Itse olen joskus ollut hankalissa vuorotöissä (VR) ja kovassa stressissä unten takia.Tulee yksi tai kaksi yötä viikossa valvottua tai nukuttua huonosti vielä nykyäänkin, kun toipuu traumoista. Seuraavana päivänä pää kipeä ja ei tee mieli treenata, vaikka illalla tekee treenisuunnitelmat tietämättömänä huonosta yöstä. Onko normaalia, vai pitäisikö mennä väkisin salille?
Hyvin nukutun yön jälkeen treeni kulkee ja motivaatio on ihan eri.
Huonosti kun nukkuu, niin pää on kipeä/ turta.
Unen merkitys treenaajalle?
Kasvava nuorimies
3
155
Vastaukset
- Body
Väsyneenä ei kannata treenata....hermosto ei toimi kunnolla ja harakoille menee treenit. Voi käydä vahinkoja salilla. Lisäät vaan stressiä elimistöösi sillä, kun treenaat väsyneenä, koska kroppa on stressi-tilassa...tulee oravanpyörä. Yksi huonosti nukuttu yö ei välttämättä tee mitään silloin tällöin, mutta jos se on jatkuvaa niin teet itselles paljon hallaa, kun ryömit vielä salille.
- Mauno-Kyllikki
Nyt tarvitaan urheilijoiden apua.
Olen aloittanut uuden kamppailulajiharrastuksen pari viikkoa takaperin ratsastuksen lisäksi, ihan kuntoilun kannalta.
Eka viikko meni sinällään ihan jees, treenit oli melko helppoja meille vasta-alkajille. Tottakai lihakset tuli kuitenkin ihan pirun kipeäksi kun kunto oli suurinpiirtein 0. Eli välipäivät meni toipumisessa ja todella varovasti liikkuen.
Nyt treenit on kuitenkin rankentunut ja itseä ärsyttää suunnattomasti kun ei vaan pysty ja kykene edes puhtaalla tahdonvoimalla tekemään / jaksamaan kaikkia niitä punnerruksia ja whatsoever ne ikinä keksiikään teettää siellä.
Eli millaista kotiharjoittelua välipäivälle suosittelisitte, että lihaskunto ja kestävyys kohoaisi mahdollisimman nopeasti?
Kuntosalikorttia en todellakaan lähde hommaamaan tämän takia, eli mielellään nimenomaan kotona tehtäviä vatsoja/punnerruksia/selkälihaksia/ ihanmitävaan.
Mitä kannattaa tehdä ja kuinka paljon, että siitä on hyötyä?
Viikko menee niin että
MA treenit 1h
ti vapaa/omaa kuntoiliua - mitä?
ke treenit 1,5h
to vapaa / omaa kuntoilua
pe ratsastus 1h
viikonloppu vapaata.
Eli minkälaista ja kuinka paljon kuntoilua noilla vapaapäivillä kannattaisi tehdä? Etenkin jos lihakset on kipeät edellisen päivän treenistä, ei vissiin kannata ihan apinanraivolla yrittää kuitenkaan...?
Auttakaa, haluan todellakin hyvään kuntoon ja jaksaa tehdä kaiken treeneissä! Laihtuminen tai lihasten kasvatus ei siis ole tässä pääpointtina vaan se vahvuus ja kestävyys. Kovin paljon tuolla ei vielä aerobisia juttuja tehdä vaan enemmän staattista kestäyyttä koettelevia. - -viliparkiainen
ai kasvava nuori mies?
et sinä nyt enää mitään kasva kun täytät sen 18v.
sitten vaan leikkimään aikuista eli ajat kortin ja ajat puuhun, isi maksaa.
käyt 2 vuotta töissä, pankki lainaa 10 000 ja sit on kivaa?
tillin tallin
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh892138Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1361786- 1771329
- 234801
- 67732
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol10721- 60720
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako211608- 49577
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </340530