ohjelman itselleni. Pituutta 175, penkkihuiput 45, painoa 60.5, ikää 17 vuotta ja salilla olen käynyt tasan kaksi kuukautta. Tavoitteena lihaksiston hyvä kasvu, mutta painotus löytyy penkistä. Tein tämän yhden netistä saadun ohjelman pohajalle, mutta mitäs tästä sanotte?
Ohjelmassasi ei sinänsä ole mitään kummempaa vikaa mutta koska harrastuksesi on vasta aivan alussa kannattaisi ehkä vuosi,pari keskittyä ihan perusliikkeisiin tekniikan ja perusvoiman hankintaan. Jos pituuskasvusi on vielä kesken ei kannata mitään raskaita ykkösiä liittää ohjelmaan ainakaan jatkuvasti. Ennätyksiä voi kokeilla sopivin väliajoin mutta ne ovat kovasti kroppaa rasittavia liikkeitä ja mikäli jatkuvasti tekee liian tiukkoja sarjoja voi vaarana olla että tekniikka lähtee väärään suuntaan. Itse en kauan sitten parimetrisenä ja rautakangenmuotoisena nuorukaisena juurikaan tehnyt alle kuuden toiston sarjoja. Vasta parin reenivuoden jälkeen aloin keskittymään myös lyhyempiin ja raskaampiin sarjoihin. Näin silloiset voimanostajat neuvoivat. Maltti on valttia. Kannattaa antaa kropalle aikaa tottua salireenaamiseen ja säännöllisesti käydä reenamaassa ja antaa lihaksille myös kunnolla ravintoa ja lepoaikaa!!
Kyllä tuon kirjan lukea voi mutta totuus kuitenkin on se ettei kirjoittajalla todellisuudessa ole juurikaan kokemusta voimaharjoittelusta sanan varsinaisessa merkityksessä. Halmehan ei koskaan ollut mikään voimailija eikä näinollen omannut "voimailijaksi" edes mitenkään huomattavia voimia. Iso koko tietysti teki kaverista selvästi keskivertoa ihmistä vahvemman mutta kuten kauan sitten suomen vahvinmies-kisoissa Halme otti osaa pystypunnerrukseen haastekisassa ja kuten tv:stäkin silloin saattoi todeta jäi Tonyn toistot huomattavasti vähemmille kuin itse voimailijoilla vaikka järjestäjät vielä salaa poistivat kaksi lisäpainoa punnerrustelineestä(!) No ok,se oli vain yksi liike mutta on selvää ettei nyrkkeilijällä ole edes mitään tarvetta tehdä itsestään mitään voimailijaa koska se ei ole lajissa menestymisen kannalta edes kovin järkevää. Liian suuri lihasmäärä hidastaa liikkumista eikä itse lyöminenkään ole läheskään pelkällä voimalla tehtävä liike.
Mutta totuus on että hyvät perusohjeet löytyvät Halmeen kirjasta viikingin voimaopas, se kaikki mitä Tony teki ja sanoi ei varmaan ollut aina viisasta, hän kun omien sanojensa mukaan funsasi sanojaan vasta jälkeen päin.
Mut kirjassaan on ihan asiallista tietoo.
