ALIPAINOISET

Ajattelin vaan ihan mielenkiinnosta kysäistä. Haluisin vaan itse hiukan laihduttaa, mutta en jaksa enää noita ns. terveellisiä dieettejä että pitää syödä 6 kertaa pieniä annoksia. Olen luovuttanut jo sen asian kanssa. Nykyään olen alkanut syödä sen verran vähän että en tunne enää oikeastaan juurikaan nälkää. Niin kysyn tätä sen takia että tiedän minkä verran te laihat ihmiset syötte, ja yritän itse tottua elämään samalla tapaa. Tiedän kuitenkin että se on todella tyhmää, mutta kuitenkin olen jo sairauden suuntaan joutunut viimeisen vuoden aikana. : /

Minulla on vääristynyt minä kuva joten teen ihan mitä vaan että pääsen ihannepainooni. Painoni siin keikkuu nykyään alipainon ja normaalin painon rajoilla, mutta silmissäni näen itseni ylipainoiseksi.

hmm? kirjoitti:

Ajattelin vaan ihan mielenkiinnosta kysäistä. Haluisin vaan itse hiukan laihduttaa, mutta en jaksa enää noita ns. terveellisiä dieettejä että pitää syödä 6 kertaa pieniä annoksia. Olen luovuttanut jo sen asian kanssa. Nykyään olen alkanut syödä sen verran vähän että en tunne enää oikeastaan juurikaan nälkää. Niin kysyn tätä sen takia että tiedän minkä verran te laihat ihmiset syötte, ja yritän itse tottua elämään samalla tapaa. Tiedän kuitenkin että se on todella tyhmää, mutta kuitenkin olen jo sairauden suuntaan joutunut viimeisen vuoden aikana. : /

Minulla on vääristynyt minä kuva joten teen ihan mitä vaan että pääsen ihannepainooni. Painoni siin keikkuu nykyään alipainon ja normaalin painon rajoilla, mutta silmissäni näen itseni ylipainoiseksi.

Pituus/BMI/Paino, 165cm, 17,72, 45kg (laihduin juuri 2kg, paino vähän heittelee ...)

Aamupala; ei mitään
Koulussa, päivällä kun rehtori näkee minut liian laihaksi ja pakottaa syömään; puolikas näkkileipä
Koulun jälkeen; ei mitään, ehkä salaattia, hedelmä?
Illalla; Hedelmiä. Mm, omenoita, appelsiinejä etc. Ehkä lämmintä ruokaa?
Yöllä; ruokaa n. 100kcal edestä.

Juon lisäksi paljon, mm. coca-cola lightiä (0kcal (; ), vettä ym. yli kolm en litran edestä.

Syön päivittäin n. alle 500kcal (ellen repsahda!!), ja olen tyytyväinen. :)

Aamupala:puuro(jossa marjoja,pieni voisilmä), ruisleipä(juusto,leikkele margariini), appelsiini,maitoa.

Luonas: esim. pinaattikeitto ja kanapastasalaatti, kasviksi(voissa paistettu)

Välipala: leipä(juusto,leikkele,voi)
maustamaton jogurtti(marjoja,hedelmiä), banaani, keksi(esim.fanipala tai pullaa tms),
pari namia, tuc keksi.
iltapla:2munan munakas(voissa)+tonnikalaa,nakkii tms, 2leipää(leikkele,juusto,magariini),omena, vähän jotain hyvää(esim.vanukasta,rahkaa),kasviksia,kaakaota.
Liikun kävellen 1/2h-1h päivässä. bmi 13. En oksenna. haluaisin saada painoa lisää.
Margariini on 60% ja juusto17% käytän niitä aika paljon. Että ei sitä niin helposti liho. Tuntuu että syön paljon enemmän kun normaalit ihmiset ja silti painoni ei meinaa nousta. En sitten tiedä kuvittelenko vaan syöväni paljon. en tiedä mikä on normi syömistä kun en ole syönyt niin yli 11 vuoteen. Alotin painon tiputuksen että söin vaan yhden omenan päivässä. Nyt en ikinä pystyisi tai haluaisi olla niin vähällä.

En siis eilen harrastanut liikuntaa. Jos juoksen/käyn jumpassa, syön luonnollisesti enemmän!

------------ kirjoitti:

En siis eilen harrastanut liikuntaa. Jos juoksen/käyn jumpassa, syön luonnollisesti enemmän!

Ja syön päivittäin noin 1000-1400 kaloria, hieman vaihdellen. En harrasta liikuntaa, en edes koulussa. Ainoa kulutus tulee kun olen kavereiden kanssa ja käyn shoppailemassa, kävelen kouluun yms. Eli olen arkiliikkunassa sellainen suht. aktiivinen, tosin joskus saatan viettä päivän vain lähes kokonaan kotona. Joskus myös saatan syödä esim 1800 kaloria, mutta usein sitten seuraava päivä kuluukin noin 700 kalorilla.
Eli, en siis syö todellakaan mitenkään huonosti. Ruokavalioni on muuten ihan priima, mutta rasvaa puuttuu. Mittaan aina ruokamäärät kun se on mahdollista. Esim riisin mittaan desimitalla, samoin puuron. Jos mittaan leipäsiivuja tms. niin siihen minulla on keittiödigivaaka.

