Onko muilla käynyt näin? Kun päätän elämäntapamuutosta, johon kuuluisi terveellinen ravitsemus ja liikunta, niin minulle iskee ihan hirveä masis. Tulee pakkomielle ahtaa itsensä täyteen ja itkeä lihavuuttaan. Liikkuminen tuo minulle kauhean olotilan ja sen jälkeen en taas liikukkaan mihinkään...
Olisiko keinoja jollain?
Olisiko keinoja jollain?
Vastaukset 23
Vanhimmat
No jätä se liikkuminen, eihän se edes laihduta. (Saivartelijoille, että laihduttaa joo, kun liikut reippaasti 18 tuntia kävellen voi tippua kilo läskiä, eli toimii muutaman kilon painon pudotukseen...) Kokeile uudestaan vasta kun olet saanut syömällä painoasi tippumaan reilummin. Liikunnalla on kuitenkin paljon muita hyödyllisiä vaikutuksia kuin laihtuminen.
Oletkohan aloittanut liikunnan liian rajusti? Kävele kevyesti kymmenen (tai vaikkapa viisi) minuuttia yhteen suuntaan ja sitten rauhallisesti takaisin kotiin.
Sun kannattaa myös käydä kertomassa tuntemuksistasi lääkärille. Ehkä sulla on masennusta? Se pitäisi hoitaa.
Liikkumatta laihduttavasta tulee laihaläski.
"Kävele kevyesti kymmenen (tai vaikkapa viisi) minuuttia yhteen suuntaan ja sitten rauhallisesti takaisin kotiin."
Lasketko sinä tuon liikunnaksi? Voiko olla olemassa niin vetelää ihmistä että 10-20minuutin rauhallinen kävely tuntuu jossakin ja lasketaan liikunnaksi?
Mitäs jos vaikka kiertäisitkin sohvapöydän toiselta puolelta sohvalta vessaan mennessäsi ja kävisit mainoskatkolla juosten jääkaapilla?
Ja saivartelenpa kaikesta huolimatta. Tunnin lenkillä voi polttaa 500kcal, joka tekee viikossa 3500. Kahdessa viikossa 7000, joka vastaa yhtä läskikiloa. Tunti päivässä siis riittää kahden kilon kuukausittaiseen pudotukseen. Laiskojahan se liikunta ei tietenkään laihduta ;)
liikun sinänsä hyvin, mutta säännölliseen liikkumiseen en jostain syystä pysty ja sitten se syöminen, kun päätän että nyt syön terveellisesti, niin alkaa hirvee himo makeaan...
Liikkumisesta...hiihdän talvisin 3-6km silloin tällöin,käyn lenkillä n.1h silloin tällöin jne. Mutta jostain syystä se tekee minulle ällön olon. Tunnen itseni huonoksi ja surkeaksi. Voi johtua nuoruustaustoistani, kun olin urheilija..olin erittäin lupaava ja liikkuminen ei todellakaan ollut hankalaa..ja olin laiha. Minulla oli ero välillä,onkohan minulla mennyt itsetunto? Oli raskas ja raastava..
Kaipailisin keinoja ja näistä vaikeuksista ylipääsenneiltä ja näissä ongelmissa painivilta vinkkejä..
Kritiikkikin voi olla hyväksi,kunhan se on rakentavaa.
tuo ensimmäisen vastaajan neuvohan oli hyvä. Jos tosiaan ihminen on rapakuntoinen (en tiedä onko aloittaja) niin kyllä silloin kannattaa aloittaa kevyemmin. Antaapa se oma kunto myöten puoli tuntia tai vaikka sen 5 minuuttia kerrallaan, sillä aloitetaan ja pikkuhiljaa pidennetään matkaa. Ja jos samalla aloitetaan myös uusi ruokavalio, se vie kiloja mennessään, joka myös jo helpottaa liikkumista. Hoikat rapakuntoiset tietenkin vain jättävät tuon laihdutusosuuden välistä.
Ei kaiken tarvitse olla niin ehdotonta ja mustavalkoista, oman kehon ehdoillahan jokainen lähtee liikkeelle ja aloittaa siitä mikä tuntuu sopivimmalta. Taidat olla niitä ihmisiä, joiden mielestä laihdutus on sitä, että päivässä vetäistään naamariin kaksi pussia nutrilettipaskaa ja juostaan kymmenen km. Kyllä taitaa iso syy siihen, että liikuntainto katoaa monelta (koosta riippumatta) yhtä nopeasti kuin on alkanutkin olla juuri tuo että homma laitetaan liian isollee heti alusta - tottakai se on yhtä helvetin rääkkiä silloin ja kyllästyminen tulee nopeasti. Oikeilla keinoilla aloittaminen sen sijaan todennäköisemmin voi tuoda sen liikunnan ilonkin mukanaan.
"Taidat olla niitä ihmisiä, joiden mielestä laihdutus on sitä, että päivässä vetäistään naamariin kaksi pussia nutrilettipaskaa ja juostaan kymmenen km"
Väärin. Minä olen niitä ihmisiä joiden ei ole koskaan tarvinnut laihduttaa, johtuen omista valinnoistani sekä ravinnon että liikunnan suhteen. Olen myös niitä ihmisiä joiden mielestä on käsittämätöntä että joku voi päästää itsensä sellaiseen rapakuosiin, että vartin kävely tuntuu rankalta. Ainoa hyväksyttävä syy moiseen kuntoon joutumiselle on vaikea sairaus tai vammasta toipuminen. Normaali-ihminen kykenee pitämään itsensä normaalikunnossa ihan arkiliikunnalla. Ja se arkiliikuntahan siis ei ole sitä että jäädään bussista yhtä pysäkkiä aiemmin ja kävellään hurjat 200m enemmän.
Ja minä en ymmärrä miksi sinä luet tätä palstaa, kun tarkoituksesi ei ole kuin olla paskan tärkeä. Eihän asia edes kosketa sinua.
Ilman liikuntaa laihduttaneilla ja mitä iäkkäämpi laihduttaja niin tahtoo jäämään ne kamalan näköiset tyhjät nahkaheltat. Ei riitä edes tunti kävelyä päivässä ylipainoiselle varsinkaan, ei siinä tule edes sitä 10 000 vähimmäis askelmäärää terveyden ylläpitoon ja ylipainoisen pitäisi vähintään tuplaten kävellä. Juoksijoille voi riittää 30 min päivässä. Ylipainoisen ei pidä kuvitella että se läski tippuisi hetkessä sinne lenkkipolulle, just ja heti kun ei tulekkaan hoikkaa runkoa niin eikun sinne sohvalle takasin ruikuttamaan. Itse olen reilusti yli sata kiloinen ja jalat kestää jo yli neljän tunnin sauvalenkin yhteen menoon. Pitää laihduttaa hitaasti ja liikuntaa lisätä asteittain, pääasia että ensin alkaisi kiinteytyminen kuin liian nopea laihtuminen jotta se venynyt nahka ei jäisi rumana roikkumaan. Loppujen lopuksi jos ei liiku niin tulee se aika jolloin ei enään pääse liikkumaan jos sen alkaa laistamaan vetoamalla siihen ettei liikunalla kykene laihtumaan. Aina kannattaa liikkua ja paljon!
Totta! Hatunnosto sinulle, arvoisa nimim "elämäntavaksi", kirjoitat silkkaa asiaa ja osoitat että ylipaino ei ole este liikkumiselle. Tsemppiä painonpudotukseen ja kaikkea hyvää :)
Mistä sinä minun tarkoitukseni kuvittelet tietäväsi?
Ehkä minunkaltaisteni "paskantärkeilijöiden" on ihan hyvä käydä täällä kertomassa faktoja, täällähän viljellään suorastaan haitallista paskaa :) Vai haluaisitko mieluummin piileksiä laiskana "liikunta ei laihduta, eikä näinollen ole tarpeen"-uskomuksesi takana?
Onko sulla huono päivä, vai mikä mättää??
Jos on rapakuntoinen, on täysin mahdotonta kuluttaa millään lenkillä 500 kaloria. Ensinnäkään ei jaksa edes olla jaloillaan tuntia, saati sitten juosta reippaasti. 500 kcal poltto nimittäin vaatii jo aika kovan vauhdin, hölkkä ei riitä. Lisäksi ylipainoisen fysiikka ei kestä tuollaista.
Jos liikunta jo yleisestikin ottaen on vastenmielistä, tuollainen tunnin kovakuntoisen urheilijan juoksulenkin ehdotteleminen on typerää. Liikuminen on aloitettava tosi pienestä, hiljakseen ja varovasti lyhyillä liikuntakerroilla.
Saivarrellaan sitten vähän myös... Hyväkuntoisen tunnin reipas kävelylenkki kuluttaa 300 kcal (huonokuntoisen hidas lenkki kuluttaa korkeintaan 150 kcal). Viikossa on pidettävä ainakin yksi vapaa päivä, joten viikossa voi kuluttaa 1800 kcal (huonokuntoinen voi käydä aluksi lenkillä 3 krtaa viikossa, siis korkeintaan 450 kcal/vk).
Jotta saadaan se kilo pois, täytyy liikkua kuukausi. Huonokuntoinen liikkuu kiloa kuluttaessa melkein 4 kk. (Tosin huonokuntoisen kunto nousee kuukaudessa parissa niin, että voi liikkua useammin ja kulutus siten nousee myös vauhdikin osalta, mutta tuossa vaiheessa ei kukaan ole vielä hyväkuntoinen...)
Niin kuin kirjoitin, liikkumalla laihtuu mutta hitaasti. Liikkua toki kannattaa, mutta sen varaan ei kannata laihduttamista varata, jollei ole jo valmiiksi normaalipainoinen.
No sitten se on sinun mielestäsi käsittämätöntä, ei mahda mitään. Mutta ei siltikään poista sitä tosiasiaa, että niitäkin ihmisiä on, jotka ovat syystä sun toisesta päässeet rapakuntoon ja siinä vaiheessa täytyy mahdollinen liikunta aloittaa iisisti, ei sinun ymmärtämättömyytesi sitä asiaa muuta.
Saivarrellaan! Mitä painavampi, sitä enempi kuluttaa. Lihavalla ja huonokuntoisella kuluu siis enemmän kaloreita tunnin lenkillä, kuin hyväkuntoisella. Rapakuntoisella on sykkeet korkeammalla, johtuen juuri siitä rapakunnosta.
Lisää saivartelua! Käsittääkseni kukaan ei ehdottanut että aloittaja lähtisi tunnin lenkille, vaan totesi että liikunta todellakin laihduttaa.
Ja vielä, 500 kcal palaa kyllä tunnissa reippaalla kävelyllä mäkisessä maastossa. Ei tarvitse laukata :)
Toivoisin, ettet puutu asioihin joista et tiedä mitään. Vain täydellinen tietämättömyys voi antaa ehdodottoman varmuuden.
Joo, ylös ja ulos ei tiedä mitään. Vain täydellisen tietämätön kuvittelee että liikkumisella ja laihtumisella olisi jotain tekemistä keskenään :D
Jos sun ei oo koskaan tavinnu laihduttaa niin miks oot läski palstalla irvaamassa muita..?mitä tollanen tuulenraiskaama riisi tikku tietää laihduttamisesta jos ei oo koskaan sitä tehnyt????
Raaka totuus läskeille.
Läskin pelastaa vain läski itse, aivan samon kuin taparikollisen pelastaa vain rikollinen itse.
Läski lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa, ellei läski tätä tajua niin se on menoa sitten.
Siinä pelissä ei vertaistuet ja paapomiset paljoa auta.
Ja olen alkanut miettiä tätä asiaa,että ehkä odotan itseltäni liikoja. Luulen olevani rungoltani vielä se 18v...=D Vaikka kiloja onkin tullut se 15kg liikaa.
Kuulin myös työkollegoiltani tästä,että maitotuotteet laihduttaa. Kalsiumkapseleita ja maitoa paljon ruokajuomaksi. Rasva tulee maidon (eli kalsiumin) mukana pois. (en osaa nyt perustella tähän,jotkut voivat tietääkin asiasta..) Ja olen päättänyt jättää kahvileivät pois valkean leivän. Liikuntaan en aseta itselleni suuria tavoitteita,sillä siinä se romahdus minulla tulee helpoimmin. Jaksan kävellä sen 3-6km joten kuten reippaasti. Siihenkään en uskalla ajatella tekeväni joka päivä. Mutta muuta liikuntaa ohella,sillä minusta tuntuu, että se kävely ei ole mun juttu.
Oletteko kuulleet tuosta kalsiumista?
Voi voi. Edelleenkään...
Ei ole mitään ihmeaineita tai kepulikonsteja laihtumiseen. Kyllä se syöty kalorimäärä ja kulutetut kalorit ovat ne ainoat laihdutuskeinot. Maito on sikäli hyvä, että se on ravitseva. Maito (piimä) pitää nälkää aika kivasti loitolla, siksi se ns. laihduttaa. Mutta saman tekee mikä tahansa "hyvä" ruoka. Tosin nesteet eivät täytä niin hyvin kuin pureskeltava ruoka, mutta ruokajuomana maito on oikein hyvä. Muutenkin naiset tarvitsevat kalsiumia.
Turhat syömiset kun jättää pois, niin laihtuu varmasti. Yhtä kahvipullaa saa sulatella reippaalla lenkillä jo toista tuntia. Mitään ylimääräisiä pillereitä ei tarvita, kun syö monipuolisesti ja oikein. Jos kuitenkin aiot tiputtaa painoasi vähäkalorisella, silloin täytyy ravintoa täydentää pillereillä.
Jossain iltapäivälehdessä oli tänään juttua maidon hyödyistä laihdutuksessa. Maito ei itsessään laihduta, mutta tukee laihduttamista. Nimenomaan maidon kalsium on hyvästä. Toi ei kylläkään ollut mikään uusi juttu. Vihreä teekin tukee laihdutusta, samoin chili. Kuitenkin kokonaiskalorimäärä ratkaisee, joten maitotuotteita ei kannata lisätä kaiken muun syömisensä päälle, vaan jättää vastaavasti jotain muuta syömättä.
Lukase se kirjoitus, oli ihan mielenkiintoinen :)
Munkin täytyy aloittaa uudestaan liikkuminen pitkän sairausloman jälkeen. Fysioterapeutti varoitti aloittamasta liian innokkaasti. Käyn punttiksella totuttelemassa lihaksia 2-10 kg:n painoilla 2 krt/vko:ssa. Ennen sairauslomaa tuo kilomäärä olisi ollut naurettava, mutta nyt noillakin kilomäärillä tunnen, että lihakset saavat työtä. Fysioterapeutti nimenomaan sanoi, että parin kilon painoilla lähdetään, jottei kaikki lihakset mene heti jumiin. Tätä jatketaan 2 kk. Olen normaalipainoinen, joten hitaalla aloituksella ei ole mitään tekemistä läskien kanssa. 2 kk:n jälkeen, jolloin lihakset ovat heränneet kunnolla, alan rehkimään entiseen tapaan. Eli sinunkin kannattaa varmaan aloittaa kevyesti, ja sitä mukaa nostamaan tehoja kun siltä tuntuu.
vain on niin että ihminen on suunniteltu liikkumaan.
Miksi kaikille ei sitten ole annettu kiinostusta sen harrastamiseen.
joo ei kiinnostanut minuakaan ennen liikunta, ylipainoa oli 70 kiloa ja en jaksanut kunnolla kävellä edes kilometriä eikä liikunta tosiaan huvittanut, mutta otin itseäni niskasta kiinni ja aloin pikkuhiljaa liikkumaan enemmän ja enemmän ja nykyään olen himokuntoilija ja se on mukavaa hommaa. Liikun näin talvisin 10-16 tuntia viikossa(juoksen lähes päivittäin) tunnin vähintään ja pyöräilen, kävelen jne ruokavalio on tietty vaihtunut terveelliseksi ja olo on hyvä, ikää 50 ja verenpaineet 100/57-leposyke50 ennen oli mitä oli :) mielestäni nyky yhteiskunnassa ajetaan ihminen pikkuhiljaa laiskemmaksi ja laiskemmaksi eli kaikki matkat tehdään autolla jne arkiliikunnasta on hyvä aloittaa...niin ja se paino on nykyään indeksissä