Onneton Pyytää Apua

Tehokas treeniohjelma 15 v miehenalulle, tuolle laitteelle?
Ylätalja näkyy olevan, rintalihasta voi tehdä myös...ja hauista lämmittää...
Veivaavia muotoiluliikkeitä.

Epäsuhteista treenausta jos vain tuolla treenaat.

Tee ensin pitkiä sarjoja, 15 toistoa. Hetkuta 3 x 15 sarjoja/treeni/liike noin kuukausi ja etsi itsellesi paremmat välineet jos haluat kehittää kroppaa balanssissa.
Kuntosali on hyvä vaihtoehto 1 x viikkoon jos et useammin pääse.

palikka61,

Tiedätkö miksi kuntosaleilla on niin paljon laitteita?
Ostavatko omistajat vähintään kymmenen eri laitetta ja telinettä painotankoineen ihan turhaan? No ei osta.


Hmm..ok, jos haluat päästä alkuun niin ja sinulla olisi riittävän rikkaat vanhemmat, niillä suuri talo ja sinua kohtaan hyvää tahtoa. Onko sinulla nuo kaikki osa-alueet kunnossa?

Laitteet vievät tilaa, lattioilla tulee olla iskunvaimennuslevyt ettei parketit poksahda vahingossa.

Kun olet hahmotellut paljon on käytettävässä olevaa tilaa, onko sitä noin 10 neliömetriä lattia-alaa?

Tarvitset kyykkypaikan johon voit laittaa penkin penkkipunnerrusta varten, pystypunnerrusta voit tehdä seisten tai istuen. Maastavetoihin tarvitset siirtää penkin pois, kuin myös kyykkyjä tehtäessä. Tarvittava teline on painava ja tukeva(yleensä aika kallis), säätettävyys korkeudelle ok. Penkki voisi olla suora/taittopenkki(tukeva maksaa kivasti), tanko ja painot. Peili seinään jolla voit tarkkailla tasapainoa, liikettä ja lihaksiasi(jos olet narsisti).

Treenaisin sinuna massaliikkeitä jotka kohdistuvat suuriin lihaksiin.

Maastaveto, kyykky, penkki, pystypunnerrus. Voit treenata myös hauiskääntöä ja ojentajia.

Tämä on vain minun ohjeeni, muilla voi olla erinlaisia mielipiteitä.

Käy salilla kerran viikossa...tulee halvemmaksi vanhemmillesi:)

Palikka61! Tsekkaa googlesta "scoobys homeworkouts". Löydät paljon tietoa lihasten treenaamisesta kotona, kylläkin vapain painoin jotka parempi vaihtoehto. Hommaa levytanko/käsipainosarja ja tuollaisella monitoimilaitteella voi tukea harjoittelua.

Hahhah, ompas tainnut laitteenvalmistaja/myyjä vetää herneen nenäänsä kun kritisoin totuudenmukasesti tuota läkkipellistä kasattua häkkyrää. Viestini kun oli poistettu.

Käteenveto vahvistaa hyvin rannetta!!!

http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=WRbench_LITE

näillä 2-3kertaistat voimasi 18kk:dessa

lue ja treenaa tuo Weiderin m huolella läpi

Hyvä vaihtoedto kotikuntokeskukselle olisi myös painonnostopenkki.
Alla olevalla tuotteelle voi tehdä myös kyykkyjä.
http://www.fysnet.fi/painonnostopenkki_df550_leveys_95_cm_6419895075347_s.html

Tuon ikäiselle natiaiselle paras treeni on koulun penkki, missä valmistut työelämän tarpeisiin. Fyysiset treenit kannattaa jättää salibandyyyn ja jalkapalloon nottei tule pojulle pipi!