Miten saan helposti vatsalihakset näkyviin? Käyn melkein päivittäin lenkillä ja teen kuntolaitteella erilaisia vatsalihas liikkeitä noin vartin ajan. Lisäks haluan kysyä koska teille tuli kainalokarvat? Mää oon 13 täytän helmikuussa 14. Ei oo ku ihan muutama karva ilmestyny, alapäässä on karvoja ja käsissä (mutta käsissä ei oo ku vaaleita) Eli kehonrakennus vinkkejä, kiitos! :)
Helposti vatsalihakset näkyvii + kainalokarva asiaa :D
tulevakehonrakentaja
7739
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sul pitää olla jtn 10% rasvaprosentti jotta ne näkyis, mittaa omas, googles löytyy mite. Sitt voit jatkaa samaa mallia oikeastaa, käyt lenkilla ja teet liikkeit vartin ajan, tosi hyvä.
Ja karvoista... no enmä muista millo alko tulla varmaa joskus 15 tai 14 alko iha selvästi tulla, riippuu millo murrosikä alkaa, eikä niiss kainalokarvois o mitää pahaa, niitä voi vaa sheivailla pois jos haluaa :)
öh jos rasvaprosentin pitää olla alle ton 10 nii miks mulla sitte näkyy ja oon tyttö ja ei tasan ole alle 10, sen verran iso perse.. :D valaiskaa mua
Vartti on aika vähän.. Tee enemmän päivässä, mutta anna niiden lihasten palautua välillä. Äläkä tee jokaisena päivänä.
"Lihakset" ja "helposti" ei kyllä kuulu samaan lauseeseen... Mutta jos nyt jotain vinkkejä antas eli kunhan saat rasvat alas niin pitäs näkyy, ei se pelkkä treenaaminen paljoo hyödytä jos sulla on läskikerros siinä niitten lihasten päällä. Ja jos oot tosissas alkamassa kehonrakentajaks tai edes vähänkin treenaamaan tosissaan niin kannattas muitakin lihaksia treenata kun vaan vatsoja...
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Ties kuinka mones threadi minne tän ohjelman laitan mut ihan sama :D Tuosta on hyvä lähtee. Ja kato samalta sivustolta myös ravintoasiaa, koska aloittelijalle se on jopa tärkeämpää kuin itse treenaaminen
Aloittaja on kasvavassa iässä, murrosiän vanavedessä, jossa lihakset saa helposti näkyviin.
Siihen tarvitaan vain aikaa, ei mitään ravintopropagandaa. Tommoset köriläät pitäs sulkee jonnekkin muualle.
EIKÄ MUUTENKAAN TARTTE AINA SITÄ PAKKOTOISTO-PASKAA KAIKKIALLE TUNKEE.
terv. sixpack 15-vuotiaasta asti, - ilman ravinnonmuutosta.
Mitään lihaksia ei saa näkyviin helposti, oli sitten missä murrosiän vaiheessa tahansa. Ellet sitten ole niin siima että näkyvät muutenkin. Sellaista en kyllä edes kutsuisi sickpackiksi.
Ja vatsalihakset todellakin saadaan ravinnonmuutoksilla, eli mahdollisimman vähän kaikkea rasvaista ja makeaa syötävää. Ihan sama kuinka suuret ne sun lihakses on, ei ne vaan näy jos on rasvakerros päällä. Tämän takia pitääkin muuttaa ruokailutottumuksia ja aloittaa aerobinen liikunta, jotta rasvaa palaisi.
Ja kannattaa edelleen treenata tasapainoinen kroppa, koska muuten saat selkäkivut tuliaisina ajan myötä. Näyttää myöskin tyhmälle jos on jumalattomat vatsalihakset mutta muuten siima. Kyllä itsekin sen tajuat joskus.
Terv. 15v poika.
Ei juma hajosin kun luin ton sun viestin :D Joo en todellakaan oo mikään köriläs, oon vaan lukenu tästä aiheesta jonkun verran.
Ja nimenomaan, jos siihen vaaditaan aikaa niin eihän se sillon helppoo oo? Tarvitaan päättäväisyyttä että jaksaa treenata niin pitkään että jotain tuloksia tulee näkyviin eikä mitään että pari päivää treenaa ihan täysillä ja kun tuloksia ei näykään niin into lopahtaa. Mutta taitaahan se toki olla että murrosiässä ois vähän helpompi saada lihakset näkyviin mutta ei se silti missään nimessä mitään helppoo oo...
Ja kyllä edelleenkin väitän että se on ravinnosta kiinni. Jos sun ei oo tarvinnu ravinnonmuutosta tehä että oot saanu sixpackin näkyviin niin ei se silti tarkota että sillä ei mitään merkitystä ois. Sulla on vaan ilmeisesti ollu jo ravintojutut ihan ok.
Ja sori nyt kun tungin tuota "paskaa" tänne, sattuu vaan olemaan aika hyvä ohjelma ja alottajan nimimerkistähän näkee että siitä tulee kehonrakentaja niin pitäähän sille hyvä alkuohjelma antaa? =)