hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

57

Kommenttia

8194

  1. Absoluuttisesti ero on tietysti pieni. Jos statiinien käyttö vähentää sydäntapahtumia 25% ja statiineja käyttävien riski saada sydänkohtaus on 10% seuraavan 10 vuoden aikana niin ero on vain 2.5% kymmenessä vuodessa ja 0.25% per vuosi. Pitkällä tähtäimellä ero on ihan merkittävä.

    Suurissa ihmismäärissä ero kuolleisuudessa on merkittävä.

    Kolesteroliarvoja kannattaa tietysti pitää hyvinä ravinnolla eli välttää kovia rasvoja ja suosia pehmeitä. Samoin kannattaa vaihtaa puhdistettu vilja täysjyvään ja pitää sokerin käyttö maltillisena.
  2. Statiinit vähentävät q10:n tuotantoa ja metformiini B12:n imeytymistä. Benfotiamiinin vaikutuksesta neuropatiassa on kohtuullisesti näyttöä.

    K2:sesta on vähemmän näyttöä.
  3. Hiilihydraattien välttämisestä ei ole mitään hyötyä kakkosille eikä tuskin ykkösillekään jos osaa arvioida hiilihydraatit oikein ja täysjyvä on tutkitusti terveellistä.

    Jos liikkuu korkealla sykkeellä niin hiilihydraattia kuluu paljon. Lisäksi elimistö kuluttaa levossakin merkittävästi hiilihydraattia eli tuollaiset 150 g päivässä. Ketoosissa tuo tehdään lähinnä proteiinista eikä kasviksista saa tuollaista määrää hiilihydraattia.
  4. En, syön benfotiamiinia, q10, k2 ja b12. Mitään hyötyä en ole huomannut mutta tuollaiseen sekoitukseen olen päätynyt.
  5. Tutkimuksissa on yleensä hyvin rajallinen seuranta-aika joten statiinien pirkäikaisvaikutuksista on varsin vähän näyttlä. Alhaisen LDL-kolesterolin eduista sen sijaan on kyllä paljon näyttöä pitkiltäkin ajoilta.
  6. Koska tutkittavia ei saa asettaa vaaraan niin tutkittaville ei voi syöttää transrasvaa pitkiä aikoja.

    Tässä artikkelissa on aika hyviä linkkejä tutkimuksiin: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/transfats/
  7. Minulla ei ole ainakaan jäänyt tulliin.
  8. Kannattaa käyttää täysjyväpastaa ja sen insuliini-indeksi on aika matala kuten myös glykeeminen indeksikin. Oikein hyvää ruokaa diabeetikolle.

    https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index
  9. Kolme neljästä diabeetikosta kuolee sv-sairauksiin eivätkä statiinit aiheuta hirveää määrää sivuvaikutuksia.

    Esimerkiksi kun verrataan statiineja käyttäviä ja ei-käyttäjiä niin edellinen ryhmä raportoi 17% lihaskipua ja jälkimmäinen 16%.

    Ilmeisesti muutama prosentti ihmisistä ei voi käyttää statiineja.
  10. Itse olen käynyt salilla yli 20 vuotta ja aloitan uudestaan jahka saan kardiologin lausunnon. Ikinä en ole nostellut painoja siellä vaan käytän laitteita. Vähentää kroonisia olkapää- ja selkävaivoja.
  11. Lihasta ja voimaa tulee ainoastaan voimaharjoittelulla. Kestävyysharjoittelu ei lisää samassa määrin lihasta. Ero on siis iso.
  12. Molemmat kylläkin kuuluvat kaalikasveihin ja rasvahappokoostumukseltaan ne ovat identtisiä.
  13. Huonoja hiilihydraatteja ovat sokerit ja puhdistetut viljat. Erikoisesti fruktoosi jota on pöytäsokerissa puolet. Se konvertoidaan tyydyttyneeksi rasvaksi pääasiassa maksassa.
  14. Myös huonot hiilihydraatit huonontavat kolesteroliarvoja.
  15. On ja paljon.
  16. Näitähän löytyy polvin pimein. Lue vaikka tämä: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/217193
  17. MKH yleensä liioittelee kertoimella 2-3.
  18. He haluavat vasn varmistaa että verensokeri on suhteellisen normaali eli sulkea pois ketoasidoosin ja hypoglykemian. Verensokeri käyttäytyy eri lailla jos olet sairas tai loukkaantunut.
  19. Makuakin on sitten se 40% vähemmän. Jos laihdutusruuat vastaisivat aitoja niin niitä myös myytäisiin ravintoloissa.

    Lettujenkin kanssa pätee se, että annoskoon pitää olla maltillinen eikä niitä pidä syödä joka päivä.
  20. Minä syön vain puolikkaan pitsan kerrallaan. Loput yleensä seuraavan päivän aamukahvilla.
    21. 38 / 410
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt