ihan mielenkiinnosta vastapainoksi alempaan kysymykseen
painan itse 87 ja pituus 172.
syön päivän aikana seuraavaa
pieni kulhollinen bran flaks muroja tai puuroa aamiaiseksi
katkarapusalaatti tai tonnikalasalaatti päivällä tai sitten paistettuja vihanneksia
kuitumuroja illalla
pyöräilen päivittäin 50-60 kilsaa
käyn myös vesijuoksemassa ja sauvakävelemässä askelia yleensä 20000
paino ei laske en tiedä miksi
painan itse 87 ja pituus 172.
syön päivän aikana seuraavaa
pieni kulhollinen bran flaks muroja tai puuroa aamiaiseksi
katkarapusalaatti tai tonnikalasalaatti päivällä tai sitten paistettuja vihanneksia
kuitumuroja illalla
pyöräilen päivittäin 50-60 kilsaa
käyn myös vesijuoksemassa ja sauvakävelemässä askelia yleensä 20000
paino ei laske en tiedä miksi
Vastaukset 35
Vanhimmat
ai niin unohdin, kun en pääse ulos poljen kotona 2 tuntia kuntopyörällä
Olet sairas.
Tai sitten provo.
Tai sitten olet aloittanut vasta kuukausi sitten.
Tai sitten syöt liian suuria annoksia.
lääkäri ei löytänyt mitään vikaa
olen aloittanut vuosia sitten
en syö kuin normaali lautasellisen
Mulla on tällä hetkellä sama painoindeksi kuin sinulla. Syön paljon enemmän kuin sinä ja liikun vähemmän ja kokoajan laihdun eli en tiedä missä sulla mättää.
Paljonko sulle tulee kaloreita noista safkoista päivän aikana?
Ihme että olet vielä hengissä noin huonolla ravinnolla. Vuosia noin yksipuolista syötävää, ei voi olla totta!!
Jos noi annokset olis ihan normaaleja, sulle tulisi vaan 600 kaloria päivässä. Kaksi tuntia pyöräilyä (22 km /h) kuluttaa noin 1400 kaloria. Tuosta jää siis tappiolle -800 kaloria päivässä. Pitäisi jäädä laihduttajallakin 1200 kaloriin.
Yksi kilo on noin 7000 kaloria. Sulta tippuisi siis 2 kiloa viikossa. Vuosia.. 200 viikkoa... olisit jo ainakin 320 kiloa miinuksella.
Olisit jo kuollut jos toi sun tarinasi pitäisi paikkansa.
Sun kannattaa ottaa yhteyttä johonkin ravinto- tai energiatutkijaan. Niitä kiinnostaa taatusti moinen. Energiaa kun ei synny tyhjästä nykykäsityksen mukaan. Sun tapauksesi mullistaisi koko energiatalouden.
tottakai syön välillä lihaa perunoilla ja myös muita lihapainotteista ruokaa ,mutta yleensä tykkään syödä lautasellisen paistettuja kasviksia päivässä koska tykkään enemmän kasviksista kuin lihasta ja syön todellakin aamulla puuroa tai pienen kulhollisen kuitumuroja ja illalla kuitumuroja ,joskus syön 2 tummaa leipää juustolla ja välipalaksi syön kourallisen erilaisia pähkinöitä.......eli olen kai sitten se ihme miksi minua väitit mutta paino ei laske vaikka kulutukseni on mitä on
en löytänyt kalorilaskuria
No alkoihan sitä ruokaa löytymään. Syöt liikaa.
Ruokapakettien kyljessä lukee kalorimäärät, laske niistä.
Unohda peruna, täysin turhaa laihduttajalle. Äläkä paista niitä kasviksia vaan höyrytä tai syö raakana. Vähärasvainen liha on ok mutta unohda kastikkeet.
laskin yhden kalorilaskurin mukaan se oli 860
en syö usein perunaa ja syön vähärasvaista lihaa enkä käytä kastikkeita ehkä joskus kevyttä jogurttikastiketta ja lihaa syön siis todella harvoin koska tykkään kasviksista kuten edellä jo mainitsinkin
Kirjaapas nyt vaikka viikon ajalta ihan rehellisesti kaikki syömisesi. Myös välipalat ja yösyömiset ja juomat ja kaikki mitä panet suuhusi. Nimittäin tuo mitä aloitusviestissä väitit, ei voi pitää paikkaansa. Tuolla ruokavaliolla ja liikunnalla olisit jo kuollut.
