Juokseminen ja tupakointi.

"Suorituskyvyllä" tarkoitat kai juoksuvauhtia :DD

Tuohon ei oo yksiselitteistä vastausta. Selviää vain kokeilemalla.
Jokatapauksessa hapenottokyky paranee. Itse huomasin juoksun kulkevan helpommin kun lopettamisesta oli kulunut kolmisen viikkoa.

Älä enää harkitse. Lopeta.

Omia havaintoja lopetuksesta:

- Hengitys kulkee paremmin ja ilmeisesti tämän seurauksena ei väsymys iske niin helposti pitkillä lenkeillä.

- Limaneritys on vähäisempää.

- Silmät eivät vuoda yhtä helposti. Ilmeisesti savu aiheuttaa herkistymistä ja punoitusta joka sitten saa silmät vuotamaan lenkille lähdettäessä.

- Juoksu on kivempaa kun haistaa ympäröivän luonnon.

- Pitkän mäen jälkeen jos on kovin hengästynyt ylös kavutessaan niin nopeammin palautuu normaali hengitysrytmi.

- Hikoilu ja ihon punoitus on vähäisempää.

- Ihon parantuneen pintaverenkierron ansiosta ei ole niin kylmä lenkille lähtiessä.

- Juoksu kulkee alusta asti helpommin, ts. kropan ei tarvitse "avautua" juoksuun samalla lailla kun tupakoidessa. Tämä avautumisen tarve oli erityisen selvästi nähtävissä jos tuli poltettua vähän ennen lenkkiä.


Itse olen juoksuharrastukseni aikana lopettanut parikin kertaa ja aloittanut sitten uudestaan, tosin juuri tällä hetkellä en polta. Vaikutukset ovat tuntuneet erilaisilta eri lopetuskerroilla joten vaikutukset siis vaihtelevat paitsi yksilöittäin niin myös lopetuskerroittain (riippuen kait iästä, muista elämäntavoista jne). Ja todellakin kuten tuossa joku toinen totesikin niin lopettaessa erilaisia vaikutuksia tulee viikkojen ajan, eli ei kannata muutaman päivän lakon jälkeen kuvitella olevansa tupakoimatonta vastaavassa kunnossa.

Sinänsähän tupakointi ei estä juoksemasta vaikka maratonia ja juoksua suosittelisinkin kaikille tupakoitsijoille. Mutjoo, kannattaa se lopettaa jos vain suinkin pystyy. Niin ja se juoksu on erinomaista puuhaa vieroitusoireiden aikana koska juoksulenkki on niitä harvoja hetkiä jolloin ei tupakkaa tee mieli.

Mulla loppui tupakeeraaminen sen jälkeen kun lenkkeilystä tuli säännöllistä.Nyt jo yli 10 vuotta ilman tupakkia ja pakko sanoa, että tein elämäni parhaan ratkaisun.
Ei köhää, ei poskiontelon tulehduksia, ei haisevia vaatteita, ei krapulaa.
Juoksuvauhti on ollut ihan kiitettävällä tasolla. Selvähän se on, koska happi kulkee veressä pakottomammin.

Lopeta ihmeessä, jos sellaista olet harkitsemassa.

Tupakoinnin lopettaminen on varsin helppoa siinä vaiheessa kun saa itselleen perusteltua, miksi tupakointia ei kannata jatkaa. Ei sillä nikotiinilla ole juurikaan vaikutusta lopettamisen vaikeuteen, kyse on vain tavasta. Eli kaikki on kiinni motivaatiosta lopettamiseen, ei niinkään edes itsekurista.

Eikö olsi parempi että sinä kerrot syitä miksi jatkaisit tupakointia?

Kyllä on kovempi krapula jos on alkon kanssa illan mittaan tupakoinut runsaasti. Tupakointi supistaa verisuonia, joten kyllä sitä kroppa hapettuu paremmin kuin tupakoidessa. Se vaikutus paranee jo parissa päivässä, keuhkojen hapenottokyvyn parantuminen ottaa enemmän aikaa. Mutt akyllä parempia suorituksia pitäisi kaiken järjen mukaan tulla. Itselläni ainakin...

Pisti silmään tuo kommentti:

"- Juoksu kulkee alusta asti helpommin, ts. kropan ei tarvitse "avautua" juoksuun samalla lailla kun tupakoidessa. Tämä avautumisen tarve oli erityisen selvästi nähtävissä jos tuli poltettua vähän ennen lenkkiä."

