Paljonkohan se on?
Magnesiumin suositusmäärä?
6
105
Vastaukset
- suonenvetoilija
Raskausmonivitamiinin magnesium ei riitä mulle. Olen käyttänyt sano magnesium (pieniä nieltäviä tabletteja).
- 10+8
Minä käytin Emgesania. Annostus siinä max 2 kpl/vrk. Otin joka 2.pv yhden, joka 2.pv kaksi.
- ggguuu
Googlella löytyy: http://www.fineli.fi/component.php?compid=2212&lang=fi
- hinta/laatu
Magnesium sitraattia 300-500 mg /vrk
Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Itsellä menee tämä
http://www.hankintatukku.com/index.php?option=com_content&view=article&id=93:magnesia-sitraatti-300&catid=39:kivennaeisaineet&Itemid=54&directory=54
Löytynee isosta cittarista 10:llä - 13+17
Yliannostuksesta seuraa ripuli. Vaarallinen yliannosmäärä 2 g. Munuaisten toimintahäiriöissä riittää pienempikin määrä. Yleensä yliannos on mahdollinen vain munuaisten toimintahäiriössä, koska elimistö poistaa magnesiumia melko hyvin.
Magnesium on myrkyllistä munuaisvaivoissa ja eteis-kammiokatkoksessa.
Liikaa magnesiumia voi saada jos käyttää runsaasti antasideja (happolääkkeet) ja laktasideja (ummetuslääkkeet)
Magnesiumin ja kalsiumin välinen tasapaino on tärkeä (1:2).
Imeytymistä vahvistavat B6-vitamiini, sinkki, ja kalium - hinta/laatu
Joten 300-500 mg on ihan hyvä valinta.
Toki ruuast olisi parhain saada, mutta sitä ei vaan ole niin paljon ruuassa.
Suomalaiset kärsivätkin myös magnesiumin puutteesta kun syödään pääosin viljaa ja epäterveellistä margariinia, joka tulehduttaa elimistöä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti28117958Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245730- 1332662
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172197Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3371805Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111063- 59976
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto33961Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45958