hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Aika+paljon+samat+ohjeet+kuin+Suomessakin,+ainakin+kun+ottaa+huomioon+kulttuurierot.
  2. Kannattaisi+siis+käyttää+heraa+kun+sinne+sen+kaliumin+luulisi+päätyvän.
  3. Vastaamisessa+on+sellainen+huono+puoli+että+muut+lukevat+ketjua+kun+siihen+tulee+uusi+viesti.+Parempi+vaikka+aloittaa+uusi+ketju+asiasta.+En+itse+usko+Suomi24:sen+olevan+kovinkaan+pitkäikäinen+kun+ylläpidosta+on+vähennetty+ilmeisesti+paljon+väkeä+ja+trollit+vallanneet+palstat.
  4. Olen+todennäköisesti+säästöliekillä.+Ruumiinlämpökin+on+ollut+joskus+lähempänä+35+astetta.+Kaloreita+on+myös+hyvin+hankala+laskea.
  5. Juu,+tiedossa+on.+36"+on+91+cm+ja+vyötärö+sitten+minulla+isompi.
  6. Noin+täytyy+olla+koska+sain+juuri+ja+juuri+ozempicin.Edellisellä+hakukerralla+kela-korvaus+evättiin+koska+pitkä+sokerini+oli+liian+hyvä+eli+laihduin+enemmän+ennen+ozempiciä+enkä+ozempicin+jälkeen.+Ozempicin+jälkeen+häi+kylkä+yksi+verenpainelääke+pois.HDL-kolesteroli+on+valitettavasti+laskenut+jotain+0.4+mmol/l.+Syynä+todennäköisesti+oluen+juonnin+vähentyminen.
  7. Jeps.+Porukka+laihtui+sittensen+13+kg+ja+tunnetusti+tuollainen+painonpudotus+laskee+tehokkaasti+pitkää+sokeria.Kysymys+onkin+siitä+mikä+dieetti+on+paras+diabeetikoille+painon+hallintaan+ja+uskon+että+tuo+on+hyvin+yksilöllistä.+Noiden+tutkimusten+mukaan,+joissa+siis+verrattiin+suositusruokavaliota+ja+karppausta,+eroja+ei+ollut+karppaajien+ja+vt-laihduttajien+välillä.+Tiukka+karppaus+vaan+on+hankala+toteuttaa+jos+käy+töissä+tai+opiskelee.+Hankalaa+myös+matkaillessa.Painonlaskussa+täytyy+vain+löytää+itselle+sopiva+dieetti.+Minulla+tällä+hetkellä+ongelmana+lähinnä+suola+kun+aamiaisleivässä+(100+g+täysjyväleipää,+15+g+kevytmajoneesia,+20+g+kalkkunaleikettä+tai+tomaattia+tai+kurkkua,+tuollaiset+320+kcal)+on+jo+1.6+g+suolaa.+Lounaassa+noin+2.5+g+ja+300+kcal.
  8. Kahden+vuoden+aikana+tippunut+20+kg+eli+ei+nyt+ihan+vähän.Työtilanne+on+hiukan+kiireinen+ja+minun+täytyy+olla+koko+päivä+poissa+töistä+jos+käyn+labroissa+kun+kuljen+bussilla+eikä+lomaakaan+ole+eli+ylityövapaat+täytyy+sitten+käyttää+huolella+hyväksi.+Nykyinen+työterveys+käyttää+fimlabia+ja+myös+nuo+myyvät+laboratoriopalveluita+yksityisille+joten+hiukan+harmitti+käytyäni+siellä.+Samalle+päivälle+täytyy+sopia+tapaaminen+sijoitusneuvojalle+ja+lääkärille.
  9. Kun+lihallisessa+kaalikeitossa+on+noin+50+kcal/100+g+ja+järkevä+laihdutusdieetti+sisältää+1800+kcal/d+niin+sillä+saa+syödä+kaalikeittoa+3.6+litraa+päivässä.+Lihatonta+saisi+syödä+sitten+ehkä+5+litraa.+Vaikka+puolittaisi+energian+niin+määrät+ovat+isoja.Kaalissa+on+1.2+g+proteiinia/100+g+ja+jotta+saisi+60+g+proteiinia+niin+sitä+pitäisi+siis+syödä+siis+5+kg.+Normaali+ihminen+ei+siihen+pysty.+5+kg+kaalia+on+sitten+1500+kcal+eli+kun+käyttää+hiukan+lihaa+(tai+papuja+tms.)+niin+selviää+pienemmillä+kaloreilla+jos+haluaa+täyttää+proteiinintarpeensa.
