Minä olen ollut lihava koko aikuisikäni ja voin ihan kokemuksesta kertoa että ei se laihtuminen ole siitä kiinni että vaan söisi vähempi. Minä en syö herkkuja, enkä makaile soffalla ja silti on reippaat 25kg liikaa elopainoa. Kävelen työmatkat ja siitä tulee jo reilusti kolmatta kilometriä päivää kohti, että ei se liikuntakaan laihduta.
Se on ihmisestä kiinni mikä kenellekkin toimii, minä en kutistu vaikka liikun paljon ja jätän sipsit kaupan hyllyyn. Joku toinen saattaisi olla ihan riuku minun elintavoilla. Hiilihydraateista se saattaa taas joillakin olla kiinni, ehkä minullakin, olen karppaamista ajatellut ihan tosissani. Mutta kun leipä on niin hyvää :D
Että turha meitä lihavia on aina syyllistää, joillain ne kilot vaan istuu tiukasti vaikka mitä tekisi.
Se on ihmisestä kiinni mikä kenellekkin toimii, minä en kutistu vaikka liikun paljon ja jätän sipsit kaupan hyllyyn. Joku toinen saattaisi olla ihan riuku minun elintavoilla. Hiilihydraateista se saattaa taas joillakin olla kiinni, ehkä minullakin, olen karppaamista ajatellut ihan tosissani. Mutta kun leipä on niin hyvää :D
Että turha meitä lihavia on aina syyllistää, joillain ne kilot vaan istuu tiukasti vaikka mitä tekisi.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Vai kolmatta kilometriä kävelet arkipäivisin, ei ole ihme ettet laihdu, eihän tuota edes liikunnaksi voi kutsua. Minä pyöräilen töihin joka arkipäivä, matkaa on suuntaansa yhdeksän kilometriä ja käyn vielä lenkillä ja töissä olen pajalla, eli fyysistä työtä.
Otapa selvää oikeasti mitä se laihduttava liikunta on.... Tässä sen näkee, miten ihmiset itseään pettävät, kun kuvittelevat tuollaisen olevan "liikuntaa".
Sinun yhdeksän kilometrin pyöräilysi ei ole yhtään sen parempi vaihtoehto kuin toisen 3 kilometrin kävely. Kaikki liikunta, vähempikin, on parempi kuin olla liikkumatta. Laihat pitää täällä jo muutenkin itseään parempina ja morkkaavat lihavien liikkumattomuutta, mutta on se kumma, kun toinen sitten liikkuu, niin sekin on huonoa. Ota sinä selvää, että arvinnolla on suurempi merkitys laihduttamisessa kuin liikunnalla.
Kiva kuitenkin, jos hetken tunnet itsesi paremmaksi ihmiseksi mollatessasi täällä muita ja korostaessasi omaa erinomaisuttasi. Sinun pieni maailmasi varmasti kaipaa tätäkin huomiota, koska tämä palsta todellakin on nykyään laihojen itsetunnon kohennuksen kulmakivi.
Meinaatko että 18 kilometriä päivässä pyöräilyä on sama asia kuin alle kolme kilometriä kävelyä ? Taidat olla pikkuisen hukassa, tuon alle kolmenkilometrin matkan kävelee jopa rollaattorimummot, jos pitää sitä riittävänä liikuntana niin huonosti menee. Mutta niinhän se oli tutkittukkin, ylipainoiset liiottelevat omaa liikuntamääräänsä, ja tässä se nähdään. Lähdepä itse kokeilemaan.
MItä kohtaa et ymmärtänyt?? "Kaikki liikunta, vähempikin, on parempi kuin olla liikkumatta."
Aloittaja ihmettelee kun ei laihdu ja kehuu liikkuvansa ? Ei tuolla määrällä laihdu kukaan. Itse olen seurannut tässä pitkään (ulkoilupuiston laidalla asun), erästä ylipainoista, aloitti syksyllä juoksemaan ja nyt pakkasilla käy kävelyllä ja näkee selvästi kuinka kilot ovat lähtenee, ei mitään pikkulenkkejä käykään.
Kilot istuu tiukasti vaikka kävelet huimat kolmatta kilometriä (eli ehkä 2, 1 km) päivässä ja jätät sipsit syömättä?
