Haluaisin tietää, että kannattaako tehdä joka päivä punnerruksia ja leuanvetoja? Itse teen päivittäin molempia ja tehnyt jo n.2 vuoden ajan. En ole paljoa lepopäiviä pitänyt, mutta kyllä tulosten määrä on kasvanut huimasti.
Eli haluaisin tietää onko parempi tehdä vaikka jokatoinen päivä paljon ja toisena ei yhtään. Vai sitten niin kuin olen tähän asti tehnyt eli joka päivä?
3 Vastausta
223 Lukukertaa
åpo
Elimistökin kaipaa lepoa ja lihakset kasvavat levossa. Mikä nyt päämääräsi sitten onkaan.jep jep
Tiedän, että elimistö tarvitsee lepoa, mutta onko 24 tuntia tarpeeksi? Teen liikkeet yleensä melko samaan aikaan päivittäin ja siinä tulee lepoa melkein 24 h. Eli onko se tarpeeksi??kommentti
Elimistö voi sopeutua jokapäiväiseen (suht. kevyeeseen) treeniin, jolloin 24h voi olla tarpeeksi. Jos kokemus osoittaa että edistyt koko ajan, eli vahvistut, etkä koe lihasväsymystä tms., tai uupumusta johtuen päivittäisestä treenistä, niin jatka samaa rataa. Toki voi olla hyvä silloin tällöin pitää lepopäivä, jona et tee mitään vastusharjoittelua.