Kuntosaliharjoteet naisjääkiekkoilijoille

tyttö pelaa jääkiekk

Mitä liikkeitä tytöt ja naiset tekevät salilla

3

280

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kuikkuna

      Lantionpohjalihasliikkeitä

    • jägäri

      ihan kai me samoja tehään ku miehetkin :)

    • 6

      Riippuu vähän minkä ikäisistä ja tasoisista on kyse...

      Esim. kuntopiiri tyylinen harjoittelu jossa on paljon eri liikkeitä on ihan hyvä. Esim. penkki, jalkaprässi/-kyykky, hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, ylätalja, reiden loitontaja ja lähentäjä, vinopenkki...vatsat ja selät monipuolisesti...RINNALLEVETO on ehdottoman hyvä liike opetella. Jos ei salilla kiinnosta tehdä mitään muuta niin tekee sitten edes sitä.

      Kierroksia vois olla vaikka kolme, käytettävät painot ja vastukset voi hakea niin että jaksaa tehdä joka kierroksella toistoja 8-12 (toiset suosii pienempiä toisto määriä mutta jos on vielä kokematon salitreenaaja niin isommalla toistomäärällä riittää pienempi paino jolloin pystyy tekemään liikkeet puhtaammin/paremmalla tekniikalla). Yhksi mahdollisuus on joka kierroksella lisätä painoa ja vähentää toistoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      93
      2059
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      167
      1520
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      74
      1289
    4. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      236
      1170
    5. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      73
      1160
    6. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      87
      1074
    7. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      150
      1018
    8. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      243
      962
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      51
      916
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      88
      891
    Aihe