Hellouu.
elikkä mä haluaisin tiputtaa painoani hieman ja sit kiinteyttää tota vatsan aluetta, joten päätinpä tulla kyselemään neuvoja teiltä. ;) mun painoindeksi on 19 , mut siitä huolimatta vatsaa on liikaakin.
Kiitän avustanne :}
Kiinteyttäminen sekä laihduttaminen #1
plösöäkin on.
3
418
Vastaukset
- __cia__
painoa tiputat liikunnalla jossa syke nousee, lenkkeily, pyöräily, ryhmäliikunta. Tehokasta on tehdä se pätkissä jossa 7 min "täysillä" ja 7 min tasaat pulssia hitaammalla tahdilla. Jos haluaa olla "kiinteä" se tarkoittaa että on lihasta. monet naiset pelkäävät että heille tulee miehekkäitä näkyviä lihaksia ja tekevät sen takia älyttömästi toistoja älyttömän pienillä painoilla ilman tuloksia mutta, älä pelästy seuraavaa vinkkiä sillä sinusta ei tule lihaskimppua. Tee lihaksia kolmen sarjoissa niin isoilla painoilla että juuri ja juuri jaksat tehdä 10. Joka kymmenen välissä pidät noin 1-2 min tauon. Vatsalihaksia ei välttämättä kannata tehdä kuntosalin laitteissa vaan ihan omin keinoin erilaisilla liikeillä mitä varmasti löytyy lehdistä ja netistä. Siinä pätee myös kolmen sarjat eli esim. 30 vatsaa 1-2 min tauko jne.
toivottavasti tästä on vähän apua - MM
Kiinnostais myös saada jostain erittäin tehokkaita keskivartalonmuokkausvinkkejä. Mitat on 182cm/63kg ja vyötärönympärys 94cm eikä se laske vaikka treenaan salilla kolmesti viikossa pitoja, kiertoja ja rutistuksia..
- -
Se on se syöntipuoli kun saa ne sentit sieltä vyötäröltä häviämään, ei niinkään ne salilla tehdyt jutut. Rasva ei pala paikallisesti koskaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?82738Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut
Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh1642652- 1842501
Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n122024Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari201983Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa541828Sofia Virta SUURI POLIITIKKO
Osallistumalla Erikoisjoukkoihin nostaa Vihreät kauaksi ohi perussuomalaisista, joka on muutenkin hajoamassa omaan mahdo691558Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http181145Mitä ikävöit eniten ikäväsi kohteesta?
Rahaa, turvallisuutta, kauniita katseita,seksiä, läheisyyttä vai jotain muuta?691139Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta741004