  10. Unohtui+mainita,+diabeteksen+oireet+vähenevät+reilusti+kun+energian+saanti+vähenee+paljon.+DiRECT-hankkeessa+tutkittavilta+poistettiin+siksi+verenpainelääkkeet+diabeteslääkkeiden+lisäksi.Tutkimusasetelma+on+kaikissa+diabetes&karppaustutkimuksissa+ollut+se,+että+verrataan+kahta+ryhmää+keskenään+juuri+tästä+syystä.Karppaus+kasvirasvoilla+on+päätynyt+tästä+syystä+monella+taholla+mukaan+suositusruokavalioihin+diabeetikoille.+LCHF+tuskin+pääsee+koskaan+osaksi+suosituksia+koska+se+huonontaa+kolesteroliarvoja+todella+paljon.
  11. Normaaleissa+elintarvikkeissa+on+riittävästi+suolaa+mutta+pienestä+määrästä+ei+ole+haittaa.Luonnossa+ei+ole+juurikaan+suolaa+ja+eläimet+(ja+ennen+ihmisetkin)+pärjäävät+ihan+hyvin.+Toisaalta+minulla+on+ollut+useamman+kerran+hyponatremia+mutta+hikoilen+kuumalla+poikkeuksellisen+paljon+ja+juon+nestettä+liikaa.9+g+suolaa+sitoo+litran+vettä.+Suola+ei+kylläkään+kerry+elimistöön+eli+suolattomalle+dieetille+siirtyminen+tiputtaa+paonoa+ehkä+muutaman+kilon.
  12. Sama+sitten+paastota.+Proteiinin+puute+johtaa+lihaskatoon.+Hiilihydraattejakin+on+hyvä+saada+samadta+syystä.+Laardin+voi+ottaa+kupeilta.+Tietysti+jos+nopea+painonlasku+on+tärkeintä+niin+proteiinista+kannattaa+tinkiä.Ei+sitä+lihaa/papuja+tarvita+paljoa.+Kasviksissakin+on+proteiinia+mutta+joku+100+tms.+olisi+hyvä.+Tai+sitten+esimerkiksi+300+raejuustoa.
  13. Laitetaan+vielä+DieettiPuoskarin+sivujen+ensimmäinen+metatutkimus++laihtumisesta:+https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26485706/'However,+LoCHO+diet+was+associated+with+modest+but+significantly+greater+improvements+in+weight+loss+and+predicted+ASCVD+risk+in+studies+from+8+weeks+to+24+months+in+duration'.+Suomennan+vaihteeksi+eli+Vähähiilihydraattinen+dieetti+oli+hiukan+parempi+painon+laskussa.+Tuossa+tutkimuksessa+etu+oli+2+kg.+Karppaajat+sitten+väittävät+että+karppaus+poistaa+diabeteslääkkeiden+tarpeen+heti+ja+johtaa+huomattavaan+painonlaskuun+verrattuna+virallisterveelliseen+dieettiin.+Heistä+yksikään+ei+ole+tietysti+koskaan+noudattanut+virallisterveellistä+dieettiä+vaan+elänyt+kuin+pellossa.+Suurin+osa+ei+edes+tiedä+mikä+virallisterveellinen+dieetti+on.
  14. Ja+vielä+viimeinen+DieettiPuoskarin+tärkeänä+pitämä+tutkimus+diabeteksestä+ja+karppauksesta:'The+meta-analyses+showed+statistical+significance+in+favour+of+the+LCIA+for+HbA1c+(estimated+effect = −0.28%,+95%+CI+−0.53+to+−0.02,+p = 0.03;+χ+2 = 13.15,+df = 6,+p = 0.03;+I+2 = 54%),+HDL+cholesterol+(estimated+effect = 0.06 mmol/L,+95%+CI+0.04–0.09,+p < 0.00001;+χ+2 = 6.05,+df = 6,+p = 0.42;+I+2 = 1%),+triglycerides+(estimated+effect = −0.24 mmol/L,+95%+CI+−0.35+to+−0.13,+p < 0.0001;+χ+2 = 1.88,+df = 6,+p = 0.93;+I+2 = 0%)+and+systolic+blood+pressure+(estimated+effect = −2.74 mmHg,+95%+CI+−5.27+to+−0.20,+p = 0.03;+χ+2 = 10.54,+df = 6,+p = 0.10;+I+2 = 43%).'Tässä+metatutkimuksessa+karppaus+siis+laski+pitkää+soneria+vuoden+kohdalla+0.28+prosenttiyksikköä+(ts.+7+mmol/l+->+6.72+mmol/l,+esimerkiksi).Kun+noissa+tutkimuksissa+karppaajien+LDL-kolesteroli+ei+noussut+niin+eläinrasvaa+ei+ole+viljelty+paljon.+Karppauksen+teho+ei+siis+ole+erityisen+suuri+edes+DieettiPuoskarin+referoimien+tutkimusten+mukaan.+Muita+vahvaa+näyttöä+edustavia+tutkimuksia+diabetes+ja+karppauksesta+ei+hänen+sivuiltaan+löydy.
  15. Ja+jatketaan+taas+seuraavalla+DieettiPuoskarin+tärkeänä+pitämällä+tutkimuksella:+https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30007275/'Results:+Thirty-three+RCTs+and+3+CCTs+(n+=+2161)+were+included.+Glycated+hemoglobin+declined+more+in+people+who+consumed+low-carbohydrate+food+than+in+those+who+consumed+low-fat+food+in+the+short+term+(MD:+-1.38%;+95%+CI:+-2.64%,+-0.11%;+very-low-certainty+evidence).+At+1+y,+the+MD+was+reduced+to+-0.36%+(95%+CI:+-0.58%,+-0.14%;+low-certainty+evidence);+at+2+y,+the+difference+had+disappeared.+'
  16. Jatketaan+seuraavalla+DieettiPuoskarin+tärkeänä+pitämällä+tutkimuksella:+https://drc.bmj.com/content/5/1/e000354Siitä:'Conclusions+Low+to+moderate+carbohydrate+diets+have+greater+effect+on+glycemic+control+in+type+2+diabetes+compared+with+high-carbohydrate+diets+in+the+first+year+of+intervention.+The+greater+the+carbohydrate+restriction,+the+greater+glucose+lowering,+a+relationship+that+has+not+been+demonstrated+earlier.+Apart+from+this+lowering+of+HbA1c+over+the+short+term,+there+is+no+superiority+of+low-carbohydrate+diets+in+terms+of+glycemic+control,+weight,+or+LDL+cholesterol.'
  17. Niiden+DieettiPuoskarin+tiedelinkkien+mukaan.+Esimerkiksi+siellä+on+tämä+tutkimus:+https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522789/DieettiPuoskarin+mielestä+se+on+tärkeä+(stark+evidence)+mutta+siinä+todetaan+näin:'Carbohydrate-restricted+diets,+in+particular+those+that+restrict+carbohydrate+to+<26%+of+total+energy,+produced+greater+reductions+in+HbA1c+at+3+months+(WMD+-0.47%,+95%+CI:+-0.71,+-0.23)+and+6+months+(WMD+-0.36%,+95%+CI:+-0.62,+-0.09),+with+no+significant+difference+at+12+or+24+months.'.Voisitko+suomentaa+tuon+kun+et+ilmeisesti+ole+lukenut+sitä.
  18. No+Juhani+Knuuti+kirjoittaa+näin+tutnimuksista,+joissa+verrataan+karppausta+ja+suositusruokavaliota:+https://blogit.ts.fi/terveys-tiede/vahahiilihydraattinen-vhh-ruokavalio-ja-diabetes/Karppaus+ei+siis+tutkitusti+ole+sen+parempi+kuin+muutkaan+dieetit+diabeetikoille.+Toki+jos+karppaamalla+laihtuu+niin+se+helpottaa+diabetestä+mutta+niin+tekee+kaikki+laihtuminen.+DiRECT-hankkeessa+diabeetikoita+laihdutettiin+ensiksi+3+kk+pussikuurilla+ja+sen+jälkeen+siirryttiin+suositusruokavaliolle.+12+kk+kohdalla+yli+15+kg+laihtuneista+oli+90%+ilman+lääkkeitä.+Virran+karppaustutkimuksessa+päästiin+ihan+samaab+tulokseen.+Laihtuminen+on+siis+oleellista+ja+diabeetikko+voi+laihtua+muutenkin+kuin+karppaamalla.+Karppaus+voi+olla+parempi+kuin+'syö+mitä+lystää'-dieetti+mutta+ei+sen+parempi+kuin+suositusruokavalio.+LCHF-dieetti+sitten+huonontaa+kolesteroliarvoja+reilusti.
  19. Kevyitä+keittoja+on+vaikka+kuinka+paljon+eli+"kaalisoppadieettiä"+voi+kyllä+varioida+aika+paljon.+Kasviksissa+on+suurin+piirtein++5%+hiilihydraattia+(pl.+peruna,+bataatti,+jotkut+kurpitsat)+joten+vaihtelumahdollisuuksia+on+paljon.+En+pitäisi+papuja+ja+noita+hiukan+enemmän+energiaa+sisältäviä+kasviksiakaan+pahana.+Mieluummin+kyllä+laihduttaisin+vähemmän+rajoittavalla+dieetillä+ja+pitäisin+vaikka+pari+keittopäivää+viikossa.+Tuollaisella+dieetillä+voisi+olla+pitkäänkin.Vähärasvainen+naudanliha+sisältää+121+kcal/100+kcal.+Valkokaali+31+kcal/100+g.
  20. Joo,+on+toiminut+ihan+hyvin+padoissa,+keitoissa+ja+kastikkeissa.+Minulla+ei+vaan+ole+oikein+aikaa+keittiöhommiin+ennen+syksyä.
    21. 61 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt