Onko kellään kokemusta kauanko kestää? Kuopuksen synnyttyä sain nukuttua melkein vuoden alle 6h/vrk. Sen jälkeenkin on tullut heräiltyä.. nyt synnytyksestä päälle 2vuotta ja nukahdan hyvin illalla, mutta herään tosi aikaisin, niin ei kai sinänsä ole kauheasti enää univelkaa? Väsyttää kyllä silti päivittäin.. Illalla kaadun sänkyyn enkä jaksa käydä oikein missään, kun jäsenetkin välillä oikein särkee kun väsyttää.. en ymmärrä miten jotkut jaksaa käydä iltasella vaikka jumpassa..
Samoiten minulla on verensokereiden kanssa vähän ongelmia. Mietin voiko se vaikuttaa tai onkohan kuntoni vain heikentynyt..? Olen myös miettinyt voiko valvominen heikentää elimistön toimintaa? kun jos vaikka vähänkin nukun huonommin, niin "sokeri ongelma" tuntuu heti pahemmalta.. tai olo on aivan kaamea.. tavallaan niinkuin ei "kestäisi" yhtään extrarasitusta
Samoiten minulla on verensokereiden kanssa vähän ongelmia. Mietin voiko se vaikuttaa tai onkohan kuntoni vain heikentynyt..? Olen myös miettinyt voiko valvominen heikentää elimistön toimintaa? kun jos vaikka vähänkin nukun huonommin, niin "sokeri ongelma" tuntuu heti pahemmalta.. tai olo on aivan kaamea.. tavallaan niinkuin ei "kestäisi" yhtään extrarasitusta
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kun olet tyttö, mutta... ehkä B-vitamiineja kannattaisi syödä vaikka tablettinakin. Ja nyt varsinkin keväällä C-vitamiinejakin.
... tableteista, jos et muuten syö kunnolla (hirvittävästi lihaa).
B-vitamiinit ovat sulle kai tärkeitä nyt sitten.
Itse en joskus nuku ollenkaan pariin päivään, mutta tuo on taas sitten sotilaskoulutus-juttuja.. ei ole hirveän terveellistä tuokaan.
Mutta sinulla varmaan: lopetat kahvin juomisen kokonaan kello 1730 jälkeen illalla.
Älä mene nukkumaan sänkyyn ellei jo väsytä riittävästi, muuten se uni jää torkkumiseksi yleensä...
pari vihjettä..
Vaikuttaisi siltä, että olet oravanpyörässä. Et liiku tarpeeksi, koska olet iltaisin väsynyt, joten sinua ei väsytä tarpeeksi, että uni riittäisi koko yöksi.
Olet kerryttänyt paljon psyykkistä väsymsytä, mutta nyt sinun pitäisi saada itsellesi rytmi, että olet myös fyysisesti terveesti väsynyt.
Jos iltaisin väsyttää ihan kauheasti, niin käy aamupäivisin muutaman tunnin reipas ulkolenkki. Tai parempi yöunen jatkumisen kannalta olisi että tekisit sen iltaisin, vaikka miten väsyttää, niin lenkille vaan, että saat raitista ilmaa ja fyysistä rasitusta tarpeeksi ja uni riittää aamuun saakka. Pitempään nukutun yön jälkeen jaksat jo seuraavana päivänä paremmin lähteä illasta lenkille ja saat katkaistua oravanpyöräsi. Se vaatii vain sen ensimmäisen kynnyksen ylityksen, eli väsymyksestä huolimatta lähdet ensimmäisenä tai parina ensimmäisenä iltana.
Niin.. ilta olisi ainoa aika, kun saattaisi olla aikaa lenkille. Se vaan juuri kun jaksaisi lähteä.. päivät telmin lasten perässä.. Kahvia en juo kuin aamuisin ja nukkumaan kun menen olen tosiaankin rättiväsynyt
Nyt kesällä olisi kyllä hyvä aloittaa lenkkeily ja sekin tasapainottaisi sokereita.. hmm..
Sun täytyy ehdottomasti ensin nukkua tarpeeksi, että jaksaisit käydä jumpassa. Älä ota stressiä sellaisesta! On kyllä kokemusta siitä, kun lapset valvottavat öisin. Omakin unirytmi menee sekaisin ja päivällä tietysti silloin väsyttää. Nyt meillä pääsääntöisesti onneksi jo nukutaan öisin, mutta itselläni saattaa joskus vieläkin uni olla vähäistä tai katkonaista. Pyrin menemään viimeistään puoliltaöin nukkumaan, jotta saa riittävän unen. Nykyään nukun 7-8 tuntia ja se tuntuu riittävän.
Eli ajan myötä helpottaa tuo unirytmisi kyllä.. ja ehdottoman tärkeää on syödä terveellisesti. Sen olen itse huomannut virkeyttävän tosi paljon. Päivän mittaan paljon kasviksia ja hedelmiä! Auttaa verensokereihisikin.
Sanoista tekoihin ja nukkumaan..