Tässä on hyviä niksejä jota itse olen käyttänyt:
1. Juo hyvin vettä. 2. Pyri päästä ulos ja tehdä jotain kiinnostavaa itsellesi.
3. Jätä mehut/limut, karkit ja muut namut pois, koska kun olet tarpeeksi aikaa syömättä niitä et enään kaipaa niitä. 4. Pyri katsomaan televisiota/tietokonetta maksimissaan 2 tuntia. 5. Jätä turhat herkut pois valkoisen ja rapean leivän päältä pois. 6. Pidä itsesi iloisena, sillä moni syö masennukseen.
Itse painoin 4 vuotta sitten 120 kg olen 185 cm mies ja nyt painan 83 kg noudattamalla näitä ohjeita.
Jos mikään ei auta hanki apua tai palkkaa yksityinen valmentaja jos on rahaa.
1. Juo hyvin vettä. 2. Pyri päästä ulos ja tehdä jotain kiinnostavaa itsellesi.
3. Jätä mehut/limut, karkit ja muut namut pois, koska kun olet tarpeeksi aikaa syömättä niitä et enään kaipaa niitä. 4. Pyri katsomaan televisiota/tietokonetta maksimissaan 2 tuntia. 5. Jätä turhat herkut pois valkoisen ja rapean leivän päältä pois. 6. Pidä itsesi iloisena, sillä moni syö masennukseen.
Itse painoin 4 vuotta sitten 120 kg olen 185 cm mies ja nyt painan 83 kg noudattamalla näitä ohjeita.
Jos mikään ei auta hanki apua tai palkkaa yksityinen valmentaja jos on rahaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tällä palstalla keskustellaan lihavuudesta. Laihdutukselle on omistettu monta muuta palstaa.
Voi että mä tykkäsin tosta kohdasta "pidä itsesi iloisena":) ja ihan sama onko tällä vai laihdutuspalstalla.
7. Ole rehellinen itsellesi. Kalorit eivät tule tyhjästä, vaan suun kautta kaikki. Koiran taluttelu korttelin ympäri tai polkupyörällä rullailu alamäkeen ei ole tehokasta liikuntaa, vaikkakin tyhjää parempaa. Esim. Kansalaisen karttapaikasta voit mitata liikkumasi matkan todellisen pituuden.
8. Ole pitkäjänteinen ja sinnikäs. Tee joka päivä jotain sellaista laihtumisesi eteen, että huomaat itsekin panostaneesi asiaan. Tehokas laihtuminen ei tapahdu ilman hikeä ja nälän tunnetta välillä. Älä tuudittaudu itsetyytyväisyyden ja tekemättömyyden tilaan päiväkausiksi, jos olet onnistunut jonain päivänä erityisen hyvin. Lisää pökköä pesään seuraavana päivänä. Edistymisen ilo ja yleisen voinnin ja kunnon paraneminen lisäävät laihdutusintoa eksponentiaalisesti. Älä masennu yksittäisitä repsahduksista.
"ole rehellinen itsellesi" , itseään on helpointa petkuttaa.