m36-intj

Vapaa kuvaus

Olen koulutukseltani FM (HY) ja DI (TKK) . Yli 100 suoritettua kurssia, olen opiskellut fysiikkaa (HY) ja tietotekniikkaa (TKK) pääaineena. Vähän parempi sinkkumies siis (tai ainakin koulutuksen suhteen), asuinpaikka Helsinki, ikä 48v. Monet muutkin alat/asiat kiinnostavat: esim. biokemia, lääketiede, anti-age hoidot, mikrobiologia, geologia, historia, ja tähtitiede. MBTI-tyyppini on INTJ. Kirjoitan sinkut-palstalle usein tiedejuttuja anti-age hoidoista, ravintolisistä, jne., koska se on harrastukseni.

Hyvää musaa (pidän mahtipontisesta ja/tai nopeatempoisesta musiikista)
C64/Amiga-pelien remiksattuja musiikkeja, nämä ovat mm. Encore64 v2 ja Reformation 2-albumeista peräisin
https://remix64.com/track/tim-forsyth/rambo-first-blood-arp-2/ Rambo
https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/a-prehistoric-tale/ A Prehistoric Tale
https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/hybris-imploded/ Hybris Turbo Imploder
https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/artillery-encore64-v2/ Artillery C64 demo
https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/ocean-loader-iii-encore64-v2/ Ocean Loader 3
https://remix64.com/track/peter-clarke/supremacy-encore64-v2-2/ Supremacy
https://remix64.com/track/eivind-sommersten/myth/ Myth
https://remix64.com/track/thomas-bendt/ghosts-n-goblins/ Ghosts'n Goblins
https://remix64.com/track/marcel-donne/battle-ships/ Battle Ships
https://m.youtube.com/watch?v=0d6u7ag4MEk Master of Magic
https://m.youtube.com/watch?v=Zv00u-DlZ4I Flash Gordon
https://m.youtube.com/watch?v=-xYMXmjkhwo International Karate
https://m.youtube.com/watch?v=7oelg2Ik8-M Ocean Loader 1
https://m.youtube.com/watch?v=zGigwp73O50 Sanxion
https://m.youtube.com/watch?v=1K4ZshP7CYA Commando
https://m.youtube.com/watch?v=eAswYaxiKfc Monty on the Run
https://m.youtube.com/watch?v=6x4jyUcJ6uk Ace 2
https://m.youtube.com/watch?v=a41BKzLl8I0 Turrican 2
https://m.youtube.com/watch?v=AuaUc1iYD7s Lotus 2

Assembly music/other remixes
https://m.youtube.com/watch?v=JFbbU5fURsE Onward Ride (dope.mod remix)
https://m.youtube.com/watch?v=XINBq7oHWRs Zimmah Queue
https://m.youtube.com/watch?v=hRE0BDy8uO8 Molequel Man
https://m.youtube.com/watch?v=YldI_JXobJU Megaman 2 remix
https://m.youtube.com/watch?v=3FYqPnHU2_w Megaman 2 remix

Tracker-musiikkia
https://m.youtube.com/watch?v=-bvhGqCVHzA Starshine
https://m.youtube.com/watch?v=ouidftSX45Q Second Reality
https://m.youtube.com/watch?v=IFa-_uo8fNk September Curtain
https://m.youtube.com/watch?v=pnaURK0GM_g Turrican 1-3 intro

Planeettojen, tähtien, galaksien, ja galaksijoukkojen kokovertailua
https://m.youtube.com/watch?v=GoW8Tf7hTGA

Mannerten kehitys 540 miljoonaa vuotta sitten - nykyaika
https://m.youtube.com/watch?v=g_iEWvtKcuQ
https://m.youtube.com/watch?v=bzvOMee9D1o

Mikrobiologia ja krooniset sairaudet ovat myös kiinnostavia aiheita, jotka tulisi ymmärtää paljon paremmin
ABC Catalyst - MS-tauti ja mikrobit
https://m.youtube.com/watch?v=EpMvDe8-qsM
Trevor Marshall ja Tom Perez, 6th Congress on Autoimmunity, Porto, Portugal, 2008
https://m.youtube.com/watch?v=YRBvYcckoWE
https://m.youtube.com/watch?v=qyoCRdX7-Yk
Kantasolujen mobilisaatio, Christian Drapeau
https://m.youtube.com/watch?v=gAKEfX64mvQ

Historialliset taistelut ovat myös kiinnostavia; tässä muutamia linkkejä niihin
https://m.youtube.com/c/HistoryMarche/videos
https://m.youtube.com/c/Eastory/videos

Näistä kannattaa oppia; perusperiaate on että ratsuväki suojaa jalkaväen sivustoja, ja tällä ratsuväellä pyritään myös tuhoamaan vihollisen vastaava ratsuväki. Reservejä pitää aina olla taisteluissa ja mieluiten vielä viholliselta piilotettuna maastossa. Esim. Cannaen taistelussa 216 BC Hannibal saavutti murskaavan voiton täysin ylivoimaisia roomalaisia vastaan näitä periaatteita noudattaen.

Aloituksia

95

Kommenttia

1884

  1. Onnittelut voitosta, nyt sinulla on siis rahaa ostaa enemmän ravintolisiä. Varmaan on jo lista valmiina?
  2. Noilla ei pitkälle mennä, säästä rahaa parempiin valmisteisiin vaikka pitämällä nälkäpäiviä, paastoaminen on samalla terveellistä, mutta voi aiheuttaa oireita.

    Olen testaillut myös muita juttuja, kuten Panax ginsengiä, siiliorakasjauhetta, ja serrapeptaasia, mutta en ole varma onko näistä ollut mitään hyötyä, vaikka tutkimusten perusteella vaikuttivat lupaavilta. Nattokinaasia kannattaa myös kokeilla. Glysiiniä on mennyt eniten aminohapoista, piti ostaa toinen erä.
  3. Onko sinulla muuten joku systeemi, mitä ravintolisiä käytät ja minkä vuoksi? Pitää olla enemmän systemaattinen, että saa tuloksia.

    Itse olen ryhmitellyt ravintolisät vähän luovasti, mutta myös tutkimuksiin perustuen näihin allaoleviin ryhmiin, testaan vielä kaikenlaista, eli nämä yhteen ryhmään kuuluvat otetaan aina yhdessä, mutta kaikkia ryhmiä ei tarvitse ottaa joka päivä.

    1. beta-alaniini, histidiini, mustikkajauhe, tyrnijauhe, kollageeniproteiini: kantasolut ja paljon muuta
    2. glysiini, NAC: kantasolujen glutationi, maksa
    3. Q10, seleeni: Kisel-10 tutkimukset, sydän & verisuonitaudit
    4. sitrulliini, arginiini, ornitiini, asparagiinihappo: typpioksidi+ammoniakin poisto
    5. luteiini, zeaksantiini, astaksantiini, koliini, TMG: karotenoidit+koliini rasvamaksan ehkäisyyn, TMG homokysteiinin alentamiseen
    6. foolihappo, B12, B-vitamiinit: solujen uudistukseen, nämä ovat tärkeitä
    7. niasiini, nikotiiniamidi: NAD+
    8. alfalipoiinihappo, männynkuoriuute: syövän ehkäisyyn ja maksa

    Tästä voi innovoida vielä lisää, idea olisi löytää synergistisiä kombinaatioita, oman kokemuksen tai tutkimusten perusteella.
  4. Unohtui vielä tuo pätkäpaasto/paasto ja kalorirajoitus, eli jos syö mahdollisimman vähän, niin tämä auttaa myös erilaisiin sairauksiin (mm. vähentää tulehdusta ja laskee verensokeria) ja liittyy pitkäikäisyyteen siten että tarpeeksi pitkä tauko syömisessä käynnistää autofagian. Autofagia eli solujen kyky hajottaa ja kierrättää omia soluelimiään ja -rakenteitaan löydettiin 1950-luvun lopulla, kun elektronimikroskooppi kehitettiin.

