kaupoista niitä karppaus-ruokia?
Saako mistään ikaalisten
huiskula
3172
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kun (jos) on sen verran älliä, että osaa täällä kysellä, niin pitäisi olla vielä pikkuisen lisää sitä älliä, että ymmärtäisi googlettaa "niitä karppaus-ruokia".
Kysymyksen perusasian selvittäminen vastaa jo kysymykseen.
Karppausruokia:
Valkoisen riisin sijasta täysjyväriisiä
Valkoisen makaronin sijasta tummaa makaronia
Valkoisen leivän sijasta tummaa leipää. Kiinnitä myös huomiota leivän kuitupitoisuuteen. Se vaihtelee huomattavasti. Tuommoinen >12 g/100g on suositeltava kuitupitoisuus.
Ja olethan jo lopettanut pullien, karkkien ja sokerilimsojen syönnin ja juonnin.
Tuo edellinen listaus käsitti vasta pienen osan koko karppauksen ideasta, sen poisjätettävien listan osan. Tiesitkö, että energiapitoisuudeltaan suosittelemasi ruoka-aineet ovat käytännössä yhtä rikkaita kuin poistamasi.
Riisi, makarooni, leipä, peruna ja monet muutkin nopeat hiilarit joutavat pois ruokalistalta. Käykää netissä "Fineli Raaka-aineluokat" -sivuilla. Sieltäkin löytyy auttavaa tietoa.
Oikein on jokaiselle, oli sitten karppaaja tai ei, jättää limsat, karkit, sokeroidut jugurtit ja muut vastaavat pois. Ei ihminen tarvitse kuin viisi prosenttia ruokakaupan valikoimista. Tee itse ruokasi, herkkusi, juomasi; yksinkertaisista aineksista, lähiruokaa jne. Tietoa tulee nykyään joka tuutista.
Psyykkisesti on hyvä, että et ole täydellisyyden tavoittelija. Älä ala saarnata ympärillesi karppaamisen ainoata tietä taivaaseen. Selitä, jos kysytään. Ja, ennen kaikkea, älä ole ehdoton. Ryyppy hyvää viskiä, saunaolut, tuore viineri kahvin kanssa - juuri tällaiset palkinnot siunaavat koko karppauksen.
Ilmoitan nyt vain, että "röyhiön atkinsilla" olen tänä vuonna pudottanut painoani jo 17 kiloa, mitenkään erikoisesti pinnistelemättä. Tahti on vakiintunut noin 0,5 -1,0 kiloon viikossa. Varaa on vieläkin, sillä minä olen vieläkin lihava!!!