huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.
etukyykystä 50kg suorille käsille
gallup n 70kgselle
14
219
Vastaukset
- Htcludgivvbll
24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.
Oma paino 68 kg- Nettisankariko siellä
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
- 50kglla
Nettisankariko siellä kirjoitti:
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl
- Tarkoktatko
näitä trustereita mitä tehdään franissa 43kg:lla. Franissa toistot 21-15-9 trusterissa ja leuoissa.
http://www.youtube.com/watch?v=NKbeP6Sf5Ik- nasan astro
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
- crossfitissa
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.
Men event 1 beach
200m uinti
1500m juoksu
50 leukaa tanko rintaan
100 punnerrusta
200 kyykkyä
1500m juoksua
men event 3
5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
4x kyösi 4x74kg
3xkyösi 3x83kg
2xkyösi 2x92kg
1xköysi 1x101kg
et aika touhua
http://games.crossfit.com/finals/live - perse penkkkiin!
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista
- 68-v
Sykkeen nostaja.
Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
Juuri 50:llä.
Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
Ilmanvaihto alhaalla.
Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.- vanha tietää
ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.
- Pikku-A
Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.
"hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.Hyvä kun tulkitsit.
Ymmärsin itse väärin.
Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta.- normitakaraivo
ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen
- rkg jvurivnuiu
Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä
- kukaa uskalla ees ko
mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh731910Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971653- 1471197
- 59688
- 198652
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6636Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako190551- 54537
- 46488
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462