-milloin voi syödä illan viimeisen aterian?
-Entä muuta ruoka valioon liittyvää?Kommentoikaa
-Entä muuta ruoka valioon liittyvää?Kommentoikaa
saanko iltasyönnin pois?
miinatiina
4687
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syö mihinaikaan tahansa, kunhan katsot, että mitä syöt :S Porkkanat on ihan hyvä vaihtoehto iltapalaksi.. TV naposteltavaksi
syö hedelmiä illalla (hedelmä) niin hyvin pelaa. kuitenkin muutama tunti ennen nukkumista niin ei tunnu liian täydeltä.
ilta tai yö syöminen ei lihota sen enempää. on ihan sama milloin ruokasi syöt. helpointa on laihtua kun syö pieniä aterioita usein. 3-4 tuntia aterioiden välit. niin pysyt kylläisenä eikä tule mielitekoja niin äkkiä. nälkäisenä helposti ahmii ruokaa ja syö liikaa. terveellisintä on laihduttaa vähentämällä rasvan ja sokerin määrää ja lisäämällä liikuntaa. syö monipuolisesti perusruokaa.
realistinen ja terveydelle paras laihdutusnopeus on 0,5-1kg viikossa. jos ylipainoa on paljon, niin paino voi aluksi tippua nopeampaakin. mitä lähempänä on normaalipainoa sitä vaikeampaa saattaa laihdutus olla.
liikunnalla saa nopeutettua laihdutusta. läski muuttuu lihakseksi ja vartalo kiinteytyy. lihas kuitenkin painaa enemmän kuin läski eli liikunnan harrastajan ei kannata ottaa vaaka lukemia ihan tosissaan. totuuden kertoo ennemmin mittanauha.
Hiilihydraatteja ei kannata syödä illalla eikä yöllä. Pelkkää tehokasta polttoainetta, jota ei tarvita levossa. Se kasvattaa ainoastaan ihrakerrosta.
Hyviä rasvoja (öljyt) ei kannata pelätä, tärkeintä on karsia sokeri pois tarpeettomana.
Useimmiten tulee hyviä tuloksia, kun lopettaa sokerin, makeisten, pullan, sokeripitoisten juomien ja alkoholijuomien käyttämisen.
Lihavilla on yleensä tapana syödä 1 tai 2 ateriaa päivässä ja muuten napostella pitkin päivää. Ravinteet jakaantuu helposti niin, että saadaan yli 90% energiasta varsinkin nopeista hiilihydraatteista vaikka terveellisempää olisi esim 40%proteiinia, 30%hiilihydraattia ja 30% rasvaa.
Siispä pieniä kunnon aterioita muutaman tunnin välein, eikä mitään napostelua.
Lihaa, kalaa, tummaa leipää, hedelmiä ja vihanneksia.
---
Läskiä ei voi muuttaa lihakseksi.
Läskiä voi kyllä polttaa pois ja lihaksia voi vahvistaa.
Samoin voi polttaa lihakset pois läskin mukana väärällä ravinnolla tai lisätä lihasmassaa ja läskiä saman aikaisesti.