Onko jännittäjille

ja sosiaalisesta pelosta kärsiville mitään keskustelu- tai ryhmäterapiajuttuja tarjolla pääkaupunkiseudulla, tietääkö kukaan? Täytyykö kaikkiin edellä mainittuihin aina mennä lääkärikäynnin kautta vai voiko sellaisiin (siis jos on olemassa ylipäätään) ottaa suoraan yhteyttä ja onko kallista? Ite kärsin esiintymis- ja sosiaalisten tilanteiden pelosta päivittäin, punastun voimakkaasti jatkuvasti, kädet tärisee ja sydän hakkaa. Ajattelen, että jos voisi tehdä toistoina esiintymisharjoituksia turvallisessa ja asian ymmärtävässä seurassa ilman epäonnistumisen ja esim. hehkuvan punastumisen aiheuttamaa pelkoa ja häpeää niin voisi siitä olla apua. Voisi totutella tekemään juuri niitä juttuja mitä nyt välttää viimeiseen asti ja kaikin keinoin.
Kiitos etukäteen kaikille vastaajille:)

p.s. Lähes kaikki lääkkeet on jo kokeiltu eikä apua, joten ei niistä sen enempiä, please:)