Rintarngan välilevytyrä!

Mulla on välilevyn pullistuma jossain alimmassa nikamassa. Kivut ottaa hermoon. Sitä ei voi parantaa, se paranee tai arpeutuu ajan kanssa. Hoitona on kivun lievitystä, fyssareilla ja lääkkeillä. Jos ei rupea tokenee, niin leikkaus. Johon ei vissiin mielellään mennä. Kuulemma parempia tuloksia kun kuntouttaa sitä ilman puukkoa. Mut jumppaa sitä, rauhalliset kävelyt on auttanut ainakin mua ja käy fyssarilla, hieronnassa, OMT:lla tms.

Se pullistuma aiheuttaa lihasjännitystä ja jännitys kipua. Se kipu taas voi vääntää koko selkärankaa. Ja se, että sattuu, sä liikut oudommin ja se taas aiheuttaa kipua (lihasepätasapaino). Se on noidankehä. Eli etsi hyvä sopivan helläkätinen hieroja, akupunktio auttoi mun kipuihin ja OMT oli alkuvaiheessa todella hyvä. Se ei ole hierontaa vaan ns hellemmällä muokkauksella saa sun kipuja vähemmälle.

Mulla on aika hyvä peruslihaskunto ja liikkumisen rutiinit, joka on auttanut todella paljon. Teen joka aamu "aamujumpan" joka sisältää varovaiset venytykset ja enempi liikeratoja. Sitten pieni rauhallinen kävelylenkki. Sillä pidän kipuja kurissa ja lihaskuntoa yllä. Särkylääkettä ja Glukosamiinia. Relaxantteja vain alkuun ja yöksi jos on pahat kivut. Ne väsyttää niinku nää kivutkin. Rentouttavat yöunet on nyt tärkeitä.

Niin ja etsi itsellesi sopivat rentoutus liikkeet (onko se selällään vai missä asennossa jossa pidät taukoja) Kunnioita kipua ja liiku sen rajoissa. Kestävyys palautuu ajan mittaan. Ole huolellinen ergonomian kanssa. Lepää kun rankasi pyytää sitä. Ne hermo-ja lihassäryt ja niiden monimuotoisuus...Ja jos lihakset on oikein jumissa, venytykset ei tee hyvää. Ne pitäis saada ensin rennommiksi. Lihasjännitys on kuin lankakerä. Akupunktiolla voi saada lihasjännitystä vähemmälle, että sitä pääsee itse venyttelemään. Mut kuuntele kehoasi. Tää on opettavainen "sairaus".

Näillä on kuulemma hyvä paranemisennuste. Mutta itse pitää olla aktiivinen kuntoutuksen kanssa. Pidin täys lepoa muutaman päivän, saikkarilla noin 3 vk, liikuin joka päivä sen verran kun selkä antoi ja se on toistaiseksi menossa parempaan suuntaan. Paraneminen voi kestää vuodenkin, akuutti vaihe voi kestää viikoista kuukausiin. Pyydä saikkaria jos sitä tarvii, sun ranka on tärkeämpi kuin mikää muu. Ensin se kuntoon.

Tsemppiä. Ole extra varovainen sen kanssa alkuun ja siitä se sitten lähtee. Ei mitään äkkinäistä tai kiertävää liikettä. Ei isoja nostoja, tai vetäsyjä. Eteenpäin kumartelu sattuu, koska se kuormittaa selkää ja vatsalihakset on kovilla. Käsien nostelu sattuu ja jumettaa lapaluun alusia. Autossa ja junassa istuminen sattuu, eikä tivolin laitteisiin ole asiaa, ennekuin selkä on parantunut.

Tää kivun ja väsymyksen määrä itkettää muakin välillä ja takuulla pelottaa, mut pakko uskoa että paranee. Menet asia kerrallaan.

Ainiin, mulla inakin lääkärit vain totes että mg-kuvasta näkyi pullistuma. Ota lääkettä ja jumppaa. Mitään ohjetta ei tullut miten sitä kuntoutetaan. Fyssarit, hierojat akuhoitaja jne neuvoi mua. Ja ne on ollu todella vastuuntuntoista väkeä. Kysele niiltä neuvoja. Kuvaile kivut, puutumiset jne niille.
Sain lähetteen mut käytin sitä vain OMT:lle koska kokeilin akua kerran (oli ok) ja jatkan hieronnalla.

Kengät ja pohjalliset voi auttaa. Kylmä voi laukoa hermokipuja. ....olipas asiaa. Näillä pääset alkuun ja kaikillahan tää on vähän erilainen. Joten kuuntele kipuja ja toimet sen mukaan.

Pitkät venytykset voi sattua, mutta lyhyet rauhalliset venytykset ja useampi toisto voi olla tehokkaampaa. Tai vain muutama jos tuntuu siltä. Kun joskus pitkä venytys puuduttaa ja kipeyttää lisää.

Jos jaksat tehdä tänään vain kaksi vatsalihasliikettä, niin hyvä. Sekin on hyvä alku, huomenna ehkä jo kolme. Syvien vatsalihasten teko ei ehkä kuormita ja aiheutaa niin paljon painetta kuin isojen. Sinne rankaan ei nyt sais ladata painetta.

Töölön / HYKS neurokirurgit osaa auttaa.

Glukosamiini pysyy paremmin mahassa kun juo reilusti ennen sitä ja sen kanssa. Jogurtit ja rahkat (hapanmaitotuote) on kans auttanut siinä . Se voi olla aikas vahvaa toisten mahalle. Maitothappobakteeri ei auttanut samalla tavalla.

Ne sanoo että glukosamiini on enempi nivelrikkoon, mut jos selässä on jokin rikki ja kivut on hitonmoiset, niin kaikki apu on tarpeen. Mä en ainakaan lopeta sitä vielä. (ks vaikka tohtori tolosen sivuilta kuvaus ja googlaa käyttäjäkokemuksia). Toisile auttaa hainrustotuote toisille synteettisempi. Apteekista saa reseptivapaana esim Arthro Balancea.