    Autophagy and Longevity
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5792715/
  5. Se on metformiini, kyllä nuo toimivat myös ehkäisijöinä. Alfalipoiinihappo on hyvä aine, mutta se on potentiaalisesti myös vaarallinen, koska se saavuttaa melko korkeita pitoisuuksia verenkierrossa. Toisaalta sen puoliintumisaika on erittäin lyhyt, noin puoli tuntia.
  6. Niin, kyllähän dieetillä on jotain merkitystä, mutta vaikutus taitaa olla marginaalinen, ainakin jos pitkäikäisyys on tavoitteena. Ei ole olemassa myöskään mitään yhtä ja parasta dieettiä, joka sopisi kaikille, vaan tämä on yksilöllistä, ja on siksi tätä on vähän vaikeaa tutkia. Lisäksi nämä dieettitutkimukset ovat usein korrelaatiotutkimuksia, jotka eivät varmuudella osoita syy-yhteyttä.

    VHH-dieetti ja Välimeren dieetti mainitaan usein hyvinä, mutta sanoisin että dieetti, joka sisältää paljon antimikrobisia aineita on hyvä, esim. polyfenolit, valkosipuli, karotenoidit, jne.

    Siinä tulee kyllä tuhoutumaan sujuvasti, jos luulee että pelkästään ravinnon ja liikunnan avulla tulee elämään pitkään. Ratkaisu on muualla, antimikrobiset aineet (antibiootit, antiviraalit, antifungaalit) sekä kantasoluterapiat (kantasolumobilisaattorit, solujen uudelleenohjelmointi, kantasolusiirrot) ovat käsitykseni mukaan ne lupaavimmat pitkäikäisyyden kannalta.
  7. Diabeteslääke metformiini ei taida olla niin hyvä syöpälääke, erikoistapauksissa se saattaa toimia paremmin kuin plasebo, mutta muuten ei. Kirjoitin aikaisemmin tälle palstalle mitkä ravintolisät toimivat parhaiten syövän hoitoon, ja tulos oli alfalipoiinihappo ja männynkuoriuute.

    Syy siihen miksei männynkuoriuutteen polyfenolisia yhdisteitä (esim. taksifoliini) käytetä enemmän syövän hoitoon on se että ne eivät saavuta riittävän korkeita plasmapitoisuuksia, mitä tarvitaan syöpäsolujen tappamiseen. Kuitenkin jotakin hyödyllisiä vaikutuksia männynkuoriuutteella on silti.

    Alfalipoiinihappo on poikkeus, ja se saavuttaa riittävän pitoisuuden (erityisesti sen kalliimpi Na-R-ALA muoto), joten sitä kannattaa käyttää, varsinkin kun löytyy muutamia tapaustutkimuksia että se toimii syövän hoitoon.
  8. Kyllä runojen pitäisi onnistua paremmin tekoälyllä. Ehkä olette vain käyttäneet huonoja generaattoreita, mutta en itse osaa sanoa mikä on hyvä runo. Tekoäly myös kehittyy jatkuvasti. Tuo steampunk video on myös hieno.
  9. Jos ei runoista välitä, niin tekoälyllä saa nykyään tehtyä vaikka laulajia musiikkivideoihin, aika makeaa:
    https://m.youtube.com/shorts/sQjJHrwymUU
  10. Määrä on pieni siihen nähden että jotkut käyttävät 50-100 eri ravintolisää.
  11. Rapamysiini on tunnettu anti-age aine, siitä on julkaistu paljon tutkimuksia, erityisesti eläinkokeissa sen on toistuvasti havaittu pidentävän eläinten elinikää. Isompina annoksina se on immunosuppressiivinen (haitallinen terveille), mutta anti-age aineena sitä käytetään vain pieniä määriä, voidaan myös käyttää ihonhoitoon. Rapamysiini on myös antibiootti, joten voidaan ajatella että se on hyödyllinen myös siinä mielessä että se oikein käytettynä vähentää elimistön mikrobikuormaa. Myös Bryan Johnson on käyttänyt rapamysiiniä, mutta totesi ettei se sovi hänelle, aiheutti oireita (mm. leposykkeen nousua), mikä voi johtua myös sen antibioottisista ominaisuuksista.

    Dieetillä on käsitykseni mukaan melko vähäisiä vaikutuksia terveyteen ja pitkäikäisyyteen, ellei nyt syö ihan täysin epäterveellisesti. Ne, jotka ovat eläneet satavuotiaiksi asti, niin näiden henkilöiden dieetti on voinut olla epäterveellinen, ei siis ratkaiseva tekijä pitkäikäisyyteen. Vitamiinipuutokset tms. kannattaa hoitaa ravintolisillä, ei dieetillä.

    Aspiriinillä on muitakin vaikutuksia, sen on havaittu tutkimuksissa esim. ehkäisevän joitain syöpätyyppejä, mutta toisaalta lisäävän myös riskiä joihinkin muihin syöpätyppeihin.

    Metformiinilla on myös monia vaikutuksia, viime aikoina Piilaaksossa on sitä ruvettu käyttämään anti-age aineena, ja syöpää ehkäisevänä aineena. Metformiinin uskotaan myös jäljittelevän joitakin kalorien rajoittamisen positiivisia vaikutuksia vähentämällä elimistön tuottamaa ja absorboituvaa sokerin määrää.

    Näillä kaikilla on myös haittavaikutuksia, ja siksi en ainakaan itse suosittele näitä kenellekään. NMN, TMG, ja Q10 ovat listalla olevista ehkä parhaita, ja käytän TMG:tä ja Q10:ta itsekin (NMN ei ole saatavilla Suomessa, ja on kallista).

    Lähteet:
    Human trials exploring anti-aging medicines
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38181790/

    Rapamycin for the aging skin
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6949048/

    Long-term aspirin use and cancer risk: a 20-year cohort study
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37966913/

    https://www.cnbc.com/2019/03/23/metformin-for-cancer-prevention-longevity-popular-in-silicon-valley.html
  12. Tuo on Harvardin genetiikan professori David Sinclair.
    https://en.m.wikipedia.org/wiki/David_A._Sinclair

    Hänen käyttämänsä ravintolisät ovat alla, osa niistä eivät ole niin hyviä, NMN on NAD+ boosteri, mutta suunnilleen saman asian ajaa niasiini tai nikotiiniamidi (B3-vitamiini). Kannattaa kuitenkin huomata että niasiinilla ja nikotiiniamidilla on erilaisia vaikutuksia, vaikka ne ovatkin molemmat B3-vitamiineja. NMN taas ei ole B3-vitamiini, vaan NAD+ esiaste, kuten myös B3-vitamiini.

    https://www.jinfiniti.com/david-sinclair-supplements/
    David Sinclair’s Complete Supplement List in 2025
    Nicotinamide Mononucleotide (NMN): 1 gram daily
    Resveratrol: 1 gram daily with yogurt
    Spermidine: 1-2 mg daily
    Fisetin: 500 mg daily
    Vitamin D3: 4,000-5,000 IU daily
    Vitamin K2: 180-360 mcg daily
    Trimethylglycine (TMG/Betaine): 500-1,000 mg daily
    Omega-3 Fish Oil: Dosage not specified
    L-Taurine: 2 grams daily
    CoQ10: Dosage not specified in recent sources
    Metformin: 800-1,000 mg in the evening
    Low-Dose Aspirin: 83 mg daily
    Rapamycin: Dosage not publicly disclosed
  13. Jaa-a, en minä ainakaan innostuisi tuollaisesta. Nyt kesällä ainakin kannattaa jättää ratikat ja bussit rauhaan ja keskittyä tarjoiluun ulkona. Talvella voisi tarjota vaikka lihapiirakan ja kaakaota termospullosta (mutta ei kahvia ainakaan minulle).
  14. Tämä nainen ei kyllä vaikuttanut aluksi lainkaan innostuneelta, ja sapuskakin on varsin huonoa (nakkeja ja pastaa), mutta kyllä siinä lopulta on kuitenkin iloinen tunnelma.
    https://m.youtube.com/shorts/EIrUCNGb2Ps

    Tämä varmaan sopisi buddylle, kun siinä on välillä kakkuakin tarjolla (vai pitäisikö olla myös valtava keksivarasto ja suklaata):
    https://m.youtube.com/watch?v=I8bRDUUuSHA
  15. Niin, onhan se mahdollista että nuo tilanteet olisivat olleet lavastettuja, mutta aika yllättyneiltä naiset vaikuttavat olevan kuitenkin. Ei tullut ainakaan itselleni mieleen että nämä olisivat lavastettuja kohtauksia. Videon kuvauksessa sanotaan että ovat "random strangers".
  16. Tässä vielä lisää esimerkkejä, Suomessa kun eivät pöydät mahdu raitiovaunuihin tai busseihin niin hyvin, niin tätä tarjoilua voi harrastaa vaikka kaupungeissa, puistoissa, tai vaikka pysäkeillä, missä ihmiset istuvat ja odottavat jotain.

    https://m.youtube.com/shorts/_IWD7L2wP3U
  17. Auringon välttäminen, astaksantiini, kollageeniproteiini, hyaluronihappo, A-vitamiiniseerumit, ihon laserhoidot ovat ehkä ne tunnetuimmat kasvojen anti-age hoidot. Itse asiassa, myös jotkut bioaktiiviset peptidit ja B3-vitamiiniseerumit näyttävät toimivan, ja kylmähoito, eli jääkylmää vettä välillä kasvoihin.

    Alan kultastandardi 90-luvun puolivälistä lähtien ei-kirurgiseen kasvojen nuorennukseen on ollut CO2-laser, mutta se on edelleen suhteellisen kallis hoito, joka voi maksaa tuhansia euroja/useita hoitokertoja. Lisäksi iho on kyllä sen jälkeen tulehtunut jonkin aikaa. Ilman ihon tulehdusreaktioita iho ei kyllä uusiudu kunnolla, sen tietää, jos on käyttänyt esim. A-vitamiiniseerumeita ja laserhoitoja.

    Nyt on viime aikoina tullut myös vertailevia tutkimuksia, jossa on verrattu esim. laserhoitoa ja bioaktiivisia peptidejä+A-vitamiiniseerumia. Myös terminalia sericea (hopeaketapani) juurista saatu sericoside-uutetta on testattu ihon anti-age hoitoon, sekin vaikuttaa toimivan, ja vaikutus perustuu transkriptomiikan mukaan solujen uudelleenohjelmointiin. Nykyään nimittäin tutkimukset pitäisi olla tarkempia, että tietää mitä geenejä kukin aine aktivoi, että osaa sanoa tarkemmin mihin vaikutukset perustuvat.

    Lähteet:
    Skin Cellular Reprogramming as an Innovative Anti-Aging Strategy for Cosmetic Application: A Clinical Study of Sericoside
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37395029/

    Efficacy of Topical Hydroxypinacolone Retinoate-Peptide Product Versus Fractional CO2 Laser in Facial Aging
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39394831/
  18. Kollageeniproteiini on tosiaan yksi parhaita anti-age ravintolisiä, joka toimii lähes kaikille, jos ei ole ongelmia akillesjänteiden kanssa, niin sillä saa myös paremman ihon itselleen. Kannattaa myös käyttää astaksantiinia ja hyaluronihappoa lisänä, sillä niilläkin on parantava vaikutus ihoon tutkimusten mukaan. Myös aminohappo glysiini ja karnosiini ovat hyviä.
  19. N-asetyyli-L-tyrosiini taitaa olla biosaatavuudeltaan parempaa kuin L-tyrosiini, eikä edes niin kallista. Vaikutukset pitäisi olla samoja molemmilla.

    "Asetyylityrosiini, tarkemmin N-asetyylityrosiini, on aminohapon L-tyrosiinin johdannainen. Se on L-tyrosiinin asetyloitu muoto, mikä tekee siitä vakaamman ja paremmin veteen liukenevan verrattuna tavalliseen L-tyrosiiniin. Tämä parantaa sen biologista hyötyosuutta ja tehokkuutta. "
  20. Lidlin tuotteet eivät kaikki löydy netistä. Foolihappoa voi tosiaan saada liian paljon, löytyy kymmeniä tutkimuksia, jossa puhutaan UMFA:sta (unmetabolized folic acid), jota löytyy usein verenkierrosta, jos otettu määrä on yli 200-300 mikroa/pvä. Tosin folaatin puute on myös yleistä, joka on kalliimpi muoto kuin foolihappo, mutta jota elimistön ei tarvitse muuntaa aktiiviseen muotoon.

    Lääketieteessä käytetään yleensä suuria määriä foolihappoa hoitamaan B9-puutetta, koska se on halvempaa (jopa 5 mg/pvä), mutta ei elimistö sellaisia määriä pysty käsittelemään, ja se on siis haitallista. Lisäksi joillakin on geenivirheiden vuoksi vaikeuksia konvertoida foolihappoa folaatiksi, joten tämä pitää itse nähdä mikä muoto sopii.
    21. 1 / 95
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt