tällä palstalla tieto tuntuu olevan hallussa, niin kysympä, jotta onko niin, että 7000kcal annos kasvattaa painoa kilon verran. vai onko tuo joku ns. suburban legenta.
lihominen
painiskelija.
1498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Missä ajassa
sanotaanko jotta 7000kcal yliannos, missä ajassa tahansa, vaikka tulevaisuudessa.
onhan sillä huomattava merkitys ottaako sen päivässä vai 5 vuoden aikana ,.
ja riippuu myös henkilön normaalista energiankulutuksesta, esim urheilija käyttää niin paljon energiaa että yliannostus on prosentuaalisesti paljon pienempi kuin vähän energiaa tarvitsevalla ,.
Ei ole merkitystä syökö sen 7.000 kcal päivässä vai viidessä vuodessa. Jos nyt ei aleta hiuksia halkomaan, että se 7.000 kcal:in syönti yhtenä päivänä aiheuttaa sen noin kilon painonnousun joka on sitten lisämassana viiden seuraavan vuoden aikana kuluttamassa energiaa.
on huomattava merkitys, pitkälle ajanjaksolle tasaisesti jaettuna ylimääräiset kalorit jäävät normaaliin päiväkohtaiseen kulutukseen nähden häviävän pieniksi, ja ne kumoutuvat moneen kertaan ihan riippuen siitä miten henkilön ruokailutavat muuttuvat ja miten liikunnan määrä vaihtelee kyseisen ajanjakson kuluessa ,.
ja se vielä että jos elimistö saa säännöllisen lisäannoksen energiaa pitemmän aikajakson niin se tottuu siihen ja kohottaa energiankulutusta ,. nopeasti saatuna suuri energiamäärä, siihen elimistö ei osaa sopeutua muuten kuin ehkä pistämällä vatsan kuralle ,.
Se ylimääräinen kilo tulee joka tapauksessa syödäänkö se sitten lyhyemmällä vai pidemmällä aikajaksolla.
Mutta tuo nyt ei varmaan ollut asia jota aloittaja tarkoitti. Sanotaan nyt näin; 7.000 kcal lisääminen kuukaudessa lisää painoa kilon kuukaudessa ja vuodessa 12 kg.
ei lisää, sillä elimistö tottuu siihen lisäenergiaan, ja sitäpaitsi sun kaavalla ihmisen lihominen jatkuisi loputtomiin mutta todellisuudessa se saavuttaa jonkin tason jossa kulutus on yhtäsuuri kun syöty energiamäärä ja paino jämähtää paikoilleen ,.
Ei se elimistö totu lisäenergiaan, paitsi että kun lihominen alkaa niin myös perusenergiankulutus kasvaa. Eli lihominen ei tapahdu aivan lineaarisesti.
Oletetaan, että tuosta lisääntyneestä 12 kilosta puolet tulisi lihaksiin ja puolet läskiin. Nyt voitaisiin arvioida tuo lisäkulutus ja tehdä uusia iteraatiokierroksia ja laskea uusiksi tuo vuotuinen laihtuminen mikä todellisuudessa olisi luokkaa 8-10 kg.
Läski ei kuluta energiaa muuta kuin liikkuessa lisäpainona. Lihas kuluttaa myös vaikka nukkuessa.
Tottakai teoriassa pitkän ajan kuluessa tulisi tasapaino jolloin lihomista ei enää tapahtuisi. Mutta aika on sen verran pitkä, että ihmisen aineenvaihduntakin hidastuu.
no nimenomaan, kun energiaa on yllinkyllin tarjolla niin elimistö kuluttaa sitä huolettomasti eli perusenergiankulutus kasvaa ,.
lihakset eivät kasva jos niitä ei treenata, ja treenaamisen mukaan ottaminen yhtälöön tekee kaikki laskelmat tyhjiksi .,eli jos jatkat muuten elämääsi normaalisti mutta vedät hiilareita naamaasi normaalia enemmän niin siitä tulee pelkkää läskiä ,. jos nyt lyhyessä ajassa syöt valtavasti kaloreita niin elimistö kiittää ja tallettaa sen läskinä kaikkialle rasvasolukkoon ,. mut pitkällä aikavälillä nautittuna elimistö ottaa jo heti kättelyssä suuremman osuuden nautitusta energiamäärästä ja kuluttaa sen samantien, esim hikoiluna, ja rasvasolukkoon talletettavaa jääkin nyt paljon vähemmän ja näin läskiä ei kerry pitkässä juoksussa niin paljon kuin jos sama energiamäärä mässäiltäisiin lyhyellä aikavälillä ,.
Lihakset kasvavat vaikka treenaamista ei lisättäisikään. Jokainen joutuu kuitenkin jonkun verran lihaksiaan käyttämään. Kulutus tapahtuu silloin enemmän hiilareiden kustannuksella. Tai päinvastoin ajateltuna laihduttaminen ja lihasmassan säilyttäminen samana vaikka treenausta lisätään on erittäin vaikeaa.
lihas kasvaa jos se saa säännöllisesti ponnistusärsykettä joka selvästi ylittää sen normaalikuormituksen ,. pelkkä peruskäyttö ei niitä kasvata ,. jos lihas huomaa tulevansa hyvin toimeen nykyiselläkin koolla niin ei se huvikseen ala kasvaa ,.
muutoinhan ylensyöjät olisivat lihaskimppuja jos sulattaisivat ylimääräiset rasvat kehostaan, jättäen lihakset jäljelle ,. eri asia sitten jos on tosi lihava niin massan liikutteluun tarkoitetut lihakset joutuvat kasvamaan ,.
Kyllä se on aivan totta. Toki ihmiset ovat yksilöitä ja toisilla ravinto imeytyy suolen kautta paremmin kuin toisilla. Lisäksi aineenvaihdunnassa on eroja.
mitenkäs sitten laihduttamisessa. Onko se tuo sama 7000kcal joka pitää puutteena kärsiä, jotta laihtuu kilon. Oletetaan, että kyseessä on henkilö joka kuluttaa normaalisti energiaa päivittäin saman verran kuukaudesta toiseen.