisimman mietoa lääkitystä. Toisinaan jopa Burana rentouttaa illalla, kun yrittää saada unenpäästä kiinni. Myös nukahtamislääkkeet ovat suhteellisen vaarattomia muutaman päivän ensiapuna unettomuuteen. Luovu rauhoittavista, jos niitä olet joskus kokeillut, ne koukuttavat. Älä vie huolia mukana sänkyyn vaan ajattele mukavia asioita, joku hyvä muisto löytyy jokaiselta, jos oikein pinnistelee.
Tässä näitä alkuun, olen ehkä osan tuonut aikaisemminkin esiin ja nämä neuvot tosiaan perustuvat omakohtaisiin kokemuksiin ja keskusteluihin muiden "alan" ihmisten kanssa. Osa neuvoistani voi kuulostaa hyvin naiivilta jonkun korvissa, mutta itsellä on kuitenkin vuosikymmenten "ura" takana ja kokemusta rankoistakin putkista. Toivottavasti näistäkin on jollekulle jotakin hyötyä.
1. Jos on juomaputki päällä niin on kuitenkin tärkeä peseytyä päivittäin ja käydä ulkoilmassa edes pienellä kävelyllä. Molemmat vaikuttavat yllättävän paljon mielialaan.Säännöllisen epäsäännöllinen syöminen on myös tarpeen putken aikana, vaikka puoliväkisin. Vaikka kävelylenkki olisi vain viinanhakureissu, erehdys on hankkia kotiin suuria määriä juotavaa etukäteen, koska silloin ei ole tarvetta lähteä mihinkään. Muista myös hoitaa elämän käytännön asiat minimitasolla putken aikana.
2. Juomisen antaminen anteeksi itselleen ja pyrkimys siihen ettei vahinkoa koidu muille kuin itselle. Perheellisille ihmisille tämä toki on ongelma, johon minulla ei ole ratkaisua. Myös väkivaltaisuus ja rikollinen toiminta humalassa puhuvat kokonaan juomisen lopettamisen puolesta.
3. Jos juopottelu on taistelua arjen tylsyyttä ja ahdistusta vastaan niin jokaisella on edellämainittujen kohtien puitteissa oikeus juoda. Voihan aina ajatella, että että jonakin päivänä asiat ovat paremmin. Myös humala- ja krapulatilassa voi tehdä työtä itsensä kanssa. Mikäli pelkäät, ettet muista humalassa tekemisiäsi johtopäätöksiä niin kirjoita muistiin vaikka paperille.
4. Yksin tissuttelu omassa, lämpimässä kodissa vaikkapa netissä pyörien, TV:ta katsellen tai soittelemalla tutuille(tuttu voi aina päättää, haluaako vastata) on huomattavasti turvallisempaa ja vähemmän morkkiksia aiheuttavaa toimintaa kuin kylille riekkumaan lähteminen.
5. Jos pystyt putken lopettamiseen, vaikkapa vain pariksi-kolmeksi päiväksi ja joku fyysinen vaiva huolestuttaa sinua pahimpien vieroitusoireidenkin jälkeen vielä niin ota yhteys lääkäriin mielenrauhan säilyttämiseksi.
6. Käytä ensiapuna putken lopetuksessa mahdollisimman mietoa lääkitystä. Toisinaan jopa Burana rentouttaa illalla, kun yrittää saada unenpäästä kiinni. Myös nukahtamislääkkeet ovat suhteellisen vaarattomia muutaman päivän ensiapuna unettomuuteen. Luovu rauhoittavista, jos niitä olet joskus kokeillut, ne koukuttavat. Älä vie huolia mukana sänkyyn vaan ajattele mukavia asioita, joku hyvä muisto löytyy jokaiselta, jos oikein pinnistelee.
Tässä näitä alkuun, olen ehkä osan tuonut aikaisemminkin esiin ja nämä neuvot tosiaan perustuvat omakohtaisiin kokemuksiin ja keskusteluihin muiden "alan" ihmisten kanssa. Osa neuvoistani voi kuulostaa hyvin naiivilta jonkun korvissa, mutta itsellä on kuitenkin vuosikymmenten "ura" takana ja kokemusta rankoistakin putkista. Toivottavasti näistäkin on jollekulle jotakin hyötyä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Alasajo- ja vieroitusvaiheessa myös ulkoilu olisi tärkeää, vaikka sitten kuinka hirvittävät viekkarit olisi päällä. Rauhallista kävelyä. Parantaa oloa huomattavasti! Pahinta on maata ja pyöriä sängyssä ahdistuksessa. Hieman aktiviteettia auttaa saamaan ajatuksia muualle ja palautumaan arkeen. Unensaantikin voi helpottua.
Peräänkuulutan putken viimeisille päiville ehdottomasti loiventamista. Mutta huom. pitää pyrkiä kärvistelemään jonnekin iltakuuteen ja sitten vasta korkata helpottava kalja tai lonkero. Pahaan aamutärinään voi toki ottaa oluen mutta sitä ei saisi jatkaa - kusee kintuille!
Syöminenon tärkeää vatsantoiminnankin takia. Varsinkin kaljaputken päättyessä ja normisyömisen alettua juoppoa uhkaa ripuli, jos ruokapuolesta ei ole putken aikana huolehdittu. Suolisto on ärtynyt eikä siedä mitään ruokaa pariin päivään.
Aloittaja selvästi tietää mistä puhuu. Täällä on ollut ihan ansiokkaita ketjuja mm. juopon/putkettajan ruokavaliosta yms. Ellei Seriffi niitä ole poistanut.
Aloittaja itse asiassa ilmaisee älykkyyttä, mitä näillä "tänään raittiina" tyypeillä ei ole.
hyviä ohjeita velttoilusta kärsiville