lihominen lopettamisen jälkeen?

.. sita painoa kertyä hiukan. Olen ollut nyt vajaa 2 kuukautta polttamatta ja heti lopetettuani paino alkoi jossanmäärin nousemaan, mutta aloin välittömästi taistelun sitä vastaan. Nyt tällä hetkellä olen laihtunut 6 kg ja aion pudottaa edelleen.

Eli savuton ja paremmassa kunnossa.

Kysyt, Lopetanko? vastaan LOPETA!

Lopetin joku aika sitten tupakoinnin kahdeksi viikoksi ja sinä aikana lihoin varmaan sellaiset 5kg, joten oli pakko aloittaa tupakoimaan uudestaan terveyssyistä.

Itse lihoin 10 kg.

Tupakoijat ja tupakoimattomat ovat tilastojen mukaan aivan saman painoisia. Eli ei se tupakka laihduta.

Paino pyrkii nousemaan

Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä paino pyrkii nousemaan kahdesta syystä: 1) perusaineenvaihdunta vähenee ja 2) tupakka korvataan ruualla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tavanomaisen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä keskimääräinen painonnousu on noin kolmesta viiteen kiloa, jonka terveydellinen merkitys tupakoinnin lopettamisen rinnalla on olematon.

Osalla lopettajista paino nousee kuitenkin enemmän, mikä varsinkin naisilla voi johtaa uudelleen tupakoinnin aloittamiseen. Painon nousun pelko voi myös ehkäistä lopettamisyrityksiä.

Edellisen vuoden aikana tupakoinnin lopettaneista 36 ja 44 prosenttia (miehet/naiset) ilmoitti, että heidän painonsa oli noussut. Nämä prosenttiluvut olivat 16 ja 27 prosenttia tupakoivilla ja 22 ja 23 prosenttia tupakoimattomilla.

Painon nousu ei kuitenkaan ole välttämätön tupakoinnin lopettamisen seuraus. Jos lopettamisen yhteydessä kiinnitetään huomiota ruokavalioon, voi painon nousua olennaisesti vähentää tai ehkäistä. Se on osoitettu useissa tutkimuksissa. Aikoinaan televisiossa pidetyn Terveyden Avaimet -terveyskurssin kahdeksasta jäsenestä kuusi lopetti tupakoinnin ja jäsenet samalla laihtuivat keskimäärin kuusi kiloa.

Nyt Ruotsissa julkistettu tutkimus osoittaa, että yhdistämällä nikotiinipurukumilla tapahtuvaan lopettamiseen VLDC:n avulla tapahtuva painon kontrolli voidaan sekä ehkäistä painon nousu (ja jopa laihtua) ja myös parantaa lopettamistulosta. On huomattava, että nikotiinikorvaushoito sinänsä auttaa ehkäisemään painon nousua.

KOPIOIN JA LIITIN NÄMÄ NETISTÄ!

Lihosin puolen vuoden aikana 22 kiloa.
Testasin aineenvaihdunnan nopeutta syömällä esimerkiksi maissia tai paprikaa, ja huomasin että ne tulevat 2-3 päivän kuluttua ulos.
Siihen loppui lakko. Nyt ne tulevat seuraavan päivän iltana jo pois.
Paino on alkanut laskea taas kun aloitin uudelleen, Luojan kiitos. En polta yhtä paljon kuin aikaisemmin, joten jotain apua laksota oli.

En ole huomannu eroa.

Painoin kuukausi sitten 65 kg/ aski röökiä päivässä. Nyt paino sama, tai itse asiassa ton askin verran vähemmän :)

Olen ollut puolivuotta polttamatta. Painoni nousi 7 kg. Nousu on pysähtynyt ja kääntynyt hienoiseen laskuun.
Suurin syy painon nousuun on aineenvaihdunnassa ja suolen toiminnassa tapahtuneet muutokset. Nyt tuntuu kuin elimistö olisi sopeutunut tupakoimattomuuteen. Lopettamisen alkuvaiheessa tupakointia korvataan helposti napostelemalla jotakin mikä lihottaa. Itse käytin naposteluun porkkanoita. Pidin niitä aina ja kaikkialla valmiiksi annospaloiksi suikaloituina. Lopettaminen kannattaa, vaikka paino nousisi, kyllä sen sitten saa alas aikanaan.

Lopetin tupakoinnin 14.11.2021 eli noin puolivuotta sitten. Nyt olen todellakin huomannut, että lisäkiloja on lopettamisen jälkeen kertynyt noin 6kg; mikä on mielestäni jo huolestuttavaa. Lihominen ja painonnousu tuntuu vain jatkuvan, vaikka eivät ruokailutottumukset ole sen kummemmin muuttuneet tupakanpolton lopettamisen jälkeen. Ikääkin minulla jo on 56-vuotta, että olisiko tässä nyt sitten jopa kaksi tekijää eli myös testosteronin lasku, joka vaikuttaa tähän älyttömään lihomiseen, jolle ei tunnu tulevan loppua. En ole myöskään aivan "sohvaperuna", mutta nähtävästi tässä on otettava järeämmät liikkumiskeinot, jotta saisi painon laskemaan.