Tunnen muutaman rielusti ylipainoisen miehen, jotka syövät pääasiassa vain lihaa. Heillä hiilihydraattien saanti on aika vähäistä. Joku syö toisinaan pullan, toinen joskus hedelmän. Kolmas syö joskus kiisselin.
Nämä herrat mässäävät lihaa, voita ja muita rasvoja eri muodoissaan. Grillikylkeä, makkaraa, kebabpia (sis. rehut ja kastikkeet), kinkkua, paistia, pihvejä, brolerin koipia, lohta, rasvaisia kastikkeita... Joskus muutama peruna mukaan, jos sattuu olemaan. Ruisleivän päälle oikeaa voita.
Pari perunaa viikossa, saunaolut, kebabin rehut, pulla ja sipsipussi kerran viikkoon ja ruisleipä sitten lihottavat nämä herrat melkein 140 kiloiksi?
Entä sitten kasvissyöjät. En tunne ainoatakaan kasvissyöjää joka olisi lihava. Sen sijaan näen heidän päivittäin syövän valtavia annoksia kasviksia, leipää, maitoa, mehua, hedelmiä, puuroja... Miksi he eivät liho, vaikka syövät paljon hiilareita?
Voisiko liikunta vaikuttaa? Vain lihaa syövät eivät jaksa liikkua, hiilareita syövät jaksavat vaikka mitä.
Nämä herrat mässäävät lihaa, voita ja muita rasvoja eri muodoissaan. Grillikylkeä, makkaraa, kebabpia (sis. rehut ja kastikkeet), kinkkua, paistia, pihvejä, brolerin koipia, lohta, rasvaisia kastikkeita... Joskus muutama peruna mukaan, jos sattuu olemaan. Ruisleivän päälle oikeaa voita.
Pari perunaa viikossa, saunaolut, kebabin rehut, pulla ja sipsipussi kerran viikkoon ja ruisleipä sitten lihottavat nämä herrat melkein 140 kiloiksi?
Entä sitten kasvissyöjät. En tunne ainoatakaan kasvissyöjää joka olisi lihava. Sen sijaan näen heidän päivittäin syövän valtavia annoksia kasviksia, leipää, maitoa, mehua, hedelmiä, puuroja... Miksi he eivät liho, vaikka syövät paljon hiilareita?
Voisiko liikunta vaikuttaa? Vain lihaa syövät eivät jaksa liikkua, hiilareita syövät jaksavat vaikka mitä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
syö enemmän kun kuluttaa, niin lihoo. Sama mitä sitä syö, mutta liika on aina liikaa.
Olen 29-vuotias nainen. Olen 170cm pitkä ja painan 61kg. Harrastan liikuntaa 6 päivänä viikossa (3xpunttisali,2xpitkä kävelylenkki,1xairobinen treeni salilla (yhdistettynä kuntopyörä, soutu ja kahvakuulaharjoittelu). Minulla todellakin riittää kuntoa ja jaksamista.
Ruokavalioni koostuu kananmunista, lihasta, kalasta, kanasta, maitotuotteista (rasvaisista), marjoista, pähkinöistä, kasviksista ja juureksista. Sokeria, perunaa, pastaa, leipää ja riisiä en syö. Rasvaa syön runsaasti (voi, oliivi- ja rypsiöljy, kalaöljy). Pyrin siihen, että valmistan kaiken ruokani itse, en siis syö eineksiä tai grilliruokia ja vältän lisäaineita.
Syy, miksi puutuin tähän keskusteluun on yksinkertainen: aloittajan kuvaamien mieshenkilöiden ruokatottumuksilla ei ole mitään tekemistä vähähiilihydraattisen ruokavalion kanssa. Jauhomakkarat, valmiit grilliateriat, olut, perunat, leipä, sipsit, valmiskastikkeet jne. eivät todellakaan kuuluu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Usein ihmetellään myös sitä, kuinka hiilihydraatteja rajoittava henkilö jaksaa esimerkiksi salilla. Itse rajoitan hiilihydraatin saantia niin, että se jää päivittäin noin 60-100g, riippuen päivästä ja liikunnasta (olen siis ns. hyväkarppi). Tämä siksi, että minulla ei ole laihtumisen tarvetta. Syökin jonkinverran hedelmiä päivittäin. Usein teen niin, että syön esimerkiksi pienen banaanin ja pienen lasin maitoa ennen salille menoa. Näin saan hiilareita sen verran, että jaksan paremmin. Muutenkin olen sitä mieltä, että mikäli ei ole laihdutuksen tarvetta, voi hedelmiä lisätä VHH-ruokavalioon huoletta, kun noudattaa kohtuutta. Kävelylenkit jaksaa hyvin ilman "hiilarilisiäkin", mutta salille siitä saa kieltämättä lisäpotkua. Hiilarit eivät minulle ole mikään "peikko", olen kuitenkin tarkka niiden määrästä ja etenkin laadusta.
Olen elämäni aikana kokeillut myös kasvissyöntiä (olin 1,5 vuotta täysin ilman lihaa ja kalaa). Minulla ei ole mitään kasvisruokavaliota vastaan, minulle se ei vaan ihan täysin sopinut (vaikka kasvisruoista todella paljon pidänkin ja niitä edelleen syönkin). Monelle kasvisruokavalio voi kuitenkin olla juuri se oikea (kaikille ei tietysti kaikki sovi). Joka tapauksessa, en ole koskaan tuntenut oloani yhtä terveeksi ja elinvoimaiseksi kuin viimeiset kaksi vuotta, jotka olen VHH:ta noudattanut. Veriarvoni ja verenpaineeni ovat erinomaiset. En myöskään koskaan ole ollut yhtä hyvässä kunnossa, niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.
En halua tuputtaa VHH-ruokavaliota kenellekään, jokaisen täytyy kuunnella omaa kehoaan ja sitä mikä kenellekin sopii. Ihmiset ja kehot ovat erilaisia ja siksi kaikki ruokavaliot eivät varmasti sovi kaikille. Halusin kuitenkin tuoda VHH:sta esille muutaman faktan, jotka tuntuvat välillä olevan hukassa. Karpaajat eivät todellakaan notku missään grillijonoissa tai napsi pullaa, sipsejä tai olutta rasvaruoan kyytipojaksi. Ja VHH:lla elelevät ihmiset eivät kaikki ole ylipainoisia lihaa ja rasvaa mässyttäviä miehiä. Aloittajan kuvauksen kaltaisten henkilöiden paino-ongelmien syynä on yksinkertaisesti ylensyönti. Kukaan ei liho pelkästään jotain tiettyä ruokaa syömällä, olipa se sitten proteiinia, rasvaa tai hiilihydraattia, mutta kun niitä kaikkia syödään liikaa, niin alkaa myös maha kasvamaan ja taatusti myös väsyttää.
Hyvää talvenjatkoa kaikille, tsemppiä laihduttajille ja rohkeutta ja kokeilunhalua sitä "omaa ruokavaliota" etsiville!
kasvis-sapuskojen syöjät myös ovat motivoituneempia huolehtimaan muutenkin itsestään.