Aloitin tuossa uuden kuntokuurin. Tiukkaa salisessiota seuraa vielä pitkähkö aerobinen osuus.
Kuinkahan tuota, kannattaisiko protsku-hiilari -palkkari vetäistä heti muskeliosuuden jälkeen, ennen sitä aerobista rutistusta? Funtsin, että se imeytyy kuitenkin aika nopeasti ja saisi lihakset oitispaikalla rakennusainetta.
Vai kannattaisiko rasvanpolton maksimoimiseksi rempaista palkkari vasta koko session jälkeen?
Palkkarin ajoitus
Ajoittaja
4
152
Vastaukset
- kesäkondikseen_
Mitään hyötyä et saa rasvanpolttoon jos jätät palkkarin viimeiseksi, tuosta on ollut paljon juttua.. Ilman muuta heti salitreenin jälkeen! Jos rasvanpoltto on kyseessä, niin säädä maltodekstriinin määrä n. 30grammaan heran ollessa 30-50g riippuen treenaajan koosta. Juuri tuli tutkimus minkä mukaan ei ole fiksu tehdä aerobista treenin jälkeen. Mielummin eri päivinä. Salitreenistäkin saa todella suuri kulutteisen kun tekee vuorosarjoja tai muuten vain 45sec -1min palautuksilla liikkeestä toiseen juoksien. Kuntopiirityyliset setit on kovia ja kulutukset huitelee taivaissa syke mukaanlukien. Rasva tirisee kyllä. Ruokavalio on tärkein diettailussa. Monet pääsevät tiukkaan kondikseen ilman aerobistakin, silloin pitää salitreenien olla tehokkaita. Toki kivempi se on nyt kesällä tehdä erilaisia treenejä. Kuluttaa paljon niin saa syödäkin paljon. =)
- Lotionmanxx
Heti muskulan perään. Sitten airooppinen. Veä protskuu 30g ja vaan vähän hiilaria.
- Ajoittaja
Kiitos paljon asiantuntevista vastauksista. Juttu näyttää olevan kuten ounastelinkin. Siis puntin jälkeen palkkaria peliin ja sitten vasta lisäliikunnat.
- Lotionman(aito)
PULLAA JA KOKISTA!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi812621On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole512590Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.682543Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä742443Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl411960Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu491872Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1051779Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko271317Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve191316Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?171138