Kuntosaliharjoteet naisjääkiekkoilijoille

tyttö pelaa jääkiekk

Mitä liikkeitä tytöt ja naiset tekevät salilla

3

259

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kuikkuna

      Lantionpohjalihasliikkeitä

    • jägäri

      ihan kai me samoja tehään ku miehetkin :)

    • 6

      Riippuu vähän minkä ikäisistä ja tasoisista on kyse...

      Esim. kuntopiiri tyylinen harjoittelu jossa on paljon eri liikkeitä on ihan hyvä. Esim. penkki, jalkaprässi/-kyykky, hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, ylätalja, reiden loitontaja ja lähentäjä, vinopenkki...vatsat ja selät monipuolisesti...RINNALLEVETO on ehdottoman hyvä liike opetella. Jos ei salilla kiinnosta tehdä mitään muuta niin tekee sitten edes sitä.

      Kierroksia vois olla vaikka kolme, käytettävät painot ja vastukset voi hakea niin että jaksaa tehdä joka kierroksella toistoja 8-12 (toiset suosii pienempiä toisto määriä mutta jos on vielä kokematon salitreenaaja niin isommalla toistomäärällä riittää pienempi paino jolloin pystyy tekemään liikkeet puhtaammin/paremmalla tekniikalla). Yhksi mahdollisuus on joka kierroksella lisätä painoa ja vähentää toistoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      138
      7715

    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      38
      1935

    3. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      25
      1900

    4. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      91
      1623

    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      180
      1555

    6. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      104
      988

    7. Oletko miten

      Valmis läheisyyteen?
      Ikävä
      49
      920

    8. Taisit sä sit kuiteski

      Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik
      Ikävä
      4
      879

    9. Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme

      Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri
      Ikävä
      28
      820

    10. Muistatko hänen

      Tuoksunsa? Saako se sinut syttymään? ❤️‍🔥
      Ikävä
      33
      793
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt