Miksi en jaksa juosta pitkiä matkoja ?

lissääs vaikka sitä tupakan vetämistä eesiksi samoten liiaallista alakoholin liikakäyttyä myös.

ja tietokonneella läsöttämistä cokis karkit vaa enempi tuossa pari hyvvää neuvua huippuurheilijalta

sulla on joko huono kunto tai tarvitset tsemppikaverin pitämään juoksua yllä? Mäkin jaksan cooperin juosta koko 12 minsaa, päälle kaks kilsaa tais tulla matkaa, just sen "hyvän" rajan yli. Muuten en lenkillä jaksa juosta yksinäni, pitää olla tsemppiseuraa!

Puoli kilsaa on sen verta vähäinen matka, että epäilen juoksutekniikassasi olevan raakasti vikaa, eikä kunnossa(kerran jaksat ok pelailla tennistä)...500 metriä on niin lyhyt matka, että ainoastaan repimällä itsensä totaalisen hapoille pikajuoksu-tyyliin siitä saa tuskallisen matkan.

koska sulla on huono kunto, sen voit itsekkin todeta kun käyt kuntotestissä.

Itselläni kävi näin: Pitkään kuntoilua harrastaneena tuskastuin kun talvella ei päässyt hiihtämään tarpeeksi joten oli keksittävä itselleni sopiva laji aerobisen liikunnan saamiseen. Ajattelin myös että hyväkuntoisena lenkkeilyn aloittaminen käy tuosta vain mutta eipäs homma menekään niin. Lähdin hitaasti liikkeelle ja varmaan tuon kyseessä olleen 500 metrin jälkeen tyssäsi. Selvitin asiaa koska jostain luin että hyvän peruskunnon merkki on että pystyy hölkkäämään neljä kilometriä. Eri lähteistä netissä keräsin itselleni ohjeistuksen jonka toteutin. Aloitin ensin tutulla reitillä niin että joka toinen tolpanväli reippaasti kävellen ja jokatoinen hölkäten. Muutamia kertoja käytyäni lenkillä vaihdoin niin että hölkkäsin kaksi tolpanväliä ja yhden kävelin reippaasti. Erään kerran sitten päätin että edessä olevan 5km:n lenkin hölkkään vaikkakin sitten ihan hitaasti. Homma onnistui, ajankohta oli pääsiäinen ja tällä viikolla on jo 43km hölkkää takana. Puheet siitä että on huono kunto jos ei jaksa juosta 500 metriä ei aina pidä paikkaansa vaan kyse on silloin juoksukunnosta, ei yleiskunnosta. Itse hiihdin talvella perinteisellä tyylillä 33km yhdellä lenkillä joten uskallan väittää olevani oikeassa.

Veikkaisin että kyseessä on vain huono kunto. Jaksoin itse juosta armeijassa n10v sitten päälle 3000 cooperissa, ja muutoinkin tuolloin juoksin 10-15km matkoja. Nyt 10vuottta myöhemmin moniaa tuhansia tupakka-askeja ja olutpulloja myöhemmin jaksan juosta ehkä sen 500metriä, jaloissa lihakset surkastuneet.

Toiseksi luulisin että tenniksenpelauksessa ja juoksussa eri lihakset/lihasryhmät joutuvat koetuksille. Itse meinaan alkaa käydä lenkkipolulla ja nostaa kuntoa pikkuhiljaa suosittelen sitä myös sulle.

Aloitat vaikka pari kolme kertaa viikossa juokset vähän ja kun et jaksa niin reipasta kävelyä ja sitten kun hengitys tasaantuu niin sitten taas jatkat juoksua. Muistaakseni oikeanlainen hengitysttekniikka oli 3 askelta per sisään/uloshengitys, mutta sekin lienee yksilökohtaista, eikä tuohon muutenkaan kannata alkuvaiheessa kiinnittää huomiota kai?Jos tuo ei toimi niin sit vika on kyllä varmaan jossain muualla.

Tsemppiä ja jaksamista, olut ja tupakka ja hiilihappojuomat pois, jos noita edes käytät ja syöt aamupuuron niin kyllä se siitä.

Tennishän on lajina täysin erilainen kuin pitkän matkan juoksu. Tenniksessä spurtit ovat lyhyitä ja hyvällä sijoittumisella ajoissa voi välttää jopa juoksemisen kokonaan. Pelitasoasi vaikea arvioida, kun et sitä erikseen kerro. Uskoisin kuitenkin, että sellaista rentoa ja rehtiä peliä kavereiden kanssa harrastat.

Juokseminen yhtäjaksoisesti puolestaan vaatii nimenomaan sitä pohjakuntoa, mutta korostaisin, että sisulla siinäkin pääsee eteenpäin, vaikka kuinka pahalta tuntuisi. Eikä perusjuoksuun mitään poppakonsteja kuitenkaan tarvita, sellainen käsite tietenkin on kuin juoksukunto, mutta sillä viitataan enemmänkin kilpaurheilijoihin. Monipuolinen liikkuminen nostaa ennen pitkää myös juoksutasoa, ja jos ongelma on keuhkoissa, niin kannattaa kokeilla vaikka uintia siinä ohessa.

Mainittakoon omat tulokset: Cooper 3200, puolimaraton 1.46. Nykyisin tulee juostua keskimäärin kerran viikossa, ei löydy ohjelmassa enemmän tilaa sille.

Sun pitää alkaa treenaan sitä juoksua..
Jos et juosta jaksa, niin alotat pyöräilemään ja siitä sitten siirryt juoksuun. 30km lenkkejä pyörällä, niin eiköhän kunto nouse.
Tennistä ja juoksua ei voi mitenkään oikeestaan rinnastaa, on se niin erilaista, tenniksessä tarviteen refleksejä ja lähtönopeutta jos tosissaan pelaa, kavereitten kanssa säätäessä eri homma.

Sitten kun sen juoksun alotat ni meet pururadalle vaikka ja hölkkäät lyhyellä, matalla askeleella. Eiköhän se siitä ala sujua.. Hitaasti hyvä tulee..

Sun kandee keskittyä vain ja ainoastaan juoksuusi,vauhtiin ja hengitykseen.
MUISTA PITÄÄ HENGITYS TASASSA. Eli älä päästä sitä kovenemaan vaan hengität rauhassa, muista käydä myös välillä juoksemassa muutama kymmen minuutti.
KYLLÄ SE KUNTO SIITÄ KOHENEE:
sulla on varmaan vaan vähän huonokunto

Juoksu harvoin luonnistuu ihmiseltä noin vain ellei sitä ole aikaisemmin harrastanut.

Huonokuntoinen ei pysty kävelemään 20 minuuttia ripeästi. Hengästyä saa. Kokeile ensin sitä niin saat vähän osviittaa kuunnostasi.

Ja kuin muutkin ovat ohjeistaneet, aloita ensin pienistä matkoista tai ajoista (esim 3min juoksu, sitten 10 min kävely) ja pikku hiljaa juoksumatka/aika pitenee ja kävely lyhenee.

Todennäköisesti pystyt, mutta olet niin vätys, että et kun vähän tuntuu pahalta niin lopetat heti. Jos et tosiaan puolta kilometriä jaksa juosta niin silloin kyseessä on joku sairaus ja luulisi ainakin oireilevan muutenkin.

Onkohan aloittaja jo päässyt juoksukuntoon näin kuluneen viiden vuoden aikana?