hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

56

Kommenttia

8126

  1. Siis nimenomaan hyvin suurella osalla ihmisistä paino lisääntyy jatkuvasti mutta hyvin hitaasti. Siis tuolkaiset 5 g per päivä, syynä muurana suupala liikaa lounaalka, pulla silloin tällöin jne. eikä mikään mieletön ahtaminen.
  2. Enemmänkin kemianteollisuuden raaka-aineena. Menee esimerkiksi polypropeeniin.
  3. Kun tuo jatkuu vuosikymmeniä niin tuloksena on kymmeniä kiloja ylipainoa. Jotkut kuten minä lihoivat nopeasti ja osa on jatkuvasti ongelmissa painonhallinnan kanssa vaikka eivät olisikaan lihavia.
  4. Suurin osa ihmisistä lihoo 1-2 kg vuodessa hiukan liisn isojen annoskokojen, hiukan liian energiapitoisen ruuan ja liian hyvän ruuan saatavuuden takia kohtuuttoman hernuttelun takia.

    Toki on ahmijoita, karkinsyöjiä ja osa nuorisosta syö paljon pikaruokaa ja huuhtelee sen alas makeilla virvoitusjuomilla.
  5. Mustajoki kirjoittaa asiasta näin: https://www.perttimustajoki.fi/lihavuus-ei-ole-itse-aiheutettu/
  6. Lihomisessa on kyllä kyse aivan muusta kuin itsehillinnän puutteesta.
  7. Näemmä. Lääkehoitoon pitäisi kyllä yhdistää ravitsemusneuvonta.
  8. En kannata ehdottomuutta. O'boy on lähinnä sokeria ja 4 kukkurallista tl sokeria on ehkä 25 g eli 100 kcal eli ei mitenkään mahdottomasti.

    Suositus sallii 10E% sokerista (jota minulla menee hyvin vähän) ja 10E% tyydyttyneestä rasvasta. Minun energiankulutukseni normaalipainon ylärajalla olisi 2500 kcal eli 10E% olisi 250 kcal eli 63 g ja 28 g. Jälkimmäinen on hankala noudattaa.

    Laihduttaminen on tosissaan ensiarvoisen tärkeää kakkosessa, kannattaa katsoa mistä energia tulee.
  9. 50-luvulla ruoka oli kallista ja yksipuolista, ihmiset myös liikkuivat enemmän.

    Ei ollut hampurilaisia, pitsaa, virvoitusjuomia, perunalastuja, karkkeja jne.. Perunaa ja leipää oli.
  10. Ei saa, lainaus tuosta artikkelista: 'Periaatteessa olisi hyvä, jos potilas saisi niitä nykyistä edullisemmin Kela-korvauksen avulla.'
  11. Kyllä nuo laskevat oikein mutta mittauksessa voi olla paljonkin virhettä.

    Pitkällä tähtäimellä syömisten täytyy olla riittävän vähäisiä ilman ruokapäiväkirjaa ja liikunta on sitten tuon päälle (tai oikeastaan pois) mutta liikunnan määrällä ei normaalilla ihmisellä ole juurikaan merkitystä laihtumisen kannalta. Kävelen päivässä reilut 2 km, olisiko 150 kcal.
  12. Minulla kyllä iltaolut korvaa pitkälti illallisen. Erikoisesti viini aterian kanssa taas lisää selvästi syömistä.

    Kävin juuri verikokeissa, LDL 1.5 mmol/l, HDL hiukan vähemmän, triglyseridit reilusti alle 1 mmol/l, ALAT 22. Natrium liian matala, hemoglobiini liian korkea.

    Mielenkiintoinen artikkeli lihomisen syistä löytyy täältä: https://www.duodecimlehti.fi/duo12373

    Itse ajattelen aika pitkälti samoin, nälkä ei ole iso tekijä lihomisessa.

    Nyt leivän paistoon ja risoton tekoon.
  13. Minulla Ozempic on lisännyt verensokerin vaihtelua. Viimeisen 3 viikon ainana verensokeri ollut muutaman kerran 4.5 mmol/l ennen lounasta. 2 h lounaasta sitten noin 8 mmol/l. Jälkimmäinen normaali, edeltävä tippunut reilusti.
  14. Lihavuuslääkkeistä ei saa kela-korvausta.
  15. Kun arvioit ruuan määrän ja ruoka-ainetaulukoissa on isot erot niin ruokapäiväkirjan luotettavuus on jotain +-20% ja energiankulutuksen virhe samaa luokkaa niin ei noilla voi optimoida syömisiään.

    Valitettavasti ratkaisu on syödä vähäenergistä ruokaa ja maltillisia annoksia ja liikkua sen verran kun tykkää.

    Sen sijaan nuo ovat oikein hyviä askelmäärän seuraamiseen, pulssin pitämisessä sopivana liikkuessa ja unen laadun seuraamisessa.

    Huawei on 54 € ja Fitbit 100€. Noista on testi tämän vuoden ensimmäisessä Kuluttaja-lehdessä. Yritän lukea sen maanantaina.
  16. Siksi että energiankulutuksen laskennassa voi olla merkittävä virhe kuten aterioiden energiasisällössäkin. Laihtuminen perustuu ruuan energiamäärän vähentämiseen noin 80%:sesti eikä tuollainen ranneke vähennä syömistä.
  17. Rasva pitää huonosti nälkää koska se on hyvin energiatiheää. 80 g rasvaa sisältää energiaa 720 kcal ja jos se muodostaa 45% ravinnon energiasta niin päivän energiansaanti on sitten 1600 kcal.

    Suomalaiset syövät valtavasti rasvaa eli 37E% eivätkä ole mitenkään hoikkia. Parempi kiinittää huomiota ravintoaineisiin eikä makrojen suhteisiin. Valkoinen vilja, sokeri, alkoholi, ylemmääräinen lisätty rasva pois niin laihtuu vääjäämättä.
  18. Ozempicin hyödyt ylittävät sen riskit moninkertaisesti. Erityisesti nuo silmähermon vaurioitumiset (noita tapahtuu luokkaa 1/100 000 ja Ozempic saattaa ehkä lisätä niitä) ovat harvinaisia. Ne oikeat haittavaikutukset selviävät lääkeinfosta. Suolitukosten yleistymiseen ei käytettävissä oleva data riitä.

    Positiivisia haittavaikutuksia on sitten mm. sydänterveyden paraneminen. Eräille on vaan karppaus liki uskonto kun on itse pystynyt sillä laihtumaan. Keskimäärin se vaan ei ole yhtään parempi dieetti laihtumiseen kuin muutkaan dieetit ja kärsii siitä samasta kuin muutkin dieetit, sitä ei jakseta noudattaa pitkään.

    Diabetes huonossa hoitotasapainossa tappaa ja tappaa hyvin ikävällä tavalla. Ozempic auttaa välittömästi verensokereihin ja laihduttaa joka on pidemmällä aikajänteellä vielä merkittävämpää. Itse tosin olen laihtunut Ozempicin käyttöön oton jälkeen vain 10 kg ja sen olisin saattanut laihtua ilmankin. Verensokeriarvot ovat suhteellisen normaalit, viime aikoina paastot ovat olleet 4.5-7 mmol/l ja ruokailun jälkeen noin 8 mmol/l. Pitkä sokeri oli 51 viimeksi mutta tuo oli mitattu 2 viikon sairastamisen ja lääkkeettömyyden jälkeen.
  19. On ihmisiä pidetty myös klinikkaoloissa ja saatu tulokseksi että LCHF nostastaa LDL-kolesterolia keskimäärin 44% eikä ketoilu laske kehon rasvaa tehokkasmmin kuin suositusruokavalio.

    Tuo tutkimus on Harvardin toteuttama.
  20. Kyllä, karppaajia on "tilastoitu". Lue vaikka tämä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

    Muistin kylläkin väärin, sydänkuolleisuus nousi vain 14% ja kokonaiskuolleisuus 23% eniten eläintuotteita käyttävillä karppaajilla. Kasvirasvaa ja - proteiinia käyttävillä meni hyvin.

    Jos syöt alle 10 g voita päivässä (suomalaisten keskimääräinen voin käyttö), juustoa menee alle 70 g päivässä (suomalaiset syövät järkyttävän paljon juustoa) jne. ja käytät paljon palkojasveja (joskin 100 g proteiinia soijapavuista tuottaa 30 g hiilihydraattia) ja pähkinöitä niin ihan hyvin menee.

    Suomalaiset syövät 14E% (40% liikaa) tyydyttynyttä rasvaa päivässä. Tuo on 35 g. Saatko vähemmän tyydyttynyttä rasvaa päivässä?

    Ozempic vähensi sydönkohtauksia 20%: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2307563

    Selitys että syön paljon vähemmän ei oikein uppoa koska 1000 kcal energiavajeella laihtuu 26 kg puolessa vuodessa.
    21. 8 / 407
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt