AA
A A A
Opastus ja palaute
liity jäseneksi!
 /   /  / Reisien kiinteytys

Reisien kiinteytys

55 Vastausta 54 896 Lukukertaa
Millaisilla liikkeilla (ilman minkäännäköisiä laitteita) pystyy kotona kiinteyttämään reisiä yms. ongelmakohtia. Kiireinen elämäntilanne eikä kuntosalille kerkeä.

vastaus tulee tässä

Et sä millään laitteilla niitä reisiä kiinteytä. Mietipä sitä syytä minkä takia ne sun reidet ei ole kiinteät. Aivan, reisissä on rasvaa. Rasvan saa pois kun kuluttaa enemmän energiaa kuin syö. Eli voit saada reidet laihemmiksi ja kiinteämmiksi ruokavalion muutoksella ja jollain liikunnalla josta kuntosaliharjoittelu ei ole ollenkaan paras vaihtoehto. Suosittelin pitkiä, esim. parin tunnin kävelylenkkejä tai tunnin juoksulenkkiä jos kuntoa löytyy. Siinä sitä rasvaa palaa ja samalla saat vähän lihastakin.

Pahvi!

Kyllä niissä reisissä voi olla löysää kamaa esimerkiksi sisäsivuilla, vaikka ei olisi ylipainoinen ja vaikka liikkuisi päivittäin jopa 8 tuntia!

kukahan tässä se pahvi onkaan?

Kuule, normaalipainoisellakin on LÄSKIÄ. Normaalipainoinen ei tarkoita samaa asiaa kuin laiha. Jos sulla on läskiä, josta et tykkää niin joko opettelet tykkäämään siitä, TAI hankkiudut siitä ruokavaliolla tai liikunnalla eroon. Mullakin on läskiä vaikka olen alipainon rajalla. Normaalipaino ei tarkoita sitä ettei olisi läskiä eikä sitä että siitä ei voisi päästä eroon.

Mikä tässä on niin helvetin vaikeaa ymmärtää?

Tiedän, normaalipainoinen haluaisi ajatella olevansa "oikeassa painossaan" ja niin hän onkin, JOS häntä ei häiritse kehon rasva. Jos taas häiritsee kehon rasva, niin siitä pitää hankkiutua eroon tai oppia se hyväksymään.

Jos liikut päivittäin 8 tuntia ja silti sinullaon läskiä niin syöt silloin liikkumaasi määrään nähden liikaa ruokaa.

ei herrajumala

Sulla ei oo kyllä kaikki kotona kun tollasta tekstiä latelet. Olet ilmeiseti ihan teini vielä...

Ota nyt herrenen aika asioista selvää ennenkö tuut tänne laukoon ihan päättömiä, teet vaan ittes naurettavaks.

Perustele, ole hyvä!

Tai mitäpä jos sä opettelisit perustelemaan kirjoittamasi asiat? Vai etkö osaa? Et osaa koska et itseasiassa tiedä asioista mitään? Miksi minulla ei ole kaikki kotona kun kirjoittelen puhdasta faktaa? Vai sattuuko totuuden kuuleminen?

Selluliitti on RASVAA. Mikä tässä oli muka päätöntä?
Rasva lähtee kun kuluttaa enemmän kuin syö? Tämä on täysin fakta jota tuskin voit kumota millään väitteellä.

Älä viitsi aukoa päätä vain aukomisen nautinnosta, jos et osaa perustella syytöksiäsi.
Ensinnäkin selluliitti ei ole rasvaa, vaan ihonalainen tulehdus. Ylipainoa yhtään siihen ei tarvitse. Selluliitin ilmestymiseen voivat vaikuttaa kaikki mitä teet elämässäsi. Selluliittia on kahta erillaista kosmeettista selluliittia joka jaetaan kahteen osaan. 1. selluliitti näkyy kun puristat ihoa sormien väliin. 2. selluliittiin yleensä vaikuttaa ylipaino, näkyy muhkuroita, yms. 3. vaikea selluliitti, bakteerien aiheuttama, toteaa lääkäri, hyvin herkkä, ei siedä kosketusta.

