proteiinia

prodea

Moi. Riitääkö 20 gemmiä protskuu aterialla. tuntuu kovin vähältä kun see pienestä määrästä jauhelihaa. Kasvaakao paremmi jos ottaa30?

13

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ripulijaska

      20g ihan riittävästi. Kokonaisuus ratkaisee, ei se hetkellinen hotapulveri annostus.

      • hieman_ylemmäs

        20g x 6 ateriaa on jo 120g, riittää 60 kiloiselle. Ota harjoitusta edeltävällä ja jälkeisellä aterialla hieman enemmän esim. 30g ja muilla 20-25g niin tulee esim. 80 kiloiselle 160g eli tarvittavat 2g/pvä/painokilo.

      • aerthtrgfaetg

        Ei tarvi läheskään niin paljoa. Vain pakkisapinat saarnaavat proteiinin määrästä.
        Saatanan tunarit!

    • Blueteam

      proteiinin määrällä ei ole mitään väliä kunhan käyttää statiinia

    • werweqr

      ripulit suuhun sulle

    • pökälepoika

      pökäle suuhun niin on kivempaa

    • Maribe385

      Riippuu tosiaan ihan siitä montako ateriaa syöt päivässä.
      50 kiloselle 6 ateriaa päivässä syövälle ihan sopiva määrä.
      Jos taas painat 100kg niin 12 ateriaa per päivä tolla gramma määrällä pitäs aterioida

      • pahamode

        Pakkisapina päästelee taas aivopierujaan.

    • tosimiesvoimailee

      100 kiloinen mies pärjää kolmella aterialla. Sitä alle kahdella. Kumma kun rupesin oikeasti turpoamaan kun aloin syömään harvemmin, eli kello 10-12 ja noin kello 18, riippuen koska on nälkä ja koska jaksaa tai ehtii.
      Kaikki 6-10 ateriaa päivässä on bodareiden vouhotusta ilmaan näyttöä. Sama pätee yli 3 kertaa viikossa treenamiseen.

      • fghjfuyhtrsfgb

        Näin on. Loppu on teinilegioonan horinoita.

      • AmatöörinPuhetta

        Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on.
        Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.

      • ParhaaksiTodettu
        AmatöörinPuhetta kirjoitti:

        Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on.
        Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.

        Ja aloittajan kannattaa ilman muuta treenata 4 kertaa viikossa kaksijakoisella (2 treeniä, vapaa, kaksi treeniä, kaksi vapaata ja alusta) tai sitten kolmejakoisella niin että kolme treeniä, vapaapäivä, kaksi treeniä ja vapaapäivä ja taas kolme treeniä jne. Max 50 minuuttia treeni, ja pari liikettä per lihasryhmä, pienille riittää yksi.

        Kolme treeniä on liian vähän ja varsinkin aloittajalle jonka harjoitusten intensiteetti on vielä huono väkisinkin.

      • sgfghnjhyttgbs

        Lisää pakkisapinan aivopieruja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Cynthia Woods

      😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 ­­­N­­y­m­­­f­o­­m­­a­­a­­­n­i -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�
      YIT-Yhtymä
      0
      7907

    2. Perustele miksi hän ei

      Ole sopiva sinulle
      Ikävä
      176
      1734

    3. Mikä oli nainen

      Paras yhteinen hetkemme niistä pienistä ja vähäisistä.
      Ikävä
      77
      1114

    4. Miksi sinulla, nainen

      On niin negatiivinen asenne minuun ja yleensäkin negatiivinen käsitys?
      Ikävä
      113
      1113

    5. Nainen, millainen tilanne oli

      kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin
      Ikävä
      60
      1006

    6. Persut petti duunarit

      Kyllä persujen kuuluu nyt mennä häpeämään kun äänestivät lakkolakien puolesta. Vielä muka kehutaan olevan työväenpuolue,
      Perussuomalaiset
      190
      928

    7. Persuille kovaa kyytiä YLEn kannatusmittaus

      https://yle.fi/a/74-20085866 Näin se menee persueliitti. Pettäjän tie on karu, persujen äänestäjät ovat nyt reagoineet
      Maailman menoa
      182
      910

    8. Lindtman runnonut demarit huimaan nousukiitoon!

      Palkansaajat – siis Suomen käynnissä pitävä kansanosa – ei näemmä arvosta EK/SY-sätkyakka Purran saksipelleilyä. Niin
      Maailman menoa
      271
      876

    9. Mitä ajattelen sinusta

      Että olit erilainen kuin muut ja jollakin kummalla tavalla samanlainen kanssani, vaikka ei tunnetukaan. Sinun kanssa tu
      Ikävä
      35
      803

    10. Mitä vastaat jos

      Kysyn maanantaina jutteluaikaa ihan arkipäivisistä asioista, rauhassa? Koska nimittäin aion 😍
      Ikävä
      36
      704
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt