Olisi lokakuun alussa. Miten tuollaiseen voisi valmistautua. Puolimaratoni minulta suoriutuu kahdessa tunnissa ja allekkin. 21km pidempää matkaa en ole juossut. Pitkää lenkkiä vain, vai jotain muuta?
Pirkan hölkkä 33km
1
613
Vastaukset
- Hölkynkölkkä
Jaa a. Ite valmistauduin juoksemalla puolikkaan 4viikkoa ennen ja tehnyt paljon aeroobista lenkkiä sen jälkeen. Toki ennen sitä nopeampivauhtisia lenkkejä jne pohjatyötä pari kk:ta.
Muutama kestokuntopiiri, vesijuoksua, kävelyä ja tietenkin rentoa juoksua.
Tuo puolikkaan aika on hyvä, varmasti jaksat maaliin asti, kun maltat voimat fiksusti, ekat kilometrit rauhassa vaikka hieman alle tavoitevauhdin ja sitten tavoitevauhtiin.
Itse ainakin tulee usein töpeksittyä alku ja sitten lähtee roimasti minuutteja vikoilla kilometreillä. :D
Pirkka on tosi rankka juoksu, mutta mukavampi kintuille ja mielelle, kuin betonijuoksut, rasitukselta kovempi.
Tsemppiä! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit417894Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e834646Mies sinä olet kaunis katsella
Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne673321- 552176
Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi281719Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s71687Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?
Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us171546Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen
Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu3581518Miksi miehet pelkäätte jotain naista?
Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.581199Nuorisojoukko ryösti merkkikengät teinipojan jalasta Helsingin Itäkeskuksessa.
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010709501.html Muun muassa näidenkin rikosten huomattavan suurista kasvamismääristä vi2791108