Selluliitin yleensä aiheuttaa huono ruoka-aineenvaihdunta, huono pinta verenkierto. Silloin tietty alue kerää enemmän nestettä, kuona-aineita TAI sitä nimeämäsi rasvaa.. Selluliittiä tosissaan ilmenee laihoillakin ja ylipainoisilla. Tietenkin ylipaino vaikuttaa enemmän selluliitin muodostumiseen, mutta jos ylipainoisella on kehon sisällä kaikki ok, niin selluliittia tuskin muodostuu, ihan vain esimerkkinä. Jos taas laiha ihminen syö huonosti, stressaa, tms. hänellä tosiaan alkaa muodostumaan selluliittiä, ei välttämättä näy ulkoisesti, mutta erottaa jos puristaa ihoa sormien välissä...

Seisoma ja istuma työ myös saattavat altistaa selluliitille. Selluliittiä ilmenee usein reisissä, pohkeissa ja vatsassa.

Pointti vaan että kun sanot että selluliitti on rasvaa niin sitä se ei ole! Se on ihonalainen tulehdus. Thats it

Thanks puheenvuorosta!
Kyllä siitä selluliitistä eroo pääsee.
Tässä pari koti niksiä:
-kuivaharjaa ongelmakohdat
-suihkuta ongelmakohtiin vuoronperään kylmää ja kuumaa vettä.
-osta sellasta ainetta joka saa selluliitin häviämään (saa varmaan ihan apteekista)
-terveellinen ruokavalio ja liikunta (jumppa, kävely/juoksu jne.)

Toivottavasti on apua!

terveisin: tanja

Entä jos..

Totta toki tuo, että syödä pitää vähemmän kuin mitä kuluttaa mutta entä jos.. Onkin jo sen syömisen vähentänyt ja haluaa kiinteyttää pois nimenomaan aikaisemmin kertynyttä selluliittia /läskiä.

Ikää kun tulee vähänkään enemmän (esim yli 30) niin ei se pelkästään syömisen vähentäminen auta tässä. Itsekin olen nyt ollut muutaman kuukauden noin 100 kcal päivädieetillä (pituuden ja alkupainon mukaan energiaa kuluu tavanomaisella liikunnanmäärälläni noin 300kcal /pvä) ja paino on tippunut kivasti jo 12kg mutta nuo sellut vaan on ja pysyy, löysempänä ja tyhjempinä vain kuin ennen. Asiallisia jumppaohjeita tässä siis vaan kaivataan (varmaan samaa ajoi ketjun aloittajakin) eikä turhanpäivästä vittuilua.

Jumppaajalle kiitos, hän on tähän mennessä ainut joka on kysymykseen asiallisesti vastannut! Lisää samanlaisia ohjeita kiitos muiltakin.

Painovirhe..

Korjus äsköiseen viestiin.. kcal määrä dieetillä 1000kcal /pvä. Painovihree pahoilainen.

Voihan kettu..

Pitänee palata peruskouluun.. siis 1000 ja 3000 nuo luvut.. :P

No, jospa se asia siitä kuitenkin selviäis..
varmaa joo päivässä poltat
3000 kcal!!!!

ärsyttäää

miks kukaa ei laita mitäää kunnon ohjeita mis niiku laihuttais reisii esim jotaa liikkeit..
Läskiähän ei voi paikallisesti poistaa. IKävä kyllä. Se lähtee aerobisen liikunnan kautta tasaisesti koko kropasta. Paikallisesti voi lisätä kyllä lihaksen määrää. Suosittelisin erilaisia kyykkyjä ja lenkillä loikkatreeniä. Loikkatreeni on loistava reisien ja perseen kiinteyttäjä ja samalla läski palaa ja kunto kohenee.
Paitsi että läski ei lähde tasaisesti, koska se ei tasaisesti tulekaan.

Esimerkiksi kolmen kilon laihdutuksella voisi kuvitella, ettei se näy missään, mutta omenavartaloisella tuolla voi lähteä useita senttejä vatsasta, mutta muualta ei yhtään.

Mutta tähän omaan tyyppiinsä ei voi vaikuttaa mitenkään, lähtee sieltä mistä on lähteäkseen. Yleisimmin reisien rasva on kaikkein vaikeinta laihduttaa, koska se ei ole ns. aktiivista rasvaa kuten esim. vatsamakkarat.

Huoh

Kovin on erimielistä porukkaa. Menee vähäsen ristiin nää kaikki jutut. Ihmisen kuuluu harrastaa liikuntaa, mikä iteltään tuntuu parhaalta. Pieni rääkki ei ole pahasta, tietysti oman kunnon mukaan. Myös se mitä suuhusi pistät, vaikuttaa kiinteytymiseen ja terveyteen. Ota itsellesi tavoite ja ota selvää, mitä pitää tehdä sen eteen. Itse laitan musiikin soimaan ja tanssahtelen yksikseni kotona. Aamulla ennen aamupalaa käyn lenkillä ja samoin illalla. Jätin ilta napostelut pois ja tarkkailin muutenkin syömisiäni. Toimii ainakin mulla.
Aivan, se kama on LÄSKIÄ. Ja sitä voi olla, vaikkei olisi ylipainoinen.
Tee liikkeitä, jotka kiinteyttävät reisien sisälihaksia, googlettamalla, tai käyttämällä omaa "järkeä", löydät oikeat liikkeet, lisäksi, hiero runsaalla ihovoiteella löysiä reisiä. Olisikohan kävelyssäsi jotain vikaa, koska normaalisti, kävely kiinteyttää koko jalkojen lihaksistoa, siten myös rasva vähentyy, lihakset lisääntyy.
Kokeile juminauhalla, mene kyljellesi, kuminauha jalkojen ympärillä, ja jalan nostoja, ym. muita liikkeitä, niin että sisäreisiin, tulee oikein maitohappoja.
Kyllä se siitä, kunhan näkee vaivaa:))!! TSEMPPIÄ!!
p.s.kävelehän ns.ankka-kävelyä, kuin Chaplin aikoinaan, kyllä sä ne lihakset löydät.
Kuten joku ketjussa sanoikin, selluliittion soluihin kovettunutta rasvaa. Se tuskin siis lähtee laihduttamalla, ihan niin kuin eivät ylilihavat enää pysty makkaroitaan laihduttamalla pienentämään, kun rasva on muuttunut jo niin kovaksi. Toki aineenvaihduntaa parantamalla voi saada osan pois - sen osan, joka ei ole vielä kiinteäksi muuttunut. Mutta sen "vanhan" pois saamiseksi tarvittaneen jo muita konsteja tai sitten vaan pitää elää sen kanssa.

oikeesti

Kannattaa kattoo vaikka tota jumppaohjelmaa mikä tulee kakkoselta, siinä tehdään myös reisille hommia. Töitä pitää kuitenkin kiinteytymiseen tehdä :D Reisien hierominen auttaa selluliittiin, koska silloin veri lähtee kiertämään. Kannattaa hieman siinä kotilattialla kokeilla jumpata, kokeilet asentoja joissa sisäreisissä tuntuu jännitettä.Esim kyljellään ollessa nostele ylempää jalkaa ilmaan. Sen jälkeen teet toistoja reilusti, muttei niin että se sattuu. Järki mukaan :D

pieni oppitunti

Naisten ongelma on se, että he ovat täysin hukassa sen suhteen, miten keho toimii.

Kaikenlaiset reisiliikkeet vahvistavat ja painoilla tehtyinä myös kasvattavat lihasta. Mutta eivät ne jalkoja pienennä tai kavenna, eivätkä juurikaan polta läskiä.

Laittakaapa joskus sykemittari päälle kun teette näitä reisiliikkeitänne. Kaloreita kuluu ehkä puolessa tunnissa joku 150. Menkääpä sen jälkeen sykemittarin kanssa juoksulenkille. Kaloreita kuluu tuplasti enemmän. Eli myös rasvaa palaa enemmän.

Ja rasvaahan se löllö siellä reisissä on. Ja vasta kun se rasva palaa, alta paljastuu ne lihakset.
Sori Mirella!! En lukenut ensin teksiäsi, kun vastasin tohon aikaisempaan, oltiin nimittäin näköjään, samoilla linjoilla, että, heh, JÄRKI KÄTEEN ;DDD!!! Hyvin sanottu:)) Toiset eivät näköjään käytä, ihan edes sitä pientä aivokapasiteettiään, Nimim.komppaaja;)))

