Jooh... Pitäisi tuota lantionpohjan jumppaa harrastaa. Ja nyt todella on ilmaantynyt siihen vankkoja syitä eikä vai vaivojen ehkäiseminen. Mutta siinä on yksi ongelma. Lantionpohjan jumppaohjeet alkaa näin: "jännitä lantionpohjan lihakset". Öööö... miten?! On harjoiteltu hissimielikuvia ja on kuviteltu mansikan haukkaamista ja kukan avautumista/sulkeutumista ja vaikka mitä muuta, mutta en usko löytäneeni oikeita lihaksia. Vinkit on, että pitäisi tehdä kuten ulostetta tai virtsaa pidätellessä... mutta ei saisi jännittää pakara- tai vatsalihaksia! No se ei minulta onnistu, koska pakara- ja vatsalihakset ne on mitkä tunnen ensisijaisesti jännittyvän jos pidätän jotain. Joskus ennen raskautta jollain harjoitteella sain jonkinlaisen "imaisevan" tuntemuksen tuonne lantionpohjaan tuntumaan, kai siellä jonkinlaiset lihakset on, mutta nyt toisen kolmanneksen loppupuolella tuntuu että millään akrobatialla mitään ei tapahdu, ja kohtu painaa alapäätä (mikä on yksi syy että nyt entistä suuremmalla intensiteetillä pitäisi treenata!!!). Oletteko siis löytäneet lantionpohjan jumppaohjeita idiooteille? Sormilla supistuksen paikantaminen/varmistaminen ei onnistu, silloinkin kun sain sen liikkeen lantiossa tuntumaan niin se ei jostain syystä onnistunut sormi emättimessä.
Lantionpohjajumppaa idiooteille?!
Se idiootti
13800
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
miehes tietäis jos osaisit niitä aktiivisesti käyttää. Eikö virtsasuihkun katkaisu pöntöllä onnistu????? Vaikee on mennä neuvomaan. Laita jumppa kuula ja yritä pitää sisällä. Kannattaa harjotella,mun mies saa tyydytyksen pelkästään jo siitä kun käytän pelkkiä lihaksia ja ei oo pissaamisvaivoja vaikka jo muutama raskaus takana,sehän se niitä lihaksia venyttää vaikka sektiolla synnyttäiskin.
Virtsasuihkun katkaiseminen onnistuu juuri ja juuri ihan virtsaamisen loppuvaiheessa ja äärimmäisellä ponnistelulla... että hehheh, tästä on hyvä aloittaa.
Jumppakuulia pitäis kai harkita, yhdet pienet aikanaan ostinkin mut ne on liian pienet/raskaat alkuun.
pysäyttää virtsasuihkun, olet löytänyt oikeat lihakset.
no niin siitä se alkaa, kuulostaa että et vielä ole ihan löytänyt niitä lihaksia. Kuulatreeni/oma lihasten reenaaminen on kaikista tärkein treenaamismuoto, nämä sähköhököttimet kannattaa jättää omaan arvoonsa, eivät ole yhtä tehokkaita, vaikka firmat niitä mainostaa. Tämän olen kuullut lääkäriltä, joka on tehnyt tutkimusta ko. asiassa.
Joo tosiaan kannattaa kuulat hommata, suuret aluksi jotta saat niihin helpommin puristuksen, Smartballs voisi olla hyvä näin aluksi, googleta ja tilaa, ei tarvitse lähteä kauppaan ostamaan jos ei halua, postimyynnillä saa esim. ellokselta :)
Juttele miehesi kanssa, kun olette yhdynnässä ja saat orgasmin silloin tapahtuu supistus ja miehesi kyllä tuntee sen joko sormillaan tai peniksellä.
Ja kokeile itsetyydytystä, tunnustele emätintä sisältä hitaasti, hiero klitoristasi ja pidä sormea sisälläsi kun laukeat tunnet taas. Ja tuota puristusta teet sitten itseksesi missä vain.
Kyllä minä ne lihassupistukset tunnen, mutta en voi niin vain päättää supistaa ko. lihaksia tahdonalaisesti. Vaikka kuinka yritän kuvitella keskittäväni ajatukseni juuri niihin lihaksiin, mitään ei tapahdu. Juuri se on se ongelma, tietoinen rata aivoista niihin lihaksiin ei vain löydy...
minullakin vasta #idea# selvisi kun aloitin käyttää treeni (geisha)-kuulia ihan säännöllisesti päivittäin. Sitten olikin helpompaa kun liikuttelee niitä kuulia ilolihaksilla vaikka työpakalla, tai ihan missä vaan rauhallisella hetkellä. Muutenkin ne (vaikka en tee mitään) jumppaavat kiitettävästi.
Seksiä vaan. Kyllä siinä on lantionpohjajumppaa kyllikseen, ja mukavaakin on. :)
Jos niitä lihaksia on vaikea löytää eikä ole saanut hankittua treenipalloja, niin voihan niitä treenata muutenkin. Jos kunto (eli raskauden vaihe) kestää hyppimisen, niin trampoliinipomppiminen, hyppynaruilu tai muu hyppiminen tai ratsastus (mitä ei kyllä kannata aloittaa raskausaikana) vahvistaa lantiopohjalihaksia ihan itsestään, eli niitä ei tarvitse silloin itse löytää. Minä treenaan niitä mieluummin lasten kanssa trampoliinilla kuin ihan vain supistamalla. (Kannattaa muuten käydä vessassa juuri ennen trampoliinia tai hyppynarutreenejä, jos lihakset eivät kerran ole hyvässä kunnossa).
Niitä voi vahvistaa myös erilaisilla, rauhallisemmilla liikkeillä. Selälle makaamaan jalat koukussa ja siitä nostat takapuolen ylös siten, että olet vain olkapäiden ja jalkojen varassa. Siitä sitten polvet yhteen ja taas auki ja takaisin alas. Tuollaisia toistoja, niin saat treeniä paitsi lantiopohjan lihaksiin, myös takapuoleen ja syviin vatsalihaksiin, joita myös olisi hyvä treenata synnytystä ajatellen. Pakarat kehittyvät sitten ihan ekstrana.
Tämä lantion nostaminen toimi!! Ja itse asiassa kokeilin niinkin että laitoin pyllyn alle tyynyä, niin oli helpompi keskittyä nimenomaan lantionpohjan lihaksiin, ja kun sai rutistaa "alamäkeen" niin yllättäen tuntuikin löytyvän oikeat lihakset!
Ihan samaa mieltä ap:n kanssa noista "mielikuva"treeneistä! Olen jättänyt mansikan kuvittelun jo ajat sitten, kun hankin geishapalloset. Siinä oli otetta heti ekasta kerrasta kun sain puristella niillä lihaksillani "jotain", siis niitä pallosia. Myös pikkuhiljaa opin niiden liikuttelua pelkästään lihaksia käyttäen, jotka ovatkin hurjasti voimakkaammat entiseen verrattuna.
Peesi tälle! Ilman kuulia en olis koskaan saanut lihaskuntoani hyväksi. Suosittelen aloittamaan Smartballs esim. tapaisilla.