Joo eli. Olen 14-vuotias tyttö, täytän tänä vuonna 15. Tiedän että olen murrosiässä eikä kuuluisi tuijotella vaakaan, enkä minä oikeastaan siihen tuijottelekaan. Olen 160 cm pitkä, mutta painan melkein 60 kiloo :(. Mutta ei se paino minua niin paljoa kiinnosta, vaan se että mahani on niin "pömppö", että se näkyy kireistä paidoista, toppeja en voi kuvitella käyttäväni. :((
Harrastan 5 kertaa viikossa urheilua, 3 x tanssia ja 2 x sulkapalloa. Vatsa ei silti tunnu pienentyvän. Olen tehnyt nyt vatsoja kotona, ja zumbaillut hivenen :)
Eli haluaisin vain kiinteytystä, mitä suosittelette? Onko jotain lajia, tai mitkä liikkeet auttaisivat alavatsaa? ;)
Harrastan 5 kertaa viikossa urheilua, 3 x tanssia ja 2 x sulkapalloa. Vatsa ei silti tunnu pienentyvän. Olen tehnyt nyt vatsoja kotona, ja zumbaillut hivenen :)
Eli haluaisin vain kiinteytystä, mitä suosittelette? Onko jotain lajia, tai mitkä liikkeet auttaisivat alavatsaa? ;)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Eiköhän se maha siitä lähde. Ei läski muuksi muutu, vaikka kuinka tanssisit. Se pitää sulattaa pois laihtumalla.
Olet tämän läskipropagandan uhri, että murrosiässä ei saisi vahtia painoaan. Totuus on kuitenkin, että mitä aikaisemmin on fläsä, sitä suuremmalla todennäköisyydellä on lihava aikuinen.
Sun ikäselle siinä 45-50 kg on sopiva paino tolla pituudella.
Ja tuohon ekaan vastaukseen heti alkajaisiksi, että höpönlöpö. Siitä ei kannata oppejansa ottaa, tuollaisia jos suoltaa muutenkin herkille teineille, ei tarvitse kauaa miettiä miksi nuoret tytöt sairastuvat syömishäiriöihin pelottavan paljon.
Siis ei ole mitään pakkoa, että tuo ja tuo paino on sopiva sinulle, kyllä se riippuu ihan omasta ruumiinrakenteesta, liikunnan harrastamisesta jne.
Siinä tosin ensimmäinen vastaaja oikeassa, että jos on murrosiässä ylipainoa, kyllä se olisi hyvää ottaa työn alle (vanhempien valvonnassa tietenkin), mutta eiköhän tuollakin tarkoiteta enemmän niitä langanlaihoja murrosikäisiä tyttöjä, jotka voivottelevat "hirveätä ylipainoaan". Niitä kun nykyään on ja jo siinä kymmenen ikäiset kyselevät, että ovatko läskejä.
Mutta joo, itse asiaan. En kyllä minäkään osaa antaa vastausta, muuta kuin sen, että kokeilepas etsiä joku enemmän urheiluun ja kuntoiluun keskittyvä palsta, sieltä voit jopa saadakin _hyviä_ ohjeita. Tai tietenkin tämänkin aloituksen voi lukea joku, joka asiasta tietää, mutta ensimmäisen vastauksen tason perusteella en lähtisi vetoa lyömään. :P
Vastata kysy lääkäriltä oletko ylipainoinen osaa varmasti ohjata eteenpäin ravintoneuvojallekin sille ensin.
Sokerin, viljan ja margariinin poisjättäminen ruokavaliosta ja niiden korvaaminen hyvillä rasvoilla, kasviksilla ja proteiinilla EI todellakaan aiheuta voimien ehtymistä ja hiusten huonontumista.
Päinvastoin.
Mitä teillä läskeillä siellä päässä oikein liikkuu?
Ei vissiin yhtään mikään.
"""Eläinrasvat
Ihminen tarvitsee eläinrasvoja.
Eläinrasvojen käytöllä ei ole yhteyttä sydäntauteihin tai kohonneisiin kolesteroliarvoihin. Kasvirasvojen vaihtaminen eläinrasvoihin sen sijaan vaikuttaa positiivisesti terveyteen: ihminen laihtuu ja metaboliset arvot paranevat.
Tieto siitä, että ihminen tarvitsee eläinrasvoja, on ollut saatavilla jo pitkään. Ruokateollisuuden lobbauksen ja poliittisten päätösten takia eläinrasvat on kuitenkin laitettu pannaan.
Painonhallinta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla
Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho.
Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.
Diabetes
Diabeetikko hyötyy oikeanlaisesta ruokavaliosta.
Diabetes on hiilihydraattiaineenvaihdunnan sairaus, jota nykyiset vallitsevat dieettisuositukset pahentavat. Suositusten paremmuus ei perustu lääketieteellisiin tosiasioihin, vaan ne tukevat lääketeollisuutta.
Vähähiilihydraattinen, eläinrasvoja sisältävä ruokavalio on ihanteellinen sekä 1 että 2 tyypin diabeetikoille. Perushoito tehdään ruokavaliolla, ja lääkkeitä käytetään tarpeen mukaan. Moni diabeetikko pääsee tällä ruokavaliolla lääkkeistä eroon kokonaan.
Lääketeollisuus
Tieto ei ole vapaata, kun puhutaan lääkkeistä. Lääketutkimukset ovat lääketehtaiden tekemiä. Täten heillä on oikeus sensuroida lopputuloksista epämieluisa tieto.
Esimerkiksi puolueetonta tutkimusta kolesterolilääkkeiden todellisista hyödyistä ja haitoista ei ole tehty. Myöskään masennuslääkkeiden tehoa ei voida todistaa, sillä serotoniinin mielialaa kohottavaa vaikutusta ei voida mitata.
Sen sijaan masennuslääkkeiden käytöstä paljastuu yhä enemmän sivuvaikutuksia, eikä niistä tiedetä kuin jäävuoren huippu.""" (Antti Heikkilä)
"""Sokeria ei ole yhdistetty perinteisesti sydän- ja valtimotauteihin, mutta nyt on jo toisin. Viime aikoina on tutkimuksissa todettu, ettei etenkään naisten sydän siedä runsasta sokerin syöntiä. Liika sokeri muuntuu maksassa rasvaksi, pääasiassa triglyserideiksi, jotka ovat kolesterolia vaarallisempi valtimotautien riskitekijä. Triglyseridit ovat soluille myrkkyä, joka aiheuttaa syöjävalkosolujen eli makrofagien ohjelmoitua ennenaikaista kuolemaa (apoptoosia). Se puolestaan johtaa valtimoiden kovettumiseen eli ateroskleroosiin. Tämä on verrattain uusi käsitys valtimokovettumataudin synnystä. Kolesterolilla ei ole tässä asiassa mitään osuutta. Lue lisää The Journal of Biological Chemistry, 2011, tammikuun numerosta,
http://www.jbc.org/content/early/2011/01/01/jbc.M110.175703.long
Kaikki tämä uusi tieto puoltaa sokerien syönnin rajoitusta ja triglyseridien mittaamista seerumista ja kohonneiden lukemien alentamista VHH-ruokavaliolla ja etyyliesteröidyllä kalaöljyllä. Statiinit eivät alenna triglyseridejä juuri ollenkaan."""
Hiilihydraatti = sokeri
http://sundqvist.blogspot.com/2011/01/nuorten-kova-sokerinkulutus-on-vaaraksi.html
Ihan sama mitä syö, mutta pömpöttävä vatsa lähtee vatsalihasliikkeillä ei tanssimalla...niin nuorilla kuin vanhemmillakin.
Voin syönti ilmeisesti tuhoaa aivosoluja ja aiheuttaa suunntonta tyhmistymistä. Mitä hittoa sinä voiaivo tulet kirjoittamaan tuota höpöhöpöäsi vastaukseksi nuorelle tytölle, joka epävarmana itsestään luulee tarvitsevansa laihdutusohjeita. Et voin syöjä typerämmin olisi kirjoitusfoorumiasi valita. Mietipä, mitä tämä 14-vuotias tyttö ajattelee! Onko nyt kiva olla, voiaivo?
Sinulle ketjun aloittaja: Heitä mielestäsi huis hiiteen tuollanen vastaus! Sinulla ei painosi eikä harrastustesi perusteella ole mitään syytä miettiä ulkonäköäsi. Meillä kaikilla on suolet, nekin tarvitsevat tilansa. Olet vielä iässä, jolloin lapsen vartalonmuoto on muuttumassa aikuisen naisen vartaloksi ja usko pois, luonto tekee tehtävänsä, se tekee sitä koko ajan. Älä murehdi itseäsi vaan iloitse terveestä itsestäsi, liiku, harrasta, naura ja laula ja tee kuperkeikka lumihangessa :-)
"" ***Sivuilla oleva toistettava teksti***
Näe koko "metsä", eikä pelkästään yhtä "puuta"! Rasvasota, lihominen ja terveys koostuu peräti neljästä osa-alueesta, eikä lopullista parannusta terveydessä saavuteta ennenkuin otat kaikki neljä osa-aluetta huomioon:
1.Tyydyttyneen rasvan saannin lisääminen (20%) ja maitorasvan probioottibakteerien huomioiminen (n.30%):
- Koska piilorasvoista emme saa riittävästi tyydyttynyttä rasvaa solujen "rakennusaineeksi", niin pyri siihen että saat tyydyttyneen rasvan lehmän maidosta, voista ja juustoista siksi että lehmän maidon rasva sisältää pastöroinnin jälkeen kaksi tärkeintä probioottibakteeria; Lactobacillus asidophilus ja Bifidobacterium, jotka saat "kaupantekijäisiksi" tyydyttyneen rasvan lisäksi!
- Saat 4-5.stä lasillisesta (n.4r-%) raakamaitoa (=pastöroimaton ja homogenoimaton!) riittävästi tyydyttynyttä rasvaa + kaksi tärkeintä probioottibakteeria; L-a ja Bif,
- Huomioi tämä: Po bakteerit kuolevat silloin kun kuumennat maidon yli +50 C-astetta. Ainoastaan elävistä probioottibakteereista on hyötyä.
- Huomioi tämä: Em muodostaa puolet(50%) kokonaisuudesta!
2.Antibiootin ja Kv-homeantibioottin vaikutuksen huomioiminen (n.20%):
- Antibiootti-lääke tappaa po probioottibakteerit, joten vältä antibioottia! Tulehdusten parantaminen voidaan tehdä kolmella tärkeimmällä mh-bakteerilla "tehosessiona" (ks mm "Rankat bakteerikokeet"!)
- Mm Penisilliini-lääke tehdään homeantibiootista, jolloin KosteusVaurioHome-antibiootti aiheuttaa samat ongelmat kuin lääke-antibiootti! Ks "KVHT-altistuneen hoito".
3.Prebiootin saaminen limakalvoille (n.10%):
- Prebiootti on sulamaton kuitu, joka on probioottibakteerien elatus'alusta limakalvoilla.
- Saat prebioottia syömällä mm banaania, raakasipulia ja kokojyvä vehnää.
4.Hiilihydraattien saannin vähentäminen (n.20%):
- Olemme saaneet sokereita n. kuusi kertaa enemmän, kuin elimistömme sitä tarvitsee, joten vähennä reilusti sokerin saantia-mutta älä lopeta sokerin saantia kokonaan!
Huomioi tämä:
- Elimistön käyttämättä jääneistä sokereista maksa "tahkoaa" rasvaa, joka näkyy ylimääräisenä rasvana vyötäröllä. Ja mikäli käytät antibioottia, tai kvht-altistut, etkä ole syönyt po probioottia niin ylimääräinen sokeri näkyy hyllyvänä "ohuena" rasvahötynä!
Probiootti=hyödyllinen-tarpeellinen bakteeri (mhb). Mitenkä saan immuunipuolustuksen perustan muodostavat tärkeimmät probioottibakteerit?:
1.(1.)Lactobacillus asidophilus,
2.(2.)Lactobacillus bulgaricus ja
3.(7.)Bifidobacterium.
- Joita on saatava limakalvoille jatkuvasti päivittäin vähintään 5-(suositus on 10-)miljardia bakteeria/vrk - joten tee näiden bakteereiden saannista elämäntapa. Se miksi limakalvojen parantaminen on tosi hidasta puuhaa, selviää kun suhteutat nämä kaksi asiaa:
1. Mikroskooppisen pienillä bakteereilla parannetaan;
2. Elimistön valtavaa-lievästi tulehtunutta limakalvo aluetta. Tulehduksen hoitoon juuri tarvitaan 2.(2.)Lactobacillus bulgaricus bakteeria, jolloin olet pitkällä-turvallisella "antibioottikuurilla"!
Kahden tärkeimmän probiootti-bakteerin:
1.(1.) Lactobacillus asidophilus ja
3.(7.) Bifidobacterium
luonnollisin saantilähde on lehmän raakamaito (=käsittelemätön maito), jossa probioottibakteerit ovat vapaana maidossa, sekä maidon rasvaan sitoutuneena. Jatkuu............""
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Elamaa_yllapitavat_probiootti_bakteerit&homeantibiootti.html
""""On täysin selvää, että nykyinen terveydenhoitojärjestelmä ajaa meidät hyvin pian täydelliseen umpikujaan. Pääasiallisina syyllisinä pidän omaa etua ajavien lääkäreiden yläkastia, täydellisen pätemätöntä terveydenhoidon suunnittelua ja johtoa (THL ja KELA), lääketehtaiden valtaamia potilasyhdistyksiä (Sydänliitto, Diabetesliitto) ja omaan napaansa tuijottavia ja helposti johdateltavia poliitikkoja. Siitä syntyy kierre, joka upottaa Suomi –nimisen laivan ilman, että törmätään jäävuoreen. Nämä älypäät vetävät pohjatapin, jolloin paatti täyttyy itsestään.
Näin alkuun esimerkkejä, kuinka millaisella tasolla ovat professoreiden ja muiden "asiantuntijoiden" mietteet heidän yrittäessään puolustella ja säilyttää asemansa ja tulolähteensä:
THL alkaa selvittää, kuinka moni on VHH -ruokavaliolla. Edelleenkin puhutaan vaihtoehtoisesta ruokavaliosta. Tiivistetty totuus aiheesta on seuraava: jo vuonna 1796 John Rollo –niminen englantilainen lääkäri osoitti selvästi, että diabeetikolla sokeri häviää virtsasta VHH –ruokavaliolla. Tuohon aikaan lääkärit olivat lääkäreitä ja kliinikoita. Rollon esimerkki on siitä lääketieteen parhaasta puolesta. Siitä lähtein VHH on ollut diabeetikkojen perushoito, kunnes pimeys astui kuvaan. Senaattori McGovernin komitea päätti 1977, että terveellinen ruoka koostuu runsaista hiilihydraateista ja kasvirasvoista. 1984 Yhdysvaltojen sydänliitto (AHA) omaksui asian ja julisti sen olevan ainoa ruokavalio estettäessä sydänsairauksia. Melko pian Yhdysvaltojen diabetesliitto (ADA) omaksui saman ruokavalion, minkä lääketehtaat ottivat riemumielellä vastaan sillä siitä lähtien diabeetikon ainoa mahdollisuus on ollut lääkkeet, mikä on erittäin huono vaihtoehto.""""
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=222
Sinun ikäiselläsi 55kg voi olla ihan sopiva. Älä missään tapauksessa ala liikaa laihduttamaankaan. Anoreksia on nuorilla yleinen vaarallinen sairaus. Mahan pyöreys saattaa johtua keliakiasta tai jostain muusta aineenvaihduntasairaudestakin, selän heikkoudesta, (notkoselkä) ym. tai kovasta vatsasta. Tarkista muuten ruokavalio ja sen sopivuus. Tuskailin itse painoani samassa iässä ja nyt kuvia katsellessani vartaloni vaikuttaa lähes täydelliseltä. Olin 165cm pikä ja paino vaihteli 55-65kg välillä 14-25 ikäisenä. Läheiset Ikätovereini tosin olivat muutaman sentin pidempiä ja painoivat 2-3 kg vähemmän. Älä tollota pikkuseikkoihin, pikku pyöreys voi olla naisellisempaa kuin tikkulaihuus.
itse olen myös 160cm, painan 47kg. Pelaan jalkapalloa 3-6 kertaa viikossa, lisäksi käyn salilla ja rullaluistelen säännöllisesti. Kuitenkaan "pömppövatsastani" en pääse eroon en sitten millään. Jokainen joka futiksesta siis jotain tietää niin tietää myös sen että siinä tehdään aika paljon lihaskuntoa, myös selkä- ja vatsalihaksia ja lisäksi teen niitä joka kerta salilla (n.2-3krt/vko). Eli mikä avuksi? Voisiko joku ruoka-aine vaikuttaa tähän, sillä kun syön jotain (en siis tiedä vielä mikä se on) niin vatsani turpoaa vielä lisää..?