Selkä kipeä joka ikinen aamu

Sulla on välilevyongelmaa. Kemikaalit aamulla sekaisin selässä ja jaloissa. Jos taas et pääse sängystä ylös aamukupujen takia, suosittelen reumakokeita.

Venyttele enemmän! Varsinkin takareisiä ja takapuolta! Ne vetää alaselän semmoseen kestojumiin, jos et venyttele. Treenin jälkeen niksauta selkää, roiku remmit kädessä rekissä muutama minuutti, tee palauttavaa aerobista treenin jälkeen ja välipäivinä. Kävelyn askelet tömähdykset laittaa kuona-aineet kiertoon, 30min palauttavia lenkkejä auringon paisteessa toimii. KÄY HIEROJALLA JOKA KUUKAUSI, se on pieni raha siitä mitä joudut kärsimään! Kerran kun käy niin tajuaa miksi kaikki siitä pauhaa.

Jomotusta niveliin? Pidä kevyt viikko 4-5viikon välein. Syö Omega3 kalaöljyä REILUSTI, syö ennalta ehkäisevästi glukosamiinia ja MSM:ää tai Cissusta. Pidä huoli, että saat hyviä rasvoja päivittäin minimissään 20% päivän kaloreista. Kylmäpuristettu oliiviöljy erinomainen nivelille, samoiten pellavasiemenöljy vaikka onkin pahaa. Venyttele lihakset seuraava päivänä treenistä lävitse. Muuten saat kärsiä. Jumit kun pahenee ja treenaat jumista lihasta, voi käydä huonommin. Etkä kehity.

Tämä on v-mäinen laji. Lihashuollon jos missaa, niin saa kärsiä. Varsinkin jos treenivuosia on 5-15. Alussa vielä selviää pienillä jumeilla. Odotas vaan myöhemmin. Helvetin tylsää tuo venyttely ja foam rolling, mutta lopussa kiitos seisoo. Sano minun sanoneeni!

Ihku ja muodikas foam roller hoitaa hieronnat.

Liittyyköhän muuten punttiin, kun joskus on ollut aamulla nilkat oudon kipeät ja jähmeät. Ovat sitten pehmentyneet liikkuessa aamun mittaan. Kyykky ja mave kuuluu treeniin.

"

Missä tahansa nukunkin (patjalla, pehmeällä sängyllä, kovalla sängyllä, tyynyn kanssa, ilman tyynyä...) niin jokaikinen aamu on selkä kipeä! Sellaista jomotusta joka poistuu hitaasti aamun mittaan liikkuessa. Myös olkapäihin, kyynärpäihin ja polviin on tullut samanlaista pientä jomotusta viimeaikoina, mutta selkä on ollut samanlainen jo ainakin vuoden. Teen kyllä mavea ja kyykkyä, niin onko tämä nyt hinta mikä maksetaan kyseisistä "kuningasliikkeistä"???"

Poika laittaa tekniikat kuntoon ja ei riuhdo kuin päätön joka päivä samoja juttuja. Johan kivut lähtee.