joitain täss

Kuntopyörähän on aika kiva juttu, jos sattuu sen verran ylimääräistä tilaa olemaan. Helppo milloin vain polkaista pikku lenkki telkkarin katsomisen lomassa, tms.
Kontallaan esim. jalkojen nostoa sivulle polvi koukussa, taakse koukussa tai/ja suorana, vaihtelevasti voi tehdä ja esim. molemmin puolin 3 x 15 sarja. Kiinteytyy reisi ja pakarat. Kyljellään ylemmän jalan nostoa, sekä koukussa että suorana ja myös takaviistosti, ottaa paremmin pakaraan. Myös sen alemman jalan nostoa niin että ylempi jalka hieman koukussa nojaa lattiaan sen toisen jalan takana. Tässä myös vähintään 15 kertaa ja useampi kerta molemmin puolin. Yksi hyvä pakaroiden kiinteytys on ihan jalkakyykyt jalat hartioiden levyisessä haarassa ja myös jalat yhdessä kunnon kyykkyjä, huom selkä suorana, ei siis mitään etukumaraan koukisteluja, ottaa tosi hyvin reisiin ja pakaroihin. Yksi jippo on selällä maaten jalat ylös ja lähde piirtämään jaloilla kaikki aakkoset peilikuvina molemmilla jaloilla, ottaa jalkoihin ja vatsalihaksiin.

Naisille ei juoksu terveellistä

Naisille, joilla on paljon selluliittiä vatsassa ja jaloissa niille ei sovi kuulemma juokseminen.
Kävelylenkki selluliitti jaloille on parasta hoitoa mitä voi keksiä.

Olisiko ollut hyväterveys lehdessä tämä artikkeli naisita jotka yrittävät saada jalat kuntoon juoksemalla, jos jaloissa on paljon selluliittia juoksu ei auta.

Ja aivan totta on, että jokaisessa ihmisessä on jonkun verran RASVAA ja ns. LÄSKIÄ, mutta sekin läski on lähinnä terveellistä olla tallella.
Mutta selluliitti on siis ihonalle kerääntynyttä rasvaa. :P

Juoksu EI ole epäterveellistä!!!

Juoksu ei ehkä selluliittiin vaikuta, mutta ei juokseminen nyt sentään epäterveellistä ole, kuten tuossa otsikossasi julistit!

Juosta voi esimerkiksi tullakseen hyvää fyysiseen kuntoon, koska se on kivaa, tai monesta muusta syystä. Selluliitti ei todellakaan ole juoksuharrastuksen este. Monet keski-ikäisetkin naiset juoksevat maratooneja, olipa heillä selluliittia tai ei.

Ärsyttävää että täällä levitellään tuollaisia valheita.

no tota joo

Niin, no onhan se juoksu varmaan yleensä terveellistä ja niin pois päin eikä tämä varmaankaan liity nyt mihinkään varsinaisiin kosmeettisiin selluliittihaittoihin, mutta reilusti ylipainoisille henkilöille voi juoksusta olla fyysistä vahinkoa. Esim. jalkojen nivelet saattavat rasittua liikaa jos painoa on "tarpeeksi..."

Näin ollen juoksu ei ehkä ole KAIKILLE kovin suositeltavaa - ainakaan alkuvaiheessa.

juoksu

naisilla jotka on pahasti ylipainosia, juoksu voi vaurioittaa polvia koska on niin paljon massaa niiden kannattelemana. kannattaa kävellä koska siinä ei väsy niin helposti.

mielenkiintoista

Kiitos jumppaaja ohjeistasi. Ne kuulostivat ihan toimivilta jumppaohejilta. Itse aattelin ainakin kokeilla muutamia noista liikkeissa mm. kuntopiirissä kunnon alkulämmittelyn jälkeen, niin luulisi "selluliitin", "läskin" - tai aivan sama minkä - saavan kyytiä ja hymyn huulille.

Luulisi, että jokainen ymmärtää, että ihmisten kehot ovat erilaisia ja ne siis myös toimivat erilailla. Liikunta on yksilöllistä, mutta silti voi jakaa hyviä neuvoja toisille. Alkperäinen kysyjä varmasti haki vain hyviä "tippejä", joita kokeilla vanhojen ohjeiden seuraksi.

Moikkis (:

kokeilin noita konttausliikkeitä ja jos teki yhden jalan sarjoja silleen että tein vasemmalla 20 sivulle, 20 taakse ylös ja 20 suoraan taakse ja sitten vaidoin oikealle ja sama juttu enkä pitänyt taukoa niin kyllä se jaloissa tuntus (: itse olen 16 vuotias 154,3 cm ja 54-56 kiloinen 2 kertaa viikossa lentopallossa käyvä tyttö (: aamusin ennen syöntiä on hyvä tehdä lihaksia , mutta itse olin tyhmä ja tein niitä aina jtn 100 kappaletta putkeen joten ei laihduta :/ , mutta minkä tiedän auttavan laihdutukseen on runsaan veden juonti! 3 litraa päivässä pistää aineenvaihdunnan liikkeelle joka edistää laihtumista ja ''ylimääräisen'' karistumista.. itse olen vähän pyöreäreisinen ja roikkupeppuinen mutta ylävartalo on hyvässä kunnossa (: Sykkeestä puheenollen itselläni on sydän joka tekee todella runsaasti ylimääräisiä lyöntejä ja sydänläppäni vuotaa joten sydän on koko ajan rasituksessa, niin huomioikaa oma sydämmenne! itse saan välillä ns ''sydänkohtauksia'' jossa sydän pumppaa 2 kertaa sekunnissa n. minuutin ajan ja se on erittäin inhottava tunne, jossa ei voi kunnolla hengittää ja saatan pyörtyä sen takia :/ itse haluiin kanssa vähän kiinteyttää reisiä rantakuntoon ja ihan poikaystävänkin mieliksi vaikka hän sanoo että olen hyvä näin (: ja myös laihduttamiseenki auttaa hyvä seura esim oma rakas ^-^ kokemusta on ! anteeksi pitkä romaaniviesti :D

pyöräily

auttaako pyöräily sisäreisien pienentämiseen? koska olen ainakin kuullut että pyöräily kuluttaa enemmän kuin juoksu..

se riippuu

Jos tarpeeksi lujaa ajat pyörällä, esim 30km/h, kulutat kyllä enemmän kuin hölkkälenkillä. Kulutus on nopeudesta kiinni. Perushissuttelu ~20km/h pyörällä ei aiheuta mitään hirveätä kulutusta.

Kunnon pyöräilijöillä reidet ovat itse asiassa aika massiiviset, joten en tiedä voiko lajia suositella niiden pienentämiseen. :P

nohnoh

lihasmassan kasvattaminen, ja KIINTEYTYS ovat juuri eri asia kuten viimekertainen vastaaja totesi...jos joku kysyy asiallisesti neuvoa reisien kiinteyttämiseen, tuskin siinä tarvii alkaa haastamaan riita.ihme porukkaa.oon kuullu että kävelyllä on rasvanpolttamiseen sopiva syke jonka mukaan pitää kävellä että rasva palaa.joten sykemittari mukaan ja sitte lenkille?:)

Kiitos

Kiitos jumppaaja! Ohjeesi kuulostivat lupaavilta, ja toimivilta. Aijon itse kokeilla kaikkia, vaikkei itselläni olekaan ylipainoa, mutta reidet haluaisin kiinteämmiksi, enkä laittaisi pahakseni, jos käsivarret, pohkeet ja vatsakin kiinteytyisivät. :DD Lisää samanlaisia vinkkejä! Kiitos vielä kerran. :)

Lyhyet naiset

Lyhyillä naisilla ja naisilla joilla on lantiota on yleensä "paksummat" jalat. Vaikka liikkuisi paljon niin eivät ne paljoa kiinteydy.
that is so true. ja kun on hoikka vyötärö, niin poikkeuksellisen hyvin erottuu selluliittireidet. paidan koko 36, housujen 42. repikää siitä kuulkaa :)
Lihasmassa kasvattaminen nimenomaan on kiinteytymistä, jos tilanne on se, että nahka roikkuu löysänä.

Löysä --- kiinteä. Siinä meillä vastakohdat.

Rasvainen ja kiinteä - siihenkin pätee sama hoito. Samalla kun läskeä lähdetetään, tilalle tulee vähän lihasta, joka auttaa myös läskiä pysymään poissa.
No miten hitossa kiinteytys voi olla eri asia kuin lihasmassan kasvatus? Kiinteytymiseen tarvitaan laihduttamista ja jos lihakset on ihan ruipelot, myös lihasmassan kasvasttamista.

Ihanteellista rasvanpolttosykettä ei ole olemassakaan. Jos teet rajun juoksulenkin, sen rasvanpolttovaikutukset treenin jälkeen kestävät huomattavasti pidempään kuin kävelylenkin, jossa poltto tapahtuu pääosin lenkin aikana.
"jep jep", "älä naurata" ja "perustele, ole hyvä" = sama henkilö. Minun rasvaprosenttini on n.12%, mikä on melkeenpä liian alhainen naisille, tämmösille aktiiviurheilijoille kuitenkin vielä suotava. Ja vaikka kroppani on melko timmi, silti minullakin on tuota löysää sisäreisissä. Ja minun ei juuri pitäisi vähentää energiansaantia eikä lisätä reeniä. Joten mietipä tekstisi vielä kerran.

Ja toisekseen, jos avun pyytäjä selkeästi kertoo olevansa hyvin kiireisessä elämäntilanteessa, että aika ei oikein riitä kuntosalilla käyntiinkään, niin mitä ihmeen järkeä on edes ehdottaa parin tunnin kävelylenkkejä?
Eikö meidän pitäisi yrittää ehdottaa realistisia neuvoja.
Itsellä ainakin juoksu auttoi. Kaikilla on läskiä.. KAIKILLA. Edes huippumallit eivät ole täysin läskittömiä. Toisilla on vain enemmän, toisilla vähemmän. Minulla kuitenkin huomattavasti väheni, jalat kiinteytyi ja näyttävät muutenkin miellyttävemmiltä kuin esim viime kesänä : ) Juoksu on kivaa ja tehokasta - suosittelen !
No hyvänen aika kuin lapsellista touhua, te ootte varmaan teinejä kaikki!!
Ihan vaan, kun istuu, voi puristaa reisiä yhteen-siis poliva, kyllä muuten tuntuu nopeasti ja on todella helppo tehdä missä vain istuu/istahtaa!!
MISSÄ, on tuo pikkuruinen järjen hiven?? Lensi varmaan teidän teinipieruna ilmaan..no ei vainenkaan, mut hei, olkaa nyt hieman maan läheisimpiä..voi että mä eksyin väärään paikkaan huhhuijjaa..puh-huijjaa..

Kiinteäksi

Hei
Olen itse kuntosaliharjoittelulla pudottanut painoa ja kiinteyttänyt koko kehoa hyvin tuloksin. Ruokavalio ja nesteytys, sekä 3 kert. viikossa saliharjoittelun lisäksi parina päivänä muuta aerobista liikuntaa. esim. vesijuoksua, palloilua, pyöräilyä tmv..mitä vaan missä tulee hiki ja menee aikaa ainakin tunti ja kyllä paikat kiinteytyy ja on mielekästä liikuntaa. Kannataa teetättää kuntosalilla ohjelma jos ei itse sitä osaa tehdä. He tietävät mitkä toistot ovat hyvät kiinteytyksessä ja mitkä liikkeet on ne joita juuri sinä tarvitset. Voin taata että tuloksia tulee ja kroppa kiinteytyy. Itse käytin lisänä cla-rasvahappoja ja lesitiiniä, sekä vehnänalkio öljyä turvaamaan elimistön ja jouduttamaan rasvanpalamista. Eikun tsemppiä kehiin.
Vähän noista termeistä... Selluliitti on rasvaa, joka on kovettunut rasvasoluihin huonon nestekierron ja elimistön happamuuden johdosta. Selluliitissa on eri asteita joista pahin on todella kivulias. Esimerkiksi Ranskassa sellulliittiä hoidetaan terveydenhuollon puolella. Kaikki ihonalainen rasva ei siis ole selluliittiä, joten tämäkin viesti kuuluisi paremmin tuonne laihdutus- tai fitnespuolelle

: )

SYÖ täysjyvä tuotteita! ja hedelmiä, kasviksia yms niin paljon kuin vain sielu sietää. jos tekee mieli makeaa osta mieluummin kuivattuja hedelmiä, mansikoita tai pakaste mustikoita, niitä voi hyvällä omallatunnolla napostella.

LIIKU säännöllisesti. tarkoittaa siis, että menet auton sijasta kävellen, pyörällä yms. kaiken minkä voi tehdä omilla jaloillaan, kannattaa käyttää hyödyksi. teeveetä katsellessa voit "pyäräillä" makuu asennossa selassäsi, nostella käsipainoja tai muuta sellaista.

HIERO suihkussa selluliitti kohtia ja sen jälkeen suihkuta jääkylmällä vedellä minuutti, sen jälkeen kuumalla vedellä puoli minuuttia. toista sama kolme kertaa.

VENYTTELE. se edistää verenkiertoa ja vaikuttaa näin selluliitin syntymiseen.

itselläni tapana joka päivä tanssia kaksi tuntia kotona niin että hiki vaan lentää, sen jälkeen mennä saunaan (käyn saunassa 3 krt viikossa), tehdä nuo hieronnat suihkussa ja vesi suihkuttelut. sen jälkeen rasvata iho. huhu kun on raikas olo ja multa vois sanoa että oikeesti SULI selluliitit pois alle kuukaudessa. aluksi oli vaikea saada itseään motivoiduksi, mutta sitte se alko menemää vaan omalla radallaan ja nykyään en pysty olla tekemättä noita juttuja, ne tuntuu ihan luontaiselta ja todella HYVÄLTÄ.
hyvästit selluliitille ja ylimääräiselle rasvalle.

ja vielä muistakaa yks juttu (ei kyllä liity mitenkään aiheeseen) mutta KUN KUNTOILETTE YMS. niin peskää naamasta kaikki ylimääräiset meikkivoiteet yms. pois niiin ei iho tukkeudu.

TÄSSä oli siiis koko kehon hyvin vointiiin vinkkejä : )

jee

Ihanaa, kiitos! Loistavia ohjeita. Aion heti alkaa kokeilemaan noita.
Vähän kyl noi kylmät suihkut kammottaa mut kokeilen kuiteskii
kerran se on toiminu. :) kiitti paljon
mie teen sellaisia liikkeitä missä laitetaan jalat 45 asteen kulmaan hieman irti niin että sääret koskee toisiinsa, koukistetaan polvia. tässä pitää kiinnittää huomiota että selkä on koko ajan suorassa mutta vahvistaa reisien sivulihaksia. vaikka miulla on paljon selluliittiä ja läskiä niin kyllä sieltä pullistelee lihaksia niiden läpi. kyllä ne lihakset näkyy läskinkin läpi. jos vetää mahaa sisään niin paranee sisävatsalihaksetkn
Itse harrastan astangajoogaa 4-5 kertaa viikossa, lenkkeilyä 3 kertaa viikossa ja lisäksi kävelen reippaasti oikeestaan kaikki matkat sillä en omista autoa enkä myöskään asu ihan ydinkeskustassa. Erityisesti vannon tuon astangan nimeen. Ihan huimia tuloksia on tullut tässä puolen vuoden aikana kun olen sitä alkanut harrastaa ja monta kertaa viikossa. polvet, reidet ja pakarat on tullut paljon "jäntevimmiksi" ja naisellisimmiksi, siis lihasta kasvanut löllön tilalle. senttäjäkin on silmämääräisesti lähtenyt. Ja ehkä parasta, astanga on niin kivaa että välillä mietin voiko se edes olla urhelua! niin, en siis ole mitenkään ylipainoinen (164/51) mutta tuo on kiinteyttänyt sopivasti sellasta hyllyvää pois. Paino on noussut kilon verran 52:een nimenomaan koska rasva on muuttunut lihakseksi ja lihashan painaa enemmän. Ruokavaliossa en ole tehnyt muutoksia, herkutelen tosi harvoin ja olen kasvissyöjä ollut jo vuosia. Eli suosittelen!
Kuntosalista sen verran, että omasta mielestäni siellä ei mitenkään erityisesti laihdu. Käyn n. 5 kertaa viikossa kuntosalilla, sillä haluan kasvattaa lihasmassaa. Kuntosalilla käynnin vuoksi minulla on paino lisääntynyt n.8kg, siitä mitä painoin ennen, sillä lihashan painaa enemmän kuin läski. Lihakset kasvavat kehossa olevan rasvan alle, eivätkä mitenkään "tunge" rasvan päälle näkyviin, rasva on poltettava pois, jotta lihakset alkavat näkyä. Itselläni on hieman paksut reidet vaikka olenkin alipainoinen, eikä salilla reisien treenaaminen ole poistanut läskiä niistä. Reiteni näyttävät ehkä vieläkin isommilta kuin ennen. :D

Siksi kuntosalin lisäksi on harrastettava esim. uintia tai juoksua, jossa rasvaa palaa ja voit laihtua. Itse lenkkeilen joka päivä salin lisäksi ja olen huomannut reisien kutistuneen, kun painokin on pudonnut. Ja muistakaa että yhtä tiettyä kehon osaa EI VOI treenata laihaksi, vaan on harjoitettava koko kroppaa, jotta tuloksia syntyy!

Ruokavalio on myös muutettava terveellisemmäksi ja laihduttajan kuuluisi syödä monta pientä ateriaa päivässä, sekä polttaa enemmän kaloreita mitä suuhunsa laittaa.
Seluliittin ja elimistön happamuuteen: Kunnon aloe vera juoma sisäisesti ja pro balance= happo eaäs tasapainoon tehty tuote ja tietysti liikunta =)
Juo vettä 2-3 l / päivässä ja helppo kotijumppa, vaikka kotitöiden lomassa on seuraavanlainen:

Ote tiskialtaan reunoista kiinni, jalat noin 1/2 m päässä kaapistosta, mahdollisimman leveä haara-asento, nouse varpaillesi ja tee kyykkyjä ihan lattiaan asti, vaikuttaa koko kroppaan, käsivarsiin, lapoihin, vatsalihaksiin, pienet lantiolihakset, selkään, reisiin, pohkeisiin, nilkkoihin ja jalkapohjiin, siis noin monipuolisesti, se kiihdyttää aineenvaihduntaa, pistää selluliitit liikkeelle.

Tuntuu aluksi hankalalta, aloita vaik 5 krt päivässä, siitä minäkin aloitin, nyt teen 5 x 20 sarjan päivässä eli 100 krt.

Lisäksi iltaisin, jos katselen TV:tä, hieron reisiä edestakaisliikkeelä. Juomisiin kannattaa sisällyttää myös vihreä tee.

Ja pari kertaa viikossa ainakin kannattaa venytellä koko kroppa kunnolla, netistä löytyy kyllä ohjeita.

Halpaa kotiliikuntaa, jos ei muualle kehtaa lähteä.

Infrapunasauna erinomainen, jos ei ole omaa, kuntosaleilla yleensä sellaisessa saa käydä, vaikka ei muuten käyttäisikään salin palveluita.

Tässä muutama HYVÄ vinkki!!!!!!!!!
Oliko se Kaisa Jaakkola, joka puhui hormoonidietissään siitä, miten eri naisille kertyy rasvaa eri paikkoihin. Muistaakseni tota reisiin kertyvää rasvaa voi "poistaa" syömällä jotain.. olisko se ollut kromi.
Testasin sitä, ja mun mielestä sillä oli vaikutusta. Tosin sitä pitäis syödä pidempi jakso, jotta vaikutuksesta voisi olla varma.

En muista tota valmistetta siksi, kun se pääsi loppumaan ja olin hetken rahaton uutta ostaakseni. Mut tämä on sellainen asia, johon kannattaa tutustua.
aerobista treeniä laitteilla ja 3x15 kertaa ja kyllä laitteilla nimen omaan sulaa ei muulla esim kävely ei selullittia poista itse 7 x viikko treenaanneena voin sen todistaa mulla lähti kaikki läski puolen vuoden aikana ja tippu 15 kg siitä 74 kg mitä joskus painoin. Että kyllä sen rasvan saa pois aerobisella treenillä vaikka kotona jos ei muuten yksi hyvä treeni vinkki on sisäreisien treenaus eli pallo tai joku siihen väliin ja purista niin lujaa kun vaan pystyt sillä oon saanu pois kyllä hyvin. Askelkyykykkyjä, 3x 15 tai niin paljon ku jaksat tehä, Kyykkäykset on hyviä siihenkin pallo jalkojen väliin ja tehostuu treeni.
syökää pelkkää salaattia ja lenkkeilkää. mallit pysyy laihoina kun ei muuta syö kun salaattia.
GUAM-kosmetiikka auttaa sinua laihtumaan, poistaa turvotusta ja selluliittia. Reisien kiinteytys ja vatsan kiinteytys onnistuu myös Guamin avulla!!!
Kokeile näitä http://www.guam.fi/tuotteet/selluliittinaamio!
Syö terveellisesti ja jätä kaikki napostelu pois! Ei rasvaista roskaruokaa yms. Ala liikkua enemmän käy esim. salilla tai juoksemassa!:) Ja joskus on sellainen päiävä että ei huvita oikeen treenata niin käy kävely lenkillä sekin on parempi kuin ei mitään!
 /   /  / Reisien kiinteytys

Asiantuntijat

  • SincityNaisille ja pariskunnille sunnattu intiimituotteiden erik...

Keskusteluhaku

Laaja haku



Lisää keskusteluja aiheesta

Viikon keskustelluimmat

Tietoa mainosten kohdentamisesta