Ajoittain lenkin alku tuntuu tukkoselta, mutta hyvä vauhti löytyy parin kilsan jälkeen.

Lopettaminen ei tule olemaan helppoa. Luonteeltani olen aika hermoilevaa tyyppiä, jolle tupakointi on ollut viimeisen 13 vuoden ajan tapa rauhottua.

Tavoite on kuitenkin lopettaa tuo perkele ja juosta ensi kesänä marathon alle 3:40.

terve! Olin polttanut 4 vuotta ja urheilin säännöllisesti. Ihan peruskunto mulla oli ja jalka liikku. Mut sit lopetin tupakoinnin ja mulla alko jalat olee kipeet semmoi ihmeellisesti et hölkkääminen sattu. En sit oo varma et johtuuko lopettamisesta mut outoa?

poltin 25v.. jonka ajan koko ajan harrastanut kúntourheilua, juoksu, uinti osan aikaa ratsastusta.

Ei yhtään ainutta poskiontelutulehdusta, keuhkoputkentulhdusta tai pitkittynyttä yskää. kun lopetin tupakoinnin, ei irronnut limaa, tai muutenkaan huomannut mitään ihmeellistä tapahtuvan.

Nyt on mennyt 4vuotta lopettamisesta, ja vauhti ei ehkä ole lisääntynyt, mutta ajallisesti pidempiä lenkkejä kierrän, ja palatuminen tosi nopeaa.. Olen vähän laiska tuohon vauhdin lisäykseen, ja koska tarkoitukseni onkin vain kunnon ylläpitäminen ei sitä ole tullut testattua.. kympin lenkin hölkyttelen joka viikko 55-60min kerran ja sitten pari lyhyempää lenkkiä.

ja samaa vauhtia menin 10vuotta aiemminkin,puhalsin vain hieman kauemmin :)

Olen 18-vuotias tyttö. Vuosi sitten (kun olin 17) aloittelin kunnolla urheilua. Olin polttanut 14-15-vuotiaasta asti ja tupakkaa meni melkein aski päivässä, joten tervaa oli keuhkoissa melkoisesti. Olin todella riippuvainen, en olisi voinut kuvitella olevani päivääkään ilman tupakkaa. Yskitti, kurkkuun kertyi limaa ja hengästyin todella helposti, mutta uskoin vakaasti, että tämä johtuu huonosta kunnostani, eikä tupakoinnista, olinhan polttanut vasta 3-4 vuotta.

Puoli vuotta sitten sairastuin vakavaan keuhkokuumeeseen (ei johtunut tupakasta, molemmat veljeni sairastuivat myös). Olin kuumeessa kaksi viikkoa, olo oli hirveä ja tupakkaan ei tehnyt mieli koskeakkaan. Aloin parantua, eikä tupakanhimo palautunutkaan samalla tavalla kun olin olettanut. Päätin siinä vaiheessa että lopetan. Vaikeaa se oli, vaikka olinkin päässyt hyppäämään ne muutamat ensimmäiset ja vaikeimmat viikot yli.

Vaati todella tahdonvoimia, mutta nyt olen ollut puoli vuotta tupakoimatta. Eron huomasi jo kuukaudessa. Pelkkä hengittäminen tuntuu niiiiiin paljon vaivattomammalta, yskä ja lima hävisivät ja kykenin täysin uusiin suorituksiin, enkä olisi ikinä voinut kuvitella, että tupakoinnin lopettamisella olisi niiiiin suuri vaikutus!!

Vinkkejä lopettamiseen:
1. Ajattelin aina, että lopetan sitten joskus myöhemmin. Ei. NYT.
2. Tuntui, että tupakointi on osa minua. Poltan tupakan, kun olen iloinen, kun vituttaa, kun on tylsää, jäisin paitsi tupakkapaikan juoruista yms. Nyt olen iloinen, että minun ei tarvitse miettiä, että kävisiköhän tupakalla. Ja hymyilen itsekseni tyytyväisenä, kun kaverit lähtevät räntäsateeseen sauhuille!
3. Tupakanhimo lähtee kymmenessä minuutissa. Kun himo iskee, keksi jotain tekemistä, unohdat pian tupakan, ainakin taas vähäksi aikaa.
4. Tupakoimatta oleminen helpottuu koko ajan. Pahin virhe on, että luulet voivasi hallita nikotiiniriippuvuutta: "Poltan nyt yhden tän ja tän kunniaksi" tai "poltain vain humalassa". Ei toimi. Olet taas koukussa nopeammin kuin huomaatkaan.
5. Kun olet lopettanut, vannon että pidät sitä elämäsi parhaana päätöksenä ja henkilökohtaisena saavutuksena. Itse esimerkiksi palkitsin itseni ja surutta kävin hammaslääkärillä törkeän kalliissa hampaidenvalkaisussa, olin sen ansainnut.

Onnittelut! Pidä toi.

ei tolla röökaamisella ole mitään merkitystä juoksuaikoihin. Jatkat vaan samaa linjaa. hyviun sitä ainakin askin pystyy päivässä polttamaan ja samalla kuntoilemaan. lepotauoillakin on hyvä parit mallut vetäistä.

Olen melko varma että tupakointi ei merkittävästi ainakaan paranna kuntoa, joten kannattaa lopettaa, ihan vain jo kustannusten vuoksi.

Tiedoksi: Tupakointi vähentää keuhkojen hapenottokykyä 15-30%, riippuen kuinka pitkään olet tupakoinut ja kuinka usein tupakoit. Joten kyllä sillä vaan aikamoinen vaikutus juoksemiseen on.

Olen 50v. mieshenkilö ja tupakoinut (10-20/vrk) vajaa 30 vuotta. Lenkkeillyt olen kuitenkin ikäni. Maratonejakin juossut vajaa 30. Paras aika 2.50. Muutamia vuosia sitten onnistuin olemaan polttelematta yli kaksi vuotta. Olo oli paljon helpompi ja pirteämpi sinä aikana. Ainut negatiivinen asia oli etteivät tulokseni parantuneet yhtään sinä aikana. Omalla kohdallani ei siis juoksukuntoon ollut merkitystä tupakoinko vai en. Muuten kylläkin olo oli paljon helpompi ja nautittavampi joten täytyy taas yrittää uudelleen.

Oletkos huomioinut, että kahden vuoden tupakointitauko ei palauta keuhkoja ennalleen kolmenkymmenen vuoden tupakoinnin jälkeen? Vaikka parannusta et heti huomaa, mietippä miten tupakka laskee suorituskykyäsi: keuhkosyövässä ei paljon maratooneja juosta.
Lopeta ihmeessä ihan lopullisesti! :)

Ei kannata juoksemisen takia lopettaa. Kokemusta on.

Pistin elämäntapani remonttiin ja aloitin juoksemisen ja tupakoimisen. Cooperin tulos on parantunut jo monta sataa metriä, kyllä tupakointi kannattaa!

EItse en jaksa juosta maratooneja ilman tupakkaa. Pari-kolme kessutaukoa on pidettävä välillä. Yleensä poltan piipullisen jymyä. Paras aika muuten on 2.08 kolmella tupakkitauolla.

En ole huomannut tupakoinnin aloittamisesta mainittavaa haittaa. Ennen lenkkiä en polta, ja ennen kisaa päivä pari polttamatta. Tupakointi rasittaa elimistöä, mutta niinkuin harjoittelunkin kanssa tehdään, oikein rytmittämällä saa aikaan superkompensaation.

Röökin jätin jo 15 vuotta sitten. Paras päätös pitkään aikaan. Mitä nortti nykyään maksaa? Yli 5 euroa ainakin.

Huvittavaa, että löysin tämän aloittamani ketjun vahingossa.

Samojen ongelmien kanssa painin edelleen. Rööki maistuu, mutta puolikas sujuu jo alle 1:45 vähän heikommalla harjoittelulla.

Tupakoitsijat on ajettu tosi piukoille. Tupakkalaki on yksi parhaista laeista, mitä eduskunta on viime vuosina säätänyt. En ole huomannut kenenkään valittavan.
Utopinen tavoite on, että Suomi muuttuu savutomaksi. Mutta jokainen savuton ihminen on hyvä ihminen.

Mulla loppui tupakointi, kun aikoinaan aloitin kuntoilun. Oli vaan mukavampi hengittää.

Kesällä sen huomaa. Tupakatta on alkukesä juhlaa. Syreeni ja tuomi kukassa. Kielo ja kirsikkapuu. Mahtihomma.
Iltalenkeillä huippufiilikset ilman tupakkia. Kesä tuoksuu.

Minä haistan pierun hajua, koska sikarit laittavat minut ulos teelle. Muutenkin elämä on rankempaa kun on nikotinisti-pepe. Juoksulenkillä koivet aivan jumissa, mutta siltikin pitää vetää sikareita. Pumppu muljuu ja suussa maistuu kakka sekä kurkku is pipi. Taitaa hengitys mennä tätä vauhtia

4 vuoden harjoittelulla samalla tupakoiden (2 askia 3 päivässä) sain maratonennätyksen painettua aikaan 2.51 (ennen maratonia päivä aina polttamatta). Tupakoinnin lopettamisen jälkeen on paras aikani ollut 2.57 vaikka harjoittelua on parannettu. Vaikea nähdä tupakoinnista olevan suurta haittaa.

Kyllä pitää olla pösilö, jos vielä nykyaikana tupakeeraa. Tietoa on riittävästi haitoista. Lainsäädäntö on pistänyt tupakkimiehen ahtaalle. Yleinen ilmapiiri on sellainen, että tupakkia kiskovaa pidetään luuserina ja tahdottomana pellenä. Onneksi yhä harvempi vetelee norttia.

mä poltin joskus askin päivässä ! 10km 36 m !! mut noita juoksu pohjii tuolta nuoruus vuosilta... sit en enää polttanu niin paljoo ..ja sit en juuri ollenkaan paitsi kun vedin kännit...ei parannusta tulokseen ... tosin km määrät pysy melko samana...

Kyllä se on päivänselvää että tupakka haittaa juoksemista/urheilua.Itse oon ollu 9vrk polttamatta ja vaikuttaa jo nyt juoksemiseen helpottavalla tavalla.

Itse poltin n. 17 vuotta ja tänä aikana juoksin muutamia maratoneja sekä tästä hiukan pidempiä lenkkejä. Olin polttanut oikeastaan koko aikuisikäni ja samalla koko sen ajan, mitä urheilua oli "tosissaan" tullut harrastettua. Poltin noin puoli aski päivässä ja ainoat tauot pidin pidempien lenkkien kanssa samana päivänä, ennen lenkkejä. Lopetettuani en voi sanoa, että olisin huimannut suurta muutosta hapenotossa ja urheilusuorituksissa yleensä. Lajiksi on tosin vakiintunut enemmänkin korkealla intensiteetitillä tehtävät harjoitukset painojen kanssa. Olo tosin on huomattavasti fressimpi, nuhaa paljon vähemmän ja tukkoisuus on poissa. Uskon vahvasti, että tupakan vaikutus urheiluun on kovin yksilöllistä, mutta parantavaa vaikutusta sillä ei millään muotoa ole. Lomilla tulee joskus poltettua muutama tupakka silloin tällöin enkä ole tällöin huomannut myöskään vaikutusta urheilusuorituksiin. Oikeastaan jo pelkästään raikkaan aamufiiliksen takia voin suositella lopettamista jokaiselle.

Tupakoinnista voi olla jopa etua lenkkeilyyn. Rentouttaa mukavasti.
Toki lievänä haittapuolena on se, että kuolee nuorempana, kun muut saman ikäiset vielä treenaavat. Siinä mielessä tuossa vaiheessa enää tupakointi ei treenaamiseen auta

3-4 tupakkaa viikossa, haittaako?

Olen ollut polttamatta 2 vuotta. Sitä ennen 25 vuotta röökiä. Hapenottokyvyssä olen huomannut sen että ihan paska on. Ei tosiaankaan voi hölkätä ja jutella samaan aikaan. Armeija-aikaan ei ollut mikään ongelma.
Ottakaa hyvät veljet huomioon että nyt on massaa varmaan 30 kiloa enemmän ja 47 vuotta kalenterissa.
Enpä ole nähnyt kenenkään maratoonarin vetävän sätkä suussa ainakaan telkkarin urheilulähetyksissä.

Kun tupakoi ja ei ole aattellut lopettaa ainakaa nytten nii onko järkeä lenkkeillä

Kesäsin sauhuttelu mukavaa. Vuokra ja tupakki iso menoerä. Toivon halpaa venäjän kartonkeja.

Mökillä tekee mieli kessutella. Haittaako? Montako lomalla voi poltella ilman juoksukunnon ongelmii?

nortti päivässä ei viälä paha annos. Aski on syntiä.

Tupakoinnilla on kasautuva kumulatiivinen vaikustuss sen huomaa vanhemmiten

Kyllä siitä tupakasta vaan tulee niin taivaallinen olotila. Mitä harvemmin sitä parempi.

Samaa tasoa kun Petteri orpolla

Mitä mieltä nuuskasta tai nikotiinipusseista?

Onko se väärin polttaa tupakka viikossa? Nyt ollut kuukausi ilman. Himo on kova.

Onko väärin vetää mara nortti huulessa ? En kyllä pysty olemaan kolmea tuntia ilman.

Motivaatio on kova, kun tietää, että lenkin jälkeen saa sauhutella.

Tupakkaa ja 3070m Cooperissa, ei mahdotonta. Tupakointia enemmän ratkaisee pääkopan kovuus. Jos ei edes yritä, ei mitään saavuta.

https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/7897f403-bcaa-4654-828b-c2a70fb8f527

Aamulla avasin uuven topan norttia.

Miulla nyt tupakkilakko mänossa. Vantaan jälkeen saan luvan polttaa yhren.

Nortti suussa roikkuen vantaan maratonilla hyvä tulee.

teen perässä jos muut norttimiehiä vantaalla

Vantaan maraton voisi tarjota sikarin jokaiselle neljän tunnin alittajalle. Kilpailuvaltti tupruttelevista juoksijoista.

Luulisi keuhkojen olevan ihan tervassa, jos askin päivässä polttaa. Se on 20 tupakkaa. Itse olen joskus polttanut 1-2 päivässä.

Juokseminen puhdistaa keuhkot ja sitten kun tupakoi niin ne likaantuvat uudestaan jolloin nikotiini imeytyy paremmin eli hyvää ja yhtä huonoa yhtäaikaa.

Vantaan maratonin jälkeen poltin yhden tupakin. Ja keskiviikkona rethahdin askin tyhjäksi votkapullon iäressä. Kyllä huomasi torstaina, että hengitys raskaampaa.

En tupakoi, mutta olen olutmäen miehiä. Joka viikonloppu menee pari laatikollista olutta. Juoksen vain viitenä päivänä viikossa siksipä.

Mielenkiintoinen yhdistelmä, hölkkä ja tupruttelu. Viilistellä tupakki käessä. Ei kai siinä, itselläkin meni tuprutellen yli 3000m, mutta enää ei mene ilman.

Retkahin. Aski kessua meni viikossa vaan että humpsista. Nyt lakko taasen.

Koko talvi mennyt tuprutellen, mutta se on lakko nyt. Päivä jo ilman ja heti rennompi olo. Juoksu kulkee ja kovat tavoitteet kesäksi, mikäs tässä.

Suosittelen siirtymään nikotiinipusseihin. Huomattavasti terveellisempi vaihtoehto ja rupee happi kulkeen.

Itse suosittelen Brändin KOZMO -tuotteita.
Nikotiinipusseissa on paljon eroja. Hyvän ja huonon nikotiinipussin erot ovat kuin hyvällä viinillä ja kiljulla. Laadukkaat pussit ovat niin maun, kuin pussin sisällön puolesta laadukkaita. Suosittelen brändin KOZMO-tuotteita. Asiakkaat ovat olleet todella tyytyväisiä. Ei ole mitään halpaa kuraa vaan kunnon laatu tuote. Ovat niin maun, kun pussin laadun suhteen kärki kastia.
https://www.tukkupussit.fi/c/brandit/nikotiinipussit/kozmo

Tuoreen tutkimuksen mukaan Nikotiinipussit ovat maailman vaarattomin ja haitattomin nikotiinivalmiste:
https://www.tukkupussit.fi/c/blogit/nikotiinipussit-ovat-ylivoimaisesti-haitattomin

Alkuvuoden tupakkavero muutti radikaalisti nikotiinipussien netti tilaamisen. Suosittelen lukemaan alla olevat linkit huolellisesti:
https://www.tukkupussit.fi/c/blogit/tarkeaa-tietoa-nikotiinipussien-netista-tilaajalle
https://www.tukkupussit.fi/c/blogit/vinkkeja-yrityksen-taustojen-selvittamiseen

itse käytän puntilla ja lenkillä mielummin Kofeiinipusseja. Antaa just sopivan buustin treeniin. Suosittelen.
https://www.tukkupussit.fi/c/kofeiini

Kovasti tekisi mieli tuprutella savukkeita kesäillassa.

Miulla puteli taskumatti mukana lenkillä. Sisältöä en paljasta.

Se on off-season, tupruttelujuhlan paikka.

Tupakoinnin vaikutus elinikään 50%.
Voimakkuuden vaikutus 250%.
Korkean VO2maxin vaikutus 400%.

Kannattaa siis kuntoilla, tupakoit tai et.

Olen lopettanut tupakoinnin lukemattomia kertoja. Ei tuota mitään ongelmaa. Ainoa vaan, että sohva kutsuu.