proteiinia

prodea

Moi. Riitääkö 20 gemmiä protskuu aterialla. tuntuu kovin vähältä kun see pienestä määrästä jauhelihaa. Kasvaakao paremmi jos ottaa30?

13

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ripulijaska

      20g ihan riittävästi. Kokonaisuus ratkaisee, ei se hetkellinen hotapulveri annostus.

      • hieman_ylemmäs

        20g x 6 ateriaa on jo 120g, riittää 60 kiloiselle. Ota harjoitusta edeltävällä ja jälkeisellä aterialla hieman enemmän esim. 30g ja muilla 20-25g niin tulee esim. 80 kiloiselle 160g eli tarvittavat 2g/pvä/painokilo.

      • aerthtrgfaetg

        Ei tarvi läheskään niin paljoa. Vain pakkisapinat saarnaavat proteiinin määrästä.
        Saatanan tunarit!

    • Blueteam

      proteiinin määrällä ei ole mitään väliä kunhan käyttää statiinia

    • werweqr

      ripulit suuhun sulle

    • pökälepoika

      pökäle suuhun niin on kivempaa

    • Maribe385

      Riippuu tosiaan ihan siitä montako ateriaa syöt päivässä.
      50 kiloselle 6 ateriaa päivässä syövälle ihan sopiva määrä.
      Jos taas painat 100kg niin 12 ateriaa per päivä tolla gramma määrällä pitäs aterioida

      • pahamode

        Pakkisapina päästelee taas aivopierujaan.

    • tosimiesvoimailee

      100 kiloinen mies pärjää kolmella aterialla. Sitä alle kahdella. Kumma kun rupesin oikeasti turpoamaan kun aloin syömään harvemmin, eli kello 10-12 ja noin kello 18, riippuen koska on nälkä ja koska jaksaa tai ehtii.
      Kaikki 6-10 ateriaa päivässä on bodareiden vouhotusta ilmaan näyttöä. Sama pätee yli 3 kertaa viikossa treenamiseen.

      • fghjfuyhtrsfgb

        Näin on. Loppu on teinilegioonan horinoita.

      • AmatöörinPuhetta

        Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on.
        Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.

      • ParhaaksiTodettu
        AmatöörinPuhetta kirjoitti:

        Hah, hah. Katso kuinka moni pro-bodaaja syö vain kolme ateriaa päivässä, kasvaa meinaan mahalaukku melkoisesti niillä kilokalorimäärillä joita lihaksikkailla on.
        Aineenvaihdunta toimii paremmin, energisyys on parempi(treenejä ajatellen), verensokeri pysyy tasaisempanan ja vatsalaukku pysyy pienempänä kun syö 6-7 pienempää ateriaa päivässä noin 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia, täysjyvähiilihydraatteja, laadukasta rasvaa ja kasviksia. Tämä on fysikaalinen fakta johon ammattimaisesti bodaavat päätyvät ennen pitkää.

        Ja aloittajan kannattaa ilman muuta treenata 4 kertaa viikossa kaksijakoisella (2 treeniä, vapaa, kaksi treeniä, kaksi vapaata ja alusta) tai sitten kolmejakoisella niin että kolme treeniä, vapaapäivä, kaksi treeniä ja vapaapäivä ja taas kolme treeniä jne. Max 50 minuuttia treeni, ja pari liikettä per lihasryhmä, pienille riittää yksi.

        Kolme treeniä on liian vähän ja varsinkin aloittajalle jonka harjoitusten intensiteetti on vielä huono väkisinkin.

      • sgfghnjhyttgbs

        Lisää pakkisapinan aivopieruja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      41
      8004

    2. Olisit ollut varovaisempi

      Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e
      Ikävä
      83
      4666

    3. Mies sinä olet kaunis katsella

      Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne
      Ikävä
      67
      3371

    4. Vastenmielisyys

      Kuvaa sinua parhaiten
      Ikävä
      55
      2196

    5. Sinulle, tahtoisin kertoa mitä

      ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi
      Ikävä
      28
      1719

    6. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      7
      1697

    7. Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?

      Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us
      Suomussalmi
      17
      1606

    8. Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen

      Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu
      Maailman menoa
      359
      1533

    9. Miksi miehet pelkäätte jotain naista?

      Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.
      Ikävä
      58
      1209

    10. Nuorisojoukko ryösti merkkikengät teinipojan jalasta Helsingin Itäkeskuksessa.

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010709501.html Muun muassa näidenkin rikosten huomattavan suurista kasvamismääristä vi
      Maailman menoa
      279
      1128
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt