CigarettesAfterRun

Vapaa kuvaus

Aloituksia

8

Kommenttia

378

  1. Rentoa palkita itsensä juoksusuorituksen jälkeen viinalla tai savukkeilla. Motivaatio juoksemiseen pysyy korkealla.
  2. Kiinnostaisi kyllä Camillan juoksuohjelma kovastikin, mutta mietin hyötyykö tuollaisesta kokenut ja hidas hölkkääjä mitään?
  3. Asennemuutoksella. Suomimammat eivät kehtaa osallistua, koska eivät ole nopeita. Pitäisi osallistua yrittämättä edes olla nopea. Yhteisöllistä hauskanpitoa.
  4. Mattotuloksia ei pidä verrata maantiejuoksuihin. Minäkin olen juossut juoksumatolla 1500m 3.20/km vauhdilla. Ulkona ei mene alle 3.30/km. Baltsun kympin ajat kisareitillä on olleet sellaista 38min mikä on linjassa havaintojeni kanssa maton helppoudesta.
  5. Palauttavat ja kevyet kahdeksan minuutin kilsavauhdilla. Nivelet kiittää. Paavo Nurmikin käveli lenkkejä. Kovat voi vetää kolmosen vauhdilla.
  6. Itse juoksen 80% juoksusta kevyttä 8min/km hölkkää ja 20% kovaa 5min/km. Pystyn juoksemaan viiden minuutin vauhtia vammoitta siksi, koska olen parantanut peruskuntoa kevyellä kahdeksan minuutin hölkällä.
  7. Viiden minuutin hölkät sopivia nuorille kilpajuoksijoille, ei raihnaisille keski-ikäisille kuntoilijoille. Tupakit ja alkot piirongin laatikossa, ei povitaskussa.
  8. Kolme km tunnissa sopii raavaille ukoillekin. Peruskunto paranee viettämällä aikaa jalkojen päällä.
  9. Ukkelit pelkäävät että heistä tulee hitaita, jos juoksevat kevyet lenkit hitaasti. Siksipä eivät juokse ollenkaan, tai ainoastaan kokeilevat juosta reippaasti.
  10. Ei kiinnosta alkoholisoituminen viinaukoksi. Maistan vain savukkeita sivistyneesti juhlapäivänä.
  11. Kädet sivuilla koukussa, suorassa linjassa heiluen, ei liian suorina eikä edessä vartalon poikki viuhtoen. Rentous hitaassakin vauhdissa.
  12. Voi juosta vaikka kymmenen minuutin vauhilla. Pitää hoksata milloinka sykkeet sopivat. Ylipaino hiastaa. Pitää päästä eroon kiireestä hölkässä.
  13. Kaikki juoksivat viiden minuutin kilsavauhtia nuorena. Kahdeksan olis sopivampi vauhti keski-ikäisenä. Tarvittaessa vielä hitaammin.
  14. En tee perässä mitään mielikuvitus urheilutekoja. Harrastan juoksua oikeasti ja osallistun juoksukilpailuihin, joista tuloksen voi tarkastaa.
  15. Näin se on. Kunto on kondiksessa pitkän kuuman kesän jäljiltä ja juoksu kulkee.
  16. Tulee kylmä ulkona jos laadut ja loukkaat jalkasi.
  17. Ei se haittaa jos on vähän lämmin. Lämpö toimii kuin korkean paikan leiri. Parantaa kuntoa. Kilpailussa ja kovissa harjoituksissa vähäinen vaatetus on ok, mutta pk-hiippailussa lämpö on vain plussaa. Ohut juoksutakki vain t-paidan päälle.
  18. Kiitos! Boikotti peruttu 😊
  19. Ohjelma näyttää menneen maksumuurin taakse. Itsekin joskus koitin ohjelmaa, mutta en osannut noudattaa sitä oikein. Juoksin liian rankasti kovat harjoitukset, en noudattanut sykerajoja helpoilla lenkeillä, ja juoksin ylimääräisiä lenkkejä välipäivinä. Vikaa oli varmasti enemmän ohjelman käyttäjässä kuin ohjelmassa 😤
  20. Hienoa, että olet löytänyt juonesta kiinni, ja saanut jatkuvuutta ja kehitystä juoksuharrastukseen.
    21. 14 / 19
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt