Nyt syömisen tarkempaan syyniin

Minä vähensin niitä herkkuja asteittain,ensin pois leipä ja sitten piti jättää pois myös karkit koska en ole harrastanut nyt liikuntaa kahteen kuukauteen.

Kalorit PITÄÄ OLLA silloin 1000 kaloria pienemmät kun ei harrasta yhtään liikuntaa laihdutuksen aikana ja ylläpidon aikana
Tuo herkkujen poisjättäminen ei onnistunut kerralla.
Se oli pakko jättää pois ne karkitkin koska aloin syömään niitä liikaa ja aloin lihomaan sitten niistä.

Ensin lihomiseni tapahtui syömällä leipää.Leivän syömisen lopettaminen ei siis auttanut koska aloin syömään sitten paljon karkkia.

Ne lihottavat ylimääräiset kalorit saattaa tulla aivan mistä vain.Niitten syöminen pitää siis lopettaa KOKONAAN.
Vähentäminen EI riitä jos haluaa pysäyttää lihomisen.

Olet tosi onnistunut. Hyvin sulla menee. En pääse ihan noin hyviin lukuihin. Ihan aamulla juon kahvin ja otan voileivän. Reilun puolen tunnin jälkeen keitän puuron. Uskottelen itselleni, että se on aamiainen. Samoin illallinen on venyvä käsite. Teen illallisen jälkeen salaatin seuraavalle päivälle valmiiksi, mutta voin syödä sitä samana iltana. Sitten teen vain lisää salaattia, että riittää seuraavalle päivälle,
Kun tämä kuuri on ohi, toivottavasti onnistun pitämään tavoitepainoni.Rasvaakaan ei saa mättää liikaa.

Jos ei harrasta yhtään liikuntaa 400 kaloria 3 kertaa päivässä riittää hyvin,siihen sitten lisäksi kakkukahvit
2 kertaa päivässä ,tekee yhteensä 1600 kaloria.

Liikuntaa runsaasti harrastava SAA syödä 2600 että laihtuu yhtä paljon.Se on käytännössä yksi iso lautasellinen ruokaa ja pieni määrä herkkuja.

Kahvikakut ei ole ainakaan minulle mikään ongelma.
Syön niitä niin pienen palan että se ei nosta paljon yhtään kalorimääriä.Kahvit maistuu paljon paremmin kakun tai piirakan kanssa.
JOS sinulla on pulla ongelma,niin sen syöminen pitää silloin lopettaa kokonaan.

Kakkukahveja ei pidä silti koskaan lopettaa,jos kakkukahvit ovat HYVIÄ.Tuore kerma ei voi olla epäterveellistä,jos mukana on mansikkaa tai tummaa suklaata.

Tervellisen ruuan päälle herkut kuitenkin ovat JOPA 2500 kaloria,ellei herkku ole PROTEENIA.Kaiken tämän olen pistänyt ALLEKKAIN paperille.

Karkin syöminen nostaa myös verenpainetta,eli sitä ei kannata syödä senkään takia.
Yläpaineeni on ollut aikaisemmin vain 120-139 ja nyt kun mittasin se OLI 168 KUN OLEN SYÖNYT PALJON KARKKIA
En ole harrastanut yhtään liikuntaa,silläkin on varmasti osuutta asiaan.

Verenpaine on vaarallista,jos sitä on saattaa katketa päästä verisuoni,ja kuolee.

Anonyymi kirjoitti:

Karkin syöminen nostaa myös verenpainetta,eli sitä ei kannata syödä senkään takia.
Yläpaineeni on ollut aikaisemmin vain 120-139 ja nyt kun mittasin se OLI 168 KUN OLEN SYÖNYT PALJON KARKKIA
En ole harrastanut yhtään liikuntaa,silläkin on varmasti osuutta asiaan.

Verenpaine on vaarallista,jos sitä on saattaa katketa päästä verisuoni,ja kuolee.

Lue lisää

On se ollut sen 120-125 silloin kun söin terveellisesti ja harrastin liikuntaa.

Anonyymi kirjoitti:

Karkin syöminen nostaa myös verenpainetta,eli sitä ei kannata syödä senkään takia.
Yläpaineeni on ollut aikaisemmin vain 120-139 ja nyt kun mittasin se OLI 168 KUN OLEN SYÖNYT PALJON KARKKIA
En ole harrastanut yhtään liikuntaa,silläkin on varmasti osuutta asiaan.

Verenpaine on vaarallista,jos sitä on saattaa katketa päästä verisuoni,ja kuolee.

Lue lisää

Noin puolet karkista mitä söin oli salmiakkia mikä nostaa verenpainetta.

Anonyymi kirjoitti:

Noin puolet karkista mitä söin oli salmiakkia mikä nostaa verenpainetta.

Tiesin ennestään että salmiakki NOSTAA verenpainetta,muuta silloin kun syö karkkia,syö AINA myös salmiakkia KOSKA se on parhaimman makuista.

Naura sinä vaan,TÄMÄ ON VAKAVA ASIA.

Terveellisesti eläminen ja syöminen ratkaisee sen kuinka vanhaksi elät ja sen minkälainen on elämän laatu.

Jos haluat maata paskavaipoisss kovissa kivuissa ja sävyissä syö silloin epäterveellisesti ja lihota itsesi a elä harrasta liikuntaa.

Anonyymi kirjoitti:

Naura sinä vaan,TÄMÄ ON VAKAVA ASIA.

Terveellisesti eläminen ja syöminen ratkaisee sen kuinka vanhaksi elät ja sen minkälainen on elämän laatu.

Jos haluat maata paskavaipoisss kovissa kivuissa ja sävyissä syö silloin epäterveellisesti ja lihota itsesi a elä harrasta liikuntaa.

Lue lisää

Suomessa eutanasia ei ole sallittu.Olen itse nähnyt kuinka ihmisiä kidutetaan hoitolaitoksissa

Anonyymi kirjoitti:

Suomessa eutanasia ei ole sallittu.Olen itse nähnyt kuinka ihmisiä kidutetaan hoitolaitoksissa

Hoitajat varmasti lähtee SIKSI alalta pois koska eivät halua nähdä sitä kurjuutta.Kyllä suomessa on riittävästi hoitajia,mutta ne ei halua tehdä sitä työtä.

TÄMÄ ON SE TOTUUS.Näistä asioista ei paljon kirjoitella.

3000 kcal tulee kun syö 500 g ruisleipää, 100 g voita ja 200 g täysrasvaista juustoa. Tuo on 10-20 voileipää.

hvp27 kirjoitti:

3000 kcal tulee kun syö 500 g ruisleipää, 100 g voita ja 200 g täysrasvaista juustoa. Tuo on 10-20 voileipää.

Aivan rehellisesti sanottuna
Minä olen syönyt monestikkin sen 4000-5000 kaloria.
Tämä lihominen ja siitä johtuva verenpaineen nousu on minulle ennestään tuttu asia.

hvp27 kirjoitti:

3000 kcal tulee kun syö 500 g ruisleipää, 100 g voita ja 200 g täysrasvaista juustoa. Tuo on 10-20 voileipää.

Ainahan voi laskea kaloreita ja jossitella, mutta tällainen ei johda mihinkään. Tärkeämpää olisi miettiä mitä suuhunsa pistää; paljon kasviksia, vaaleaa lihaa ja kohtuullisessa määrin punaista lihaa, prosessoituja ruokia tulisi välttää aina ja syödä mahdollisimman luonnollisia ja puhtaita ruokia. Jotkut ovat sitä mieltä, että hedelmät olisivat huonoja koska niissä on sokeria. Itse olen eri mieltä, kohtuullisesti nautittuna eivät ole haitallisia, päinvastoin niissä on paljon vitamiineja, hivenaineita ja osassa hedelmiä myös kuituja.

Tasaiset välit syömiseen ja joka aterialla proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja. Pitävät kylläisenä. Pieni nälän tunne on ihmisellä normaalia ja tämä kertoo vain siitä, että rasvan poltto on käynnissä.
Nykyään tuntuu että ihmisten elämä pyörii syömisen ympärillä ja jatkuvasti pitäisi olla syömässä jotain.
Ei tällaisella ruokavaliolla voi lihoa.

Anonyymi kirjoitti:

Ainahan voi laskea kaloreita ja jossitella, mutta tällainen ei johda mihinkään. Tärkeämpää olisi miettiä mitä suuhunsa pistää; paljon kasviksia, vaaleaa lihaa ja kohtuullisessa määrin punaista lihaa, prosessoituja ruokia tulisi välttää aina ja syödä mahdollisimman luonnollisia ja puhtaita ruokia. Jotkut ovat sitä mieltä, että hedelmät olisivat huonoja koska niissä on sokeria. Itse olen eri mieltä, kohtuullisesti nautittuna eivät ole haitallisia, päinvastoin niissä on paljon vitamiineja, hivenaineita ja osassa hedelmiä myös kuituja.

Tasaiset välit syömiseen ja joka aterialla proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja. Pitävät kylläisenä. Pieni nälän tunne on ihmisellä normaalia ja tämä kertoo vain siitä, että rasvan poltto on käynnissä.
Nykyään tuntuu että ihmisten elämä pyörii syömisen ympärillä ja jatkuvasti pitäisi olla syömässä jotain.
Ei tällaisella ruokavaliolla voi lihoa.

Lue lisää

Juu, samaa mieltä mutta uskoisin että MKH on jatkuvissa ongelmissa syömisiensä kanssa jos satunnaisesti menee 800 g päällystettyjä leipiä päivässä.

Minä olisin hyvin hoikka jos en joisi olutta, 20 energiastani tulee siitä.

hvp27 kirjoitti:

Juu, samaa mieltä mutta uskoisin että MKH on jatkuvissa ongelmissa syömisiensä kanssa jos satunnaisesti menee 800 g päällystettyjä leipiä päivässä.

Minä olisin hyvin hoikka jos en joisi olutta, 20 energiastani tulee siitä.

Lue lisää

MKH:lle on tullut melkoinen päähänpinttymä noista muutamasta viimeisestä kilosta. Hänen kannattaisi lopettaa laihduttelut ikiajoiksi ja alkaa syödä terveellisesti tyytyen nykyiseen painoon.

Voit syödä jomman kumman eli herkkuja tai ruokaa, mutta et molempia.

Tiedätkö minä on proteiini? Lisää sen määrää, koska proteiini lisää kylläisyyden tunnetta. Tiedätkö mikä on kuitu? Lisää myös sen määrää.

Kuitu yli 50 g/pv ja proteiini 75 - 125 g/pv vähentävät terveillä ihmisillä energinsaantia jopa 30 - 40 % päivässä. Kaikki johtuu tunteesta, että on kylläinen.

Jos on kylläinen, herkkujenkin osuus laskee.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedätkö minä on proteiini? Lisää sen määrää, koska proteiini lisää kylläisyyden tunnetta. Tiedätkö mikä on kuitu? Lisää myös sen määrää.

Kuitu yli 50 g/pv ja proteiini 75 - 125 g/pv vähentävät terveillä ihmisillä energinsaantia jopa 30 - 40 % päivässä. Kaikki johtuu tunteesta, että on kylläinen.

Jos on kylläinen, herkkujenkin osuus laskee.

Lue lisää

Minulle tuli jo 600 kaloreilla aivan ähky olo kun tein kokeeksi muutaman proteenimootshien ja lisäksi söin yhden proteenirahkan
Ei siihen jaksanut syödä lisäksi yhtään oikeaa ruokaa.
Kuitua ei tullut paljon yhtään mutta kalorit jäi pienemmäksi kuin koskaan.

Anonyymi kirjoitti:

Minulle tuli jo 600 kaloreilla aivan ähky olo kun tein kokeeksi muutaman proteenimootshien ja lisäksi söin yhden proteenirahkan
Ei siihen jaksanut syödä lisäksi yhtään oikeaa ruokaa.
Kuitua ei tullut paljon yhtään mutta kalorit jäi pienemmäksi kuin koskaan.

Lue lisää

Ette osaa tehdä ravitsevia smoothieita. Ravitsevassa smoothiessa on kasvisten lisäksi myös viljaa ja palkokasveja oikeassa proteiinisuhteessa (1:1). Lisäksi voi laittaa Neito-rypsiöljyä ja haluttaessa neutraalinmakuista proteiinijauhetta. Heraproteiini ei ole neutraalin makuista, ja sen voimakas maku pilaa koko smoothien. Hvp laittaa sekaan jopa piimää! Hyi!

Neutraalin makuinen proteiinijauhe: esim. https://www.s-kaupat.fi/tuote/foodin-supervege-kasviproteiinisekoitus-luomu-600g/6430055215434

Smoothieilla voi korvata päivän aterioista osan, jopa kaikki, mutta useimmat haluavat syödä päivittäin myös pureskeltavaa ruokaa.

Anonyymi kirjoitti:

Ette osaa tehdä ravitsevia smoothieita. Ravitsevassa smoothiessa on kasvisten lisäksi myös viljaa ja palkokasveja oikeassa proteiinisuhteessa (1:1). Lisäksi voi laittaa Neito-rypsiöljyä ja haluttaessa neutraalinmakuista proteiinijauhetta. Heraproteiini ei ole neutraalin makuista, ja sen voimakas maku pilaa koko smoothien. Hvp laittaa sekaan jopa piimää! Hyi!

Neutraalin makuinen proteiinijauhe: esim. https://www.s-kaupat.fi/tuote/foodin-supervege-kasviproteiinisekoitus-luomu-600g/6430055215434

Smoothieilla voi korvata päivän aterioista osan, jopa kaikki, mutta useimmat haluavat syödä päivittäin myös pureskeltavaa ruokaa.

Lue lisää

Tiesitkö, että smoothie nostaa ja laskee verensokeria nopeammin kuin kiinteä ruoka?
Ruuan koostumuksellakin on väliä. Esimerkiksi karkea ruoka sulaa vatsassa hitaammin ja pitää siten kylläisenä pidempään. Kaiken lisäksi insuliinitasapainolla on erittäin suuri merkitys laihdutuksessa. Ei sitä myöskään turhaan kehoteta pureskelemaan hitaasti. Tällä on merkitystä kylläisyyden tunteen kanssa. Smoothie ei anna ruokahalua sääteleville toiminnoille tarpeeksi aikaa.
Kaiken lisäksi jos käytät jotain kasviproteiineja niin en lähtisi kyllä muita neuvomaan.

Mutta jos haluaa hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa lisätä niin siihen smoothiet ovat oiva vaihtoehto.