Tässä on esim tämän päivän ruokia:

Aamu:
Puuro veteen, 2dl (about. 100 kcal)
pala ruisleipää (62 kcal)
kalkkunaleike (12 kcal)
sokeriton mehukeitto, 1.5dl (15 kcal)

Lounas:
kasviskalakeittoa, kirkkaana, 3 dl (about 100 kcal.)
rieska, vaasan (65 kcal)
kalkkunaleikkele (12 kcal)
tomaattia, kurkkua ja salaattia sekä loraus soijaa (about 10 kcal)
Fun light- mehua, 2 dl (3 kcal)

Välipala:
omena (40 kcal)
teetä ja hermesetasia makeutuksena (about 2 kcal)
rasvaton jogurtti, 1.5 dl (60 kcal)

Päivällinen:
2 pientä perunaa (about 100 kcal)
kevytkermaan tehtyä kanakasvis-kastiketta, 1.5 dl (about 150 kcal)
kukkakaalia, 2 nuppua (10 kcal)
salaattia (about. 10 kcal)
perunapiirakka (80 kcal)
kevytjäätelöä, 1 dl (40 kcal)
Fun light- mehua, 2 dl (noin 3 kcal)

Iltapala:
Omana (40 kcal)
ruisleipä (62 kcal)
kalkkunaleike (12 kcal)
(ruis)corn Fleaks- muroja, 1.5 dl (noin 100 kcal)
sokeriton mehukeitto,1.5 dl (15 kcal)

Eli siinä nyt tämän päivän ruokia :D Ja sit vielä purkkaa, vitaamitabut ja muutama lasi vettä :D

coconothg kirjoitti:

Ja syön päivittäin noin 1000-1400 kaloria, hieman vaihdellen. En harrasta liikuntaa, en edes koulussa. Ainoa kulutus tulee kun olen kavereiden kanssa ja käyn shoppailemassa, kävelen kouluun yms. Eli olen arkiliikkunassa sellainen suht. aktiivinen, tosin joskus saatan viettä päivän vain lähes kokonaan kotona. Joskus myös saatan syödä esim 1800 kaloria, mutta usein sitten seuraava päivä kuluukin noin 700 kalorilla.
Eli, en siis syö todellakaan mitenkään huonosti. Ruokavalioni on muuten ihan priima, mutta rasvaa puuttuu. Mittaan aina ruokamäärät kun se on mahdollista. Esim riisin mittaan desimitalla, samoin puuron. Jos mittaan leipäsiivuja tms. niin siihen minulla on keittiödigivaaka.

Tässä on esim tämän päivän ruokia:

Aamu:
Puuro veteen, 2dl (about. 100 kcal)
pala ruisleipää (62 kcal)
kalkkunaleike (12 kcal)
sokeriton mehukeitto, 1.5dl (15 kcal)

Lounas:
kasviskalakeittoa, kirkkaana, 3 dl (about 100 kcal.)
rieska, vaasan (65 kcal)
kalkkunaleikkele (12 kcal)
tomaattia, kurkkua ja salaattia sekä loraus soijaa (about 10 kcal)
Fun light- mehua, 2 dl (3 kcal)

Välipala:
omena (40 kcal)
teetä ja hermesetasia makeutuksena (about 2 kcal)
rasvaton jogurtti, 1.5 dl (60 kcal)

Päivällinen:
2 pientä perunaa (about 100 kcal)
kevytkermaan tehtyä kanakasvis-kastiketta, 1.5 dl (about 150 kcal)
kukkakaalia, 2 nuppua (10 kcal)
salaattia (about. 10 kcal)
perunapiirakka (80 kcal)
kevytjäätelöä, 1 dl (40 kcal)
Fun light- mehua, 2 dl (noin 3 kcal)

Iltapala:
Omana (40 kcal)
ruisleipä (62 kcal)
kalkkunaleike (12 kcal)
(ruis)corn Fleaks- muroja, 1.5 dl (noin 100 kcal)
sokeriton mehukeitto,1.5 dl (15 kcal)

Eli siinä nyt tämän päivän ruokia :D Ja sit vielä purkkaa, vitaamitabut ja muutama lasi vettä :D

aamulla: -
koulussa: - mut jos köksää nii pikkase jtn ruokaa / leivonnaista
kotona: kuiva leipä, ehkä vähä jtn ruokaa. ;/
illalla kotona : pikkuse ruokaa
ennen nukkumaanmenoa en syö mitää.
JUON PALJONNNNNNN.