Luin jostakin että kotona voi penkillä painojen kanssa treenata rintalihaksia.
Olen jumppaillut 1,5kg painojen kanssa, onko riittävän isot ja pitäisikö jossakin vaiheessa lisätä painoa? :D
Naisen rintalihakset kuntoon
Tititintti
6
110
Vastaukset
- treenivelho
No ei todellakaan ole. Parempiin tuloksiin pääset tekemällä kunnollisia etunojapunnerruksia. Kun alkaa kulkemaan liian helposti, laitat jumppapallon säärien alle.
- Kuntoilija1234
Mäkin suosittelen punnerruksia. Punnertaminen kehittää kehonhallintaa sen lisäksi, että saat treenattua rintalihaksia.
Tässä on hyvät neuvot:
http://www.youtube.com/watch?v=Y9h89b9y-1k
Jos välttämättä haluat tehdä painoilla, osta levytanko ja tee normipenkkipunnerrusta.- Tititintti
Vau, kiitos tuosta linkistä.
- Tititintti
Punnertaminen on rankkaa. :D
- Kuntoilija1234
Onhan se, mutta voit kehittyä punnerruksissa ihan vaan punnertamalla. Teet vaikka ensin 3 x 5 punnerrusta, jos ei suurempi määrä mene. Sitten kun menee 3 x 5, tee 3 x 8, sitten kun menee tuo sarja, tee 3 x 10.
Lihakset sitäpaitsi kipeytyvät aina, jos treenaat lihaksia, joita et ole muutoin treenannut ollenkaan. 1,5 kg sopii minusta kevyeen jumppaan mutta lihaskuntoa ei vielä noin kevyillä painoilla mielestäni tule. Olen siis itse nainen.
- Tititintti
Nostelin painoja jo muutaman kerran ja on kyllä rintalihakset kipeenä, kai sitten jotakin vaikutusta oli.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama957695Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä1246400Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve1654531Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu2353101Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta932674Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut
Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh492035- 1401688
Yhteydenotto
Tiedätkö tai ymmärrätkö syyn, miksi kaivattusi ei ota sinuun yhteyttä? Mikä se syy on?1971564Sofia Virta SUURI POLIITIKKO
Osallistumalla Erikoisjoukkoihin nostaa Vihreät kauaksi ohi perussuomalaisista, joka on muutenkin hajoamassa omaan mahdo48896Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontohommista?
Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille? Tätä ei tv:ssä: Susanna Laine paljastaa, mikä yksi asia hermostuttaa Farmi-kuvauk21832