Ruokavalio on kokonaisuus. Ei se että siitä puuttuu jokin yksittäinen lihottava elintarvike tee siitä vielä laihduttavaa. Reilut kaksi kilometriä löntystelyä on arkiliikunnaksikin vähän puhumattakaan laihdutusliikunnaksi.
5-10 kilometriä reipasta lenkkeilyä päivittäin ja kalorit max 1500. Niin se lähtee jokaisella, myös sinulla.
Tätä palstaa kun lukee ei voi välttyä ajatukselta, että tyhmyys ja lihavuus todellakin käyvät käsi kädessä.
Ei tuo liikunta riitä mihinkään. JUOKSUA JUOKSUA JUOKSUA!
Ja tätä palstaa kun seuraa, niin laihuus ja ilkeys ovat vakio.
Jos sanotaan suoraan ettei tuo määrä riitä, niin onko se ilkeää ? Pitääkö ylipainoisia silitellä päästä ja valehdella, että joo ei ne kilot lähde koskaan, osta auto ja kulje sillä tuo huima työmatka ?
Ihmeen herkkänapaista porukkaa, jos ei saa suoraan sanoa, ettei tuo kävely riitä laihduttamaan.
Kuulostaa minulta noin 3 vuotta ja 25 kiloa sitten. Tuolloin kuvittelin syöväni normaalisti. Sitten tein ravitsemusterapeutin kehotuksesta vähän aikaa ruokapäiväkirjaa ja laskin kalorit joka päivälle. Totesin saavani aika reippaasti ylimääräistä energiaa, vaikka periaatteessa söin terveellisesti ja melko normaaleja annoksia. Sen jälkeen aloin seurata energiansaantiani lähes päivittäin ja pienensin annoskokoja sellaisiksi, että kalorit olivat normaalin rajoissa. Vaihdoin myös joitakin kaloripitoisia juomia kevyempiin. Paino alkoi pudota kuin itsestään ilman mitään nälkäkuuria.
syyllistäviä kommentteja hoikilta ja liikunnallisilta ihmisiltä. Itse voin sanoa kokemuksistani sen verran, että tiedän hyvin hyvin monia ihmisiä, jotka ovat erittäin tai sairaalloisen ylipainoisia syömättä pizzoja, ranskalaisia, sipsejä tai karkkeja. Ne ovat lähinnä näitä 4d-dokkariläskejä, joiden syömisistä muodostuu väärä kuva lihavuuden aiheuttajista ihmisille, joilla ei itsellä tai lähipiirillä ole painonhallintaongelmia.
Useimmat näistä tuntemistani lihavista ovat niitä napostelijoita, jotka jättävät pääruoan väliin usein, koska "se lihottaa". He juuri syövät puputtavat leipää joka välissä ja ravinto on äärimmäisen yksipuolista. Tai vaihtoehtoisesti niitä, jotka syövät sitten kerran päivässä mutta ottavat kaksi kertaa lisää kukkurallisia lautasellisia "terveellistä" kotiruokaa kuten makaroni-liha-laatikkoa. (Mikä on yhtä paha kuin ne karkit melkeinpä, täyttä tyhjää sitä lihan proteiinia lukuun ottamatta.)
Laihdutus alkaa asioiden tiedostamisesta, aidosti. Että ottaa selville ravintoarvot ja mittaa vaikka ruokavaa-alla, desimitalla jne. mitä syö päivän aikana. Eikä valehtele itselleen. Kirjoittaa vihkoon vihreällä päivän "hyvät" asiat ja punaisella "pahat". Kaikkea saa myös syödä, mutta pitää muistaa kompensoida, joka päivä ei voi syödä hyvin. Joillekin sopii tasaiset ateriavälit, pieniä annoksia ja joillekin taas se mässypäivä, jonka jälkeen tasataan oloa pärjäämällä vähemmällä. Omaa kehoaan kannattaa aina kuunnella.
VHH on vain 1/5.s osa koko rasvaremontista!
"".........jatkuu.
4.Hiilihydraattien saannin vähentäminen (n.20%):
- Olemme saaneet sokereita n. kuusi kertaa enemmän, kuin elimistömme sitä tarvitsee, joten vähennä reilusti sokerin saantia-mutta älä lopeta sokerin saantia kokonaan!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Huomioi tämä:
- Elimistön käyttämättä jääneistä sokereista maksa "tahkoaa" rasvaa, joka näkyy ylimääräisenä rasvana vyötäröllä. Ja mikäli käytät antibioottia, tai kvht-altistut, etkä ole syönyt po probioottia niin ylimääräinen sokeri näkyy hyllyvänä "ohuena" rasvahötynä! Jatkuu........""
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Elamaa_yllapitavat_probiootti_bakteerit&homeantibiootti.html
Ei ihmisen tartte syödä herkkuja pysyäkseen lihavana, itellä ainakin annoskoot oli merkittävä syy läskien pysymiseen. "Normaali" ruokaa vetämällä voi pysyä lihavana. Moni normaali arki ruokakin voi olla yllättävän kaloripitoista, joten kannattaa ottaa selvää paljonko kaloreita suurinpiirtein vetää. Kasvisruuallakin voi lihoa, jos siihen lisää öljyt ja kermat messiin.
Joitakin ylipainoisia tunnen ja syövät vähemmän "herkkuja" kuin minä, mutta hyvin pysyvät kiloissaan.
Itse en usko siihen, ettei ihminen laihdu ja että kilot eivät yksinkertaisesti lähde. Siihen uskon, että painon putoaminen ja nouseminen on hyvin yksilöllistä. Tähän yksilöllisyyteen puoilestaan vaikuttaa mun muassa se, että kuinka paljon kehossa on lihasta, aineenvaihdunta jne. Eli lihaksikkaat ylipainoiset toki laihtuvat nopeammin mitä laihduttavat ei niin lihaksikkaat henkilöt. Ihmisen paino putoaa mikäli kuluttaa enemmän kuin syö. Ja tämä on fakta eikä yksikään ihminen voi asiaa kiistää. Toki jokin lääkitys tms. voi olla este painon putoamiselle (tai ainakin hidastava tekijä).
Itse olen tiputtanut painoa 23 kiloa kahden vuoden aikana lisäämällä liikuntaa, pienentämällä annoskokoja sekä jättämällä herkut poies perusarjesta. Itsekin ajattelin joskus, että paino ei yksinkertaisesti putoa, mutta näin kävi. Aikaisemmin kuvittelin että liikuntani on kohdillaan; muutamia lenkkejä päivässä koirien kanssa. Liikuntaa lisäsin roimasti, hikiliikuntaa tulee nykyään harrastettua viikossa yleensä noin neljä tuntia.
Tsemppiä, kyllä se paino tippuu jos tahdot. Käy lääkärissä tsekkaamassa, että kaikki ok jos muut niksit ei auta. Ja tarkoitus ei ole mollata ylipainoisia, kaikki ollaan erilaisia mutta ihan samanarvoisia (ainakin minun silmissä).
P.s. Ja on kolme kilsaa kävelyä päivässä paljon parempi kuin ei mitään!
ihminen on tosi hyvä keksimään selityksiä sille ettei laihdu ja osaa myös katsoa itseään peilistä niin ettei muka näytä kovinkaan lihavalle, paras keino on katsoa video kuvaa itsestään niin siinä tulee totuus esiin. Olen aikoinaan itsekkin sortunut näihin kaikkiin itsensä pettämisiin jopa siihen perinteiseen isot ja painavat luut juttuun (samanpainoisilla ihmisillä voi luu massa vaihdella 10%) ja kalorit lasketaan hellällä kädellä puolet unohtain :) on totta että toiset lihoo helpommin itse kuulun myös siihen joukkoon mutta sehän tarkoittaa vaan sitä että liikunnasta ja ruoasta on oltava kaksin verroin tarkempi kontrolli, 2vuotta sitten minulla oli ylipainoa 70 kg eli painoin n.140 kg aloitin liikunnan pikkuhiljaa koska kuntoni oli miinuksen puolella ja syömiset laitoin tarkasti ylös ja punnitsin ja laskit kalorit, lisäsin liikuntaa kunnon kohentuessa ja painon laskiessa. 8 kuukaudessa sain painon pudotettua normaaliin eli 75 kiloon ja siinä se on pysynyt noin pari vuotta, liikun viikottain 10-16 tuntia ja kesäisin tietty enemmänkin ja syön paljon salaattia hedelmiä lihaa ja kaikkea mitä haluan mutta kohtuudella. tsemppiä kaikille painon kanssa kamppaileville, kyllä se on mahdollista se elämänmuutos jos vain haluaa tosissaan :)