hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

57

Kommenttia

8227

  1. No+tuo+tarkoittaa+noin+yhtä+ateriaa+viikossa.+Kalassa+on+sitten+aika+vähän+vältyämättömiä+rasvahappoja+eli+lohessa+3%.
  2. Ei+kasviksia+syödä+energian+takia+vaan+niiden+hivenravinteiden+takia.+Täysjyväpasta+on+halpaa+ja+monipuolista,+tölkki-+ja+pakastevihannekset+edullisia,+kananmunat+edullisia+samoin+kuin+pavut.+Leipä+on+meillä+suhteettoman+kallista+mutta+senkin+teko+onnistuu+itse,+siis+täysjyväleivän.+Valkokaaliin+kannattaa+tutustua+samoin+juureksiin.
  3. Onkos+muuten+tämä+tuttu?+'”Kun+syö+500+kilokaloria+vähemmän+päivässä,+laihtuu+puoli+kiloa+viikossa”-sääntöä+ei+kannata+käyttää+laihdutusnopeutta+arvioidessa.+Tässä+paras+työkalu.'Paljon+muuten+saat+nykyään+energiaa+päivässä?+Minä+veikkaan+jotain+1000+kcal.
  4. Kun+ravitsemussuosituksissa+suositellaan+5-10E%+monityydyttymätöntä+rasvaa+ja+10-20E%+kertatyydydyttynyttä+rasvaa+niin+kuinka+saat+ne?+Vähärasvaisessa+lihassa+on+hiukan+kertatyydyttynyttä+rasvaa+mutta+ei+juurikaan+monityydyttymätöntä+rasvaa.+Kalaa+pitää+syödä+hiukan+useammin+kuin+kerran+kolmessa+viikossa.+Pähkinät+ja+soijapavut+olisivat+tietysti+hyvä+ratkaisu+mutta+ilmeisesti+ne+ovat+sinulta+kiellettyjä.
  5. Välttömöttömiä+rasvahappoja+käytetään+mm.+eikonosandien+ym.+raaka-aineina+ja+kertatyydydyttynytkin+rasva+edistää+terveyttä.+Ravitsenussuositukset+löytyvät+tästä+dokumentista+'Terveyttä+ruoastaSuomalaiset+ravitsemussuositukset+2014+'.+Sieltä+sivulta+25+kertatyydyttymättömien+rasvojen+saantisuositus+10-20E%+ja+monityydyttymättömien+5-10E%,+josta+ALA+vähintään+1E%.+1%+2500+kcal+dieetistä+on+25+kcal+eli+noin+3+g.Tuo+on+viimeinen+virallinen+ravitsemussuositus.+Uusia+tehdään+parasta+aikaa.+Monityydyttymättömän+rasvan+suurin+merkitys+on+sydänterveyden+parantamimen.
  6. Mikä+LD50?
  7. Ei+aja.+Stevia+ei+maistu+samalle+kuin+sokeri+eikä+siinö+ole+bulkkia.+Esimerkiksi+sorbetti+ei+onnistu+ollenkaan+vaan+siitä+tulee+jäähilettä.+Sama+koskee+mm.+leivonnaisia.
  8. Taitaa+viskeraalipapalla+olla+ortoreksia.+Kertomuksiensa+perusteella+ei+syö+rasvaa+eikä+myöskään+viljoja+joten+energiansaanti+on+aika+onnetonta.+80+g+proteiinia+tulee+suurin+piirtein+350+g+broilerin+rintaleikettä+ja+kun+tuota+höystetään+kahdella+kilolla+sekavihanneksia+(suurin+piirtein+keskimääräinen+kasvisten+hiilihydraattipitoisuus+eli+3%)+niin+tulee+vain+1000+kcal.+Ilmeisesti+pavutkin+ovat+kieltolistalla.
  9. Tuota+saa+ebaystä+edullisemmin.+Itse+maksoin+54+€+9+kg+satsista.+Muuten+hyvät+kokemukset+mutta+ei+toimi+sorbetissa+sellaisenaan+vaan+kiteytyy.+Kokeilen+lisätä+hiukan+glukoosia+seuraavalla+kerralla.
  10. Eli+kun+professorit+ja+tohtorit+väittävät+että+laihduttaessa+lihaskatoa+tulee+ja+sitä+enemmän+mitä+nopeammin+laihdut+niin+sitä+enemmän+etkä+pysty+edes+itsesi+kohdalla+todistamaan+niin+sinua+pitäisi+uskoa+eikä+asiantuntijoita?
  11. Völttämättömiä+rasvahappoja+pitäisi+saada+säännöllisesti+2+g+ALA+ja+2+g+LA+päivässä.+Tuon+saa+20+g+rypsiöljyä+tai+saksanpähkinää.+Tuo+"helppoheikki"+on+kyllä+fanaattisempi+kuin+veku+ja+se+on+kyllä+paljon+se
  12. Monityydyttymätön+rasva+edistää+sydänterveyttä+aivan+todistetusti.+Lue+vaikka+tämä:+'The+role+of+reducing+intakes+of+saturated+fat+in+the+prevention+of+cardiovascular+disease:+where+does+the+evidence+stand+in+2010?'Neuvovat+vaihtamaan+tyydytetyn+rasvan+tyydyttymättömään+eikä+hiilihydraatteihin.+Tekijät+ovat+maailman+johtavia+ravitsemustutkijoita.++Ovat+siis+käyneet+läpi+kaiken+rasvatutkimuksen+vuoteen+2011+asti.+Eivät+ole+erityisen+hatariakaan.
  13. Jos+nyt+lukisit+vaikka+tämän+nälkäkuolemasta+'Jollei+energiaa+ja+muita+ravintoaineita+tule+ruoasta,+ne+otetaan+omista+kudoksista.'Jos+laihdut+3+kg+per+kuukausi+niin+lihaskato+on+ollut+merkittävää.+Tuotahan+on+helppo+seurata+esimerkiksi+mittanauhalla+kun+mittaa+lihaksia.Tässä+Juha+Hulmin+mietteitä+lihaskadosta+laihdutuksen+aikana'+Rasvan+lähtö+ja+lihasmassan+säästäminen+dieetillä:+säästöliekki+ja+proteiinin+merkitys+–+Hulmi+ja+Laakso'.+Hulmi+on+liikuntatieteen+tohtori+mutta+varmaan+taas+mielestäsi+helppoheikki.
  14. Juu+ja+lihavuustutkijat+ovat+helppoheikkejä.+Taitavat+olla+kaikki+muutkin.
  15. Kun+ihminen+kuolee+nälkään+niin+lihakset+ja+jopa+sisäelimet+käytetään+glukoosin+tuotantoon+mutta+elimistöön+jääkyllä+rasvaa.Et+siis+mitannut+mitenkään+lihaksen+määrää+laihdutuksen+aikana.
  16. Joo.+Raskas+liikunta+ja+laihduttaminen+ei+ole+hyvä+yhdistelmä+koska+molemmat+lisäävät+kataboliaa.+Erityisesti+raskas+aerobinen+liikunta+syö+lihaksia+tuossa+tapauksessa.Bodarit+menettävät+aika+massiivisesti+lihasta+kilpailukaudella+mutta+kun+rasvaprosentti+on+massakaudella+tuollaiset+15+ja+kilpailukaudella+7+niin+rasvaa+ei+tarvitse+vähentää+kuin+7+kg.+Lihasta+lähtee+ehkä+5+kg.+Ravinto+koostuu+liki+pelkästään+proteiinista+ja+hiihydraatista.
  17. Kuinka+paljon+olet+laihduttanut+ilman+lihaskatoa+ja+kuinka+olet+varmistanut+että+lihaskatoa+ei+ole+syntynyt?Patric+Borg+kertoo+tässä+artikkelissa+lihaskadosta+'Laihduta+rasvaa,+älä+lihasta+–+asiantuntija+neuvoo,+miten'.+Lihaskadon+välttäminen+on+siis+poikkeuksellista.
  18. Ote+tuosta+katsauksesta+'Konservatiivisissa+laihdutustutkimuksissa,+joissa+ei+ollut+liikuntaa,+lihaskato+oli+4.3–37.4+%.+Aerobista+liikuntaa+harjoittavien+laihduttajien+lihaskato+oli+8.7–17.5+%+ja+voimaharjoittelijoilla+13.0–20.6+%.'
  19. Ihminen+tarvitsee+myös+hiilihydraattia+ja+välttämättömiä+rasvahappoja+joten+tuo+ylimääräinen+energia+ei+ole+haitaksi.++Jos+haluaa+välttää+soijaöljyä+niin+voi+käyttää+teksturoitua+soijaproteiinia+tai+soijarouhetta.Itse+saisin+tarvittavan+proteiinin+200+g+soijapapuja+(tai+100+g+soijapapuja+ja+viljaa).+Tuossa+on+750+kcal,+80+g+proteiinia,+5+g+ALA,+14+g+LA,+1.6+ug+E-vitamiinia+ja+100+ug+K-vitamiinia.+En+pitäisi+kovinkaan+huonona+varsinkin+kun+syö+lisäksi+kasviksia+ja+täysjyväviljaa.+Vähärasvaisessakin+lihassa+on+eläinrasvaa+jossa+ei+ole+juurikaan+muuta+kuin+energiaa.Aika+outoa+väittää+että+soijaöljyssä+ei+ole+merkittävästi+E-+ja+K-vitamiinia+kun+se+sijaitsee+parhaassa+5%+raaka-aineita.++Laardissa+ja+talissa+on+murto-osa+sen+vitamiineista+ja+välttämättömistä+rasvahapoista.
  20. Perinteinen+soijakastike+käytetään+Aspergillus+oryzaella+joka+erittää+oaljon+proteaaseja+ja+muita+entsyymejä.+Molemmissa+lopputuloksena+MSG:tä+plus+muuta.
    21. 387 / 412
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt