Kuntosaliharjoteet naisjääkiekkoilijoille

tyttö pelaa jääkiekk

Mitä liikkeitä tytöt ja naiset tekevät salilla

3

274

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kuikkuna

      Lantionpohjalihasliikkeitä

    • jägäri

      ihan kai me samoja tehään ku miehetkin :)

    • 6

      Riippuu vähän minkä ikäisistä ja tasoisista on kyse...

      Esim. kuntopiiri tyylinen harjoittelu jossa on paljon eri liikkeitä on ihan hyvä. Esim. penkki, jalkaprässi/-kyykky, hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, ylätalja, reiden loitontaja ja lähentäjä, vinopenkki...vatsat ja selät monipuolisesti...RINNALLEVETO on ehdottoman hyvä liike opetella. Jos ei salilla kiinnosta tehdä mitään muuta niin tekee sitten edes sitä.

      Kierroksia vois olla vaikka kolme, käytettävät painot ja vastukset voi hakea niin että jaksaa tehdä joka kierroksella toistoja 8-12 (toiset suosii pienempiä toisto määriä mutta jos on vielä kokematon salitreenaaja niin isommalla toistomäärällä riittää pienempi paino jolloin pystyy tekemään liikkeet puhtaammin/paremmalla tekniikalla). Yhksi mahdollisuus on joka kierroksella lisätä painoa ja vähentää toistoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa

      En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod
      Ikävä
      20
      2483

    2. Nainen, sellaista tässä ajattelin

      Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost
      Ikävä
      237
      1774

    3. Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita

      Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy
      Maailman menoa
      320
      1415

    4. Kulujen jako parisuhteessa

      Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai
      Parisuhde
      57
      1018

    5. Miten tämä meidän tarina

      Sitten päättyy?
      Ikävä
      64
      979

    6. Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?

      Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.
      Ikävä
      55
      870

    7. En todellakaan halua että

      Tämä päättyy näin
      Ikävä
      39
      854

    8. J miehelle viesti menneisyydestä

      On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e
      Ikävä
      37
      786

    9. Paikat tapeltu

      Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh
      Ähtäri
      37
      717

    10. Sinulle vain

      Kirjoitan sinulle, koska sydämeni on niin täynnä asioita, joita en ole voinut sanoa ääneen. Tämä ei ole kirje, jossa pyy
      Ikävä
      45
      688
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt