Olen ajatellut alkaa tekemään vatsat ja alaselän joka treenissä ja ehkä kylkiäkin.
MIelestäni niiden "hinkuttelu" on hyvää lämmittelyä ja korvaa esimerkiksi kuntöpyörän. Näitä lihaksia lämmittelynä hinkutellessa sisimmt lihakset kehittyvät ja rasva palaa.
Suunniltelmani on: Joka treenikerta. 4 kertaa viikossa siis, aina lämmittelynä 2 x n. 30 vatsaa tyylejä vaihdellen, 2 x 30 selkää tyylejä vaihdellen ja kykiä samalla tavalla ja aina loppuun saakka suhteellisen kovan vastuksen kanssa.
Kotona iltaisin voimapyörää ja sstaattisia pitoja.
- Mitäs sanotte, onko sixpäkki esillä ens kesänä muuta kuin kädessä?:)
Vatsat ja ala-/ keskiselkä lämmittelynä joka treenissä?
ei turhaa hinkkailua
4
261
Vastaukset
- sasasasasasasasasa
Riippuu rasvaprosentista.
- Lars Koistinen
kyllä vatsat ja selkä on parempi treenata loppupuolella treenikertaa sillä niiden kokotehoa / tukea tarvitaan muissa liikkeissä. muuten samaa mieltä - etenkin vatsalihakset hyvä treenata vaikka päivittäin !
- oma kantani
Vatsoja ei kannata treenata enempää kuin selkää, ettei tule tuki- ja liikuntaelin -ongelmia. Aina kun treenaa vatsat, niin alaselkä kans, jotta pysyvät balanssissa.
- Pikku-A
1.Rasva ei pala paikallisesti-ts.yhden paikan hinkkaaminen ei riitä. Ja vatsalihaksetkin voivat väsyä, ei kannata rassata liikaa. Lepoa pitää olla. 4 kertaa per viikko alkaa olla jo ylärajoilla.
2.Kannattaa hinkata vatsat treenin lopuksi, tarvitset niitä esim.kyykyssä ja vedossa.
3.Alaselkää ei kannata rassata joka päivä-tulet huomaamaan hyvin pian miksi.
4.Sixpack on kädessä kesällä, jos ruokavalio mättää ja aerobista ei harrasta.
Huomaa, että 6-pack vaatii erittäin alhaista rasvaprosenttia-eikä se muuten ole mikään ideaalitila edes kropalle, päinvastoin. Pieni rasvakerros on terveyden, ja urheilun kannalta ideaalinen, tutkittu juttu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?82708Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut
Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh1632620- 1842471
Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n121994Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari181965Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa541818Sofia Virta SUURI POLIITIKKO
Osallistumalla Erikoisjoukkoihin nostaa Vihreät kauaksi ohi perussuomalaisista, joka on muutenkin hajoamassa omaan mahdo691538Mitä ikävöit eniten ikäväsi kohteesta?
Rahaa, turvallisuutta, kauniita katseita,seksiä, läheisyyttä vai jotain muuta?681109Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http101103Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta63960