Olen todella kade kundeille, joilla epäkkäät nousee pienelläkin treenillä ylöspäin näkyviin. Meikäläinen on treenannut niitä kovaa jo monta vuotta, mutta swiddu kun ovat muodoltaan sellaisia, että tekevät pattia vain taaksepäin, eivät kohota niskaa ja päätä kohti.
Vain pitäiskö pienentää painoa radikaalisti ja yrittää vaan kohauttaa ylemmäs?
Todella kade epäkkäistä
gonamies2
5
150
Vastaukset
- Voimakarju
Älä tee mitään helvet1n kohautuksia. Raakaa maastanostoa kovilla painoilla, niin johan epäkkäät kehittyy.
- ES(ari) Jonne
Juot ES niin kasvat!
- Kapeaharteinen
Joskus aikapäiviä sitten epäkkäät kohosivat pelkillä etunojapunnerruksilla. Selässä ne eivät sitten näytä miltään. Ota mielummin maastanostoa, tisseillevetoa, alataljaa, kulmasoutua, vipunostoja sivuille ja taakse, niskantaakse leukoja ja sitten lopuksi sarja tai pari olankohautuksia. Opettele kahvakuulaamaan?!
- einari pitopohja
no jaa liian massiiviset epäkkäät saavat aikaan nk. "pullonkaulahartiat" - kuka nyt sellaisia haluaa (näkee muuten usein voimanostajilla - liekkö maven aikaansaannosta??) ??? no makuja on monia - kyllä itselle kelpaisi mieluummin uimarityyliset hartiat joissa lähinnä m. deltoideukset hyvin kehittyneet !!
- sääP öyS
No sitten ei muuta, kun altaaseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh882108Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1361766- 1801316
- 241784
- 67732
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol10711- 59708
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako211608- 49566
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337502