hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

56

Kommenttia

8132

  1. Joo.+Raskas+liikunta+ja+laihduttaminen+ei+ole+hyvä+yhdistelmä+koska+molemmat+lisäävät+kataboliaa.+Erityisesti+raskas+aerobinen+liikunta+syö+lihaksia+tuossa+tapauksessa.Bodarit+menettävät+aika+massiivisesti+lihasta+kilpailukaudella+mutta+kun+rasvaprosentti+on+massakaudella+tuollaiset+15+ja+kilpailukaudella+7+niin+rasvaa+ei+tarvitse+vähentää+kuin+7+kg.+Lihasta+lähtee+ehkä+5+kg.+Ravinto+koostuu+liki+pelkästään+proteiinista+ja+hiihydraatista.
  2. Kuinka+paljon+olet+laihduttanut+ilman+lihaskatoa+ja+kuinka+olet+varmistanut+että+lihaskatoa+ei+ole+syntynyt?Patric+Borg+kertoo+tässä+artikkelissa+lihaskadosta+'Laihduta+rasvaa,+älä+lihasta+–+asiantuntija+neuvoo,+miten'.+Lihaskadon+välttäminen+on+siis+poikkeuksellista.
  3. Ote+tuosta+katsauksesta+'Konservatiivisissa+laihdutustutkimuksissa,+joissa+ei+ollut+liikuntaa,+lihaskato+oli+4.3–37.4+%.+Aerobista+liikuntaa+harjoittavien+laihduttajien+lihaskato+oli+8.7–17.5+%+ja+voimaharjoittelijoilla+13.0–20.6+%.'
  4. Ihminen+tarvitsee+myös+hiilihydraattia+ja+välttämättömiä+rasvahappoja+joten+tuo+ylimääräinen+energia+ei+ole+haitaksi.++Jos+haluaa+välttää+soijaöljyä+niin+voi+käyttää+teksturoitua+soijaproteiinia+tai+soijarouhetta.Itse+saisin+tarvittavan+proteiinin+200+g+soijapapuja+(tai+100+g+soijapapuja+ja+viljaa).+Tuossa+on+750+kcal,+80+g+proteiinia,+5+g+ALA,+14+g+LA,+1.6+ug+E-vitamiinia+ja+100+ug+K-vitamiinia.+En+pitäisi+kovinkaan+huonona+varsinkin+kun+syö+lisäksi+kasviksia+ja+täysjyväviljaa.+Vähärasvaisessakin+lihassa+on+eläinrasvaa+jossa+ei+ole+juurikaan+muuta+kuin+energiaa.Aika+outoa+väittää+että+soijaöljyssä+ei+ole+merkittävästi+E-+ja+K-vitamiinia+kun+se+sijaitsee+parhaassa+5%+raaka-aineita.++Laardissa+ja+talissa+on+murto-osa+sen+vitamiineista+ja+välttämättömistä+rasvahapoista.
  5. Perinteinen+soijakastike+käytetään+Aspergillus+oryzaella+joka+erittää+oaljon+proteaaseja+ja+muita+entsyymejä.+Molemmissa+lopputuloksena+MSG:tä+plus+muuta.
  6. Heikkilän+blogista+voi+myös+lukea+kuinka+tolkutonta+Heikkilän+touhu+on+ollut.+Asialliseen+kritiikkiin+vastataan+solvauksilla.Uotin+lasku+lienee+ollut+kova.+10+k€++.
  7. MSG+valmistetaan+hiivasta+(nykyään+autolyysillä)+eli+elävä+hiiva+sekoitetaan+suolaan+ja+lämpötila+nostetaan+50+C+noin+24+tunniksi.+Tuo+tappaa+hiivasolut+mutta+proteiinia+hajottavat+entsyymit+eivät+denaturoidu.+Glutamiinihappo+erotellaan+tuosta+ja+muutetaan+natriumglutamaatiksi.+Ihan+luonnollinen+prosessi+joka+tapahtuu+mm.+kovissa+juustoissa.
  8. Lisäaineita+syytetään+monesta+mutta+luuloissa+ei+yleensä+ole+mitään+perää.+Eräällä+tutulla+on+sorbiinihappoallergia+(E200+ja+E201?)+mutta+tuokin+on+ihan+luonnosta+löytyvä+aine.+Kerran+suututin+yhden+naisen+kun+väitti+että+hänellä+on+natriumglutamaattiallergia+ja+mätti+ruokaan+soijakastitetta+ja+minä+sanoin+että+tuon+maku+tulee+nimenomaan+natriumglutamaatista.+Glutamiinihappo+on+yksi+yleisimmistä+aminohapoista.
  9. Joo
  10. Lisäaineilla+ei+ole+juurikaan+vaikutusta+ihmiseen+ja+niitä+käytetään+todella+vähän.+Haitallisin+lisäaine+on+eoäilemättä+nitriitti.Onko+sokerin+sietosi+mitattu?
  11. Liian+iso+annos,+huonot+hiilihydraatit,+rasva.
  12. Kun+soijarouheeseen+lisätän+vettä+niin+sen+energiajajauma+ei+muutu+lainkaan+koska+vedessä+ei+ole+laisinkaan+energiaa.Vai+että+ikävakioidun+kuolleisuuden+vertaaminen+toisiinsa+on+huuhaata?+Tuota+käytetään+erittäin+paljon+ravitsemustieteessä.+Onko+tämä+LCHF:ää+koskeva+tutkimus+huuhaata+ja+mitä+mieltä+olet+sen+tutkijoiden+ammattitaidosta?++'Low-carbohydrate+diets+and+all-cause+and+cause-specific+mortality:+two+cohort+studies.'+ovat+siis+käsitelleet+asiaa+juuri+esittämälläni+tavalla.Otetaan+vaikka+soijaöljy,+jossa+on+finelin+mukaan+79.+eniten+E-vitamiinia+ja+K-vitamiinia+++29.+eniten.+Elintarvikkeita+tuossa+listassa+on+4200.+Eihän+sitä+kaikkea+tarvitse+soijaöljystä+ottaa+mutta+paljon+niitä+siinä+on.+Vähärasvaisen+lihan+energiasta+tulee+sitten+30%+eläinrasvasta+ja+laardissa+on+1.1+mg+E-vitamiinia+ja+talissa+1.3+mg+E-vitamiinia+ja+25+mg+K-vitamiinia.Taidat+vaan+haluta+riidellä.
  13. Voisit+ottaa+yhteyttä+Pietiläiseen+kun+hän+väittää+ihan+muuta.+'Lihaskato+laihdutuksen+aikana'+jopa+37%+lihaskato.
  14. Taisi+olla+kuitenkin+LCHF+eikä+VLCD.+Molemmilla+dieeteillä+on+kylläkin+samat+terveysvaikutukset+ja+ne+johtuvat+laihtumisesta.
  15. Ikävakioitu+kuolleisuus+ilmoitetaan+kuolleisuus+per+100+000+ihmistä+per+vuosi.+Jos+esimerkiksi+maassa+a+ikävakioitu+sydäntautikuolleisuus+on+200+ja+maassa+b+240+niin+maassa+b+on+20%+suurempi+sydäntautikuolleisuus.Käytän+satunnaisesti+heraproteiinijauhetta+smoothiessa.+Soijaöljyssä+on+paljon+E-+ja+K-vitamiinia.+Sitä+ei+muuta+se+että+jossain+muussa+elintarvikkeessa+on+niitä+enemmän.+Soijaöljyä+ei+tietystikään+kannata+käyttää+ruokaöljynä+koska+rypsiöljyn+käyttöominaisuudet+ovat+paremnat+mutta+soija+on+ok.+Se+soijarouhe+muuten+turvotetaan+ensiksi+vedessä.+300+g+mustapapuja+ja+200+g+riisiä+tuottaa+jo+80+g+proteiinia+ja+1700+kcal.+Ihan+hyvin+käy+laihduttamiseen.+Soijapapuihin+(150+g)+ja+bulguuriin+(200+g)+vaihto+tuottaa+myös+80+g+proteiinia+ja+vain+1200+kcal+eli+minulle+jää+vielä+600+kcal+käytettäväksi+muuhun.
  16. Näinpä.+Kuurina+ok+mutta+elämäntapana+ei.
  17. Mitäs+jos+googlaisit+vaikka+'Ikävakioitu+kuolleisuusluku'.Minulle+1800+kcal+on+laihdutusdieetti+ja+saisin+pelkästän+siitä+miltei+riittävästi+proteiinia+pastasta.+Soijarouheen+energiasta+tulee+60%+proteiinista+ja+75+g+proteiinia+tulee+150+g+soijarouhetta.+Energiaa+tuossa+annoksessa+on+500+kcal.+On+minusta+aivan+erinomainen+proteiinin+lähde.+Papuina+annos+taitaisi+olla+noin+300+g+ja+energiaa+ehkä+1000+kcal.+Vastaavasti+porsaan+ulkofileen+energiasta+59%+tulee+proteiinista.+Naudan+ulkofileestä+72%.+Loput+lihan+energiasta+tulee+eläinrasvasta+joka+on+täysin+puhdasta+energiaa.+Mikään+öljy+ei+sisällä+kivennäisiä+mutta+pavuissa+niitä+kyllä+on+paljon.+Soijaöljyssä+on+paljon+E-+ja+K-vitamiinia+joskin+rypsiöljy+on+tuossa+suhteessa+parempi.
  18. Kyseessä+on+tietysti+ikävakioitu+kuolleisuus.+Tarkoittaa+siis+sitä+että+LCHF-dieetillä+olevat+kuolevat+huomattavasti+nuorempina.+LCHF+ei+ole+energiarajoitettu.+Kasvisruuasta+saa+kyllä+kaikki+tarvittavat+aminohapot+vaikka+yksittäisinä+proteiineina+eivät+olekaan+täydellisiä+seitanissa+on+noin+20%+proteiinia+ja+80%+vettä.+Kun+proteiinin+tarve+on+noin+1+g+per+normaalipainoisen+painokilo+niin+tuo+ikusi+itselläni+75+g+päivässä.+1800+kcal+pastaa+tuottaa+jo+63+g+proteiinia+ja+pastaa+ei+lasketa+kovinkaan+proteiinipitoiseksi.+Maailmassa+on+miljardeja+käytännössa+vegaaneja.+Ei+ole+ongelmana+saada+täydellistä+proteiinia.+Kannattaa+vilkausta+soijaa+ja+kvinnoaa+jos+on+kiinnostunut+täydellisistä+kasviproteiineista.+Ihmiset+eivät+uskomuksista+huolimatta+eläneet+kovinkaan+runsaalla+lihalla+uskomuksista+huolimatta.+Nykyään+lihansyönti+onkin+ihan+tolkutonta.+LCHF+pohjautuu+rasvaiseen+lihaan,+rasvaiseen+kalaan,+kananmuniin,+kermaan,+voihin+ja+rasvaisiin+juustoihin.+Hedelmät+ja+juurekset+on+kielletty.
  19. Kappaajista+eniten+lihaa+ja+eläinrasvaa+syövän+kymmenyksen+kuolleisuus+on+yli+20%+suurenpaa+kuin+keskivertokarppaajien+ja+yli+50%+suurempaa+kuin+vähiten+lihaa+ja+eläinrasvaa+syövän+kymmenyksen.Ihminen+saa+aivan+riittävästi+proteiinia+ilman+lihaakin.+1800+kcal+ja+vähärasvainen+dieetti+niin+proteiinin+osuus+on+noin+25E%+eli+450+kcal+eli+yli+100+g.
  20. Kaikilla+dieeteillä+joilla+saa+vähemmän+energiaa+kuin+mitä+kuluttaa+niin+laihtuu.+Runsas+lihan+ja+eläinrasvan+saanti+lisää+merkittävästi+kuolleisuutta.+Kolesterolitasoja+kannattaa+seurata+jos+erehtyy+tuolle+dieetille.
    21. 383 / 407
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt