mun normaali energian tarve on 1500 cal/pv,kevyt työ. Raskaus nostaa tarvetta 300cal,eli yllättävän vähän jos ajattelee 3 banaania esim. Jos suositeltu painon nousu on 10-12 kg,mulla on aina jääny alle 10kg ja syntyny 3,5-3,8kg lapset,vaikkei oma paino ole hurjasti noussutkaan,ihan sillä normaalilla syömisellä. Ei ole tarvinnu jälkeen päin kantaa liikakiloja. Te jotka liikutte aktiivisesti korvaatteko liikunnassa menetetyn energian? Mun aineenvaihdunta on semmonen,jos en korvaa paino tippuu nopeesti.
raskausajan energian tarve
energy b
6277
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
väärin.
Perusenergiantarpeesi on tuo 1400-1500 kcal joka menee siis sydämen toimintaan, hengittämiseen ym. pakolliseen. Tähän päälle 200-400 kcal hyötyliikuntana ja kevyenä työnä. Tulos: hiukan alle 2000kcal per päivä.
itsekin tosiaan laskin että 1500 300 on 1800cal
En laske säännönmukaisesti liikunnan kuluttamaa energiaa sen enempää kuin ruoasta saamaani energiaa. Syön järkevää ruokaa viidesti päivässä nälkätuntemusten mukaan - jos liikuntapäivänä tuntuu että haluaa iltapalalle kaksi leipää yhden sijaan, niin otan kaksi. Tai jos liikkumattomana päivänä tuntuu jostain syystä että tarvitsen ne kaksi leipää, otan ne yhtä lailla. Paino 18. raskausviikolla -3kg lähtöpainoon, ja painoindeksin ollessa lievän ylipainon puolella 7-10kg nousu olisi riittävä.
Tiedän syöväni noin 1800-2200kcal/vrk. Ja edellisen kirjoittajan kanssa olen samaa mieltä siitä, että normaali energiantarpeesi tuskin on 1500kcal/vrk, ellet ole toooooosi pieni, vanha ja epäaktiivinen, kyse lienee aineenvaihdunnan ja elintoimintojen edellyttämästä peruskulutuksesta, joka siis tarkoittaisi lähinnä koomaa ilman aivotoimintaa.
että paino pysyy muuttumattomana 1500 calorin päiväsaannilla,eli käsittääkseni saanti ja kukutus on balanssissa. Kulutan sen mitä syön.
Voi olla. Todistetuti todennäköisempää on kuitenkin (jos nyt et ole se erittäin pieni ja vanha ja epäaktiivinen) että syöt enemmän kuin tiedät syöväsi. Näin se vaan on.
lukea ja laskea kalorit/100g. Tapa on jäänyt laihdutusprojektista vuosia sitten eli on jo automaatiokin. Pääasiahan se no että on normaali painoinen ja pysyy raskaanakin terveenä ja energisenä,vauva kasvaa,ei ole mega kokoinen äidin diabeteksen takia,mikä kuitenkin on elämäntapasairaus suureksi osakseen.