Tää on siis ensimmäinen raskaus ensimetreillä. Plussatestin tein eilen, ja ennen joulua sain jo haalean plussan.
Oireita mulla ei ole mitään muita kuin alavatsan kipu. Normi menkkojen tapasta kipua. Ja tämä päivä on närästänyt paljon, mutta se varmaan saattaa kuulua asiaan, mikäli siihen on taipumusta muutenkin?
Miten kuntoilu ja salilla käynti? Voinko treenata ihan normaalisti (=maksimipainot toistot). Olisko hyvä jättää jotain liikkeitä pois ja ottaa jotain tiettyjä tilalle? Onko keskenmeno mitenkään yhteydessä urheiluun?
Ratsastan myös hevostani. Kannattasko tässä vaiheesas välttää?
Oireita mulla ei ole mitään muita kuin alavatsan kipu. Normi menkkojen tapasta kipua. Ja tämä päivä on närästänyt paljon, mutta se varmaan saattaa kuulua asiaan, mikäli siihen on taipumusta muutenkin?
Miten kuntoilu ja salilla käynti? Voinko treenata ihan normaalisti (=maksimipainot toistot). Olisko hyvä jättää jotain liikkeitä pois ja ottaa jotain tiettyjä tilalle? Onko keskenmeno mitenkään yhteydessä urheiluun?
Ratsastan myös hevostani. Kannattasko tässä vaiheesas välttää?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Saliharjoittelusta kannattaa ehkä jätää rankat vatsalihaliikket, suosittelisin päivittämään saliohjelman raskaudenajaksi ohjaajan kanssa.
Perus liikuntaa kannattaa harrastaa koko raskauden ajan, oman voinnin mukaan. Neuvolasta saat lisä infoa. Itsekkin harrastan ratsastusta ja kävin alkuraskaudessa parilla tunnilla vielä, mutta lopetin ihan putoamisriskin vuoksi, vaikka ei nyt ole tapana sieltä selästä lennellä, mutta aina se riski on olemassa.
Minä tein edellisessä raskaudessa alussa kevyillä painoilla myös vatsalihaksia, mutta sitten kun maha alkaa kasvaa ja tuossa rv 12 tienoilla ei suositella suorien vastalihasten treenausta (eikä siitä mitään hyötyäkään ole tuossa kohtaa), vinoja saa tehdä ja syviä jopa suositellaan tekemään. Jalkaprässi käskettiin jättää myös raskaana pois. Urheillessa olisi hyvä olla sykemitarri, koska syke ei saisi nousta yli 150. Nämä ohjeet mulle annettiin kun esikoista odotin. Painot pidin melko matalana, enkä nostanut niitä raskauden edetessä, joitakin laskin. Saliharjoittelun tulisi olla enemmän ylläpitävää kuin muokkaavaa tai kehittyvää. Ei ole kovin järkevää kovilla painoilla rehkiä raskaana. Itse jätin raskauden edetessä jotain laitteita pois koska eivät tuntuneet mukavilta. Esimerkiksi sisäreisiliike tuntui rv30 eteenpäin epämukavalta ja pakaralaite aiheutti ikävää tintemusta alavatsaan jo rv 20 paikkeilla. Kun kuuntelee omaa kehoa, eikä rasita sitä liikaa hyvää tulee:)
Nostoja yms käskivät mun välttää kun aiheuttaa painetta kohtuun ja ratsastuksessa tosiaan tippumisvaara mutta riskitekijä myös koska liike on epätasainen.. Mulla on menossa rv 29 ja oon ratsinu vielä vanhempia, tosin nyt alkaa tuntumaan etten enää niitäkään kohta mene. Nuoret ja "pommit" jätin suosiolla muille rv 14 jälkeen.. Täytyy sanoo et selkä on pysyny paremmassa kunnossa ratsastuksen myötä samoin mieliala :)
atsastuksessa tosiaan tippumisvaara mutta riskitekijä myös koska liike on epätasainen."
Sitten kannattaa ostaa leveämpoi sänky. Liikkeen epätasaisuus johtuu vain siitä että resilihaksesi ovat huonossa kunnossa ja sänky liian pehmeä.
sanoivat minulle neuvolassa nämä sanat.....
Kiitos hurjasti vinkeistä! Oma hevoseni on kyllä yleensä ihan rauhallinen, mutta joskus saa niitä säpsykohtauksia, joten voi olla että teen tästä lähtien vain rauhallisia kävelylenkkejä maastossa ja pyydän muita halukkaita treenaamaan sitä sitten enempi.
Salille aion varata uuden ajan, että tekevät ohjelman uusiksi, toivottavasti osaavat asiansa.:)
Kokemuksia saa edelleen mainita! Ja toivonkin niitä!
Meillä harrastettiin seksiä alusta asti joka asennossa mikä mieleen tuli... ratsastusta harrastava vaimoni tosin jättäytyi hevosen selästä ja itse sain petihommissa olla se heppa... täytyy kyllä sanoa, että se harrastuksen harjoittama lantioliike teki hommasta todella nautittavaa kaikinpuolin.
No meillä silloinen avovaimoni ratkaisi asian, tekemällä abortin lähellä 20rv.
syynä oli kun ei voinut ratsastaa ja käydä baarissa. Hänellä oli oma hevonen.
Jostain ihmeen syystä hevonen kuoli tapaturmaisestí joitakin aikoja myöhemmin ja suhteemmekin lopahti muutaman vuoden päästä. No kaikki eivät ole kypsiä äidiksi 25 vuotiaana.
Vieläkin tulee joskus paha olo, kun muistelee asiaa...
Ystävälläni raskaus meni kesken revenneen istukan takia, ja lääkäri epäili ratsastusta osasyyksi. Varsinkin alussa, kun istukka ei vielä kunnolla ole kehittynyt ja kiinnittynyt, voi vähänkin suurempi töyssy riittää sen vaurioittamiseen. Ystäväni ei laukannut, eikä hypännyt, mutta pari kertaa heppa oli pillastunut...
Itse en ratsastaisi, jo pelkästään putoamisvaaran vuoksi.
Hevosihmisenä tiedät hyvin, että aina voi tulla vahingossa alas selästä, vaikka olisit hyväkin ratsastaja; esim. hevonen voi kompastua. Antaisitko itsellesi anteeksi, jos lapsellesi kävisi jotain????