Jep, ruokapäiväkirja on ehdoton apuväline. Itse olen kirjannut 7 kuukauden ajan jokaisen suupalan ylös ja painoindexi oli aloittaessa lähes 40. Nyt se on 31. Kaloreita on pakko tarkkailla rehellisesti, jos aikoo laihtua.
ei ole välipaloja eikä yösyömisiä ja juon vettä ja rasvatonta maitoa
viikon ajalta maanantaiaamulla kuitumuroja pieni kulhollinen,rasvattomalla maidolla,päivällä lautasellinen paistettuja kasviksia ja rasvatonta maitoa pari lasillista ,kourallinen pähkinöitä,illalla kuitumuroja janojuomaksi vettä
tiistaiaamuna kaurapuuro rasvattomaan maitoon
päivällä lautasellinen paistettuja kasviksia ja proteiinispagettia,lasi rasvatonta maitoa ja kourallinen pähkinöitä
illalla pari tummaa leipää juustolla ja lasi rasvatonta maitoa
keskiviikkoaamuna kulho kuitumuroja rasvattomalla maidolla
päivällä lautasellinen salaattia,katkarapuja ja minitomaatteja ja kevyt jogurttikastiketta vähän päälle ja kourallinen pähkinöitä
illalla kulhollinen kuitumuroja rasvattomalla maidolla
torstaiaamuna kulhollinen kuitumuroja rasvattomalla maidolla
päivällä lautasellinen salaattia,tonnikalaa öljyssä pieni purkki ja minitomaatteja ja lasi rasvatonta maitoa sekä kourallinen pähkinöitä
illalla pari tummaa leipää ja juustoa ja pari kuppia vihreää teetä makeutusaineella
perjantaiaamuna kulhollinen kuitumuroja rasvattomalla maidolla
päivällä paistettuja kasviksia ja pari lasillista rasvatonta maitoa ja kourallinen pähkinöitä
illalla kulhollinen kuitumuroja rasvattomalla maidolla
lauantaiaamuna kaurapuuroa rasvattomalla maidolla
päivällä paistettuja kasviksia,pari lasillista rasvatonta maitoa ja kourallinen pähkinöitä
illalla tummaa leipää ja juustoa ja lasi rasvatonta maitoa
sunnuntaiaamuna kuitumuroja rasvattomalla maidolla
päivällä paistettuja kasviksia pari lasia rasvatonta maitoa ja kourallinen pähkinöitä
illalla kulhollinen kuitumuroja
nämä on ruokapäiväkirjasta mitä pidän
lisäksi syön vitskuja,omegaa ja magnesiumia
illalla kuitumuroja rasvattomalla maidolla
Älä viitsi. Ei tuota enää kukaan usko. Hyvä itsepetosyritys mutta huono provo.
Minä ihmettelen miksi laihduttaja syö muroja?
Eihän tuosta vuodatuksesta ota selvää pirun isoäitikään, Miksi ihmeessä merkitset ruokasi noin epämääräisesti?
Pari lasia maitoa? Siis montako? Kaksi, kolme? Minkä kokoinen lasi? 2dl vai 5 dl?
Pari leipää ja juustoa? Montako leipäpalaa ja minkä painoisia? Siivu juustoa vai puoli pakettia?
Kourallinen pähkinöitä - montako grammaa? Missä kasvikset on paistettu, voissako, ja paljonko käytät sitä?
Kirjaapa nyt kerrankin kunnolla, siis grammoina ja desilitroina. Jos sinulla ei ole vaakaa niin kirjaa esim. "pähkinöitä, puolet 200 gramman pussista". Jospa sitten saataisiin jokin arvio energiansaannistasi.
Esimerkkinä minun aamiaiseni tätä kirjoittaessa:
Kaurapuuroa veteen keitettynä (1 dl kaurahiutaleita)
Pirkka ruisvuoka, 1 pala
Voita, 1 tl
Ohuen ohutta palvikinkkua 2 siivua
Jäävuorisalaattia, 1 lehti
Kurkkua 50 g
Banaani, keskikokoinen
vai niin
voi herranjestas kun teidän elämä meni nyt pilalle kun merkkasin viikon ruoat saatteko jotain kiksejä kun en kerro tuon tarkemmin.Kai ymmärrät mikä on yksi lasi yleensä noin 2dl eli normimeininki mutta näinhän se on kun lihava laittaa tänne syömisensä tuon mukaan niin kukaan ei usko ja olen muka kuollut mutta kun laiha laittaa jotain epämääräistä se on ihan okei eli tässä huomaa taas tämän ristiriidan lihava syö vain teidän mukaan rasvaista ja liikaa mutta tässä tapauksessa tämä mitä kirjoitin viikon ruokailusta on totta vaikka ei nyt grammoja ole laskettukkaan
Ahaa, olet siis provo. Vedät puoli pakettia leipää ja juustoa ja kirjoitat syöväsi "pari leipää". Sitten kun kysellään tarkemmin, niin vedät herneen nenään.
Tiedät kyllä itse mitä syöt ja oma asiasi on lihotko vai laihdutko, elätkö vai kuoletko. Minä en jaksa sinun kanssasi enää pelleillä, kun ei apu kelpaa.
Voisinpa vielä mainita, että olen itse laihtunut 10 kuukaudessa 29,1 kg laskemalla kalorit jokaisesta suupalasta. Että näin se vaan toimii.
en ole provo enkä vedä hernettä nenään
syön kaksi tummaa leipää 2 sipaisua margariinia ja 2 viipaletta juustoa leipää kohti
kourallinen pähkinöitä eli siis noin desin verran
paistan kasvikset ruokaöljyssä jota laitan noin 2-3 rkl
ja kuinkahan moni teistä kommentoijista on lopulta lihava
Kuten sanoin aiemmin, niin mun BMI on 31 ja aloittaessa lähes 40 eli KYLLÄ olen ylipainoinen. Mistä sä haluaisit keskustella ja mitä sinulle pitäisi vastata jotta olisit tyytyväinen.
Kauhee koura sulla ainakin on, jos siihen mahtuun desi:)))
no se oli arvio :) kysymys alussa kuului mitä mahdatte syödä
No, tänään oon syönyt lautasellisen kaurapuuroa´ja desin kevytmaitoa, pari kuppia kahvia, omenan, jauhelihapihvin, kananmunan, raejuustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia ja taas pari kuppia kahvia. Illalla vielä varmaan menee pari ruisleipä siivua ja kinkkua ja juustoa. Niin ja tunnin kävelylenkki on kävelty ja painoindeksi on reippaasti päälle 30.
Teetä maitoa, juotava jugurtti, kasvissosekeittoa, 2 viipaletta ruisleipää kurkkua, kahvi maito sokeri, 2 palaa tummaa suklaata, tonnikalamunakas, viinirypäleitä, vettä. Jos vielä illalla nälkä, niin syön raejuustoa tai rahkaa marjoja.
kiitos viimeinkin asiallisesta viestistä ja mitäs pahaa olen sulle chokolaardi tehnyt kun noin vastasit
Mikä mun vastauksessa jäi syö askarruttamaan?
Mistä sä haluaisit keskustella ja mitä sinulle pitäisi vastata jotta olisit tyytyväinen
vai kuuluko tuo sinun tyylisi keskutella
No kun vaikutit/vaikutat tyytymättömältä saamiisi kommentteihin.
Klo 8.00 2dl mustikkajugurtin,rahkan ja banaanin sekoitusta,kahvia luomumaidolla
Klo 11.30 Kahvia,munariisipasteija
Klo 12.30 Omenapaloja
Klo:15.00Pro-Fx patukka
Klo:18.00 120G kirjolohisuikaleita aurajuustokermassa,lisänä aurinkokasviksia
lasi maitoa
Klo:20.00 Reissarin puolikas,kalkkunameetwurstia 4 viip,voita
Klo:22.00 Sama kuin klo 20.00,lasi maitoa,2 dominoa
177cm/88,5kg.Nainen.Kait tosta jotain 2000kal tulee.
chokolaardille etkö itse olisi jos hyökkätäisiin kuin yleiset syyttäjät
kiitos bumbaliina vastauksesta
En. Aurinkoista kesän odotusta ja tsemppiä laihdutukseen.
Kokeiles ihan ensiksi lisätä ruokavalioosi proteiinia (kalaa, kanaa, lihaa, rahkaa, raejuustoa) Siten että proteiininsaantisi on ainakin 1,5g/painokilo/vrk. Ko. proteiiinimäärän saat kun syöt esim: 300g broileria 3 lasia maitoa 50 g juustoa 200g rahkaa joka päivä. Lisää myös hyvää rasvaa (esim. lohta 2 krt/vk tai päivittäiset möller tms. omega-valmisteet). Älä stressaa syömisestä ja nuku kunnolla 8 tuntia yössä. Syö päivittäin ainakin 1500 kcal niin elimistösi ei mene säästöliekille. Ja hanki lihasta esim. kuntosalilla/pody pumpissa, koska lihas kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin läski. Riittävä proteiininsaanti tekee kylläiseksi ja edistää lihasten kasvua. Toivottavasti näistä oli jotain apua.
Mä olen syönyt eilen:
-aamulla kolme ruisleipää, päällä juustoa, kinkkua, raejuustoa ja tomaattia
-välipala appelsiini
-lounas lautasellinen kanawokkia, salaatti, leipä
-välipala neljä näkkäriä, päällä kalkkunaleikkeleet
-illallinen kolme perunaa, lohta pieni annos, leipä, salaatia ja jälkkäriksi jäätelö
-iltapala kaurapuuroa, banaani
Aika järkevää, vai? Ei tule nälkä. Vaan en ole lihava, BMI:ni 21. Liikun paljon, ei ole koskaan olut ongelmia painon kanssa.
Äitini on syönyt (viime viikolla yhden päivän havaintoni):
-aamulla yksi vaalea leipäviipale hk: puolikas lenkki
-lounas 10 lihapullaa, lautanen kukkurallaan perunamuusia, ei salaatteja tms. kasviksia
-kahvi munkki
-illallinen puolikas kirjolohi (kyllä, uskokaa tai älkää) ja lautasen täydeltä riisiä
-illalla kaksi olutta, epämääräistä mässyttämistä, kaikkea sekalaista pitkin iltaa
Ei liiku yhtään, BMI:nsä 40. Mielestään lihoaa erityisen helposti. Mulla on sen geenit.
Syökää selkeitä, kohtuullisen kokoisia, tervellisiä aterioita tasaisesti pitkin päivää ja liikkukaa, sillä se paino pysyy kurissa!
pitäis varmaan tota protskua lisätä eli rahkaa tai raejuustoa kiitos neuvosta cwe